保持呼吸，不要斷氣！是最簡單的方法.

　　第一條建議是覺不要睡得太多。相關調查顯示，每天的睡眠時間平均達8小時以上的人的壽命會明顯縮短。最理想的睡眠時間是6、7個小時。睡眠時間低於4個小時的人的死亡率也很高。

　　善於調整情感的人也會長壽。受到刺激後變得不安或很生氣的人壽命會因此縮短。據約翰霍普金斯大學2002年的研究結果顯示，對壓力反應最極端的男性患心臟疾病的機率其他同齡人的3倍。

　　另一個秘訣是好好選擇婚姻。這不是說和有錢的人結婚。而是說盡量和祖父母健在的人結婚。因為，遺傳基因也是長壽的一個主要原因。

　　另外，冥想也很重要。紐約以色列醫院研究組稱，消除壓力的最佳方法就是冥想。比起1個小時的睡眠，15分鐘的冥想對消除壓力更有效。

　　調查顯示，經濟上的富足也是長壽的一個主要原因。美國國內年平均收入低於2萬美元的家庭中，24%有慢性病患者，而年均收入達7.5萬美元以上的家庭中只有6%有慢性病患者。

秘訣就是生活規律，早睡早起加強鍛鍊，多吃蔬菜和水果，最重要的一點就是不要生氣和煩惱，一定要開開心心的過好每一天。

我認為是健康積極的心態。從身體角度來說一個好的心態可以使身體產生更多的抗體增強免疫系統，從而更好的保衛身體。從心理角度來說好的心態可以讓人更堅強更自信，使整個人都強大起來，讓人看了倍有精神！曾經看到過一個報道，一個癌症晚期還有1年生命的人知道自己時日不多時主動放棄高額的治療費用，選擇自己沒有完成的心願，她把想做的事情都寫在紙上一件一件的去做，時間一天天過去，她的生活發生了翻天覆地的變化，不再是以前無所事事的度過，每天的生活都排的很滿，她漸漸的懂得了生活的美好，臉上也洋溢著幸福的微笑。當她記起自己只有一年的生命時時間已經過了很久，因為她已經忘記了自己是一個癌症晚期的病人。積極的心態讓她重拾健康，她也積極把她的故事宣傳下去，讓更多的人積極健康的活下去！她的故事也一直激勵著我，我也會為了美好的生活更好的努力！

長壽秘訣一：充滿善意

易怒和憤世嫉俗，比那些性格沉著冷靜信任他人者的可能性高出10倍，而對他人不友善者更易發生走完，因為心中充滿善意的人，一旦被激怒和心煩意亂是體內的交感神經會迅速發揮作用，時間一長對於高血壓和心腦血管病來說，無疑是雪上加霜，極易發生意外

相反，充滿善意的人和樂於助人的人可得到他人的感謝和友情是自己內心產生一種滿足感。這將有助於解除精神緊張造成的傷害，並能提高自身的免疫功能，而對有侵害行為的人，永遠不寬恕別人的人，甚至縱享與抱負的人就相對容易發生心裡清晰而致命

長壽秘訣二：睡得好

人們經常聽說睡眠與健康是緊密聯絡的，每天多睡一會兒睡足起來的話會感覺到神清氣爽渾身有勁，特別是老牛朋友，他們中有早起的習慣，如果睡眠時間不夠，會有疲憊，感精神也不好，還會影響抵抗力都下降

長壽秘訣三：吃的好

健康的人要全面攝取營養物質而不易於某一種！

長壽秘訣四：堅持運動

合理膳食為天走上一萬步，控制每天總熱量很重要，吃飯只吃八分飽食鹽不超過6克，每天保證飲水1200毫升。

長壽秘訣五：戒菸限酒

想要獲得更長久更健康，平時一定要戒菸對人體的危害是非常大的中國每年因吸菸導致疾病死亡的案例，酒平時可以適量的少喝點，但不喜歡喝酒的人也不要勉強自己。對於喜歡喝酒的人來說，男性每天一兩白酒葡萄酒每天不超過200毫升

我個人覺得哈，沒秘訣，只要不刻意的損耗自己身體，長壽這個詞就烏蟲二說，對有的人，有的家庭來說，長壽不一定是好事！

長壽的秘訣，我感覺因人而異，我得姥姥娘，就是我媽媽的奶奶，101歲高壽，她的秘訣就是每天中午要喝一酒盅白酒。在我印象裡，她眼不花耳不聾，身體很好，裹著小腳的她依然可以自己起來做飯。

長壽其實沒有什麼秘訣，有秘訣那麼人人都可以按秘訣去實行，每個人都可以活100多歲以上了。

大家有沒有發現以前的老人，幾乎活到八九十歲以上，甚至一百多歲。特別是農村常見到的，他們根本就沒有什麼秘訣。而且農村人相對做事都非常辛苦，吃得也辛苦，他們也一樣壽命很長。

我就是農村出生，發現很多農村八十多歲，還去山上砍柴、種菜、放牛、幹各種各樣的農活。而城市的人，六十多歲就在家修養，甚至七八十歲已經行動不便，他們和農村人對比一下，反而身體沒有農村老人好。這證明什麼？就是人需要多運動，多吃野菜類，比如很多農村人都會經常吃野菜。

很多人現在對抽菸，喝酒都說對身體不好，其實這個不能完全證明。我看到很多農村八九十歲老人，一樣抽菸喝酒，甚至有的農村老人只喝點酒吃一點菜就可以解決一天飢餓，不用吃飯。

我記得我爺爺以前八十多歲了，還上山去玉米地除草，他每天帶一小瓶酒（大概一斤左右），就可以幹一天活，而且不讓他幹活他閒不下來，所以他每天都會找事做，砍柴或放牛或幹一些農活。不過我們農村人，喝酒都是農家酒，都是農村自己釀的酒，抽菸都是自己種的菸葉，全村老人抽菸都是自己種。

所以說，長壽並沒有什麼秘訣，也沒有什麼調理心理。與我發現農村老人的長壽的一個共同點，就是常年累月幹活，農村老人是不喜歡閒著的，他們每天喜歡到山上幹活，看到野菜就摘回來煮吃。所以說，想長壽就是多運動，多吃一些野生的自然蔬菜，對身體好。

其實長壽秘決很多，

1，經常散步，飯後百步走，活到九十九。

2，有興趣愛好，唱歌，跳舞，畫面，等，

3，最重要的是要有樂觀的心態，心態平和，心情好，看淡一切，微笑面對。

長壽真沒有什麼秘訣。有秘訣那就好了 。但，我們發現周圍長壽的人有很多共性。這是非常值得探討得的。

要長壽要注意一下幾點：

1，生活要有規律性。吃飯不暴食，按時休息。做到不熬夜。

2，堅持粗茶淡飯，不偏食。肉魚適度即可。多吃蔬菜，滿足身體對各種元素的需求。少吃鹽。

3，堅持勞動鍛鍊（體育鍛煉），可達到強筋健骨。促進血液迴圈之功效。

4，心態要好，大小事不計較。要有點“沒心沒肺”的感覺。儘量不要生氣。如果生氣後一定要發洩出來。這很重要！！！就害怕生氣後憋著，俗稱“生悶氣”。體內的“氣”會衝擊人體的器官，損傷細胞。會造成體內氣脈混亂。免疫力下降。病就來了。

5，定期體檢。這很重要！有些病早發現，早治療。到了晚期就麻煩了。

6，遵養生之道。夫妻生活要適度。對男士尤其重要！！！

早飯吃好，晚飯吃少，飯後一百步，少酒少煙，多茶多清淡，心情舒暢，少激動，少生氣，有病及時就醫，莫要馬虎大意，奉勸大家一句，人的一生起起落落，風風雨雨，有著太多的不容易，保持一顆平常心，榮辱不驚，快快樂樂的每一天，不枉費在這世間走一回！

其實我並不信有什麼長壽的方法。 但是我相信有不短壽的方法 其實這樣也可以理解為 不短壽就是長壽。 那怎麼才能不短壽呢，個人認為 首先 一日三餐規律 不等暴飲暴食 不能挑食 少吃辣椒 不要吃太鹹 不要吃太油 作息也要規律 晚上不熬夜 早上早起 多鍛鍊 多運動 多喝白開水。 雖然這樣很難。但是天下沒有免費的午餐

說起來簡單做起來難啊，看看中國的長壽村，四川雲南新疆有很多村子，他們大多生活在當地一輩子，哪裡都比較貧窮以前，處於和大自然和諧的狀態，沒怎麼開發，空氣清新，水沒汙染，生活起居有規律，經常勞動，心寬體胖，吃的比較清淡…

心態，保持樂觀開朗的精神狀態，對於健康長壽是有重要意義的。心理學家認為，能使老年人達到健康長壽的因素很多，而豁達開朗是重要的一條。馬克思說：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲備和痛苦”。 醫學研究證明，很多老年性疾病與不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低。而注意調節心理上的平衡，有助於老年人體內各種酶和的產生，有利於調節腦細胞的功能和改善血液迴圈。 有的老年人在患病之時，對疾病感到恐懼，產生各種消極情緒，這種情緒對健康是更加有害的。現代醫學觀點認為：恐懼、憂鬱等不良情緒會使中樞神經系統受到抑制，機體某些器官和腺體的功能隨之失調，引起，疾病易趁虛而入。從中醫學觀點來看，“百病始於氣”，不良心境使人氣機失常，肝失疏洩，肺失降，而百病叢生，所以不良心境不僅可以導致疾病發生，也可使疾病加重。 一位心理學家說過：“煩惱是一種情緒的痙攣，精神一旦牢牢地纏住了某事，就不會輕易放棄它；不良心境是一種頑固的力量，往往不易擺脫，要從許多方面努力，解脫產生不良心境，是直接的因果辦法，‘心理勝情’是意志的力量”。對心境多抑鬱，難以自拔的人，心理學家建議，不要過分地獨自琢磨，去找一個好心腸，明白事理的人，把自己的心事向他傾訴，可減輕自己的痛苦。另外，要學會暫時排遣自己的煩惱，遇到不愉快的事，可用“移花接木”的手法，選擇自己最感興趣的事，耐心而巧妙地去做，逐漸取代那種心理上的“痙攣”，改變不良心境，中醫心理學稱之為“移情變氣”治療。 現代學的研究和對長壽老人身心的探討，都肯定了：胸懷寬闊，性格開朗，遇事鎮靜，長期保持精神樂觀的“鬆弛適度”狀態，是長壽的重要因素。而不良心境，則為痼疾之源。著名生物學家巴甫洛夫說過：“歡快可以使你對生命的每一跳動，對於生活的每一印象，都源於感受，無慮是軀體和精神上的愉快都可以使身體發展，身體強健”。故老年人要力求保持心理上的平衡和穩定。 老年人還要在生活中培養“知足常樂”的思想，足而生樂，樂而生喜，都會促進身體更加健康長壽。

長壽最簡單的秘訣是什麼？

1、關鍵在於他們會釋放自己的精神壓力，就算是在繁忙的工作之餘也會適當的緩解，同事之間彼此傾述緩解一下工作壓力，保持好的積極的心態面對工作和生活，這或許也是他們長壽的原因之一。

2、其實和他們的飲食習慣有很大的關係，長壽之人講究吃飯吃七分，不管是對於喜歡還是不喜歡的食物，都不要吃得過多或者過少，最好保持七分飽就好了，留下三分精力幫助消化，同時也有益於保持工作和生活的穩定，這其實是一個很好的習慣。

3、和他們的吃菜多樣化有很大關係，但也有一個特點就是量往往比較少，這其實也是一個有益於我們長壽的好習慣，菜多代表我們能夠選擇的食物多，攝入身體的營養種類就會比較多，而碟子小能夠避免我們偏愛一類菜餚，避免營養攝入的單一，保證營養攝入身體的充分，足夠且充分的營養有益於我們的身體健康，這其實也是長壽之人長壽的奧秘之一。

4、和他們少吃鹽有很大的關係，長壽之人崇尚原滋原味，他們覺得食物本身的味道才是最健康的，所以在日常烹飪食物的時候，能不放調味料就儘量不放調味料，可這也避免了鹽，醬油，味精等調味料給身體帶來的負面影響，控制了鹽的攝入量，有益於人的身體健康。

5、這個世界上什麼事情的發生都是有理由和有依據的，這一切和這四個長壽訣竅有很大的關係。希望可以借鑑。

要長壽要注意一下幾點：

1，生活規律性。休息良好。

2，堅持粗茶淡飯。

3，堅持勞動鍛鍊。

4，心態要好。

長壽最簡單的秘訣是包容的心態，和不造成機器損壞的勞動，我姥爺今年99歲了，以前在姥爺年輕時，家裡是地主，在那個年代姥爺是個秀才，後來打倒地主，老姥爺被打死，各種遊行折磨著這個家庭，家破人亡，妻離子散，二姥爺和三姥爺和四姥爺領著老姥姥去了青島，最後老大和老二去了臺灣，三姥爺留在青島照顧他媽，我姥爺就留在了鄉下，社會的變化和家庭的災難讓姥爺，與世無爭，包容所有的錯的無情的。在我25歲時，想去日本打工，姥爺是死活不讓去，勸我說“人不要大富大貴，吃飽了，別凍著就行了，平安是福啊”這也成了姥爺一輩子嘮叨的名言了，每次去看他，必須來這句話，姥爺這一輩子沒幹過大的力氣活，到現在還能自己照顧自己，身體還算可以。在青島的四姥爺身體就不是很好了，從八歲就開始養活著老姥姥，直到成家立業，付出了非常艱辛的勞動和汗水，渾身是毛病，四姥爺好像是80歲左右吧，但現在基本離不開人照顧。人生總有些挫折，困難，謾罵，就一笑而過吧，只要活著就好，平安是福！

長壽沒有秘訣。所謂的網上流傳的長壽方式或者秘訣，是忽悠人的。好象有的地方有長壽造假。生活當中，有健康的生活方式和健康的飲食。但這些並不能真正地帶來長壽。外部因素對壽命有很大的影響，特別是意外事故。一個意外事故（如車禍，溺亡），可以讓所有的健康歸零。生存環境影響也非常大，比如汙染的環境。還有不良飲食，這些會影響人的壽命。健康飲食和良好的生活習慣，對人是有好處的。除前述情況外，真正決定壽命的是基因，沒有秘訣。

即便你知道了長壽的秘訣，你也不會知道自己的生命到底有多長。所以，請過好現在的每一天最重要。

關鍵是堅持，堅持呼吸1200個月，就能活到100歲。

每天堅持鍛鍊身體，不愉快的事情馬上丟到腦後去，天天愉快好心情。