晚上睡覺之前多喝點水，造成膀胱有100種方法讓你起床。

冬天起床困難有兩個原因，一個是睡不醒，一個是冷。這兩個都是病，得治。

睡不醒的藥方。

睡不醒的原因有兩個，一個是前一天晚上睡的太晚，一個是打破生物鐘提前起床。前一個原因是睡眠不足，只需要保證足夠的睡眠時間能在準時醒。後一個問題也是睡眠不足的原因，需要早起的時候，提前上床休息也能解決。

冷的藥方。

冬天冷不想離開被窩是起床困難的主要原因。保持室內溫度最好的方法是有暖氣，或開空調。如果沒有空調也沒有暖氣的時候，最好是蓋兩床被子，把需要穿的衣服放在兩個被子中間，起床的時候直接從被子裡把衣服拿出來，在被子裡面穿，穿好之後在出被窩就好了。這個方法我一般不告訴別人。

克服冬季起床困難可以試試這幾點：

如果你的室溫有些低，最好穿一套有點厚度的睡衣睡覺，以免早晨醒來溫差大，一直賴在被窩裡。另外在晚上睡覺前，把需要的東西提前準備好。

如果你打算第二天早起後去跑步，那睡前就把運動服放在床邊，確保起床後快速換上，邁出家門；如果你想看書，就先把書放在床頭，睜開眼就可以翻開… …

總之做的準備工作越多，成功早起的可能性就越大。做好“準備工作“的另一個好處是，在進行準備工作的時候，我們其實已經在大腦中實戰演習了好幾遍即將完成的任務了。正如有句話說“世界上每一幕戲都源於想象”。

冬天照樣早起的大有人在，這在他們看來很正常，習慣而已。因此，你可以加入一些早起群、打卡群。當你看到別人每天都這樣做時，就會覺得“早起”似乎並不難。當你和一個群體一起努力時，改變的成功性會大大提高。

給自己設定獎勵很重要。如果你想提高某種行為發生的機率，那麼就需要讓它具備吸引力。前面的吸引力越大，你做成的可能性就越大。多年來，科學家們一直認為多巴胺與快樂有關，但如今我們已經認識到它在許多神經過程中起著核心作用，其中包括行為動力、學習和記憶、懲罰和逃避以及隨意運動。不僅在體驗（獎勵帶來）快樂的時候，在期待這份快樂的時候，都會分泌多巴胺，以促使我們採取行動。

把你要早起的事情宣佈出來。一旦我們把自己的目標或意向告訴身邊的人，那麼它們將變得更加現實。我們自己也會感覺到付諸實踐是責無旁貸的。當我們的意向受到公眾輿論或公眾監督的制約時，我們往往感覺從前未曾有過的高度的責任感。

另外，通常我們非常在意別人對我們的看法，極不情願感受別人的鄙視，知道別人看著自己本身就是一種動力。與此相比，早上那點兒“懶惰”也就不難克服了。

首先起床困難戶說白了就是自己的拖拉症狀。一般這樣的人設定鬧鐘的時候設定了好多個，不到最後迫不得已不會起來。針對這樣的情況首先要克服自己的心裡。減少鬧鐘的次數，到點就起來。鬧鐘設定一個就好，到點就起床。

想起老闆凜冽的眼神，同事幸災樂禍的奸笑，餓的嗷嗷叫的肚子，果斷地起床穿衣洗漱，要儘快出門，希望預料到的後果不要發生。

有些人總是在早上該起床時，有這麼一種想法，等兩分鐘，然後是再等倆分鐘，睡啊睡啊，然後還是接著睡，心裡早想起來，可行動就是遲遲執行不了，每次都是讓意念打敗行動。其實這樣的習慣久而久之會使人養成一種拖拉，辦事不力，效率地下的壞毛病，動不動就給自己找個理由推諉。所以有這種壞習慣的人要儘量改掉。

首先，可以給自己一點壓力，想好明天幾點起來，那個時間點必須做一件重要的事情，不能拖的。

其次，在那個時間點定一個鬧鐘，只鬧一次，聲音一定調最大。

最後，等早上鬧鐘一響的時候，數著數：一、二、三，馬上翻鋪蓋就起來，起來後可以活動活動筋骨，擺擺身體，然後扭扭脖子，保證你沒睡意啦。這樣只要堅持十來天，我們就一定能改掉這個壞毛病咯，不信，都可以去試試。我就是這樣做的。

其實我本人是沒有懶床的習慣，因為我每天都是準時吃早飯的，即使沒有事情，也是到點就要做早飯飯吃的。

如果說要克服的話，那就是找一份有規律的工作，早上必須提前起床，到時間就要上班。還有就是跟我一樣一日三餐準時吃飯。其它我就沒有更好方法了，希望大家能有更多的好方法助你客服懶床的習慣。

首先在家第一件事起床之前，把空調提前開啟，這樣你起床的時候房間已經很暖和了，如果是隻能空調就更好啦，提前預約時間幾點起床，提前定好，它就會提前暖和啦！所有的不想起床，都是因為室內溫度低，身體寒冷，你只要解決了室內溫度問題，就可以愉快的起床啦

估計好多好多人都喜歡冬季賴床吧，尤其是在南方，室內沒有暖氣（空調的溫暖不一樣的，大多數家庭也還不習慣用，用了面板很容易乾燥，起床前開一會兒回溫可以的，但也還是要賴會兒床等待啊～），被窩裡面和外面真的是天壤之別呀，何況衣服都是冰冰的，用俺爸爸的話說冬天是：早上一斤肉，晚上肉一斤（自己找諧音理解哈）。俺小時候就很怕晚上進被窩那一下子，都要穿襪子進去，睡暖和了再脫掉，或者踩著熱水袋慢慢滑下去！因為那時候都是用棉被，真的是太冰了有木有？然後早上也怕出被窩穿冰冷的衣服，大人都是烘熱了再拿給我穿。

怎樣克服？要準時上班自然得起床啊，休息的時候賴床就賴床唄，怎麼舒服怎麼來，當放鬆了。帶孩子的爸媽，要送孩子上學，還要做早餐，更不可能賴床了對吧，孩子的事比自己的事還大呢，都這麼過來的。非要鍛鍊自己，那根源還在於自己，設定時間堅決起床，能做到就克服了。

不起不行呀 我們家的小毛孩兒 每天都差不多同一個時間點在籠子裡又抓又跺腳滴 都不用鬧鐘⏰在不起的話它就會把水瓶弄掉下來的

冬季是個寧靜、萬物沉睡的季節，夜長晝短，早晨日出的時間遲了，室外溫度又冷，賴在被窩裡不願起床，雙休日還好，要是平日上班，匆匆忙忙的趕時間，那可就不好了。

要克服早晨起床難這個問題，要明白起床遲了會是什麼會果呢？早飯吃不好，來不及做早飯，空腹出門，忙忙活活上路，急急忙忙的趕時間，這可都不是好習慣。

要克服起床難，把:“我再睡會吧，晚不了的，"，改成:"我早起會，己不早了”。約束自己努力做到按時起床，養成好習慣，只要堅持一段時間，習慣也就成自然了。每天有規律的早起做事，靜候日升，擁抱Sunny，這點困難是能夠克服的。

最重要的一點就是早睡，只有睡眠充足了，也就少了一個賴床的理由，另外對身體有好處。另外在起床之前適當的新增一些，幫助清醒的小運動，以提高起床的效率。希望回答能夠幫到你。

很簡單的，首先得要有一點點小錢。然後呢，晚上開著空調或者暖氣睡覺，在溫暖的房間裡面，早上就會很容易起來的。

這才是王道，其他的都是旁門左道。