痘痘形成原因多種多樣，往往不知道為什麼就突然臉上冒起了痘痘，然後就不知所措，病急亂投醫！很多時候適得其反，將痘痘問題更加嚴重化。

不要嘗試喝中藥祛痘、用清痘膏，還有一些市面上亂七八糟的祛痘產品，坑那麼多，不要每一個都去跳，結果花一堆錢，還越來越嚴重。

我們來總結一下長痘的原因。

引起痘痘最根本的原因是角質和皮質的大量堆積，過度分泌皮脂和橫生的角質堵塞毛孔從而產生大量細菌，發紅發腫，最終導致痘痘的形成。如果沒有發紅發腫便會形成閉合性粉刺，也就是我們所說的閉口。

痘痘的形成和荷爾蒙分泌，外部刺激，心理壓力過大以及不良生活習慣等因素密切相關。

痘痘皮損有多種表現，包括粉刺、丘疹、膿包、結節、囊腫等。儘管痘痘大多數是有自限性的，後遺症卻可以持續終生，如痤瘡形成的痤瘡瘢痕。

敲重點：用手擠痘痘是痘痘瘢痕的元兇，很可能導致大面積的炎症和痤瘡，甚至皮脂腺囊腫。所以，希望大家一定剋制，管好你們的手，留下的痘印足夠你折騰大半年，一不小心留下的瘢痕和炎症反應可能夠你後悔一輩子。

長痘要常問自己幾個問題

1、是不是老是熬夜？

2、是不是老吃辛辣、油膩、甜食、奶製品？

3、最近是不是因為買房、生孩子、工作生活壓力一大堆？脾氣也不好？

4、你居住的城市是不是柳絮漫天、黃沙漫天、又熱又悶、又幹又燥？

5、洗臉是不是隨便一搓就好了？甚至因為長痘索性不洗臉？

以上幾個就是常見的長痘原因。會對應哪些問題呢？和我們的皮脂腺分泌異常的因素又有怎樣的關係？

1、作息不規律容易導致體內激素不穩定，尤其是熬夜，夜間的油脂分泌增多容易引發痤瘡。

2、飲食失衡：糖類會引起體內荷爾蒙（性激素）的胰島素的飆升，導致皮脂的大量分泌，引發痤瘡。乳製品中的IGF1炎症因子會促進角質的過度分泌，產生角質堆積，引起痤瘡。

辛辣物也會刺激皮脂腺分泌更多的油脂，已經有痤瘡的小夥伴，如果在這個時候吃辛辣食物，容易刺激皮膚髮炎形成膿包。

高能量的食物在身體內會促進胰島素生長因子更高，受體更加活躍，直接導致皮脂腺過度分泌皮質，毛囊導管頭的角化過度。

且吃且珍惜吧。還是不要輕易冒險。在飲食方面，儘量避免上面提到的食物，飲食清淡，對於痘痘肌是必須的。

3、季節變換：冬季由於溫度降低，皮脂腺代謝下降，皮脂腺分泌油脂減少；夏季天熱時，面板表面汗液量增加，改變了面板的表面張力，皮脂更容易在面部分佈，因此面板會顯得更油膩。

4、壓力過大：壓力太大，會導致荷爾蒙紊亂。荷爾蒙紊亂會導致面板油脂分泌失衡，引起痤瘡，生理期的姨媽痘痘也屬於這一種，還有就是心情不好面板會莫名其妙冒幾個又紅又硬的痘痘。

5、清潔不到位或者過度清潔：很多痘痘肌都有一個誤區，覺得自己滿臉痘，一定不能再用清潔產品洗臉了。但是，我們每天觸碰到的微塵顆粒粉塵，都堆積在毛孔裡，不清潔不長痘才怪呢。

6、內分泌失調：內分泌顧名思義激素水平，皮脂腺是雄性激素的一個靶向，雄激素是一類激素，不僅男性體內有，女性體內也有雄激素的，雄激素過高的人，長痘痘的風險會更大。

1. 首先，當面板長痘的時候，一定不可以吃辛辣生冷等容易上火的食物。很多人長痘可能是由於上火所導致的，這個時候就要多吃新鮮的水果和蔬菜，多喝白開水，加強體內有害物質的排解。

2. 其次，一定要注意好休息。有些人睡眠不足，休息不夠可能也會發生長痘的情況。特別是隨著生活節奏的加快，很多人面臨的壓力很大，就很容易造成內分泌的失調，保持足夠的睡眠休息才能夠克服這樣的情況。

3. 良好的心態。很多人脾氣比較暴躁，心態不好很容易就會導致各種脾氣，這就會助長各種痘痘的出現。保持良好的心態，才能夠放鬆心情，心情愉悅了，也就會一定程度上控制痘痘的生長。

4. 保持適量的運動。運動不僅能夠強健身體，也能夠愛一定程度上調節心情。在運動的過程中，能夠讓人全身心的投入到放鬆的一種狀態中，這也是現代人很缺少的一種鍛鍊。而且透過運動，也能夠促進血液迴圈，加快排除體內的有害物質。

要選擇適合自己的護膚品。對於很多面板比較敏感的朋友，如果護膚品選擇不對，很可能就會刺激到面板從而長出很多的痘痘，這種情況是一定要杜絕的。選擇適合自己的才能夠起到保護面板的作用。

一、皮脂腺過於發達

面板比較油，皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺，這樣極易導致毛孔堵塞、排油不暢等面板問題。而毛孔堵塞，面板依舊繼續分泌，那麼皮脂就會在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘。這就是為何油性面板的人常容易長痘的原因之一，這種情況很容易出現死迴圈，導致痘痘反覆長，不斷長。

二、消化系統的問題

如果一個人長期出現便秘、慢性腹瀉、胃酸過多、潰瘍等情況，即出現消化系統問題。此時會導致體內毒素堆積，廢物無法正常排出，這種情況常出現在嘴周長痘或是臉頰長痘。而如果消化系統這一根本問題沒有得到改善，痘痘將會反覆不斷的長。

三、壓力、情緒過大

工作、生活壓力大，情緒常常起伏不定等精神因素也是造成痘痘反覆發生的原因。壓力大或過度波動的情緒、大喜大悲都是導致內分泌失調的一大原因，而內分泌失調如果沒有從根本上調理，一旦遇到其他誘發因素，痘痘就會消了又長。

四、長痘後對痘痘置之不理

很多人認為痘痘可以自行消除，尤其是青春期的朋友，以為痘痘長在青春期是再正常不過的表現，因此放任不管，等其自行癒合。其實不然，痘痘是一種慢性炎症性面板疾病，若任其發展，很容易導致感染髮炎，最終留下痘印痘疤，極度影響美觀。正確的做法應是，長痘後要立刻引起足夠重視，防止痘痘進一步惡化。

五、季節變換

季節變換時，當溼度驟然升高，皮脂腺分泌的傳導密碼會出現短暫失靈，也會造成青春痘。如果處理得當，幾天後就會消失，而如果處理不當，則會反覆不斷。其次，季節變換也有可能是溫度驟然下降，這種情況會導致新陳代謝出現異常，不及時調節，一樣會引發痘痘。

六、面板清潔不當

出汗後或是化妝後，面板沒有得到及時且徹底的清潔，以至角質堆積過厚，就會造成毛孔阻塞，形成痘痘。而不當的清潔方式一直不改善，痘痘問題就會持續不斷。

七、去角質不能過度，也不能過懶

面板也會進行正常的代謝，因此，一段時間下來，老廢的角質會逐漸堆積，像一堵牆一樣容易引發毛孔堵塞。所以，許多朋友常會有去角質的習慣。這是正確的做法，這樣可以避免因角質堆積而引發面板問題。然而，去角質卻不能過度。過度去角質會使面板變薄，甚至乾燥脫皮變敏感。敏感的肌膚抵抗力是非常弱的，此時一旦面板受細菌感染或使用產品不當，則極易引發痘痘。

八、不良個人生活、衛生習慣

總是熬夜，出汗後不及時更換衣物，頭髮常蓋住額頭，常吃刺激性的食物，常抽菸、喝酒等個人小習慣都會引起痘痘的發生。而這些個人習慣也是最不惹人注意的，當人們不斷忽視它時，痘痘便不斷有可乘之機。

首先如果經常容易長痘的人，就是一般都是油性面板，或者混合偏油混合偏乾的面板。如果不出現瘙癢只是出現痘痘，那我們來說這種痘痘是屬於尋常型的痘痘。

這一類的情況，我們要注意，首先是一個睡眠和一個飲食方面，睡眠方面儘量要早一點休息不要錯過我們的面板修復的黃金時段，不要因為太晚睡覺導致我們油脂分泌增加，從飲食方面來講，儘量減少一些油脂性的食品的攝入，減少甜食。

從中醫的角度來講，有一些溼熱的食品像一些菠蘿、芒果、榴蓮這類的食品也要儘量的少的去攝入它，像辣椒這類的食品如果是容易長痘的人，也儘量少一些但不需要完全的忌食。

臉上老是長痘的原因

1.內分泌失調。臉上老是長痘痘最主要的原因就是內分泌失調導致的，內分泌失調會導致雄性激素增多的時候，就會出現汗毛孔的粗大，面板相對粗糙，從而導致分泌較多的油脂，也就導致了痤瘡桿菌的繁殖創造了先決條件；

小提示：導致體內的內分泌失調，可以進行內分泌的調整，建議可以去相關的面板科醫院進行治療工作；

2.不良的作息習慣。往往這種不良的作息習慣也是導致痘痘一直長的原因，長期的熬夜，很容易導致體內的內分泌失調，引起痘痘的生長；

小提示：注意保持良好的作息習慣，早睡早起，才能擁有好的面板；

3不注意個人的衛生。像平常不愛洗手啊，經常用手去摸臉之類的，還有不定時的更換床單、枕套之類的，這樣很容易導致毛囊裡的痤瘡桿菌繁殖，從而導致痘痘的生長；

小提示：平時多注意自己個人的衛生，勤洗手，定時更換床單被套等；

4.飲食的不規律。比如日常生活中，經常的暴飲暴食，經常吃一些油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，很容易導致身體各因素受到刺激，導致痘痘的生長；

小提示：養成好的飲食習慣，多吃蔬菜、水果，防止便秘和消化不良；

5.身體免疫力下降。可想而知，當身體的免疫力下降，自然我們面板的抗病能力也隨之下降，從而導致面板容易感染痤瘡桿菌，導致痘痘的生長；

小提示：平常要多注意營養的搭配，多吃蔬菜、水果已經含有豐富蛋白質類的食物，提高人體的抵抗力；

6.生活壓力過大。如今快節奏的生活，導致我們的生活壓力逐漸的增大，生活、工作的各種壓力，從而導致作息的混亂，時常處於緊張狀態，導致臉上的痘痘也逐漸的瘋長起來；

小提示：生活壓力大，更應該學著去放鬆一下，比如說可以出去旅遊、登山之類，讓自己的心情變得開闊起來；

7.腎陰虛。這類體質的人面板很容易出油，因此會導致面板毛孔堵塞；

小提示：注意面板的清潔工作，多吃蔬菜水果，少熬夜；

祛痘的方法：

1.不要熬夜，熬夜會導致內分泌失調，別說太陽穴了，滿臉都會長痘痘，必須保證睡眠，早睡早起精神好。合理安排好自己的作息時間。

2.然後要注意飲食，不要吃或者少吃油膩和辛辣的食物，因為油膩食物會導致體內分泌更多的油脂，讓痘痘更加嚴重，並且會使脾氣暴躁。

3.常洗臉並且注意個人衛生。不洗臉會使灰塵堵塞毛孔

4.洗完臉之後，在紅腫的痘痘上擦些蘆薈膏或者蘆薈膠，蘆薈膏可以清熱下火，並且有消炎的作用。新鮮的蘆薈也可以。還有青瓜等

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戒菸戒酒，或者在應酬的時候才喝酒，把煙戒掉。煙裡面含有大量的尼古丁，焦油，對面板刺激非常大，加速體內氧化反應，使人看起來非常老。經常喝酒也會對面板有刺激作用。

首先如果經常容易長痘的人，就是一般都是油性面板，或者混合偏油混合偏乾的面板。如果不出現瘙癢只是出現痘痘，那我們來說這種痘痘是屬於尋常型的痘痘。

這一類的情況，我們要注意，首先是一個睡眠和一個飲食方面，睡眠方面儘量要早一點休息不要錯過我們的面板修復的黃金時段，不要因為太晚睡覺導致我們油脂分泌增加，從飲食方面來講，儘量減少一些油脂性的食品的攝入，減少甜食。

從中醫的角度來講，有一些溼熱的食品像一些菠蘿、芒果、榴蓮這類的食品也要儘量的少的去攝入它，像辣椒這類的食品如果是容易長痘的人，也儘量少一些但不需要完全的忌食

我之前真的幾乎滿臉痘，長了逗逗千萬不要自己亂擠，要去正規的美容院清痘，多敷補水的面膜，注意防曬，注意作息規律，飲食清淡。

長痘期間要注意：

1不注意補水且面部清潔過度，會導致面部水分流失，從而分泌更多油脂，導致痘痘生長。

2日常護膚不到位，面板清潔不徹底，會使痘痘惡化。

3流汗不及時清潔，弱鹼性的汗水造成細菌的繁殖，加快痘痘生長。

4喜歡擠痘痘，又沒有做消毒處理，會使痘痘發炎惡化。

長痘期間的正確護膚方法

1面部清潔到位，但不要頻繁，還有就是要定期去角質（一週1-2次即可）。

2注重防曬，防止色素沉澱。儘量不要化妝，尤其是濃妝以及長時間帶妝，那樣容易造成毛孔堵塞，痘痘會更嚴重。

3多做補水面膜，面板缺水會透過分泌油脂來平衡，所以要多補水，調節水油平衡。

4擠痘痘的話要做消毒處理，防止創口發炎感染。

5油皮不要使用質地油膩的護膚品，敏感肌不要使用含有刺激成分的護膚品。

如果身體面板總是長痘痘，這一般是由於身體內分泌水平失調導致的，要注意改善自己的內分泌。可以口服維生素E和維生素C，對於緩解內分泌失調導致的面板長痘痘有很好的效果。如果症狀持續不能改善，要酌情考慮使用一些區域性塗抹的激素類的軟膏來進行治療。對於緩解頑固性的面板長痘痘，都有很好的效果。在治療期間要注意從多方面進行改善，例如可以選擇一些具有增強免疫功能的藥物，能夠很好的緩解面板反覆的長痘痘，要保持面板的清潔。

.改善生活方式，避免高糖，高脂肪，辛辣刺激飲食，注意休息，勞逸結合。區域性清潔時應注意清潔面部，去除面板表面的油脂和皮屑與細菌的混合物，但不能過度清洗，避免用手擠壓並刮傷痘痘。其次，外用藥物主要使用三種類型：外用維甲酸調節表皮角質形成細胞的分化，減少皮脂分泌。