1.那先克服自己的毛病嘛！多鍛鍊鍛鍊，不管怎麼樣大家還瘦比較平等的，爭取自己的權益也不是什麼壞事，是理所當然的了。

2.看是吃的什麼虧了，如果都是些雞毛蒜皮不傷大雅的，不影響你生活品質的，自己放開心不就好了，何必計較！吃虧是福，也許正是你自己的美德！

3.提高自己心理素質，既然已經吃虧了，何必在計較，讓自己不高興？開開心心的接受，當做一種樂趣和奉獻！下一次不接受不做就好了！身體是自己的，健康就好！

在職場，有委屈不敢和領導說的人不少，很多選擇了息事寧人、忍氣吞聲，把委屈往肚裡咽自己承受，其實這樣有諸多弊病：

1、員工有委屈不敢找領導，說明員工性格軟弱，對自己不自信，遇事前怕狼後怕虎不敢上前。看似平時沒事，但一旦有事就會出大事，給單位和諧穩定留下不安定隱患。

2、員工有委屈總是鬱積在心裡，長此以往，將影響身體健康。員工一旦患病，自己受罪不說，單位也要蒙受經濟損失。

3、員工有委屈不敢找領導，從另一方面也說明，單位沒有暢通解決問題通道，或者通道堵塞沒有發揮作用，領導對員工事情缺乏關心，不聞不問，這對單位健康可持續發展是不利的。

經認真分析員工有委屈不敢找領導的原因由此易產生的不良後果，特提出如下建議：

1、員工本身要對自己心態作一調整，要自強自信，做好自己，戰勝自己內心軟弱的心魔。一旦走出自閉軟弱，就會發現世界真的很美好。

2、單位要樹立“以人為本”建設發展理念，健全、規範、暢通單位服務員工平臺和通道。員工有委屈有問題可以隨時反映，單位本著“公正、公平、客觀”原則，第一時間為員工解決訴求，及時為員工排憂解難，從而促進單位員工的凝聚力、向心力和為單位建功立業創造力。

我是歲月凱旋，很高興分享職場冷暖。小時候，父母經常在我們耳邊教導，做人要老實本分，做事要踏實肯幹，將來才會有出息。長大後才發現，老實人在社會上並不吃香。生活中，老實人面對機會，不敢爭取；面對他人的侵犯，一次一次退讓和妥協；面對他人的要求，很少去拒絕。最後，不但沒有換來他人的平等相待，反倒就被人欺負，讓人瞧不起，自己感到委屈，自己感到憋屈。

要明白這樣一個道理，委屈是為了成就目標，比如六國封相的韓信，忍受胯下之辱；吃虧是為了把事情辦成，香港首富李嘉誠，能拿80%的利潤只拿60%；老實是為了平平安安，比如為了免去戰亂而永久中立的瑞士。

生活不相信眼淚，命運不同情弱者。你不能堅守人格的尊嚴，就只能面對自己的卑微；你自己不努力，沒有人能替你堅強。一定要正確看待“老實人”的標籤，要自己站起來，要學會說“不”，把虧吃在明處，要敢於拿回屬於自己的尊嚴。

讓自己強大起來老實人做人要有底線，別人才不會欺負你。一味退讓的背後，只能是萬丈深淵。

在工作中，老實人習慣對同事尊重，對上司敬畏，這都是對的，但要把握好一個度，不能什麼事，都按著別人的想法來，更不能讓自己失去了做人的底線。只有這樣，同事才會尊重你，越老實越軟弱，別人越會瞧不起你。

一個寒冷的夜晚，有位阿拉伯人，正坐在自己的帳篷裡，他的那頭駱駝在外面朝帳篷裡看。阿拉伯人和藹地問它：“你有什麼事嗎？”駱駝說，“主人吶，我凍壞了，懇求你讓我把頭伸進來吧。"善良的阿拉伯人說：“沒問題。”駱駝就把它的頭伸進了帳篷。過了不久，駱駝又懇求道：“能不能讓我把脖子也伸進來？"阿拉伯人也答應了。一會兒駱駝又說：“身體也很不舒服，讓我的身體也進到帳篷裡面吧。”可是帳篷實在是小的可憐，他們兩個是擠不下的。駱駝進來的時候說：“這個帳篷住不下我們兩個，你身材比較小，就站到外面去吧。”說著，駱駝就把它的主人，從帳篷裡面給推了出去。你要小心，你身邊那些恩將仇報的駱駝。

讓自己不再吃啞巴虧老實人吃虧可以，但吃虧要吃在明處。很多的時候，如果你自己不說出來，連你的妻子也不知道你想要什麼？

老實人在工作中可以吃虧，但切記不能吃啞巴虧。如果是語言上吃虧，不用去計較，反而會顯得自己心胸寬廣和大度。如果單純是多幹點工作，也無所謂，還可以贏得同事的感激，往往在關鍵的時候，他們也會來幫助你。如果是關係到切身利益的大事，就不能糊里糊塗。

一對夫妻，在一起生活了大半輩子，老頭和老太太愛吃魚，每次吃魚，老頭都把魚頭讓給老太太吃，而老太太會把魚尾讓給老頭吃。老頭在臨終前對老太太說：“老婆子，我告訴你一個多年的秘密，我不愛吃魚頭愛吃魚尾是騙你的，我是為了讓你多吃點美味的魚頭！”老太太淚流滿面，說道：“其實我愛吃的是魚尾，我還以為你愛吃，所以一直都留給你。"說完，老頭離開了人世。你看，老頭老太太都是老實人，都很善良，卻都沒有吃到各自愛吃的魚尾和魚頭。

讓自己學會拒絕要學會說不，對別人過度的寬容，就是對自己的殘忍。

幫助別人是我們的美德，值得學習和傳承，但一味的接受，未必有你期待的好結果。老實人總覺得，別人把請求說出口，不好意思回絕，都無條件的接受，其實有時候拒絕，才是最友好的方式，不要什麼事情都習慣性的答應，要學會拒絕。

一個農夫，在回家的路上，看見一條僵的蛇，就把它拾起來，小心翼翼地揣進懷裡，用溫熱的身體溫暖它。那條蛇漸漸地醒了，等它徹底甦醒後，快速的用尖利的毒牙，狠狠地咬了農夫一口，農夫受了致命的創傷。他在臨死的時候痛苦的說：“我不辨好壞，結果害了自己，遭到這樣的惡報，我真是活該！"

讓自己拿回自己的尊嚴你自己不學著強大，沒有人替你堅強，高蹺再高，也要靠自己的雙腳行走。

一個美國記者問周總理：“你們中國一向反對美國，但總理閣下，為什麼還要使用我們美國製造的鋼筆？”只見周恩來從上衣口袋中，掏出一支鋼筆，說道：“諸位請看，這支派克鋼筆就是美國製造的，但大家有所不知，這是在抗美援朝戰場上，繳獲的戰利品！”周總理用一支鋼筆，又一次羞辱了美國，又一次捍衛了祖國的尊嚴。

請記住我們的善良，是很珍貴的，應該用在值得的人身上，應該用在值得的地方上。不是我的，分文不取；是我的，分文不少。我可以選擇放棄，但必須出於我的本意，我的生活，我做主！

我是歲月凱旋，分享職場冷暖，請交流關注，祝幸福平安。

30多歲了，性格還那麼內向不敢表達自己的意願，有什麼事情都不去向領導彙報。一直這樣下去，別人會把你的善良付出和辛苦工作當做是應該的。那麼吃虧也是必然的，應該這樣做。

首先，要提升自己的自信。

有句話說得好，你想自信起來，先要相信自己。 不要總是認為自己這也不行，那也不行。比如說工作中有個文案你一次沒有做好，可以做兩次，多去弄幾次，提前準備一定會做到滿意的效果。不能還沒有去做，就認為自己做不到，每天都明確的自己的工作思路和具體目標，把時間也儘量都提前。只要努力沒有做不到的事情，工作上有了成果，就會自信滿滿。

其次，主動和同事領導去交流。

不要總是低頭幹活，適當的去和同事交流，和他們打成一片，看到領導也主動打招呼。時間長了大家也會認可你，一直不說話，別人還以為你在排斥他們。人與人之間的感情都是靠日積月累的交流溝通。你向前邁一步，別人就離你更近一點。也不要一味的隱忍謙讓，該說的事情就說，避免總吃啞巴虧，不要讓同事覺得你任勞任怨。在和同事領導溝通的時候，要做到言語簡單，把最重要的事情都強調出來。

還有，處理好工作和生活中的人際關係。

在家庭生活中和家人也要保持良好融洽的關係。在單位跟領導同事建立良好的信任，只有人際關係好了，工作和生活才會順利，性格也會變得越來越Sunny自信。在工作中受到別人尊重，不受委屈心情自然舒暢。

想改變什麼時候都不晚，不要一直站在原地，吃虧有委屈也要說出來，改變自己的性格，快樂生活才是最好到狀態。

你提的問題正好我也親生經歷過，也曾和你一樣迷茫難過，甚至是在無人的夜裡痛聲大哭。但是隨著時間的推移後來我慢慢了解到：

工作中你首先要弄清楚你在這份工作中最想要的是什麼，一種是能力的提升然後去更高的平臺去實現自己的價值，一種是透過能力的提升在公司中實現升遷。其實無論哪一種自身的能力還是最重要的，特別是在工作中。

你的問題可分為兩種一種是業務能力強大家把自己手裡的活大部分推給你，那麼你要想想這些活對你有沒有提升，你值不值得做。如果值得那OK，我要的是我的明天，我是為了我的未來奮鬥，苦點累點都沒關係。如果只是簡單的重複，對你毫無價值。那直接說NO,沒有誰要討好誰，同事之間是簡單的合作關係，同事同事，大家只是一同做事的人，你不用想同事之間有多大的感情，既然他好意思欺負你，那你憑什麼不好意思去拒絕呢，現代人一生一般會換10幾次工作，最後能產生感情的寥寥無幾，僅有的幾個也必然是你們相處過程真毫無顧慮及其融洽的。毫無價值的事做多了也會成為毫無價值的人。

一種是你被同事擠兌，經常拿你當擋箭牌。首先想想是不是自己的原因，是的話那幾點寫下來，然後每天慢慢的去改變他，你可以想我每天都在變得更優秀，不用急著改變和同事的關係。如果不是那麼可以去找領導，因為領導也是人，不可能什麼事情都察覺到。他也有自己的家庭，生活，自己的壓力。不可能每個人都能照顧到，你的難處可以和他說說，如果能解決那就最好了。如果解決不了，那你可以離開走人。因為職業生涯中能力重要，跟對人更重要。天高海闊，任你飛翔。

職場如戰場，明知道自己性格內向，那這時候是不是應該調整自己呢？所謂說的吃啞巴虧，很多時候可能活幹的多，做了事情功勞被別人搶走了，這種情況其實很多的時候是職場人常犯的一種錯誤。職場不講苦勞，只講功勞，而且還要是領導看得到的功勞，你會發現很多人做事不咋地，但是他擅長把自己工作的一點點成就而放大，輕鬆獲得升職加薪？

為什麼會這樣呢？景雲老師總結了一句話：職場紮紮實實幹業績，實實在在展成果。 在資產裡面很多人都踏實肯幹，但是你卻發現他們沒有升職加薪，吃苦耐勞是我們的傳統美德，但是我們要儘量要養成展現自己成果，任何事情要做到留痕，讓別人看到我們做到了什麼，做過了什麼，為之付出了什麼樣的努力，這樣我們才有可能升職加薪。

30多歲了還經常有委屈，不和領導說，常吃啞巴虧，建議做以下的調整：，

第一練口才：每月讀一本書，並跟同事或者親人分享書中的內容。很多人認為自己口才差，不敢和領導說話，其實我們沒有天生好口才，只有不斷練習成就的口才，景雲老師在20歲之前不敢和別人說話，心裡有很多的想法，總是在嘴巴里面說不出來，所以就利用了這個技巧，我每個月讀一本書，並把書中吸收的知識點分享給身邊的人，我最早看的一套書籍叫做馬雲內部講話，這個是我把他講話的一些情節分享給我的女朋友，分享給身邊的同事，甚至把這些裡面的一些細節分享給我的上司，慢慢的主動去參與一些讀書活動，最後發現自己的口才越來越厲害，到後面做上了培訓師。第二關係維護：公司同事或者領導的活動，逢約必到。

職場就是與人交流與人交流，重點是看關係關係好，什麼話都可以說，知無不言，言無不盡，關係不好，三句話都嫌多，如何去提升與同事的關係呢，很簡單，就是經常和他們去做一些公司以外的活動，比如去爬爬山，打打桌球，跑跑步，一起喝喝酒，唱唱KTV，久而久之無論是同事還是領導，關係越來越好，這個時候有什麼話可能喝醉了都會去講，有一句話叫做酒後吐真言，另外有些話實在講不開，我們還可以發發微信寫寫簡訊。

第三學會抱大腿：經常和一些欣賞我們的人交流。

無論我們做事怎麼樣，總有一些人給我們點贊，總是有一些人說我們不好，在職場裡面我們要和欣賞我們的人多交流，而且自己想成為什麼樣的人去找一個對標，然後不斷的去學習行動，直至達成了這個目標，欣賞我們的人會給我們提建議，認可我們的人會給我們提出一些糾正意見，會讓我們不斷的進步，10多歲了，我們要懂得走出自己的世界，多一請求別人給我們一些反饋，有的時候看似吃虧，實際上是在進步，我們有一句話叫做吃一虧長一智，人都是在不斷的犯錯當中去成長的。

為了今後的發展和緩解經常委屈導致的壓抑心理，你應該要有所改變。

第一、雖然性格內向，不善言辭，但是不妨礙我們學習知識學習技能，提升業務能力，我們只有透過不斷提高自己才能立於不敗之地：

第二、雖然性格內向，偏安靜，但不妨礙我們與同事之間保持和諧共處的關係，不妨礙我們有個好人緣；

第三、不敢領導說要看事情的嚴重性，輕則可以同家人朋友說，讓他們幫你疏導，緩解你的委屈。如果是太嚴重，損害到切身利益，那你一定要主動找領導溝通，領導會一定程度幫你解決，如果受委屈一直自己扛著或不和領導說，會產生心理問題，而別人也會覺得你好欺負，我們要堅決捍衛自己的尊嚴和權益，侵犯了尊嚴和權益絕不姑息。

第一、常言道“會哭的孩子有奶吃”有什麼想法和委屈，一定要說出來，及時溝通是解決問題消除矛盾最好的辦法。

第二、一定要在公眾場合多多鍛鍊自己。練習膽量，做一些自己比較擅長的事情，增強自信心。所有的內向都源自於內心的自卑。克服自身性格缺陷，所有的問題都迎刃而解了。

當我們很小的時候,大人常會說一句話“會哭的孩子有奶吃",這句話同樣也適用於職場中,有人的地方就有江湖,工作實踐告訴我,每個都有自己的性格,這些性格有些來自原生家庭的影響,但每個人都有自己的優劣勢,沒有十全十美,認知到自己性格的待提升,那麼同步學會放大自己的閃光點,讓閃光點成為自己在職場的名牌標籤。

常吃啞巴虧除了性格因素,還有一部分因素可能是基於對自己不夠自信,那麼這種情況下需要自己儘早儘快認知到自己在工作中優勢、不可替代的一面,以及增強自己的勇敢,有理有據梳理好自己的工作清單,學會找機會向領導表達自己的訴求,努力先開始第一次,試試看,成與不成的效果都是50%,即使不成,至少讓他人看到了你的改變,重新認識了你,也是一次新機會。

我自己也是個性格內向的人，曾經也有過和你一樣的難言之隱、我認為：

一、首先要正確認識自己，增強個人自信。可以買點心理學的書籍來看，如《自卑與超越》，是個體心理學的先驅阿德勒的代表作，作者從探尋人生的意義出發，啟迪我們去理解真實的生命意義。他告訴我們，理解一個人，就要從他的過去入手，而一個人的生活風格，則是與他對於過去經驗的認識和理解相一致的。自卑並不可怕，關鍵在於怎樣認識自己的自卑，克服困難，超越自我。

二、從自己性格出發，找到適合自己的溝通方式。可以透過書面形式把自己的想法、委屈、做法寫出來，和領導進行溝通。

三、如果不敢和直接領導說，可以在上述書面想法基礎上，給分管領導報告。

希望以上想法對你適用

內向的性格必須要改，不改此性格就不敢表達自己的思想和主張，內秀不被別人知道也沒有秀氣不會有什麼區別，該說的話要策略說出來，否則就會因經常吃啞巴虧而心生悶氣，擾亂自己的心性，由此會把生活弄得亂糟糟！

我覺得性格內向並不是不好，內向性格的人內心都很善良，與人隨和，做事情往往更認真更專注。但是一般不善於人際關係交往，缺乏自信，尤其在職場中，很容易被人看做是窩囊的表現，吃虧是常有的事，不願意事事麻煩領導，自尊心又很強，只能自己默默承受委屈，久而久之就會產生厭世或者抑鬱情緒。

其實我覺得，這是一種不成熟的表現，三十多歲了，可能我們生活工作經歷比較單一，家庭教育缺乏，導致我們比別人成熟的更晚。但是，我們必須學著去成熟，尤其是已經步入職場的人，不能總是表現的軟弱遷就，要努力塑造自己有個性的一面，努力透過學習或拓展自己的愛好，培養出一個有獨特優勢的自己，慢慢建立自己的自信心。同時不要在意別人的看法，遵從自己的內心就好。

要讓自己獲得尊重就要表現的更成熟，更自信。建議題主沒事多讀書，多學習，時間久了積累到一定程度，就會獲得改變。

這個是自身原因啊，既然知道就去改正啊，內向型性格其實就是自己想的，職場上溝通非常重要的，必須要加強溝通訓練的，不會說話就寫出來，從多寫工作總結入手，寫的多了就會說話了