首先氣大傷身，所以我建議你先深呼吸，冷靜冷靜。因為在人很生氣的時候，頭腦一熱，很多離譜的事都會做出來，但絕對是會讓自己後悔的事~

可以找好閨蜜傾訴一下，那樣就會好很多。或者記在小本本上，寫寫日記什麼的。聽聽音樂洗個熱水澡，然後努力過好自己的生活顯擺給他看~

或者吧溝通一下，不過很少有人吵完架會好好溝通~事兒都是會過去的，有人氣你也有人希望你還不是嘛~

第一，先深呼吸，讓自己安靜下來。

第二，問問自己，這件事是自己錯了還是對方錯了。

第三，如果生氣傷到了自己的身體，誰來買單。

即然討厭，何必在一起，已被氣到，當然得迅速脫離，去一處青山綠水，看一看花紅柳綠，唱一陣亂彈吆荷，勸自己何必何必。

壓抑你內在的怒氣，或把怒氣發在自己身上，是不健康的生氣方式。我們大多數人都懂得壓抑憤怒，把它窩在心裡，於是怒氣就轉向了內在，讓我們非常難受，而且還傷害身體。

教你一個生氣靜心法，有意識及負責任地允許怒氣表達出來。它至少要持續五分鐘，最好單獨在房間裡進行，這樣沒有人可以聽到你。

生氣靜心能讓壓抑在你內在的怒氣完全表達出來，用一句基本的句子從頭到尾支援你做靜心，那就是：“我非常的生氣”。也可以大聲地說出你想說的話，一旦開始了就不要停下來。可以握緊拳頭，或找個枕頭去打，來發洩怒氣，讓怒氣流動。如果你罵不出話來了，就回到那個基本句，一直重複這個句子，直到下一股要表達的怒氣升起。大聲地吼出你想說的話是很重要的，這樣你才能聽見怒氣在說些什麼，這樣做有助於在怒氣流過你的時候，你與憤怒帶來的故事保持脫離關係，一直處在當下。

這不是宣洩，也不是試圖去除掉怒氣，你把怒氣存在和表達的權利還給它。誇大你的憤怒會有幫助，怒氣是不講道理的，它要詛咒、謾罵、責怪甚至殺戮。

生氣靜心法是一種對怒氣的歡祝，如果這樣過了一會兒，你開始笑了起來，那你就完美地表達了怒氣。怒氣是蠻橫無禮的，你不用太嚴肅地看待它。只是將它表達出來，享受它，用玩樂的方式讓它從你的內在爆發，一直持續到它覺得完成了。你對怒氣負責任的表達，會讓你得到自由。

我鼓勵你去表達憤慨或暴怒，但你要以負責的態度去做，在這些感受的表達中，不要扯上任何人。你的怒氣不是別人的錯，因為沒有人可以讓你生氣。你會生氣是因為你內在聚積了壓抑已久的憤怒，你必須為此負責。事實上那些惹你生氣的人是你的朋友，他們為你帶來釋放一些壓抑怒氣的機會，當你釋放完回到平靜，再去想對方，你的角度將完全不同。

一定要試試看，這個方法我已經教會很多人了，屢試不爽！