從三個方面考慮實施吧，效果不錯！首先：艾灸！艾灸祛溼散寒的效果古人就已驗證。艾灸為純陽之草，祛溼效果絕佳！其次：薏米、紅豆煮水，連喝加吃，堅持一段效果不錯！第三：健脾，脾弱則容易運化失力，容易形成溼氣重，健脾自然祛溼，不留後患。

1、運動

運動出汗是人體保持健康的重要方法之一，我們可以透過運動排汗進行祛溼，祛溼的同時，還能起到強身健體的作用。

2、注意室內通風

不通風是加重溼氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

3、食療

食療中，薏米祛溼的功效較為出色。它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲溼，是常用的利水滲溼藥，也是常用的祛溼食療藥材。另外還有花旗參、荷葉、白朮、土茯苓、木棉花、茅根等也是祛溼的佳品。

4、拔罐

拔罐是透過刺激人體血脈和神經，起來舒經活絡、祛除體內寒氣的作用。溼屬於邪氣的一種，拔火罐不僅可以祛除邪氣，還能夠驅除體內的風、寒、熱等邪氣。

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我最近喝的都是九芝堂的茶

溼氣最典型的特徵是什麼：1.舌頭，舌苔厚膩或者舌體胖大邊緣有鋸齒。 2.大便，溏稀不成形甚至便秘。

溼氣太重可以選擇中西醫結合的方式來進行治療，可以選擇茯苓，藿香豆蔻，能夠起到祛溼的作用。但在日常生活中，建議透過食療來改善，如：可以選擇熬紅豆薏米粥，吃紅豆；平時陰天下雨的時候一定要減少外出，也要避免在陰暗潮溼的環境下居住；床上的用品一定要及時的換洗。

突然想起來一個笑話，兩個老太太吵架，一個信奉中醫，另外一個比較信任西醫，那個信任中醫的老太太說，最近溼氣比較重去理療一下，另外一個老太太與她關係不太好，就說：你不用去了，我告訴你，除非你死了火化了，不然你身體裡一直有溼氣！因為人身體裡基本上都是水！

☻泡一杯祛溼茶帶去上班~

一次一包，一杯可以喝一天

天天在空調屋待著，溼氣太重

或者是去拔罐

1.慢跑，不可以快跑，讓溼氣排除體外

2.蒸桑拿

3.和去溼茶，常見可以用薏苡仁，荷葉等煮水喝

溼氣重可以從飲食和運動方面進行調理。

（1）飲食：①薏米有利水消腫、健脾祛溼、清熱排膿的功效，紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效，二者加水煮粥，可以起到除溼、利尿的作用；②紅豆、淮山、茯苓、黨參等煲成粥或者煮水喝，也可以除溼、利尿。藿香泡水喝芳香化濁。

（2）多運動：跑步、健走等，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝，加速溼氣排出體外。

溼氣太重主要表現在腹部空響發脹，腹部贅肉(俗稱小肚子)，可總決明子，菊花，魚腥草，蒲公英，馬筧齒，每日開水沖泡5分鐘服用

祛溼的“冠軍”是它，老中醫：白開水加它，徹底排除溼氣！

人體溼氣重的時候，有些人會選擇拔罐祛溼。首先，拔罐只能祛外溼（環境潮溼以及吹空調太多等因素），另外，如果拔罐技術不好容易傷面板，而且拔完罐後身上留下的紫色印也很難看。

【不妨按照4個訊號自檢一下】

1、照鏡子的時候發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內的溼氣太重。

2、每天都是滿面油光的，而且毛孔粗大，愛長痘。

3、溼氣重的人，真是喝水都會胖，而且很難減掉，體內的水分和脂肪結合，讓你看起來更胖更胖。想瘦身得先祛溼才行了。

4、最後這個方法最簡單，很容易就能判斷自己是否溼重。每次上廁所的時候，總是出現大便黏膩的現象，馬桶總衝不乾淨。

中醫講的“溼氣”，是百病之源，體內溼氣重的人，一定要給自己的身體好好排排毒，祛祛溼。

80歲的中醫介紹了祛溼“冠軍”——梔子

如果想要更好發揮梔子的作用，還可以這樣搭配：赤！豆！無！溼！茶！

取適量梔子、薏苡仁，大麥，橘皮，紅豆，赤小豆，苦蕎，芡實，甘草這9種祛溼的食材配製成茶包，沖泡飲用，堅持喝，可以很好的幫助身體祛溼氣，健脾利溼，每天喝一杯，還能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，減少溼氣對身體的損傷，身體一天天變健康！

常見的天然“去溼菜”找到了，排出溼氣，小肚子不見了

對於很多人來說，夏天是最喜歡的季節，因為夏天可以少穿衣服，很舒服，還可以去玩水，吃各種冰冷食物。

可是事實上並不是真正的快樂，一進入到夏天，高溫多雨的天氣使我們的環境溼氣非常重，就像在桑拿房一樣，很悶熱。

在這種環境下待久了，身體會出現各種不適，比如感覺四肢沉重，頭腦發昏，無精打采，還有明明是按時睡覺，但是起床卻非常困難，去做檢查，也查不出個所以然。

按照中醫的說法，這就是溼氣重的表現，中醫認為，溼氣太重，容易堵塞“陽氣”，使其無法上升，到達頭部跟四肢，所以才會有四肢沉重，頭腦發昏的情況。

一、外溼

主要是環境導致，例如現在正值三伏天，氣溫高，雨水多，這就好比去桑拿，又熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快，人在這種環境下待久了，很容易引溼氣入體。

一、內溼

內溼一般是由飲食引起，比如肉食吃多了，容易傷害到脾胃，脾胃主水運化，一旦受到了影響，水溼無法完全運化，而外溼又不斷入體，久而久之，溼氣就在體內堆積，引起身體上的不適。

溼氣已經成為現代人健康的頭號“剋星”，老話說：“千寒易除，一溼難去”，講得就是，溼氣一旦入體，就很難排出來，所以，做好預防，比排溼要更重要，也更簡單。

1、堅持泡腳，每天睡覺前，用40度水溫左右的水泡腳，可以促進身體新陳代謝，加速血液迴圈，幫助體內排出溼氣，當你感覺到身體微微出汗的時候，就可以了。

3、保持室內通風，減少室內溼氣，可以借用一些家電，比如空調、風扇等

4、經常跑步，跑步是很好的運動，可以提高人體免疫力，促進新陳代謝，讓溼氣跟隨汗液留出，夏天天氣太熱的話，可以選擇傍晚或者清晨，氣溫稍微低一點的時候跑，每次不少於30分鐘。

5、拒絕熬夜，熬夜會影響身體素質，容易引起脾虛，脾功能一旦受影響，那麼體內溼氣也不好排出。

1、大便不成形，長期便溏，完了之後總會有一些粘在馬桶上，必然體內有溼

2、“舌為心之苗，又為脾之外候”，健康的舌頭應該是淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，如果出現發黃發膩，看起來很粗糙，則代表體內有溼

3、臉部發黃髮暗，油膩，還容易反覆長痘

4、什麼都沒幹，卻感覺腰痠背痛，頭暈頭痛

5、食慾下降，看什麼都沒胃口，而且一旦吃一點就會覺得噁心

6、女性白帶異常

來看看你都中了多少條，只要中了其中1-2條，那麼就要老老實實排溼氣了。

但是薏苡仁排溼雖好，但是寒性太重，直接煮來吃容易傷脾，而前面也說了，脾是主水運化的，脾傷了，溼氣更加揮發不出去，從而排溼不成，反而越來越溼。

而中醫推薦的一個小經方中，讓薏苡仁再搭配其他幾種材料，既可以排溼，還中和薏苡仁的寒性。

準備：薏苡仁、紅豆、赤小豆、大麥、橘皮、苦蕎、芡實、梔子、甘草等9種材料配置赤豆無溼茶，每天煮水喝，可以起到很好的健脾祛溼作用，又不會增加寒氣。

平時有空的時候，給自己泡上一杯赤豆無溼茶，堅持喝一個月，身體會感謝你的，儘量也少吹空調，多運動，不要因為沒胃口，就用重口味來刺激味覺，而進食一些偏甜偏辛辣的食品，堅持排溼氣，人也會越來越精神。

今天我來回答比問題。

一溼氣產生（今天主要說講內溼），多來是脾胃化生而來，是由於脾胃在運化過程中將飲食轉化成營養（水谷精微），但是由於脾胃並不能把飲食全部化成營養，其中的一小部分不能轉化成功，就變成了水溼。根據每個人的脾胃功能不同，行成的溼氣多少也不同。這大概就是五臟六腑（內溼）的主要來源。

二.溼氣去路，主要是幾種：1.大便排出，這是人體人體主動排溼氣的主要方式，也是具有清濁溼氣都能夠排出的方式。2.小便，也是主動排溼的方式，但是主要排相對較清的溼。3.出汗，這種方式主要是排四肢百骸的溼氣，不像前兩種排五臟六腑溼氣。4嘔吐，主要是排胃中的溼氣。

透過以上就可以知道了，溼氣人體也在主動排出。這樣一來，如果人體產生的溼氣速度大於主動排出的速度，那麼，你的溼氣就會越來越重。

溼氣的治療，主要是苦寒燥溼，芳香化溼，溫陽化溼，祛風除溼，健脾利溼，淡滲利溼。

臨床中治療大多是這些方法綜合利用，辯證論治。但是，溼為陰邪，如果想化溼氣，就需要需要兩種性質的藥物，一種是溫熱之性的藥，一種是具有風性的藥。猶如衣服若想幹燥，一是太陽要足，一個是風要有是一個道理。

所以在治療溼氣的這些方法裡，主要以溫陽化溼為主，可以佐以芳香化溼。在治療過程中的逐步從祛溼治標向祛溼健脾的標本同治，再到後期的健脾治本，達到取得療效的目的。

方藥：健脾祛溼方。

生黃芪30克，天麻12克，浙貝母10克，枳殼18克，黛蛤散10克，厚朴10克，山藥15克，熟大黃10克，白朮10克，木香10克，陳皮10克，車前草18克，茯苓12克，澤瀉10克。（基礎方）。

加減：

1.舌苔黃膩的，加黃連5克，白花蛇舌草10克。

2.關脈鼓動無力的，加黃芪至60克。

3.大便秘結明顯的，換枳殼為枳實10克。

4日久傷陰的，加蘆根15克。

服藥後，大多患者會有大便次數增多，一般透過調整藥量，使其每日大便次數在1-2次即可。大便多為粘膩狀。與腹瀉不同的是，服完此藥患者大便雖然次數增多，但是身體十分輕鬆。

本人四川人，大家是否有聽說過溼氣大要多吃辣椒這一說。

往往有溼氣的人表現為下肢水腫，身體沉重睏乏或者四肢痠痛。如果經常喝冰的啤酒，冷飲等就會導致脾陽受傷，這樣溼氣就會更加嚴重。尤其是在四川這種多雨的地方，如果不喜歡吃辣椒，就必須要經常吃一些能夠祛溼的食物，這樣才能夠讓身體變得更加健康。

辣椒能加速我們的體液迴圈，這樣就能起到祛溼的作用。如果不吃辣的話，平時可以加強身體的鍛鍊，儘量多出一些汗， 讓體內多餘的水分排出去。

如果不能吃辣的話，可以減少溼氣的攝入，比如，可以吃一些薏米，山藥，冬瓜，苦瓜等祛溼的食物;還可以加強鍛鍊。

少吃油炸、油膩的食物，少吃冷飲、甜膩的食物，少喝酒，少吃大魚大肉

溼氣重，一般都是因為脾虛，建議你平時多運動，飲食清淡，吃容易消化的食物，必要的時候配合吃中藥調理，平時多吃山藥等等。不能吃冷的，辛辣的。

溼氣太重怎麼排出？

溼氣太重可以透過飲食、運動、中藥治療等方式排出。

溼氣重的患者通常會出現頭重如裹，嗜睡，面色晦暗，身體睏倦，四肢沉重，關節痠痛沉重、食慾下降、納呆、腹脹等症狀。

建議患者飲食宜清淡，忌食辛辣刺激的食物，忌食生冷、涼飲等食物，養成健康規律的飲食習慣；加強體育鍛煉，如慢跑、太極拳、瑜伽等可以激發人體的陽氣迫溼外出。溼氣重的患者還可以進行中醫調理，可以選擇拔罐、刮痧，都可以起到行氣活血，祛瘀、排毒、祛溼的功效，可以有效地調節人體陰陽平衡，增強體質，從而達到治癒疾病的目的。

本內容由北京同仁醫院 傳統醫學科 副主任醫師 陳陸泉稽核

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多運動少熬夜 我就是溼氣大 頭髮油 臉上老長痘 小肚子大 用了藥貼調理了一段時間 現在好多了 肚子也不平了

溼氣重是現代人的一個通病，常見原因是工作壓力大，生活飲食不規律等，如何調理呢？溼氣特別重的人，需要做到以下幾點：一，清淡飲食，改善飲食習慣，不吃辛辣、刺激、油膩的食物，少吃牛肉、羊肉等紅肉，多吃鴨肉等白肉，因為白肉比紅肉更好消化，多吃一些蔬菜水果，補充豐富的維生素。二、可以吃一些健脾胃的中藥，比如參苓白朮散，健脾丸等健脾祛溼。三、生活作息規律，早睡早起，不熬夜。四、堅持體育運動，一週做到2至3次的有氧運動。五、保持心情的愉悅，思傷脾，心情愉悅的人可以健脾胃，防止脾虛生溼的情況出現，改善溼氣重的情況。