兒童挑食可能是由於缺鋅引起的，可以適當給寶寶補充鋅，也可能是缺鈣，在補鋅的同時要注意給孩子補充鈣劑，在平時飲食上多吃牛肉，豆類，魚肉，牛奶，菠菜等含有鈣和鋅的食物，多進行戶外運動，適當的曬太陽，促進鈣的吸收，要多喝水，增強寶寶的新陳代謝能力，要保證寶寶有充足的睡眠。

在孩子成長髮育過程中，補充營養的重要性不言而喻，在日常中，有些孩子會存在挑食的習慣，若長期如此的話，會導致孩子出現營養不足的問題，孩子挑食的問題也是一直困擾著一部分家長的問題。那麼，家長應該如何應對孩子日常總愛挑食的問題？

孩子存在挑食習慣該怎麼辦？

1、食物搭配儘量多樣化

在日常飲食中，家長可以在飯菜品種、食物搭配等方面花一些功夫，若長期食用某一種食物，孩子會對其產生排斥心理，即便其含有豐富的營養，孩子也不愛多吃。另外，家長也可以嘗試著在烹調方面入手，在烹調方法上做一些改變，在烹調時也可以讓孩子來選擇烹調方式。

2、積極糾正其偏食現象

在日常中，有些孩子可能會由於家長偏食的原因而排斥某些食物，若存在此種情況，家長應該以身作則，儘量做到不偏食。如果孩子不喜歡吃某些食物，家長可嘗試改變其烹調方法，例如由孩子決定其烹調方法，這樣在進食的過程中，孩子可能就不會那麼地排斥。

3、控制孩子的零食量

大多數孩子日常都愛吃零食，有些家長日常也會為孩子準備一些的健康的零食，雖然孩子吃零食可以額外補充一些營養，不過零食吃多卻容易影響到孩子的食慾，還可能導致孩子出現偏食的問題，所以，日常中家長有必要控制下孩子的零食量。

4、營養軟糖

在日常中，若想要為孩子額外補充些營養，其實可以選擇專為兒童所打造的營養軟糖。營養軟糖是一種軟糖，其外形上和一般的軟糖其實並沒有什麼不同，不同之處就在於其富含孩子成長過程中所需的營養物質。孩子日常適量地食用營養軟糖，可以輕鬆補充到機體日常所必需的維生素C、鈣、DHA等營養物質。

其實，國內膳食營養補充劑知名品牌湯臣倍健便就專門為兒童打造了三種不同口味的兒童營養軟糖，這三種兒童營養軟糖分別是湯臣倍健DHA藻油軟糖、湯臣倍健牛乳鈣軟糖、湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖，家長可以根據需求，選擇自己孩子需要的營養軟糖。

昨天剛寫的我讓兒子不挑食的妙招，分享給你

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儘量注意均衡飲食，每種菜都有一定的營養，可是同一種菜吃多了就會營養就剩，要有所搭配均衡飲食，這樣對小孩的成長髮育才會更好，吃飯的話主要是讓孩子不要挑食，儘量清淡一點，注意營養。

孩子挑食厭食是造成危害有：貧血、軟骨症、壞血病、免疫力低下、口角炎、多動症、手足抽搐、脾氣暴躁、愛哭鬧；挑食高熱量食物的兒童容易肥胖，不愛吃蔬菜水果的兒童容易便秘。

幼兒正處在生長髮育階段，營養狀況如何將直接影響到孩子的成長，如果幼兒偏食，會導致營養不良，體重下降、面黃肌瘦、面板幹臊，甚至出現貧血、低血糖、體溫下降、脈搏緩慢、血壓下降、營養不良。

孩子挑食確實是個很讓人頭疼的問題，但許多時候，恰恰是我們對問題的過度重視，反而讓我們過度焦慮。

餓了吃，困了睡，本來是孩子自然而然的生理需求，是我們大人認為得給孩子規定了吃飯和睡覺的必須事項，然後因為孩子沒做到而焦慮萬分。

從孩子們能吃飯時起，小寶吃飯就是讓我頭疼不已的問題。

飯量小就算了，反正個子矮，就當是他所需不多，可他不吃任何蔬菜，除了土豆、豆腐和冬天的蘿蔔。每次吃飯能數得清吃了幾口，甚至一口都不吃，吃米飯，寧願吃白米飯，都不願意吃一口菜。如果只是不吃其中一種或幾種也就罷了，可他只吃三種，其他什麼都不吃，天天如此，年年如此，實在讓人擔心，每次體檢，他都是嚴重營養不良，醫生看著父母的眼光，感覺我們像是虐待孩子了一樣，一帶出去，三四歲的孩子，人家以為是兩三歲的，開始臉上有些掛不住，後來別人問孩子年齡時，我乾脆少說一兩歲，免得人家看到他的身材發出驚訝之聲。

為了他的吃飯，我們幾乎使出了渾身招數。哄（寶貝乖，吃一口，就吃一口，好不），騙（將葉菜藏到米飯或面片中喂下），命令，威脅（再不吃不不帶你出去玩，再吃一口我們就出去玩等等），甚至，有段時間，放他喜歡看的電視，趁他看電視時喂幾口，但那個慢啊，喂到嘴裡，半天不嚼，嚼了半天不咽，嚥了半天不張嘴，那種感覺，至今想起來都讓人心煩。－－－－－這個階段，主要是直接或間接的強求，事實證明完全無效。

這一切，發生在孩子兩歲之前。兩歲三個月，孩子開始上託班，從此後，我不再給孩子餵飯。

兩歲三個月至大約三歲半之間，我不再要求孩子吃什麼，或吃多少，只是自己依然在做最大努力，期待透過自己的努力，孩子的吃飯問題能有所改觀。為此查過各種育兒資料，諮詢過心理學專家，給孩子查過微量元素，開過中藥，但幾乎都沒有任何收穫，孩子依然如神仙一樣，活動量不比別人小，但每天都不怎麼吃飯（餓上一天，到晚上也沒見他多吃多少）。

各方專家們給出的小招數我都一一嘗試，比如帶孩子去買菜，讓孩子自己選菜（他喜歡買菜但不喜歡吃），將飯做得五顏六色（他討厭任何顏色的蔬菜，炒米飯中有芝麻粒大小的蔥花，都要我挑出來，要不就一口不吃），擺成各種漂亮地動物造型（他會玩會看，就是不會吃），不要在孩子面前說什麼不好吃（我們就差沒說桌子凳子好吃了，演戲演得自己都要吐了），父母以身做則多吃菜（我和木頭幾乎不怎麼吃肉，每天幾盤蔬菜都是我和他主吃，一邊吃一邊還要做出吃得很香的樣子）。－－－－－這個階段，父母不催促，不逼迫，主要方法是引誘，事實證明，也沒有任何效果。

這幾年，除了費盡心機為孩子做各種口味的飯菜，比如三伏天，天天中午頂著炎炎烈日回家，站在爐子旁邊給孩子熬粥（只有粥，才能將我希望孩子吃的，又沒有顏色的東西放進去，比如山藥）或煲湯（不吃菜，好歹可以喝湯啊），週末晚上或中午，等孩子睡了，自己站在廚房包餃子（原理一樣，雖然還是肉餃子，但多少可以混一些顏色不太明顯的蔬菜，比如白菜蘿蔔或香菇），除了身體上的疲憊，最讓人無法忍受的，是心理上的焦慮，自己幾乎已經將所有體力和耐心都用盡了，孩子的身體和口味依然沒有任何進展。

無數次，親戚朋友見了孩子都要說：“你們要給孩子好好加強營養啊！你看瘦成啥了！”或者，“你要多給他吃些*****，不要總按你們自己的口味去給他吃，孩子******才好帶，你們帶孩子，都太精細了些！”每次聽到這些話，我都有種想哭的感覺，誰家父母不心疼孩子，誰家父母不希望孩子長得又高又壯，孩子從出生到現在，我覺得自己盡力了，可孩子還是長成這樣，我有什麼辦法？別人說過的主意，建議的方法，或許，幾年前我就嘗試過並且失敗了，可這些，我能對每個人都解釋或訴苦嗎？

大約在去年中，在某件事的刺激之下，心力交瘁的我痛下決心：從此不再為孩子的身材和吃飯的問題費心，或許，他們真的只需要那麼多，他們的基因決定了他們只能長那麼那麼矮那麼瘦，無論是從身體到精神，我都已經疲憊之至，我只有這麼大的能力，能將他們養活，能保持自己和孩子活到現在，已經非常不容易了，一切都已盡力，不想再為這些事費一點心了！

從此，每頓飯他們吃與不吃，吃什麼，吃多少，我不再發表任何建議，一切都隨他，吃多了不獎勵，吃少了不懲罰，唯一的要求是吃飯時不能玩，要玩可以，但得放下碗筷離開飯桌。吃飯本來是個最自然不過的事，就讓一切都回歸自然吧。

無數次，我飯桌上與老公爭吵，只因為他在孩子離開桌子後，總忍不住想再多喂孩子一口，特別是當他餵了孩子又吃了之後。無數次，我在睡前和老公爭吵，只因為都過了九點了，孩子說想吃飯，他依然願意給孩子弄飯，說孩子一天都沒吃了，本來又瘦又小的，再不讓他吃點，拿什麼去長。

無數次類似的爭吵之後，老公開始慢慢接受我的意見，我也學會用比較柔和的方式表達自己的想法，同時感激他對孩子的愛和心疼。

這樣過了大約一年，這一年裡，對蒜吃飯我由看在眼裡，急在心裡，慢慢過渡到就算你一口不吃我也能心平氣和，不批評，不誘惑，永遠不企圖騙你吃一口或誘惑你吃一口，完全自由，真正自由！

就這樣，放下別人，也放下了自己！

我不再為孩子吃飯問題焦慮，孩子吃飯也少了許多壓力。對他回家向我彙報在幼兒園吃了十碗八碗，我會報之一笑，按他希望的鼓勵一下。從來不還否定或求證。

真心感謝幼兒園的老師，在我已經放棄努力的時候，老師還說，看他一口菜不吃實在著急，有時會將菜葉藏在面片或米飯中喂一兩口，有時他吃得好了還會發糖鼓勵。對此，我真的很感動，感激，也很慚愧，自己的孩子自己最瞭解，雖然我從來沒請求老師多關心小寶吃飯，但我相信，能這樣，一定是小寶讓老師太無奈，實在看不下去了。開家長會時，據老師講，他現在是全班唯一完全不吃任何蔬菜的孩子。誰能體會到，我當時的無奈和心酸！

儘管如此，小寶在家吃飯，我依然給予他充分地自由，不要求，不評價，更不誘導或批評。

去年春節前，他開始吃蝦。以前買再多的蝦，都是大寶一個人吃，現在他已經開始和大寶搶著吃了。春節後，他開始吃蓮藕，當時我心情那個激動啊！雖然過了半年時間，他能吃的蔬菜才增加了一種，可畢竟開始進步了，我當時真想對著空曠無人的地方歡呼。

平時因為他不吃蔬菜，我家每餐飯都要做湯，除了肉湯，沒有顏色的豆油皮雞蛋湯最受他的喜愛。上週有一次沒有豆油皮了，我臨時做了絲瓜紫菜湯，還放了兩片黃瓜，給他舀湯時，我隨便舀了兩勺，本想按平時的習慣，幫他把裡面的菜挑出來，但看他沒作聲，就去忙別的了。等下一個菜炒好端上桌時，他故意問我，媽媽，你猜我碗裡的菜哪兒去了？我故意說：咦，剛才還在碗裡的，怎麼一下子不見了！小寶高興地說：媽媽，都到我肚子裡去了，我今天吃了可多菜了呢（其實只有幾片絲瓜而已）！我驚喜萬分地說：真的呀？我說怎麼突然發現你一下子又長高了呢（他說長大了想開直升機，我說那得長到爸爸那麼高才可以，想長高當然得好好吃飯啦）？！

昨天做了西紅柿蛋湯，給他倆分湯時，大寶搶著說：給我多來點，我啥都要！大寶一向吃飯不用人操心，這點讓我非常欣慰。這時小寶說了一句：給我也多來點，西紅柿，雞蛋，蔥，姜，我也啥都要！

聽到小寶這句話，感覺如同Teana！瞬間有些發愣，拿著湯勺的手在半空中停了一下，西紅柿，這幾年他都不吃西紅柿啊！我做了兩年的西紅柿蛋湯，他一直是隻要雞蛋，光撇清湯！瞬間有些想哭的感覺，沒有經歷孩子嚴重挑食當媽的費心心機卻沒有效果的折磨，真的無法體會到我此刻的心情。

給他盛了湯，依然將其中的薑片幫他挑出來（他不會用筷子），然後，靜靜地看著他吃，一種滿足和幸福的感覺油然而生（只因為，他吃了一口叫西紅柿的蔬菜）！

我知道，孩子離正常飲食標準，還有很長的路可走，一年時間，才增加了一兩種能吃的蔬菜，可是孩子，我會為你哪怕只是一微米的進步而開心，我也會接受你現在的一切。無論你以後是身高是1.7米還是1.1米，我都會一如既往地愛你，注視著你的成長，我不會再給你任何壓力，哪怕只是潛在的希望。

孩子，請你繼續按你需要的，想要的，自己成長，好嗎？

挑食是許多孩子在成長過程中都會出現的問題，媽媽們是否有這個煩惱呢？

其實，兒童挑食的原因可謂不盡相同，而不同原因引起的挑食解決方案也是因人而異。

恩恩整理了幾種寶寶挑食原因以及解決方法，可供家長們參考：

1.有些寶寶對一些食物的氣味、口感、質地非常敏感，總是拒絕或難以接受某一類食物。

解決方法：家長應平靜地看待這種現象，可以試著提供多種健康的食物供寶寶去選擇。

2.有些寶寶只是單純不想嘗試新食物。

解決方法：將新品種放在您孩子喜歡的食品旁。

3.有些寶寶是很活躍的，他們看似挑食，其實是坐不住。

解決方法：在寶寶坐下之前就讓他吃；就餐時間不需要太長，大約10分鐘左右；當他表示吃完了，就讓他站起來；

4.有些兒童有病理性問題，由此造成某些食物難以下嚥。

解決方法：這類情況需到醫院就診，鑑別與挑食相關的一些疾病，餵養時需要一些特殊的干預措施。