兩者各有不同的營養價值，沒有說誰比誰好，這一說法！

下面介紹兩者的不同：

豆漿：

含有

鐵

、

鈣

等礦物質，尤其是其所含的鈣，雖不及豆腐，但比其他任何乳類都高，非常適合於各種人群，包括老人、成年人和青少年等等。

富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質以及維他命A、維他命B等多種維生素。豆奶蛋白質含量比牛奶還要高，另外豆奶中還含有大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等有防癌健腦意義的特殊保健因子。

四大功效：

1.富含維他命，讓你瘦得漂亮

大豆中的維他命B2有助於維持面板和頭髮的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓你保持水噹噹！

2.具洗淨作用，使腸道順暢

大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。

3.降低膽固醇，使血液清澈

豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態。

4.具高熱效應，能升高體溫

血液迴圈不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質，是高熱效應、暖身的營養素。

豆漿對於貧血病人的調養，比牛奶作用要強，以喝熱豆漿的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，調節中老年婦女內分泌系統，減輕並改善更年期症狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發生，使面板白皙潤澤，還可以達到減肥的功效。

禁忌人群

急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者，痛風病人，腎結石患者，胃潰瘍患者忌食。

牛奶：

牛奶具有補肺養胃、生津潤腸之功效，對人體具有鎮靜安神作用，對糖尿病久病、口渴便秘、體虛、氣血不足、脾胃不和者有益；喝牛奶能促進睡眠安穩，泡牛奶浴可以治失眠；牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；牛奶中的鎂元素會促進心臟和神經系統的耐疲勞性；

牛奶能潤澤肌膚，經常飲用可使面板白皙、光滑，增加彈性；基於酵素的作用，牛奶還有消炎、消腫及緩和面板緊張的功效；兒童常喝鮮奶有助於身體的發育，因為鈣能促進骨骼發育；老人喝牛奶可補足鈣質需求量，減少骨骼萎縮，降低骨質疏鬆症的發生機率，使身體柔韌度增加。

牛奶中幾乎含有人體所需的各種營養素，且營養均衡，其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式，同時富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D，

營養價值

高且易於消化吸收。因此，牛奶為肝痛患者首選的理想食品，建議肝炎患者每日飲用250毫升左右鮮牛奶，但要注意飲用方法。

牛奶不宜久煮，一般加熱煮沸即可。牛奶最好不要加糖，因為蔗糖易發酵產氣，導致腹脹，且蔗糖在腸道分解的酸性產物與牛奶中鈣質中和，影響鈣的吸收。另外，初次飲用牛奶的患者一定要從小量開始，因有部分人群體內乳糖酶不足，過多、過快飲用可引起腹瀉、腹脹。

◆牛奶加熱過程中不宜加糖。

很多人喜歡在牛奶里加糖，以使其口感更好，實際上，加糖的時候是要注意的，對熱牛奶加糖會使牛奶中的賴氨酸與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，損害人體健康。如果一定要加糖，一定要在牛奶煮好晾涼以後再加，這個時候才不會危及我們的健康。

◆牛奶不宜與巧克力搭配食用。

牛奶中的蛋白質和鈣會與巧克力中的草本結合，生成不溶性草酸鈣，影響人體對鈣的吸收，嚴重者會出現腹瀉、生長緩慢、頭髮乾枯的現象。

◆牛奶不宜與酸性水果及酸性果汁搭配食用。

喝牛奶時，或是剛喝過牛奶以後，不要食用橘子這類的酸性水果及酸性果汁，牛奶中的蛋白質與酸性水果中的果酸極易發生凝固反應，這樣會影響人體對牛奶的消化吸收。喝完牛奶後，至少要一個小時以後再吃橘子這類的酸性水果或酸性果汁。

◆ 剛擠出的牛奶不可立即飲用

因為現擠出的牛奶是天然、不含有任何新增劑的營養品，但是新鮮擠出的牛奶要注意安全衛生，防止攜帶細菌，比如布氏桿菌、結核桿菌等，所以生牛奶可以進行適當的加熱消毒。加熱時不要沸煮,最好的方法是生奶快要開時馬上關火,然後

再加熱,反覆3次,既能殺滅細菌又能保持牛奶的生物活性。

◆牛奶不宜與可樂搭配食用。

食用禁忌：

◆牛奶加熱過程中不宜加糖。

◆牛奶不宜與巧克力搭配食用。

◆牛奶不宜與酸性水果及酸性果汁搭配食用。

◆ 剛擠出的牛奶不可立即飲用

◆牛奶不宜與可樂搭配食用。

豆漿和牛奶的營養哪個好？

ü 豆漿和牛奶不是同一類食物；

ü 豆漿中蛋白質的含量與牛奶差不多，而且容易被於消化吸收；

ü 豆漿中飽和脂肪酸、碳水化合物的含量低於牛奶，也不含膽固醇，適合老年人及心血管患者飲用；

ü 豆漿中鈣的含量遠低於牛奶，鋅、硒、維生素A、維生素B2含量也比牛奶低。

ü 豆漿、牛奶在營養上各有特點，豆漿和牛奶最好每天都飲用，或者今天喝豆漿，明天喝牛奶。

經常食用奶類有哪些健康的益處？

ü 全脂奶及其製品攝入與乳腺癌發病風險無關，但增加攝入低脂奶及其製品可降低乳腺癌發病風險。

ü 增加攝入牛奶及其製品可促進成人骨密度增加。

ü 酸奶攝入可改善乳糖不耐症，酸奶攝入可改善便秘。每天攝入酸奶能增加排便次數，緩解便秘相關不良症狀。

ü 酸奶攝入可降低2型糖尿病的發病風險，每天攝入200克酸奶降低2型糖尿病發病風險22%。

ü 酸奶攝入可改善幽門螺桿菌的根除率。

怎樣做到每天食用300克奶類？

每天一杯奶或兩盒酸奶，或者用奶粉衝調，300克應用是較容易達到的。100克牛奶或酸奶中蛋白質的含量和10克乳酪或15克奶粉中蛋白質的含量相同。

ü 早餐一杯牛奶250ml或一杯酸奶 100毫升

ü 上午或者下午一杯酸奶100ml

ü 午餐1杯酸奶

乳糖不耐受的怎麼選擇奶類？

ü 選用低乳糖奶及奶製品，如酸奶、乳酪、低乳糖牛奶等；

ü 少量多次飲奶，每次1/3杯，每天分2次~3次飲用；

ü 不空腹飲奶，因空腹時牛奶在胃腸道透過的時間短，其中的乳糖不能很好被小腸吸收而較快進入大腸，可加重乳糖不耐受症狀；

ü 喝牛奶時與穀物一起搭配，可以減少腸鳴、噯氣和不消化的症狀。

ü 對於牛奶蛋白過敏的人，應避免食用牛奶。

ü 超重或肥胖的選用脫脂奶或低脂奶。

任何食物都各有各的營養，豆漿和牛奶最大的區別是一個是植物蛋白，一個是動物蛋白；豆漿和牛年的相同點都含有優質蛋白；

下面我們來探討一下，豆漿和牛奶哪個營養價值更高：

100克豆漿含有蛋白質1.8克，而牛奶含有蛋白質是3克；牛奶含有脂溶性維生素A、E比豆漿要多；豆漿含有類雌激素的大豆異黃酮，而牛奶卻沒有；100克牛奶含鈣106毫克，而豆漿僅含10毫克；似乎看起來牛奶比豆漿有營養，但不完全正確。

有很多人腸道缺乏乳糖酶，造成乳糖不耐，喝牛奶拉肚子；豆漿煮不熟也會漲肚；

植物蛋白和動物蛋白對於人體都很重要，所以因人而異，營養平衡才是真理。

感謝邀答。一直不太習慣這種大而全的提問方式，誰比誰更好。比較肯定是有前提條件的，在什麼情況下，條件下，哪一個更優。其實就是動物性蛋白，植物性蛋白的問題，但在各自的領域又分其在何種具體的植物體動物體內。總的來說，動物性蛋白營養成分更豐富，更容易吸收，但膽固醇等相對含量也較多，植物性蛋白相對差些。具體到每個人，要看個人體質了，比如牛奶，不是每個人都適合喝，大部分亞洲人是有乳糖不耐症的，喝牛奶會腹脹腹瀉，這裡建議選擇酸奶會好一些。豆漿可能有的人也喝不慣，或者對某些成分有過敏，這個都要結合自己的情況。沒有最好的，只有最適合自己的。

1.哪個更營養？如果單純營養價值角度評價牛奶和豆漿哪個更好，牛奶略勝一籌。牛奶中富含優質蛋白非常利於人體吸收，牛奶中的鈣含量配比合理易於吸收，牛奶中其他維生素和礦物質含量也很豐富（除了鐵）。

豆漿熱量比牛奶要低，蛋白質和鈣含量約是牛奶的1/2。當然也在於豆漿中加了多少水，如果是家庭自制豆漿營養物質相對高一些。豆科植物中富含B 族維生素、鐵和其他礦物質，但是都可植物缺少VA、VC和B12。

2.早晨喝什麼？這個就在於個人愛好了。無論什麼時候喝健康益處都是一樣的。喜歡喝如果早上時間比較緊張，可以頭天晚上打好豆漿，早上起來熱一下就可以了。我個人是在白天和晚上喝脫脂牛奶（最近在減肥），不經常喝豆漿。如果晚上喝牛奶或者豆漿，最好在睡前一小時喝，豆漿和牛奶中的優質蛋白可以滿足一整晚的蛋白質需求，而且牛奶有一定的安眠作用。

3.說牛奶不適合中國人，是從乳糖不耐角度考慮的麼？米國乳糖不耐大概有12%，我國乳糖不耐大概有80-90%。乳糖不耐人群可以選擇飲用酸奶和舒化奶。或者嘗試少量多次飲用牛奶以緩解乳糖不耐。

牛奶的營養價值

正常來講，牛奶是很好的飲品，含蛋白質高、含鈣高各種維生素含量也不少，作為早餐或者晚點都是很好的。早餐佐以麥片或者加上適量的咖啡，是非常好的營養早餐，晚上可以用牛奶結束一天的忙碌，因為其中含有色氨酸可以幫助睡眠。

豆漿營養價值

豆漿的營養價值也很好同樣的高蛋白食物，只是含鈣量和牛奶沒法比，可是因為裡面含有大豆異黃酮，可以幫助女性內分泌調理，有雙向調節作用，長期服用有類雌激素一樣的作用。

牛奶PS豆漿哪個更好？

世界上沒有十全十美的食物奧。這裡不妨將牛奶和豆漿做一個互補，做成豆奶，配比也是1:1，這樣一杯高蛋白、含鈣、可以調節女性內分泌的飲品豆奶就誕生了！

怎麼吃更好吃？

除了豆奶還有沒有更好的吃法呢？當然有豆奶餅就是很好的，可以選粗糧面或者麵粉用豆奶和麵調少量蜂蜜，放入整隻生雞蛋，當面糊調至沒有氣泡，鍋中加少量底油，將麵糊用小勺倒入鍋中煎至餅變成金黃色即可，如此一次將豆奶餅就相當於鬆餅的做法，美味又健康，在吃的時候澆上一點蜂蜜，十分美味。

好了不要再糾結牛奶和豆奶哪個更有營養了，這種1+1大於2的吃法更適合你呢，營養美味。還等什麼動動手指，美味健康的搭配看成完美。

牛奶和豆漿誰更營養？大家根據自己的實際情況來選擇就好。

如果你想補鈣，請選擇牛奶牛奶中的鈣磷比例比較合適，還含有維生素D、乳糖、氨基酸等促進鈣吸收的因子。豆漿的鈣含量只有10mg/100g，是等量牛奶鈣含量的十分之一。喝牛奶面板可以更好哦牛奶中的維生素B2（促進毛髮生長並幫助代謝）和B6（調節神經系統）高於豆漿，而且還含有豆漿中沒有的維生素A（抗氧化劑，延緩衰老）和D。想減肥選擇豆漿哦牛奶脂肪含量約為3%-4%，以甘油三酯為主，還含有少量的膽固醇；豆漿脂肪含量約為0.7%，以不飽和脂肪酸為主，且不含膽固醇。所以豆漿對於血脂高，有肥胖傾向，患有心血管疾病的人群，是很好的選擇呢。想補充蛋白質，兩者皆可選

牛奶和豆漿中所含均為優質蛋白，易被人體吸收，而且都含有人體必需的9種氨基酸，從這個角度，牛奶和豆漿都可以作為補充蛋白質的選擇呢。

今天早上你喝啥？

我們華人從小喝豆漿，而歐美國家的人習慣喝牛奶。歐美人身材高大，很多人覺得這和他們喜歡喝牛奶有關，牛奶很多時候在國內也充當著“營養品”的角色，牛奶似乎比豆漿更有營養，真的是這樣嗎？

牛奶的確是很好的食物，它的氨基酸組成和人體需求很接近，所以消化吸收率很高。它最大的價值在含有比較多的鈣，一杯牛奶就能提供四分之一的人體每日所需的鈣。另外，它還含有比較多的維生素D、維生素B12等。但是牛奶並不完美，它含有較多的飽和脂肪酸和膽固醇，對於高血脂高膽固醇患者來說，喝牛奶反而是雪上加霜的。另外牛奶也不適合乳糖不耐的人群。

我們熟悉的豆漿也含有豐富的蛋白質，大豆蛋白是植物蛋白中唯一一個氨基酸組成接近人體需求的，所以在滿足人體蛋白質需求上，豆漿基本和牛奶一樣高效。另外，豆漿脂肪主要是不飽和脂肪酸，並且不含膽固醇，對心血管是有利的。與牛奶相比，豆漿最大的劣勢是含鈣量低。

所以總的來說，豆漿和牛奶都是很好的食物，都能高效的為我們提供蛋白質。牛奶的優勢是可以補鈣，缺點是不利於心血管健康和減肥。豆漿正好相反，優勢是有利於心血管健康和減肥，缺點是不含鈣。

到底喝哪個更好，請依據自己的需求來選擇吧。

豆漿而言，每百克中含有10克鈣質，相比之下，豆漿當中的優質蛋白質含量也比較風骨，一杯豆漿當中的蛋白質含量在1.8%左右。

對於牛奶而言，其中脂溶性營養物質的含量比較豐富，比如說維生素ADEK；對於豆漿而言，其中大豆異黃酮（植物雌激素）、膳食纖維的含量比較充足，經常飲用可以很好的促進腸道健康，預防便秘問題的發生。

所以，聽到這，您應該明確知曉，無論是牛奶還是豆漿，它們都有著自身獨特的營養物質，二者不可以相互替代，建議大家都要喝。

哪些人適合喝豆漿？

首先，對於乳糖不耐受的人群建議和哦度將，身體中缺乏乳糖酶，這類人群對於牛奶而言較難吸收，從而出現腹瀉等情況。

對於高血壓、高血脂等三高人群，建議飲用豆漿，長期食用還能起到降血脂的作用。

對於更年期女性，也建議適量飲用豆漿，雖然作用沒有那樣強大，但是可以適當調整。

哪些人適合喝牛奶？

對於補鈣的人群，需要喝牛奶，含鈣量該而且易於吸收；另外，患有痛風的人群也建議食用牛奶；當然，正在長身體的小朋友、青少年也要喝牛奶。

這裡有一個問題需要大家明確知道，豆漿，一定要加熱成熟才能飲用，避免造成損傷；對於牛奶，一定不能喝現擠的奶，沒有任何檢驗報告，喝了之後也容易造成風險問題。

無論是牛奶還是豆漿，營養不同，口味不同，建議都要飲用。

豆漿和牛奶哪個更有營養價值？這個問題就好比是在問，親媽和媳婦哪個更重要？答案自然是親媽有親媽的好，媳婦有媳婦的好。所以，豆漿和牛奶的營養價值也是各有千秋。

牛奶中鈣含量很高，且易於人體吸收。補鈣最簡單有效的方法就是喝牛奶，相比之下，豆漿的含鈣量明顯不足，喝豆漿是無法補鈣的。牛奶還含有豆漿中沒有的維生素A和D，其維生素B2和B6也高於豆漿，對保護眼睛，維持神經系統和面板健康有重要作用。

豆漿比起牛奶，最明顯的優勢就是脂肪含量低，牛奶的脂肪含量約在3%-4%之間，豆漿僅為0.7%。牛奶中除了脂肪，還含有少量的膽固醇。但豆漿中的脂肪主要是健康的不飽和脂肪酸，不含膽固醇，非常適合肥胖、血脂高及心血管疾病人群飲用。豆漿的含鐵量較牛奶高，還含有多種植物活性成分，如膳食纖維、大豆異黃酮等，能預防糖尿病等多種慢性疾病。

綜合來看，豆漿和牛奶均富含優質蛋白，且吸收利用率都較好。如果是補充蛋白質，二者並沒有明顯區別。由於二者的營養成分不同，營養師建議，既喝牛奶又喝豆漿，才能取長補短，均衡營養。《中國居民膳食指南》也明確指出，每人每天應飲用牛奶300毫升，攝入30-50克大豆或相當量的豆製品（如豆漿）。

謝謝悟空老師和朋友們的邀請，牛奶和豆漿的營養價值哪個高？答:牛奶有牛奶的營養價值，豆漿有豆漿的營養價值。牛奶的營養價值不能與豆漿的營養價值並論，混為一談。正如蔥有蔥的味道，蒜有蒜的味道，以稀為貴。我答的不知對不對，請朋友的指正。另，祝朋友們在新的一年裡幸福吉祥！萬事如意！身體健康，平平安安！財源滾滾！

《中國居民膳食指南》推薦每天： 大豆及其製品30~50g（包括豆漿）；奶及其製品300g。所以，不必去糾結誰更好，都是營養豐富的飲品，換著喝就√了，而且植物蛋白和動物蛋白搭檔這是最好的蛋白質補充方式。

一、從以上表可以看出:

1、與豆漿相比，牛奶更具優勢，牛奶補充動物蛋白，且含鈣量特別豐富，幾乎是豆漿的10倍，同時含有豐富的維生素K可以幫助鈣的吸收，乳製品裡面的鈣也是人體最好吸收的。還含有豐富的磷、鎂、鉀等礦物質。

2、牛奶可以補充動物蛋白:主要是乳蛋白、白蛋白等，含有人體所必須的8種氨基酸，可被人體高效吸收。

3、牛奶還含有豐富的乳糖，乳糖可以幫助鈣和礦物元素的吸收。

二、豆漿補充植物蛋白。且大豆蛋白含有人體必須氨基酸

1、豆漿裡面大豆低聚糖和纖維素。有助於腸道菌群健康；

2、 大豆異黃酮：是一種植物雌激素，對人體雌激素具有雙向調節作用；

3、膳食纖維：豆漿中還含有豐富的膳食纖維，這可是牛奶中沒有的哦,膳食纖維可以延緩餐後血糖的吸收，可以增加飽腹感，可以幫助益生菌的合成，改善腸道健康。

4、但豆漿裡面的鈣非常少，所以喝豆漿補鈣是不現實的

牛奶和豆漿的營養價值那個高？當然是牛奶的營養價值最高了。因為，牛吃黃豆苗，黃豆秧，牛吃了黃豆的幾代種才變成牛奶的，而黃豆直接變成豆漿，所以，豆漿沒有牛奶的營養價值高

現在有一種觀點說，東方人飲豆漿邊飲牛奶更易吸收，新豆漿含有的豐富優質蛋白質及多種人體所需的微量元素。其營養價值與牛奶相近，比牛奶還要高。並且豆漿中的蛋白為優質植物蛋白對人更有好處……所以現在就有人懷疑高貴的牛奶與低廉的豆漿哪一個營養價值更好呢？

首先我們從營養成分來分析一把下吧。

牛奶中含有酶蛋白，白蛋白，球蛋白以及乳蛋白等多種蛋白質，都是全價的蛋白質，吸收利用率高達98%。還含有20多種氨基酸，有人體所必需的8種氨基酸。

豆漿中的豆類蛋白所含有的氨基酸，都是人體必需的氨基酸，屬於優質蛋白，含量在30%左右。

每100克牛奶的熱量為540大卡。豆漿的熱量為140大卡。牛奶的含鈣量是豆漿的10倍，每100克牛奶還有150毫克的膽固醇，但豆漿不含有膽固醇。牛奶中的脂肪含量也遠遠高於豆漿。

所以從營養成分來說，牛奶要優於豆漿。

但豆漿中含有易消化的植物蛋白。還有很多有利於人體免疫保健的營養物質。

如纖維素，能全面有效的阻止糖分的過分吸收，減少含糖量，可以預防糖尿病。

豆漿中所含的豆固醇和鉀鎂等營養物質，對防治高血壓又能治療高血壓。

豆漿裡的麥氨酸可以防止支氣管平滑肌痙攣。從而減少和減輕支氣管炎的發作。

豆漿中所含的硒維生素E,C，具有很強的抗氧化功能，能使人體的細胞變年輕，對腦細胞作用很大。

但是牛奶中其他的營養元素也是很好啊，

比如牛奶中富含維生素A,維生素b2等，有防治面板乾枯黯沉，美化肌膚的作用。

牛奶中的鈣最容易被吸收，並且磷鉀鎂等多種礦物質搭配也十分恰當，特別適合缺鈣人群食用。

所以說牛奶和豆漿哪個最好真的不好說，如果條件允許，每天最好既喝牛奶又喝豆漿。這樣才能充分補充人體所需的營養元素。

牛奶和豆漿的營養價值都很高，各有各的好處，大家可以根據自己的自身情況選擇食用，最好是交替食用，這樣更有利於均衡營養。

感謝邀請。你問牛奶和豆漿哪個營養值價高？我個人認為牛奶和豆漿都是很好的飲品，它們都有極高的營養價值。我個人偏向喝豆漿，牛奶和豆漿中含有人體各需的維生素及各種礦物質。牛奶中含豐富的鈣，維生維A，B2，膽固醇，少量的脂肪不含膳食纖維。豆漿裡含有豐富的ⅤE，Ⅴk，可溶性纖維素，因牛奶中含有脂肪，如果需要減肥的人，則多喝豆漿少喝牛奶，還有就是患心血管病的人和喝後腹瀉的應少喝或不喝。雖然豆漿沒有什麼對人體不利的事，但在食用時要喝鮮的豆漿，在煮的過程中一定注意，豆漿是極易溢鍋的食品，給人造成已經煮熟的假象，煮時煮開後再煮8分鐘左右直到汽泡消失，否則能引起不適，還有剩的豆漿不易食用，以免引起食物中毒。不管是牛奶還是豆漿都要因人而易。不是嗎？

豆漿的營養成分，高於牛奶。

牛奶取自於牛的奶水，經過一些處理後便是牛奶。因為環境汙染，許多奶牛得不到健康的成長，牛奶品質都有或大或小的問題。簡單盲目的相信檢驗了就健康，一點不合理，比如某一樣食品（奶粉等），前些年還很好，無論怎麼檢驗都正常，很多人都買，商家賺了很多錢。後來突然爆出這樣食品不合格，不合格也就算了，還含了毒素，那能怎麼辦，買者自己負責了。牛奶也一樣，有的說天然衛生好喝，有的說長期喝不好。結果檢驗結構跳出來，宣佈：一切正常，營養很高，對人體有利。人們趨之若鶩購買。有一天某機構又跳出來，宣佈：牛奶雖好，但存在一些問題。於是就成問題牛奶了。

你該聽誰的話（機構宣佈。別人都喝，然後從眾。親戚朋友勸你喝等等），你是聽了誰的，才喝牛奶，還是自己從內心裡想喝牛奶？

豆漿，來自於植物的豆果。綠色純天然，這才是可以讓人放心一些的營養飲料。這個不必什麼機構檢驗，老百姓自己都知道。很多地方喝豆漿都喝上百年了，比什麼檢驗機構出現的更早。

營養價值高不高，一點不重要，若是回到上個世紀八九十年代，這麼說或許正常。現在的生活條件都很好了，還說“我要營養高的食品或飲料”，就顯得小家子氣了。現在是，能呼吸到大自然的清新空氣，都是最好的營養。誰有？