提升學習自律性的3個方法如下：

1.明確學習的主體是自己來提升自律性。只有從心底裡明白學習是自己的事情，是為自己而努力做的，不是為了其他任何人。這樣可以增強我們對學習的責任感。

2.透過同齡人對比法來提升自律性。當你和同齡人都處於玩手機階段時，如果你選擇關掉手機投入學習，那麼你一定可以比同齡人玩兒手機的那些同學最後的總成績高出很多。有了這種對比的想法，就可以提升我們的自律性。

3.玩掉手機放在遠處回屋裡學習。提前跟父母和同學打好招呼，自己要學習任何人不要來聯絡自己。然後把手機關機放在遠處不好夠著的地方，回到一個安靜的房間，桌子上擺好書本，給自己營造一種學習的氛圍。

自律性差，靜不下心來學習，玩手機控制不住，得跟他講道理，說服教育，要養成愛學習的好習慣，其實學習，不但要專心聽講，還要用心“想”，而且學好的關鍵是“想"。學習，就要紮紮實實，要有釘子精神，深入鑽研，深入思考，切忌在學習中玩手機，不進一步解析事物的內在聯絡，這樣往往不能博學，不能學其精華。

大家好，我是阿杜

首先針對這個問題我來回答一下，自律性低是大部分人都會有的問題。有人迷戀手機影片，有人迷戀手機遊戲，很多人因為這個耽誤了工作和正事，甚至於有人因為不自律耽誤了睡眠，影響了生活。

我總結下來幾點可以很好的改善讓我們變得自律：

第一條：制定時間表格，設計手機鬧鈴提醒，規定每個時間段該幹什麼提前規劃。

第二條：設定朋友或者親人監督，到時間提醒你該做什麼了

第三條：多出去旅遊，開展不帶手機，不帶電子裝置的旅遊行動，讓自己變得安靜。

第四條：可以找出別的愛好，輪轉愛好，不讓一件事情佔據大部分時間。

第五條：多聽舒緩的音樂。

以上就是我改變自律熱愛學習，熱愛生活的幾點建議。大家可以嘗試去試試。

年段TOP10成功留學➕拖延症反覆發作患者的傾情推薦控制自己粘住手機的四個方法（完全獨家並且親身經歷！！！）

1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。

3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。

4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。

5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並透過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。

6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"

8要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。

你好！我是一名剛剛畢業的學生，在這方面和你同感，為了克服這些我也是做了很多的努力1.自己腦子裡想想你學習的目的，你對這個目標的渴望值有多高，渴望值越高付諸於行動的執行力就越強。2. 不要想著過程有多艱辛，多想想如果你成功了，會收穫什麼樣的幸福！我就是經常異想天開，但是確實也幫了我不少忙。3. 可以去圖書館或者咖啡館學習，這樣也會減少看手機的頻率，因為圖書館大家都在學習，這種氛圍會帶動你學習。4. 找個和你有共同目標的朋友一起學習會是一個不錯的選擇，這時你就會發現你的動力滿滿！

首先思考自律是為什麼？不能因為自律而自律，不能把自律作為你的目標，而是想想人生的意義和方向。

自律不是機械化重複習慣，而是建立生活裡的秩序感。以下的個人小方法希望對你也有用，首先多做自己擅長的事 ， 一次做好一件事 ，一點點的改變自己，把目標拆分，先小再大逐漸改變自己，比如每天讀幾頁書，先放慢速度，不貪多，慢慢的日積月累也就讀的多了；還可以每天跑步，先小範圍跑，跑著跑著你發現自己每天在放大自己的距離，天才日久你發現了這個習慣養成了，一天不跑都難受。

手機這一關是所有人的魔障，不管老人孩子我們大家每天都離不開它，我們要做到的是我控制手機，而不是手機控制我。改變用手機次數，可以把用手機作為獎懲自己的一種機制，比如完成了一項工作，然後獎勵自己用多長時間的手機，如果超時了就要懲罰自己不能使用並且懲罰制度，找個監督你的人，這樣也能約束自己。第二找個平臺讓大家一起監督你，你每天打卡。

時間是自己的，人生也是自己的，找準方向，改變自己從今天開始吧。

每個人的性格不同，自律能力不同，有的人自律性很強，管得了自己，一切按制度辦事。而有的管不了自己，隨心所欲，放縱自我，想幹嗎幹嗎，喜歡幹嗎幹嗎，從來就沒有什麼規章制度，從來就不受什麼條條況況限制，完完全全就是自己的性格愛好，心中所想，自由自在。當然，這種無法無天的自由行為是不行的，是要受到制約的。人要有自知自明，要有所畏懼，要管住自己，把一些不正確的歪門邪道之作統統拋棄。做為一個學生，要以學為主，玩手機，玩遊戲，開發智力，撐握智慧手機的很多實用技能，這都是正常現象。但是，學生時期，成績為主，這才是主要的，重中之重。如果因為手機遊戲，擔誤了學業，誤了自己的大好前程，那將得不嘗失，遺憾終生。我想，你即然明白，你的自律性低，明白玩手機影響了.學業，這本身就說明你不胡塗，你還是個明白人，聰明人，我想，你會識大局，懂道理。希望你給自己制定一些好的規則，漸漸養成好習慣，曰復一日，久而久之，久久成功，你一定能克服掉自己的弱點，換髮精神，做一個新人，聚精會神地投入到關係到你人生重大變局的學業中去。

先把手機讓你的長輩拿著，安心學習。

把自己的學習任務先做完，比啥都強。

就像很多人每天都會寫日記一樣，耐力不夠，就逼著自己堅持下來，慢慢成為習慣。

有個好的學習習慣很重要。

現在的努力是為了以後生活的更美好。

自律性低主要還是跟日常生活環境關係很大，想提高自律，並不簡單，只能是一點一點的有形和無形提高，有形就是自己儘量的控制自己，無形就是周邊的環境。

首先你要相信一點，任何能力都是是能訓練的，包括自律性。你提高自律性的目的是控制住自己玩手機時間，把更多的時間用在學習上。這是值得肯定和鼓勵的。對此你要做到以下幾點。

你現在是玩手機和學習發生衝突。學習需要時間和精力，而現在的手機功能強大，玩手機需要更多的時間和精力，如果把時間放在手機上，那麼學習肯定會鬆懈。你能認識到要靜下心來學習，說明你認識到學習對你的重要性。但還是要明確的清楚的知道自己的學習目標到底是什麼。

據說史蒂夫.喬布斯年輕時，每天凌晨四點起床，，九點前把一天的工作做完。喬幫主說，自由從何而來？從自信來，而自信則是從自律來。”他的目標就是要過自由的生活，但是自由是由自己透過自律性的人生獲得的。就像你，你的目標是什麼，從你的問題來看，你的目標應該是想使自己的學習更好，那麼你的更好具體是什麼？是僅僅前進幾個名詞、居於班級多少名?還是考個什麼樣的大學、學個自己喜歡的專業？還是自己在以後決定要從事什麼職業？只有這些目標確定了，才能從內心產生強大的動力。

因此你應該想到為了這個目標應該怎麼做、付出多少時間，在這個時間段內，你應該怎麼做，甚至具體到每一週，每一天，自己的行動和計劃目標。把自己時間認真規劃好，這樣到了時間，你就知道自己該幹什麼，不該幹什麼，學習慾望就會大一些，拿起手機的慾望就會少一些。

假如你想每天早上去跑步鍛鍊身體，但你的室友每天早上都是懶睡蟲，並且當你早起時，還抱怨你驚擾了他們的好夢，這樣你能堅持跑下去嗎？反之，你的舍友都有早起鍛鍊的想法，並且相互約定第二天早上互相監督和比賽，這樣你能早上不早起嗎?兩相比較一下，自然就知道哪個環境更有利於早起鍛鍊習慣的的培養。

就像你，如果要使自己少玩手機，那麼就不要在自己學習的時間，把手機就放在自己身邊，到了規定時間，就把手機主動交給家人管理，並且為了控制住自己，要求家長不到時間不給手機，這樣就從外部環境中限制住了自己。

自我管理好壞是一個人是否能夠成功的關鍵因素。不論如何定好自己的目標，如何創造好外部環境，如果不實行有效的自我管理，一切都歸於零。 在自己的計劃實施過程中，肯定有事會懈怠，此時，你要多從內部找一下自己堅持下去的勇氣和決心。

希望以上建議能夠幫到你。

自律性低是每個人都會存在的問題，只不過有人能夠克服，有些人很難去克服，其實不只是玩手機，就算沒有手機，你還是靜不下心來學習，我來分享幾個提高自律性的經驗吧。

1.設定一個目的性明確的小目標。

如果我們不知道學習是為了什麼，學習能夠做什麼，我們沒有目的的去學習就容易沒有動力，當我們設定了一個目標後自然而然的就有了目的性，我們為了得到什麼去學習，我們就有了內在的動力。對於做任何事情人的內在動力都是非常重要的，僅僅是靠外部的動力，比如老師的勸導，是很難把事情做好的，也很難去盡全力去做的。

我大學有個舍友學習成績是專業第一，每年都是第一，並且比第二名高出很多分數，每天晚上都要學習到很晚，經常到凌晨1、2點，然後每天早上7點多就去學習了，哪怕週末也是這樣的，我們都認為他愛學習，他很少正面回答過什麼。直到後來一個晚上，他說其實他也不愛學習，他也想像其他人一樣，上課睡睡覺就過去了，下課了去和同學去打遊戲，但是大學畢業找工作肯定找不到好的公司，拿不到一個很高的工資。說白了就是窮唄，其實大家很多人都很窮，但是很少人去想改變，但是他想去改變自己的經濟狀態，後來考上了研究生，工資肯定比我們這些普通本科的工資要高很多了。這是一個真實的例子，從我舍友這個經歷可以看出，想要自律的話，必須要樹立一個目標，只有有了目的性才會有內在的動力，自然提高了自律性。

2.和志同道合的人交朋友。

平時要多和志同道合的人交朋友，因為他們和你要做的是同樣的事，和他們在一起，你會有一個比較，也可以相互幫助，比如想要去圖書館學習但是又起不來床，可以和他人約定一起去圖書館，那麼在別人無意的督促下，也能夠幫到自己提高自律性。而且身邊都是和你做同樣事的朋友也能激勵自己，畢竟人人都有一個比較的心理，誰都不希望別人說自己不如別人，都想去戰勝別人，有好勝心不是一件壞事，有了好勝心也能增強內在動力。

3.解除安裝手機上看影片和重新整理聞的軟體。

前面2個方法是最有效的也是最好的，如果還是不行那麼就只能解除安裝手機上經常耽誤學習的軟體了，甚至可以換一個根本不能上網的老年機，定好每天學習的時間，一到學習的時間，就雷打不動的去學習，據統計如果堅持一件事21天的話，就變成了一個習慣，如果一件事堅持90天的話，就很難去改變了。因此把學習培養成一個習慣，學習就像吃飯喝水一樣自然，就算是再有了智慧手機，你可能也不會老去玩手機了，學習潛移默化的融入到了你的身體裡，到時候如果哪天不學習，你就會想沒有吃飯一樣，總是感覺少了點什麼。