抑鬱症中心：抑鬱症的表現

重慶寸草心心理醫生總結抑鬱症的以下幾種表現：

1、 一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，透過兩種方式得到證明，一個是主觀表達（如感到空虛、無助、悲傷等），另一個是別人的觀察（愛哭泣等）。青少年表現為情緒的莫名急躁。

　2、 沒有節食卻體重明顯下降，或體重增加（例如一個月的體重變化超過５％），或食慾增加，或食慾降低，幾乎每天如此。

3、 失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。

4、激動不安，或者反應遲鈍，幾乎每天如此（透過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。

5、疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。

6、感覺自己或者環境一無是處，或是感覺過多的、不恰當的內疚，幾乎每天如此，不僅僅是因為生病而自責或者內疚。

7、思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此（透過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。

8、反覆想到死（不僅是對死亡存在恐懼）。

首先，我們要區分抑鬱情緒與抑鬱症？

抑鬱可以分為很多種，導致的原因也各不相同，而且，即使是同類狀態的抑鬱，個人的經歷也會有所不同。

人們常常用抑鬱（或叫“鬱悶”）來表達那種不快的心情或者其它短暫的不愉快感，這種不愉快感通常是由於某個煩心的事情造成，過幾天心情就能好起來，不會影響到我們正常的生活。這是我們說的抑鬱情緒，出現抑鬱情緒，我們的身體可以自動調節好，不需要看醫生或者心理諮詢師。

而醫學上的“抑鬱障礙”或者說“抑鬱症”常常用以下一些詞彙來描述：

持續至少兩個星期的情緒低落，但和處境不相稱，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕。在此期間內，每天大部分時間的情緒都極為低落，或對事物不感興趣。

具體來說，可以分為以下5個方面來進行初步的識別：

1、思維遲緩，伴隨著反應遲鈍，聲音低沉的情況出現 ；

2、心境低落，會出現顯著且持久的情感低落。總是感覺到悶悶不樂，對任何事情都提不起興趣，有時還會產生無助感、無力感等 ；

3、迴避社交，通常不想要做事，而且也不願意與他人溝通和交流，總是喜歡獨居，疏遠親友，有迴避社交的行為；

4、出現睡眠障礙；夜間睡覺過程中通常會出現睡眠質量低，容易半夜醒來這種情況；

5、食慾不振，短時間內就會食慾不振，胃口降低許多。

如果出現以上行為，建議去醫院做進一步的診斷和治療，並且配合心理諮詢，這樣會更有幫助。

朋友，你好，心理精神問題的患者千萬千萬不要一直去關注自己的症狀，每次去關注它，就相當於一直在向它注入能量，就是在強化它一次，導致心理和身體的痛苦越來越大，最後從輕度轉化成重度，就像吸菸一樣，越吸越上癮。有些人可能不相信或者不理解，我舉個例子，我們在生活中應該有被小刀割過或撞傷的經歷，在被小刀割過或撞傷的那一瞬間，我們是感受不到疼痛的，我們會感受到疼痛是因為我們發現後把注意力轉移過去關注它了，給它注入了能量。心理問題的人一開始都是比較輕微的，很多人都是從懷疑自己是不是心理有問題開始，然後不斷去查詢心理疾病的症狀，不斷的對號入座，甚至閒著沒事幹跑去找心理諮詢師或精神科醫生，最後被扣上了心理疾病的帽子，脫也脫不下來了，天天關注，天天強化，最後讓自己苦不堪言，心理問題痛苦的人靜下心來好好想想，自己是不是這樣一路走過來的，這不是自找苦吃嗎？

傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重，這是很多人的真實經歷。 找心理諮詢師諮詢，把內心的負面情緒和痛苦一股腦吐給心理諮詢師，當時可能感覺心裡好受點，但是內心產生痛苦的根源沒去除，時間一過，還是會源源不斷的產生負面情緒和痛苦，而且每次跟心理諮詢師訴說自己的症狀，相當於又在內心強化一次，讓自己的痛苦不斷放大，所以找心理諮詢師諮詢就像吃止痛藥一樣，藥勁一過，症狀又來了，繼續痛苦，甚至有些人一輩子需要諮詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解決問題，渾渾噩噩度過此生。如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，藥物只是控制腦神經不那麼興奮，它的副作用是非常大的，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降。我們靜下心來好好想想心理精神問題是心病了，心是一顆看不見摸不著的東西，怎麼可能透過藥物能治癒？也難怪西醫說控制不好復發了更嚴重，更難以治療，其實壓根就沒治好，所以這兩種方式都不可能徹底解決問題。如果你相信我所說的就繼續看以下非常重要的一段話。

當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱症等等心理精神問題。只要透過網上聽課，跟著李嘉琪老師學習，真心相信照做都可以徹底治癒。在短短的2年多時間裡已經徹底治癒了幾百人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，學歷高低、時間有多長，男女老少都可以徹底治癒，而且不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且生活得比以前更加健康快樂幸福，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望的錯誤觀念，真正能幫助心裡精神苦海的人獲得重生。目前世界上有很多很多心理精神問題的人到處尋醫問藥，花費了大量的精力和金錢，都沒找到正確的方法，無法從根本上解決問題，每天過著求生不得求死不能的生活，看著真的是不忍心。我是經歷過抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解心理精神問題患者內心的痛苦，所分享的方向絕對是正確，也是唯一正確的道路，就看你們肯不肯相信了，無論如何都不要放棄正確的道路，否則可能繼續跟心理精神問題糾纏一輩子，痛苦一輩子。祝所有處在心理精神問題困苦中的人們早日擺脫痛苦。願全世界所有心理精神問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！

抑鬱症症狀（科普）：

1.心境低落

主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。

2.思維遲緩

患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”，“腦子像塗了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

3.意志活動減退

患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為“抑鬱性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。

[其他症狀]1.認知功能損害

研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預後。

2.軀體症狀

主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深；少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食慾減退不一定成比例，少數患者可出現食慾增強、體重增加。

抑鬱症的症狀和表現有哪些？

1、明顯的情緒轉變。比方說，這個人平常是比較活潑、積極的，也比較積極、有興趣地參與各種事情。但是，突然就變得反常了，變得悲觀、消極、淡漠了，這就是一種明顯的情緒轉變。

2、習慣性自我否定。經常自責、懊悔，凡事都習慣性的歸咎自己的責任。

3、自我逃避。自我封閉，不願出門，不願和人接觸，不願做事情，生活變得慵懶、拖拉，不修邊幅。

4、出現軀體症狀。植物神經紊亂，所以，會導致各種睡眠障礙，如；入睡困難、睡不著、睡眠淺、易醒、多夢。再有就是各種身體不適感，心慌、身體疼痛等等。

注：摘選《情緒自救》一書

我自己作為溫暖家園的創辦者，也曾經歷過一次重度抑鬱（臥床大半年那種），也經歷過幾次小小的復發，從第一次重度抑鬱到後續的小復發，我總結了2種抑鬱發作時的內心狀態，如果是你想了解自己有沒有抑鬱，可以做為參考。

一、導致抑鬱症患者坐立不安，惶惶不可終日的原因—恐懼

抑鬱症患者對自己要求極高，他對自己的定位不是普通人說的在崗位勝任就好，而是要優秀，要做得比同崗位所有人好。為什麼呢，因為只有這樣，別人才不會輕視我，才會注意到我，才會重視我。

就是這種高要求、完美主義，很容易導致因為某個挫折或者某次表現不好，開始擔憂、自責。

普通人自責、擔憂一下就過去了，抑鬱症患者不同，他們會不放過自己的不斷在內心給自己重複：我怎麼這麼糟糕？我為什麼這麼差勁？我為什麼這點事都做不好？我什麼事情都做不好！我完蛋了！領導要辭掉我了！看，他們在招聘，肯定是想替代我......然後在想象中極度恐懼，開始想逃跑，想放棄，想辭職。

但是辭職呢，現在疫情期間，或者我還有房貸、車貸、還有孩子要養，我不能辭職。

而此刻，我什麼都幹不了，哪怕原來最簡單的事情我居然都幹不了。

繼續往前走，太恐懼了；想辭職不能辭職，生活壓力大；想繼續工作，幹不了活。

就在這個牢籠裡面極度痛苦，衝突。衝突必然會消耗大量的能量，導致注意力更加難以集中，理解力下降，記憶力下降.....

終於，我沒力氣了，我無法去上班了，我只能在家躺著......

二、導致抑鬱症患者癱瘓在床上，喪失行動力的是它—絕望

在抑鬱症徹底發作後，細細回想起來，喪失了享受快樂和一切熱情的能力。

這種狀態的外在行為表現模式就是我什麼也不想做，哪裡也不想去，我只想躺著。

內在的心理模式會夾雜著後悔過去，比如我自己，後悔沒有選擇回來原單位，本來很好的機會，因為無法回去所以極度後悔；對於未來，抑鬱時的自我否定，喪失一切信心，覺得未來毫無希望；而現在又接受不了，對於沒患病前，我本該有多好的工作機會，多好的福利待遇，對比現在抑鬱喪失一切信心，什麼都做不了，真的是糟糕透頂，接納不了現在。

你想改變，但過去回不去，未來你覺得毫無希望，現在這種糟糕的狀態我又接受不了。

這種狀態下，其實你把自己所有的出路都堵死了，就像一個由過去、現在、未來構成的牢籠，讓你無法動彈。

整個人陷入一種深深的絕望，因為你覺得你根本無法改變現在糟糕透頂的局面，無法走出這種暗無天日的處境。

憤怒的情緒在心理學上的定義是因為目標受挫而表現出來的一種情緒，所以你的目標是走出來，甚至更高要求的要比現在好，而現在這個目標你根本無法實現，這個時候你就受挫了。

你憤怒，你憤怒的物件是誰？是自己，因為你覺得是自己造成了今天的一切。憤怒的時候，我們一般怎麼辦？攻擊唄。於是，你開始了自我攻擊。

這是抑鬱的第二種痛苦。

是的，你們之前經歷的、現在經歷的，我都經歷過，但我最終都從抑鬱的牢籠中走了出來。如今，我已穩定三年左右，而且，瞭解我的朋友，知道我其實一年比一年成長更多。