當然可以，但每個人都是不同的個體，同樣的方法不同的人，效果也差異很大，找到一位專業的好老師很重要，人是一個整體，瑜伽好就好在是整體的運動，這個整體不僅指生理身體，還包括經絡【脈輪】，心理和靈性。不管我們哪裡有問題，都不能頭痛醫頭，腳痛醫腳，選瑜伽，就對了！但千萬不要跟影片盲修瞎練，影片適合有多年經驗的練習者或教練，小白和沒有系統學習過的，跟影片很容易練錯或受傷！以我的教學經驗，找個負責任的好老師吧！事半功倍！僅供參考！

瑜伽的好多體式都是可以瘦背的 比如弓式 蝗蟲式 橋式 不一定要用瑜伽環 因為瑜伽環不一定適用於所有人 特別是初學者 如果方法錯誤 容易頸椎 斜方肌代償 最好在老師的指導下練習

還有很重要的一點 平時的生活習慣要注意 不要總低頭 不要圓肩

保持以下三點就可以有個薄背和天鵝頸

1. 肩到耳的距離要大 就是手臂要向下伸

2. 雙肩肩頭要往後

3. 頸椎要在胸椎正上方（不能探頸）可以想象有個仙人掌迎面而來 面部整體往後移

當然可以，但每個人都是不同的個體，同樣的方法不同的人，效果也差異很大，找到一位專業的好老師很重要，人是一個整體，瑜伽好就好在是整體的運動，這個整體不僅指生理身體，還包括經絡【脈輪】，心理和靈性。不管我們哪裡有問題，都不能頭痛醫頭，腳痛醫腳，選瑜伽，就對了！但千萬不要跟影片盲修瞎練，影片適合有多年經驗的練習者或教練，小白和沒有系統學習過的，跟影片很容易練錯或受傷！以我的教學經驗，找個負責任的好老師吧！事半功倍！僅供參考！

瑜伽是可以瘦背的，只要堅持就能達到效果！

瑜伽瘦背動作要領：雙手放身體兩側，掌心朝下壓在墊子上，手和腳推，把胸腔向前向上提起來，肩稍微展開後背收緊，雙腳向上抬高，保留5-8次呼吸。屈膝腳踩地，曲手肘掌心朝下，壓在墊子上，指尖朝前，雙腳向前推地，抬高臀部，胸腔向上提，頭頂向下落在墊子上，把胸腔提起來。雙腳發力，膝蓋分開，一節一節把身體落下來，雙手環抱小腿前側，前後滾動放鬆後背，小腿交叉手往前放，勾腳趾慢慢提高臀部，十指張開往下推地，把背部向上送向臀部方向，保持後背延伸脊柱伸展，屈膝落地，手推，把臀向後坐到腳跟。

可以的，

其實就是促進血液迴圈和脂肪燃燒，

把筋拉長，

使形體感覺立體感強，

不在堆在一起

伽魔力拉筋環,優異PP材質,承重力強,不易變形,鍛鍊力量,增強柔韌,這一款就夠啦!每天10分鐘,擁有好身材!