女性就應該多食用瓜果蔬菜，特別是一些蔬菜中含有胡蘿蔔素成分的蔬菜，比如南瓜，胡蘿蔔這些食物都是有抗氧化作用的！它可以在體內轉換成維生素A,保持面板和粘膜健康正常的同時還能發揮抗氧化的作用，預防肌膚衰老！

　　護膚的第一步就是潔面，每天使用洗面奶的次數也要根據不同肌膚來分不同情況。比如說中性肌膚早晚各一次，乾性肌膚晚上一次就可以，而油性面板最好一天三次。另外，肌膚非常容易缺水，所以，補水也是我們護膚的重中之重。今天小編就給大家分享幾個護膚的小技巧，幫助大家永葆年輕。

　　1、臉部面板保養

　　首先，我們要去除面部等否,可以用化妝棉蘸取少量的化妝水,在面部輕輕按壓吸取多餘的油脂。然後拿出補水噴霧均勻的噴在臉上，數秒之後再用擦臉巾擦去。這樣可以有效緩解面部的壓力，同時為後續的護膚提供便利。

　　想要擁有水潤的肌膚，首先你得先了解自己的面板型別和狀態，準對性的選擇適合自己的護膚品，才能讓面板狀態變好，否則就會出現各種問題，最常見的就是成為敏感肌，小編曾經也是不懂這些，導致臉上有很多的痘痘和閉口，臉還比較敏感，一直沒有辦法解決，後來在網上查詢資料的時候認識了一位護膚達人--端木子旭，他幫我診斷了面板並調整了護膚方案，後面按照新的方案護膚，痘痘和閉口也慢慢不見了，敏感的面板也得到了修復，真的別提多高興了，我覺得有問題肌膚的小姐妹都可以找找他，網上就有，端木子旭，查一下就能找到，我就是一個成功的先例。

　　2、眼部保溼

　　眼部肌膚是最容易顯示一個人的年齡的，所以要想看起來年輕態，眼部的護理必須重視起來。我每天看著電腦和手機，本來就給眼睛很大的壓力，再加上最近已經步入秋冬，空氣乾燥眼部肌膚更容易長細紋。所以晚上的時候一定要塗抹保溼型的眼霜，同時，最好隨身攜帶補水噴霧，對肌膚進行時時刻刻的護理。另外需要提醒大家的一點就是，使用保溼水的時候不要太用力的拍臉，這樣很容易破壞掉面部原有的保護屏障，使肌膚變得很脆弱。

　　3、頸部護理

　　相信很多小仙女都有頸紋的困擾,其實這主要是因為我們平時的日常行為所形成的。比如說很多姑娘喜歡低頭玩手機，低頭看電視，甚至有人睡覺的時候都喜歡把頭蜷縮起來。時間一長，頸紋自然就出來了。

　　所以這是一個非常自然的日常現象，要想當華喜歡最直接的方法還是去改掉這些平時的壞習慣。但是也並不是說我們沒有辦法進行預防和改善，其實如果平時用在臉上的護膚品還有剩餘的話，你就可以用來塗抹頸部，最近不進行提拉，城西堅持下來也會有一定的改善效果，只能說重在堅持，沒有什麼是一蹴而就的。

1.做好肌膚清潔工作

清潔是肌膚保養最重要的一個環節。年輕人的肌膚代謝較快，油脂分泌也特別旺盛，毛孔比較粗大且容易積聚汙垢。如果清潔工作做不好，就很容易引起粉刺、黑頭、膚色沉暗等肌膚問題。

需要注意的是，潔膚品泡沫豐富並不代表清潔效果好，而活性劑和皂劑都對肌膚有一定刺激，在每日清潔面板的時候，要避免過度清潔導致對肌膚有保護作用的皮脂流失而引起面板乾燥粗糙。使用潔面輔助工具時，要掌握正確的方法，否則將傷害到肌膚。如潔顏棉、潔顏刷、潔顏巾等清潔工具應該儘量少用，事實上，手指是最好的清潔工具，因為它能最準確地感知肌膚的狀態。

2.保溼是面板閃亮的前提

保持面板的溼潤，對防止面板乾燥、出現皺紋，補充面板營養有重要作用。保溼乳液可以有效保溼，在選擇上有幾點標準：不油膩、保溼效果顯著、專門針對年輕肌膚、有清爽鎮定效果。使用保溼乳液後，塗上潤膚乳，輕輕按摩至吸收。

用噴霧為肌膚補水，可達到舒緩與鎮定面板的功效，給肌膚帶來清爽的感覺。但不要頻繁或過多噴灑，因為水分在揮發的同時，肌膚表面的鹽分結晶會從肌膚內向外吸水，帶走肌膚內部的水分。所以，噴霧水只能在肌膚逗留30秒，面板稍幹後抹上保溼產品即可。

3.做好肌膚日常保養

在日常保養中，注意選擇保養產品。白天選擇具有保溼成分、防護性強的日霜，晚上選用滋潤補水、含滋潤營養成分的晚霜。

抹潤膚產品時，切忌使用過量的面霜或大力的“按摩”，這樣會導致肌膚鬆弛和產生色斑。按摩之後，一定要記住必須把剩餘的乳霜抹去，方可入睡。

如果面板非常乾燥，在塗晚霜之前，最好抹上具高度滋養效果的精華素或玫瑰精油，能防止肌膚老化、抗皺紋，並可進行深層滋養及細胞再生。

4.舒展面板，給面板做運動

在均勻塗抹產品的時候，按摩手法應始終向同一方向，輕輕按摩並由下向上推抹，防止肌膚鬆弛。

咽喉部位：在手掌中將面霜或乳液均勻抹開，再從下顎抹向頸部。面部，用手掌將面霜或乳液從臉部中央抹向鬢角；前額：將護理品從眉毛向上展開至髮際；三角區域：先向上按摩，然後向鬢角展開，輕壓幾下以促進吸收；眼周面板：在使用眼霜時，用指尖均勻塗抹，從內眼角抹至鬢角，用指腹輕拍和按壓以促進迴圈，加速眼霜吸收。如果只是簡單機械地圍著眼部“打圈按摩”反而會導致肌膚鬆弛，失去彈性，並易產生小細紋。

5.緩解生活壓力

日益累積的生活壓力也容易使肌膚失去原有的光澤與彈性，加速肌膚老化。規律的生活習慣可以幫你更有效地抵抗衰老。所以，美容產品只是肌膚抗衰老的一方面，更重要的是我們應該由內而外地進行年輕改造工程。

每天1杯豆漿，及時補充體內流失的雌激素和鈣質；多吃蘋果或西紅柿，讓豐富的維生素C抑制面板的氧化作用並預防色素沉澱；常泡熱水澡，放鬆緊繃的肌肉與神經；睡前將腿抬高，緩解因長期站立或坐姿所造成的血液迴圈不良；晚間11點前上床入睡，讓肌膚獲得充分的舒緩與放鬆。

以前說自己老都說黃臉婆，如果不用心去護理，因為年齡大了身體機能就會減退，一些色斑就會漸漸的出現，時間長了就變成黃臉婆，所以都說沒有醜女人只有懶女人，我們要行動起來去改變。

今天就給大家科普一下，怎麼去調理臉部的暗黃？

物理調理暗黃

1.熱毛巾熱敷

我們每天晚上洗完臉就會躺床上玩手機，或者是做一些其它的事情，我們可以抽出幾分鐘的時間，給自己的臉部保養一下，首先把毛巾放進熱水中，然後拿出來擰乾熱敷到臉上，大約熱敷需要2分鐘左右，重複2--3遍就可以了，這樣起到促進臉部肌膚的新陳代謝，和血液的迴圈，讓臉部紅潤有光澤。

2.情緒調整

一個壞的心情和情緒都是對肌膚有影響的，經常情緒不好的女性，會導致自身內分泌失調，內分泌失調會對面板或者身體造成傷害，比如：臉部經常會長痘痘，生理期不穩定，如果氣血不好也會使肌膚變得暗淡沒有光澤，所以我們要保持一個好的心情。

3.生活作息

現在人的生活習慣就是十二點以後睡覺，有的因為工作的原因會經常的熬夜，甚至是通宵，如果經常這樣的作息，就會破壞身體內分泌，和機體的機能，因為夜晚就是身體機體修復，或者是休息的時間，如果經常熬夜肌膚沒有時間修復，就會出現暗黃的情況，所以我們要調整自己的作息，做好預防暗黃臉。

飲食調理

我們可以吃一些含蛋白質比較豐富的食物，這樣可以補充肌膚所需的膠原蛋白，也可以吃一些含維生素豐富的蔬菜，這些都是對肌膚有好處的食療方法。

1.山楂蜂蜜水

需要食材：山楂、蜂蜜等食材；

做法：先把山楂清洗乾淨，切成片，然後開火放鍋，新增適當的水，把切好的山楂片放進去煮，煮熟以後放溫涼，然後再加入蜂蜜就可以飲用了。

2.玉米粥

需要食材：大米、玉米等食材；

做法：先把玉米剝皮，清洗乾淨，弄成顆粒形狀，大米淘洗乾淨準備下鍋，開火放鍋，新增適當的水，把玉米粒和淘洗好的大米放進去煮，煮好放溫涼既可以直接食用了。

以上就是對於臉部暗黃的調理，希望可以幫助那些對臉部護理不好的女性，愛美之心，人人有之，要做到省時省力的方法。

主講人：趙延勇——中國醫學科學院整形外科醫院主任醫師 碩士研究生導師；北京醫科醫療美容醫院院長； 中華醫學會整形外科分會眼整形組組員；中國整形美容協會再生醫學分會副秘書長 ；中國整形美容協會抗衰老協會常務理事； 北京醫科整形美容門診部法人 董事長； 北京平安整形外科門診部法人 董事長 。

到了一定年齡之後，人的衰老是不可阻擋的，衰老的原因我們也都懂。

一是膠原蛋白流失；二是光老化；三是糖化反應（最後這個容易忽略）

所以，想要防止衰老，做好這三方面的防護措施。

No.1 如何阻止膠原蛋白流失

首先，這是一個自然規律，年齡越大，膠原蛋白流失越多，我們沒辦法可逆。

但是我們能做的，就是儘量減緩膠原蛋白流失，並補充一定的膠原蛋白。

抗氧化是我們要做的第一步。

我們身體中正常的能量消耗大多透過氧化反應，而“自由基”也就是氧化反應的產物。

自由基正常情況比較穩定，但是年齡、飲食、長期熬夜，就會不斷積累大量的自由基，這個過程就會損傷DNA，加速細胞死亡，破壞膠原蛋白。

【抗氧化飲食】

多吃水果、蔬菜、油脂豐富的深海魚。

①水果方面，例如番茄，番茄中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素對於清除自由基很有幫助。

②蔬菜方面，例如西蘭花，西蘭花中含有芥子油苷，也有助於增強細胞的自我保護能力。

【抗氧化護膚產品】

其實我們身體內部是有一個控制自由基的系統的，這個系統由一些具有抗氧化作用的物質構成，例如超氧化物歧化酶（SOD）、維生素E、維生素C、谷胱甘肽、硫辛酸等。

常見的產品有：修麗可維生素CE複合修護精華液、倩碧鮮活維C修復精華、薇姿維C精華等。

【促進膠原蛋白生成】

除了抗氧化，我們做的最多的就是補充膠原蛋白，但是這裡我要闢謠一下，吃任何食物都不能直接補充，不要痴心妄想了。

下面我們再介紹幾個側重於刺激膠原蛋白產生的成分：維A醇、胜肽、果酸。

①維A醇

A醇在抗衰老中的地位是首屈一指，非常強大的，既可以減少膠原蛋白的破壞，也可以進入真皮層刺激纖維組織母細胞產生膠原蛋白。但懷孕或準備懷孕的女生禁用。

常見的產品有：露得清A醇保溼晚霜（約0.06%）、洛克ROC深度抗皺精華（約0.12%）、Alpha Hydrox維A精華（約0.15%）、理膚泉A醇精華（0.1%+0.2%視黃醇亞油酸酯）

②胜肽

棕櫚醯××肽：這一類胜肽的作用主要是向纖維組織母細胞傳遞訊號，從而刺激膠原蛋白產生。

常見的產品有：Olay大紅瓶（棕櫚醯五肽-4）、Olay菁醇青春熬夜霜（棕櫚醯二肽-7）

乙醯基××肽：這一類胜肽的作用主要是透過阻斷神經遞質的釋放，從而舒緩肌肉，減輕皺紋，因為肌肉不緊張繃緊，皺紋就不明顯了，有點類似肉毒素。

常見的產品有：雅詩蘭黛專研緊塑精華（棕櫚醯六肽-12、乙醯基六肽-8）、雅詩蘭黛肌初賦活原生液（乙醯基六肽-8）

多重胜肽修復精華（乙醯基六肽-8、五肽-1、棕櫚醯三肽-1、棕櫚醯四肽-7、棕櫚醯三肽-38）

藍銅胜肽抗老修復精華（三肽-1銅、六胜肽，五肽-3、棕櫚醯三肽-1、棕櫚醯四肽-7、棕櫚醯三肽-38）

很多人只知道果酸可以更新角質，但其實果酸也可以促進膠原蛋白產生。因為果酸分子比較小，可以滲透到面板深層，促使膠原蛋白和透明質酸形成，所以也有抗衰老作用。

常見的產品：達爾膚杏仁酸溫和換膚精華液、芯絲翠活性乳液（15%果酸）

No.2 如何阻止光老化

這個主要就是做好防曬，不管怎麼防，只要你塗就好。

不同膚質用什麼防曬我就不一一介紹了，不然篇幅太長了~~

No.3 如何阻止糖化

低糖飲食是關鍵！！！

但不是不吃糖哦，連飯都不吃的小夥伴，你們想做神仙嗎？

對於甜食吃貨，如果管不住嘴，就只能邁開腿了，多做有氧運動。

同時記住多吃點水果蔬菜，因為糖化過程也有自由基參與，所以搭配水果蔬菜會好一點。

面板衰老延緩：

1防曬防輻射：預防紫外線對人體造成損害，減少電子產品對面板的傷害。

2運動：提高血液迴圈和新陳代謝，給予面板細胞充分氧氣，減少有害產物堆積。

3補水：多喝水，檸檬蜂蜜水效果不錯。

4飲食：多吃新鮮蔬菜水果，五穀粗糧，補充蛋白質，少吃煎炸油膩食品等。

5排毒：多吃點排毒的食物，如黑木耳、紅薯、蘋果、酸奶等。身體少點毒素殘留，對面板的傷害就小。

6睡眠：保證充足的睡眠，至少保證每天有7小時的睡眠時間。睡前敷面膜，但不能敷過長時間，也不能每天敷一次。

7心情：放鬆身心，時刻保持精神愉悅和樂觀的心態。

8清潔:臉部要用溫水清潔乾淨，清理完必須三分鐘內塗抹水乳霜。

9補水:時刻補水，補充肌膚營養，經常按摩臉部，促進血液迴圈。

你好可分內調和外用兩方面

內調：1、多吃蔬菜瓜果 加強補充維生素

2、平常一日可儘量清淡為主，多做養生食譜，網上很多

3、每天補充天然黃體酮可延緩衰老，比如黃豆，豆類食品等

4、你是女性麼？女性要多關注卵巢保養，這方面很多人會被忽略！

外用：1、選用適合自己膚質的護理產品

2、定期去角質，多做面膜，定期在家做灌膚水療這些，給肌膚多補水，其實在家做這些很簡單，不用去美容院

3、如果經常化妝，清潔一定要到位，如果經常堆積化妝品殘留物也會加速面板老化

1 避免長期曬太陽 因為太Sunny中含有紫外線，過度照射則會引發面板變粗糙，導致面板過早衰老。

2 不要做誇張的表情 容易產生表情紋

3 保證每天8小時的睡眠時間

4 儘量每天有個好的心情 有情緒就發洩出來 不要憋氣

5 在網上搜面部按摩手法影片 促進血液迴圈 延緩歲老

6 多吃西紅柿 補充維生素E 防止面板曬黑

臉部保養面板保養效果好，讓人看起來很年輕。

那日常的健康心情休息睡眠生活健康習慣都有關係。

選擇什麼化妝品很重要+營養健康食品也很重要。

選擇化妝品我選用純天然無新增化學制劑的化妝品，使用效果很好。

個人經驗分享。1.卸妝清潔一定要徹底。擦粉底液的小夥伴一定要用卸妝油。【推薦DHC卸妝油】。

2.爽膚水輕拍吸收

3.根據自己的膚質選擇適合自己的面霜和精華。

4.眼霜必須要擦。

5.晚霜也是推薦要用的。

6.擦粉底之前強烈建議擦隔離霜。

7.最重要的是好的心態和情緒是最好最好的護膚品。否則，不良的生活習慣和不好的情緒是你肌膚的罪魁禍首。使用再昂貴的護膚品也不能有什麼好的效果。

不熬夜，每天早晚護膚然後一個星期做兩三次面膜。一個星期要做最少一到兩次的面部按摩，因為做一次按摩，相當於有氧運動長跑5公里，長期堅持的話會年輕10歲。

9⃣️種方法幫助你防止面板衰老

1/9

清潔面板後，我們要對面板進行補水，早晚各一次，因為不及時補充水分，會導致肌膚更加乾燥，魚尾紋也會更加明顯，所以補水最重要，根據自己的膚質型別選擇好護膚品，肌膚分為乾性面板、油性、混合型三種，千萬不要用錯化妝品，一般情況下，面板出現皺紋，絕大部分是缺水所致，所以可以選擇補水霜之類的，而不是油性成分極高的乳液

2/9

眼部的周圍，更需要細微的呵護，需要對眼部塗抹眼霜，就變得尤為重要，正確的使用方法都能起到事半功倍的效果，而眼霜的每次使用量不能過多，否則在眼部會形成脂肪顆粒，之後在眼部進行以打圈的形式按摩，眼睛周圍存在很多穴位，好好利用啊，記得采用無名指提拉方式按摩，這樣才有利於眼霜更好的吸收，按摩5到10分鐘，一天兩次 。

3/9

還有就是晚上潔面後，進行面膜護膚，也是保養臉部的一條路徑，首次使用面膜最好連用7天，以後一週2到3次即可，而敷面膜時 ，最好的姿勢就是仰臥，這樣更有利於吸收，及時補充缺水和膠原蛋白，所以做面膜要持支以恆才能永保容顏

。

4/9

早晚洗臉時在臉盆裡放入一定量的牛奶，均勻攪拌後，再進行洗臉，還能充分補充營養，使肌膚看上去水嫩柔滑。當然黃瓜也是很好的保養品，把黃瓜切薄片，敷在臉部的周圍，也可把整個臉部都貼上瓜片，效果也不錯，黃瓜含有維生素等等成分我們都知道的，只有肌膚保養好了才不會受到魚尾紋的侵擾。

5/9

魚尾紋出現了，我們也都很討厭，也可口服一些維生素E膠丸，或者膠原蛋白的保健品，也可以注射美容針。無論是哪種選擇，我們都要謹慎行事，因為是藥三分毒嗎。日常生活中我們要合理飲食，才能保證身體的健康，只有氣色好了，肌膚才會紅潤光澤富有彈性。

6/9

合理的安排作息時間，儘量早起早睡養成好的習慣，熬夜是第一健康殺手。避免長時間的用眼過度，遠離輻射區，尤其長時間的坐在電腦前，大家都知道電腦的輻射是最大的，能使肌膚受到極大的輻射與損傷，可以在電腦前放置花卉仙人掌，或者一杯水都能減輕肌膚缺水現象。

7/9

夏天時紫外線很足，容易灼傷肌膚，會使肌膚加速老化的程度，還會出現曬斑，所以夏日出行要做好防曬，比如防曬霜，遮陽傘等等，都能保護到肌膚。而現在正是冬天，氣候乾燥，補水不能怠慢，室外的氣候，風很硬，所以注意保暖措施，而臉部肌膚很稚嫩，容易凍傷，出門之前可以帶口罩，這樣可以保護到肌膚不受侵害，室內氣溫和室外氣溫溫差大，會感覺肌膚更加乾燥，所以可以在室內放置加溼器，調節溫度。

8/9

我們也都知道肌膚分為三種類型，所以根據自己的面板狀況正確洗臉，若是乾性肌膚，在洗臉盆裡放置少許蜂蜜，可以減少每次洗臉所流失的水分。而油性肌膚因為油性大，可以在水裡放少許精鹽，會使肌膚看上去洗得乾淨，但是一週2到3次即可。而對於面板較黑而言，可以在水裡放少許白醋，能起到美白的功效，長此以來面板也超級的粉嫩白皙。

9/9

愛美的女士對待面板一定要細心呵護，也可早晚口服蜂蜜加花粉用開水調和均勻，也能起到很好的效果，蜂蜜是排毒養顏之品，再加上花粉的有利結合，還在懷疑面板不會好嗎！

以上9⃣️種方法只是經驗之談～其實養成良好的生活習慣～為了美千萬不要犯懶鴨！

堅持到美容院做週期護理，給面板適當的按摩放鬆，做水療

讓面板新陳代謝加快，在家早晚護膚品，隔天堅持面膜，早晚早起，飲食清淡

除了吃以外，可以了做一些面部按摩或者面部刮痧，脾主肌肉，如果面部比較鬆弛，或蝴蝶臂，可以多吃一些健脾胃的食物，黃色入脾，脾胃也是後天之本，也可以在網上查一下健脾方法，或者私信我。在一個就是肺，肺主皮毛，面板好不好，光滑不光滑，跟肺有很大的關係，白色潤肺，肺比較嬌嫩，熱，寒都會影響肺，但是一般都是其他臟腑影響的肺，所以保養的話，先從脾胃入手。還有可以從經絡穴位出發，脾胃的經絡在腿上，可以找到脾胃的經絡，沒事敲打一下都可以保養脾胃。如果嫌麻煩，可以用艾灸艾灸一下女神幾個穴位。氣海穴，關元穴，神闕穴，足三里穴，三陰交穴。這幾個穴位。有管氣的，有管血的。所以平時艾灸一下，或者按摩一下都是很有好出的，身體臟腑功能強了，面板自然也就好了。諸病於內，必形於外。臟腑功能降低啊，外表就會表現出來的。就是這個道理。希望可以幫到你。

既然說到防止衰老~

那麼首先我覺得我們應該知道，為什麼會衰老。

衰老是什麼，是面板組織衰退，實際上是面板的厚度的變化，人的表皮20歲時最厚，以後逐漸變薄，到老年期顆粒層可萎縮至消失，棘細胞生存期縮短。表皮細胞核分裂增加，故黑色素亦增多，以致老年人的膚色多為棕黑色。

時間是不可逆的，我們能做到的就是減緩~~

除了時間外，還有什麼是造成我們面板衰老的呢~

營養不良（尤其其缺乏蛋白質）、代謝障礙、內分泌異常、精神緊張、長期睡眠不足、日曬、風吹、寒冷、化妝品選擇不當、洗臉水溫太高、吸菸等因素。

知道原因了，我們來說保養~~既然衰老不可抗拒，那麼我們延長時間的長度，是我們可以做的~

比同齡人看起來更年輕，這些我們是可以透過護理達到的~~

從以下幾點可以努力~~

①防曬，日光是光老化的最大殺手，選擇防曬措施，譬如穿長袖長褲、戴寬邊帽、撐傘、正確地使用防曬乳，避免在早上10點至下午2點時外出。當然，防曬是我們護膚需要做的最重要的步驟~~可以不化妝，但是一定要防曬！②抗自由基適當補充維生素，如維生素C、維生素E，或在面板上塗抹維生素C，有助於防止面板老化。③日常面板護理面板缺水易造成其彈性降低，角質堆積、細紋出現，使用保溼產品，改善肌膚缺水的狀態。④生活作息等~

保持規律的作息、愉悅的心情，均衡的飲食、充足的睡眠、適當的運動。每一條都很簡單，但是能持之以恆做到的人卻很少哦~

最後，祝大家能夠打敗時間怪獸~擁有非常完美的面板~~