本人就經常性崴腳，但不會像電視上崴腳了，就得讓人扶著揹著那麼嚴重。一會就恢復了。

個人覺得跟關節遺傳有關。

關節遺傳我媽的，我媽以前就是經常崴腳。

初中時還會經常疼痛，後來沒有治療，自行恢復。不疼了，只是經常崴腳而已

我感覺沒什麼關係，我的腳就經常這樣，有時候就得慢點走路，走走就好了，就像忖了一下似得！有時候跑也是，走路也是！不知道什麼原因！總感覺像關節沒有活動開一樣！

有很多人，在運動或走路時發生了踝關節扭傷，也就是崴腳，總抱著無所謂的態度，認為“養兩天”就好了，可是後來卻隔三差五的崴腳。

有統計顯示，未經正規治療的踝關節扭傷，往往會遺留踝關節不穩定等後遺症，很容易造成“習慣性崴腳”。所以，對待”崴腳“這個小毛病，切莫大意，以免留下後患。

踝關節扭傷會造成什麼後果？

急性踝關節扭傷是一種最常見的運動損傷。發生急性踝關節扭傷的人，一般踝部明顯腫脹疼痛，不敢著地，傷處有明顯壓痛、區域性皮下淤血。嚴重的踝關節扭傷可能會伴有骨折。

第一次扭傷後如果重視程度不夠，可能會埋下足踝病根，發展為慢性踝關節不穩，也就是常說的“習慣性扭傷”，有些人三天兩頭就崴腳，就是這麼回事。

可見，崴腳並不是小事，若處理方式不當，可能會造成更加嚴重的傷害。

那崴腳了應該怎麼辦？

腳踝扭傷後，應該是立即停止運動，並且觀察傷情。不論輕重，都需要及時就醫，一是為了排除骨折，二是確定韌帶損傷的程度，做到徹底治療。

一：冰敷法

如果暫時沒有條件就醫，應該正確處理，但是不是按揉和用藥油，應該在扭傷後立即進行冰敷，每次20-30分鐘，通常需要2-3個小時冰敷一次，才能起到比較好的效果。冰敷可以區域性降溫，刺激血管收縮，減少出血，減輕腫脹。

冰敷前，先用紗布把受傷的腳踝部位包紮好，但不要包的太緊，以免阻礙血液迴圈，影響恢復，然後用柔軟的防水的材料包住冰塊，給受傷部位降溫。

同時，儘量讓傷處高於心臟部位，坐臥時可以再傷腳下面放幾個枕頭，有利於減輕腫脹康復訓練

扭傷一週後，進行平衡及力量訓練加速踝關節的康復，比如可以做一個金雞獨立的動作，就是受傷那隻腳單獨站立，然後保持15秒；

還可以用個彈力帶綁在自己的前腳上，透過踝關節各個方向不同的運動來加強足部力量的訓練。

透過以上方法，踝關節基本上就可以康復了。

踝關節扭傷，適當的休息是需要的，未經正確良好治療的患者，踝關節再次損傷的可能性是經治療患者的3～4倍。急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。急性期不能按摩。急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛。踝關節損傷累及了韌帶的，如果韌帶完全斷裂的手術治療，韌帶部分撕裂的一般西醫也沒有什麼好藥、好辦法治療，最好用民間中藥接骨藥外敷治療,它可以促使區域性組織滲液儘快吸收，快速止痛，消除腫脹。腫脹消退後,可用膠布或繃帶固定踝部制動1周。防止韌帶鬆弛，使扭傷完全恢復好

有關，因為踝關節扭傷後會造成小關節紊亂，由於關節面不平整，就會造成扭傷的頻率增加，在運動時就很容易造成再次崴腳。儘量避免運動，24小時內需要冷敷，超過24小時要進行熱敷，嚴重者應該及時到專科醫院就診。

踝關節扭傷，也就是我們俗稱的“崴腳”。踝關節是由骨、關節、韌帶、肌肉等組成的，與足部組織結構一起，參與運動和負重，是人體與地面接觸的樞紐，行走、跑步和登高等都需要踝關節的參與，在日常生活中非常容易發生扭傷。小關節素混亂也容易造成經常性崴腳，可以找個正規的中醫正骨醫生矯正，矯正完後，需要休息一個星期，儘量不活動，必要的話可以打上石膏，讓關節周圍的韌帶、肌肉恢復即可。

“崴腳”是在生活中很常見的現象，在醫學上稱為踝關節扭傷，通常是指踝關節及周圍軟組織損傷。如果第一次沒有治療好，很容易形成習慣性踝關節扭傷。

崴腳這事對於多數人來說很常見，踝關節是人體第二易損傷的部位。而踝關節扭傷又是踝關節損傷中最常見的型別­——尤其高發於體育活動中，約佔所有損傷的 45% 以上。

引起踝關節扭傷有很多因素，比如踝關節周圍肌肉力量不足、韌帶鬆弛，還有運動模式、足/踝結構、穿著不合適的鞋等原因。

很多人在崴腳後並沒有進行系統的康復訓練，取而代之的是靜養策略，待疼痛感和腫脹感降低後，也就不再關注了。但是，根據統計顯示，不論崴腳後是否就醫或接受何種治療，踝關節扭傷患者中有相當一部分無法完全恢復，其中高達70%的人可能長期殘留症狀和/或發展為慢性踝關節不穩。

而且，再次發生踝關節扭傷的可能性也大幅提高。反覆崴腳，會導致關節功能不穩和正常踝部運動能力以及本體感覺喪失，引起反覆受傷、早期退行性骨改變和慢性疼痛。

那麼，崴腳後應該如何科學的處理呢？對大部分輕度或中度踝關節扭傷患者，在最初疼痛和腫脹減輕至能夠實施簡單運動時，就可以逐漸開始功能康復。

比起常見的物理治療，水中康復對於關節扭傷患者來說，可能會更輕鬆舒適，疼痛感更低。

1. 水中漂浮訓練：患者仰臥位，健側踝關節向下用力，患側踝關節向上勾腳，利用水的靜水壓力減輕腫脹、控制疼痛。可在早期開展訓練，避免肌肉萎縮。2. 水中腳蹼訓練：增加踝關節及周圍肌肉力量，加強踝關節的穩定性。肌肉力量的鍛鍊是改善踝關節不穩的重要因素，在水中可以非常安全的進行力量訓練，避免二次損傷的發生。

3. 水中跨欄訓練：增加髖膝踝肌肉力量，利用腳蹼來訓練踝關節的力量。

4. 踝關節活動度訓練：改善踝關節的活動度及踝關節的穩定控制。5. 平衡能力訓練：藉助水中平衡板，利用渦流增加訓練難度，從而改善患者的動態平衡能力。

你好，很高興回答你的問題！經常性崴腳與踝關節損傷有著直接關係，因為經常性崴腳醫學上就叫慢性踝關節扭傷！所以，防止慢性的踝關節扭傷一定要做到以下幾點：1、平常外出多用護踝套固定踝關節，可以減少扭傷的風險。2、平時穿鞋要選擇平底的，底子軟些的材質的，走路儘量不要走那種坑坑窪窪的地面，不然很容易扭傷！3、平時可以做一些踝關節周邊的肌肉訓練，這樣可以增強踝關節的側副力量，降低扭傷的風險！回答結束，希望你能滿意！