你好 黑咖啡能有一定的減肥作用 因為它能有效的分解脂肪 餐後喝比較合適 雀巢黑咖啡也可以 但最好的減肥方法還是運動

如果想透過喝黑咖啡起到減肥的作用效果，有如下幾種方式：1、喝黑咖啡時一定要空腹服用，這樣對人體生物利用率度相對較高。2、服完黑咖啡後一定不要喝牛奶或者在裡面加糖，這樣會攝入過多的脂肪和熱量。喝完黑咖啡在體內吸收30分鐘以後進行有氧運動，此時應該進行跑步、爬山、游泳、騎車等有氧運動，堅持45分鐘到1個小時以後，使身體的心率增高到120-140次/分左右，在身體微微出汗時就能達到最佳的減肥結果。綜上是喝黑咖啡最佳的減肥方法，但是有一個前提，服用此種黑咖啡的患者需要胃黏膜正常和健康，對於既往出現過胃黏膜潰瘍、腸道和十二指腸球部潰瘍的患者，不能夠透過上述方法進行減肥，否則會對胃腸道造成不可逆性的刺激。

喝咖啡減肥基於以下幾個原理：

①咖啡中的咖啡因有利於人體內脂肪的分解與代謝

②咖啡中的咖啡因有利尿的作用，幫助人體消除浮腫(自然就看著顯瘦啦)

我一般喝咖啡採用以下幾個方式:

①建議採用純黑咖啡無任何新增

②一定是喝熱的，有助於吸收

④我一般都是在力量訓練前一個小時喝(效果非常明顯，建議可以像我一樣搭配訓練使用)

希望以上我的回答能幫助到你，加油！！！？

減肥需要做到不被食物慾望所空，搭配好吃的，最好晚上不吃飯，我減肥了兩年瘦了35斤，以前經常大魚大肉餐飲。多喝茶水，少吃水果甜食！

黑咖啡可以加快代謝，但是最重要的，還是要少吃熱量高的，多運動。少攝入多消耗才能減肥

黑咖啡只是加快了一些消耗的過程而已

怎麼喝黑咖啡可以減肥啊？具體要怎麼做？

你好，不加奶不加糖早晨起來空腹一杯黑咖啡可以減肥，咖啡裡面的咖啡因提高新成代謝，加速脂肪燃燒，

如果你在減脂簡易喝完之後配合30分鐘的晨氧，小區周邊跑步！效果會更好！切記，糖分零食碳水少攝入！

希望以上分享可以幫助到你！

黑咖啡中含有大量的膳食纖維，膳食纖維進入人體後會膨脹，使人體產生飽腹感抑制人體食慾，從而減少人體熱量食物的堆積，對於人體減肥有著一定的幫助。黑咖啡中含有一定的溶脂因子，可以溶解人體內多餘的脂肪，減少脂肪的堆積，喝黑咖啡要慢慢的喝，讓咖啡能在體能有足夠的時間消化效果會更好。

很多人都能接收到很多減肥的碎片化知識。這些知識就算是正確的，但因為不夠系統達不到效果。所以每次當你想減肥的時候。請系統的去減肥。用造火箭的態度去減肥則眾生皆瘦，用趕大集的態度去減肥則萬不能一。（忍不住又裝b了）

喝黑咖啡能減肥，但要看你怎麼喝。一海碗油潑面加黑咖啡然後再來個冰淇淋，你這完全是在浪費黑咖啡啊。但如果你吃蛋炒蝦仁加涼拌蔬菜加黑咖啡，那就可以減肥。所以問題不在黑咖啡。再你攝入的種類和數量。

（每個點都展開來說就太多了，這裡只簡單梳理下）

先說攝入

1人類吸收能量的途徑？

人類吸收能量只有一個辦法，就是吃下（或用針管等物品注入）食物，分解吸收進入血管細胞加以利用（有別的方法記得告訴我）。我們不能進行光合作用，想指望曬太陽過日子，你就做夢吧。至於大家常說的喝水都長肉那更是不可能啊。否則這個世界就不會有糧食危機了。因為水是沒有熱量的。認清這些之後你就要深刻理解讓你長胖的完全是你吃下的東西。

2什麼食物提供能量？

人類的食物裡只有三樣能提供熱量來維持生命。脂肪、碳水化合物、蛋白質。1克脂肪的熱量是9大卡。1克蛋白質熱量是4大卡。1克碳水化合物的熱量是4大卡。吃其他東西吃的再多你還是會餓死。因為它們沒有熱量。

3如何胖如何瘦？

假如一個成年人一天要消耗2000大卡的熱量。他吃了2500大卡，那麼日積月累他會長胖。。那如果你一天只吃1500大卡，每天都比你需要的熱量少攝入500大卡，那麼你就會瘦。（但人體是一個整體且十分精妙複雜，絕不是簡單加減熱量就能說清的。在此不展開。）

再說消耗

人體消耗熱量主要是兩方面，靜息代謝率和活動消耗。

靜息代謝率簡單說是你躺著不動思想也放空的情況下身體為了維持你活著所必須消耗的熱量。正常普通成年男性大約1500大卡，女性大約1300大卡。

活動消耗就是你做這做那需要的能量。如果你天天宅著看劇那消耗肯定比較少。如果你是職業運動員，那你肯定消耗很多。

那麼假如A是無腦宅女。她的消耗為靜息代謝1300大卡+活動代謝200大卡。那麼假如B是職業運動員。他的消耗為靜息代謝2000大卡+活動消耗2000大卡。這就是為什麼有人吃的比你多的多還比你瘦。

知道了攝入和消耗是什麼那我要怎麼瘦？

大家都知道要消耗大於攝入。但控制攝入比增加消耗重要。因為一個漢堡就是500大卡了。慢跑一小時才消耗600大卡。想哭嗎？這裡主要想告訴你，控制攝入是關鍵，否則你想在運動上補回來很難。

怎麼控制攝入？

一方面控制攝入的種類，另一方面控制攝入的數量。真的不能再展開了，展開來實在是太多了。

簡單的說。真心就是儘量遠離包裝食品。儘可能吃自然食品。自然食物熱量低營養高味道平和，加工食品都有強烈的刺激味道會讓你食慾大增。同時加工食品主要都是富含高熱量低營養的碳水化合物的食品。他們會刺激你的血糖讓你餓的更快。所以你要選擇天然的，低糖的，營養豐富的，抗餓的。（這些每一點展開來都能說很多，不能再展開了）。

數量方面，可以去計算食物熱量。前期麻煩一些。後面熟悉了就簡單多了。但其實你只要觀察自己飲食一週。胖了你就減少一些。當然要優先減少加工食品、高糖食品。這樣反覆調整慢慢就有感覺了。新手建議仔細記錄，熟手就隨意了。

怎麼增加消耗？

提高靜息代謝或者增加活動量。每一樣我都簡單說了， 不展開了，不然要瘋。

1提高靜息代謝主要靠增加肌肉。

2增加活動量很好理解，但是運動種類很多又有很大差別，我直接說重點。不要光靠跑步。我最開始的兩年就是靠猛跑步和節食。最終結果就是肌肉和脂肪都掉的很厲害。從180斤到126斤。把重要的肌肉都減沒了。後面又慢慢增肌。到現在140斤。說句題外話，健身減肥這件事沒人能不走彎路，但要是有過來人帶帶你至少你能少走大半彎路。這樣你就能節省大半時間精力金錢信心等等。要靠抗組為主有氧為輔。單說以健康減肥為目的的抗組和有氧，展開來說又是1萬字吧。不展開了。

最後告訴你一個秘密，動起來你就成功了一半。這話是真的。

奪回蟹黃堡

像我運動前三四十分鐘，是喝的黑鹿咖啡的黑咖啡，沖泡一杯，結合運動，感覺瘦下來的速度還是很快的呀，喝了一個多了，加上運動，掉了五六斤

1.喝熱的喝熱的喝熱的，不管是黑咖啡還是水還是別的什麼，一定是熱的或者常溫的;

2.下午5點以後就不要喝了，一是下午代謝較差，二是影響睡眠;睡眠好才能瘦，不要熬夜。

3.有氧運動，我一直是有氧運動，力量很弱。

4.一週保持在三四次的量最好，想怎麼喝怎麼喝，畢竟自己開心也是非常重要的。

希望我們都越吃越瘦呀！

不加糖不加奶熱乎乎的黑咖啡運動前40分鐘喝一杯，讓你運動效率加倍加速新陳代謝燃脂通便，記得運動完補充一點蛋白質但是別多吃剛運動完的身體是很能吸收能量的，一杯牛奶一根香蕉就OK

並不是所有的咖啡都對人體有好處哦，對身體有好處的是黑咖啡，適量飲用黑咖啡可以加速新陳代謝和抗氧化，咖啡的主要成分包括咖啡因、單寧酸、脂肪、蛋白質、糖、纖維和礦物質。

黑咖啡確實有助於去減少脂肪。但是不能多喝

黑咖啡是指沒有經過任何修飾的咖啡，有計劃的喝會對身體有很多好處

但是如果你往咖啡中加入別的東西，他的作用有可能就會被抵消，100g黑咖啡的熱量是很低的，只有大概2.55千卡的熱量，如果你往其中加糖或者加別的新增劑那熱量會大大提高不利於減脂，如果你實在受不了黑咖啡的味道，可以加點奶。

據統計黑咖啡的最佳飲用時間是午飯後30分鐘到1個小時。或者在運動前半小時左右飲用，配合運動的話會更好，黑咖啡會產生脂肪酸，這個時候運動的話會加速脂肪的溶解，而且黑咖啡會刺激中樞神經，是一種中樞神經興奮劑，可以提神，加快心跳，來促進新成代謝，利於你去提高運動的表現，這也是黑咖啡減重的主要藥理作用之一。

但是萬物都需要平衡，所以黑咖啡不能多喝，喝多了對身體起到了反作用，失眠、胃潰瘍、焦慮都會隨之發生。

黑咖啡的意思應該是不加糖，不加奶的咖啡。這一點很重要！黑咖啡減肥的作用應該是從2點起效：1、咖啡因具有比較強的神經興奮作用，可以讓你代謝更多的熱量；2、咖啡有利尿作用，所以減掉的重量，不一定是脂肪。

最後，不論做什麼減肥的基本道理還是輸入輸出差，黑咖啡能加肥，但也要適量。大量攝入咖啡因，紊亂了代謝就得不償失了。

規律作息，不暴飲暴食，堅持運動，才是減肥的法寶。

不建議。黑咖啡富含咖啡因起興奮作用。興奮中樞神經。對人體並無其他有益作用，而且對於長期減肥效果維持並無優勢

黑咖啡可以確實促進代謝，另外還有促進排洩的功效，有利於在減肥過程當中，幫助我們順利減重。

通常情況下，根據個人情況不同，使用方法也略有不同，我們建議清晨空腹喝一杯咖啡，200-300ml即可,可以有效提高整天的基礎代謝。幫助我們一天的代謝提高，但也會造成飢餓感，所以如果個人控制能力不是很好的話不建議全天代飲。

另外有健身習慣的人可以選擇在運動前喝一杯幫助脂肪燃燒。

黑咖啡中含有咖啡因會造成精神的興奮，如果對於咖啡因過度敏感的話，可能會影響休息和睡眠，所以要根據個人情況自行調整。

黑咖啡是可以幫助減肥，是因為它含有膳食纖維和溶脂因子，進入人體後會膨脹，有飽腹感可以減少食慾，吃的少了就減少了食物的堆積。

但是什麼東西都要有一個度。黑咖啡喝多了對人也有一定的副作用，也會引起失眠。頭暈、腹瀉、腹痛等。

所以我覺得可以少量喝一點黑咖啡。配合一些有氧運動，比如說跳跳操，走路啊等形式來進行減肥。

黑咖啡確實可以在一定程度上幫助提升代謝。

而代謝提升了，自然也是有助於消耗減肥的。

但要怎麼喝能更有效地利用好黑咖啡呢？

首先，你可以選擇在訓練前或者訓練過程中喝咖啡。

咖啡中令人興奮的成分會提升你在訓練中的狀態。

訓練狀態更好，也有助於提升訓練量，進而提升消耗。

餐後半小時也很適合飲用咖啡，可以促進腸胃的蠕動，幫助分解食物，加速身體代謝。

但是儘量避免早上起來空腹就喝。

就算你的腸胃很好，但長期刺激，也會有一定程度傷害腸胃。

如果喜歡早上喝咖啡的朋友，建議早起先喝一杯蜂蜜水，長期喝很養胃。

然後可以配著麵包來喝咖啡，當作早餐來享用，是非常好的方式。

雖然餐後飲用不錯，但晚餐後就不建議再喝咖啡了。

很可能會影響到睡眠（當然也確實會因人而異）。

可以嘗試一下，根據自身承受力來定每天咖啡飲用量。

建議最多2杯為佳。喝多了有時還會出現讓人焦慮、緊張的感覺。

還有就是咖啡的濃度控制。

建議不要讓咖啡過濃，會加重心臟的負擔，尤其是對咖啡因相對敏感的朋友。

一般美式的衝調方式還是很不錯的，不會那麼濃郁，但又不失咖啡的香氣。

如果胃腸本就不好的朋友，還有真的不那麼喜歡咖啡單純味道的，可以自行調製低熱量拿鐵。

比如，可以用脫脂奶或者無糖豆漿來衝調咖啡，也可以減緩身體對咖啡因吸收的速度。

最後就是切記，咖啡最好是熱飲，燃脂效果更好，還有，不要加糖，否則就失去了其減肥的功效了。

非專業人士回答，僅供參考

如果想透過喝黑咖啡起到減肥的作用效果，有如下幾種方式：

1、喝黑咖啡時一定要空腹服用，這樣對人體生物利用率度相對較高。

2、服完黑咖啡後一定不要喝牛奶或者在裡面加糖，這樣會攝入過多的脂肪和熱量。

3、喝完黑咖啡在體內吸收30分鐘以後進行有氧運動，此時應該進行跑步、爬山、游泳、騎車等有氧運動，堅持45分鐘到1個小時以後，使身體的心率增高到120-140次/分左右，在身體微微出汗時就能達到最佳的減肥結果。

那麼重點來了！！！！

喝黑咖啡減肥，有一個前提，服用黑咖啡者需要胃黏膜正常和健康，對於既往出現過胃黏膜潰瘍、腸道和十二指腸球部潰瘍者，不能夠透過上述方法進行減肥，否則會對胃腸道造成不可逆性的刺激。