一是每年體檢一次。二是少吃燒烤，油雜，肥肉，野生動物，注重早餐，不要吃的太飽。三是運動，每天走步適宜每個人。四是增強免疫力。

不熬夜，不吃燒烤食品，少吃醃製食品，合理膳食，均衡營養，適當運動，勞逸結合，人生到此點，順其自然，稍加努力，瞄準目標，慢慢爬行。

我們專家也說得很清楚，要想離癌症遠一點，不抽菸喝酒、保持健康生活作息方式是非常必要的。世界衛生組織的《世界癌症報告》，只有三分之一的癌症是可以透過健康飲食、適當運動以及良好的生活習慣來預防。那餘下的三分之二需要癌症早期篩查，早預知就可以早干預。

癌症早期篩查是針對外表健康、沒有症狀的人群，透過簡便、有效且經濟的措施進行檢查，實現癌症早期發現、早期診斷及早期治療，降低癌症人群的死亡率的一種方式。

據統計，早期發現的癌變，五年生存率可達90%以上，而晚期發現的患者生存率不足20%。透過創傷性小甚至無創傷篩查技術，癌症早期篩查可實現超早期（癌前）和早期癌的發現，顯著提高患者生存率。

肯定不行，

的確，目前常規體檢可發現許多常見慢性病，或者是篩查出來已經得了癌症而不自知的病人，但是，常規體檢對於很多早期癌症可能就無法檢出了。因此，除了常規體檢的專案外，癌症早期篩查還囊括了低劑量螺旋CT、巴氏塗片、特異性抗原試驗、DNA檢查等與癌症密切相關的檢查專案。

的確，不是所有的人都需要做癌症早期篩查，如下是推薦進行癌症早期篩查的重點人群。

重點人群

1、45歲以上長期生活在大城市工作壓力比較大的職業；

2、有腫瘤家族史、遺傳性易感病人；

3、職業因素長期接觸有害化學物質或者是放射線；

4、有慢性癌症或者是癌前病變者；

5、長期抽菸酗酒或者是過多攝入高脂肪的肥胖人群。

對於不同型別的癌症，其特徵又各有不同，如下是中國高發癌症的高危人群：

肺癌

1、長期吸菸者：10個死於肺癌的患者，9個是菸民；

2、慢性支氣管炎、肺結核等肺部疾病患者；

3、體內外接受過量放射線照射者；

4、長時間接觸煤煙或油煙者，礦工。

胃癌

1有慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍等慢性胃病患者；

2有胃癌家族史者；

3橡膠工人、煤炭工人；

4酗酒者、吸菸者；

5喜吃高鹽飲食、醃製食品，特別是沒醃 透的食品的人。

肝癌

1長期大量飲酒者：可能導致肝硬化，而由肝硬化轉化成肝癌的比例高達70%；

2有病毒性肝炎的人；

3長期接觸攝入黃麴黴素的人，如經常吃黴變食物者；

4常飲用被汙染水者；

5有肝癌家族史者。

乳腺癌

1從未生育或者生育過晚者、40歲以上未孕未哺乳者；

2流產次數多者，頻繁吃避孕藥的人；

3大量接觸有類雌激素作用的化學品（如化妝品等）的人；

4女性腰部以上特別肥胖或者腰圍與臀圍相近者；

5精神壓力大的人。

宮頸癌

1過早開始性生活、有多個性伴侶等性生活較混亂的人；

2多孕多產者；

3常吸菸、口服避孕藥者。

結直腸癌

1常年吃肉過多、缺少膳食纖維攝入的人；

2久坐少動、不按時排便的人；

3有消化道病症者，潰瘍性結腸炎、血吸蟲病患者；

4有結腸、直腸癌家族病史者，有盆腔放療史者，膽囊或闌尾切除者。

甲狀腺癌

1經常接觸放射線的人：甲狀腺癌的誘因目前不明，但甲狀腺對放射環境敏感，如醫療檢查時的放射線，自然界的放射線等；

2碘攝入過量的人。

食管癌

1消化系統疾病者，食管炎患者，食管癌或胃癌家族史者；

2抽菸喝酒者，缺乏維生素攝入者；

3長期吃得過燙的人，長期吃飯過快的人。

如果符合上述特徵，我們建議你在醫生的指導下，及時進行癌症早期篩查。當然，如果你沒得上述特徵，但實在又放心不下，體檢的時候自己切加做一套早期篩查，也沒得啥壞處。

腫瘤篩查具有時效性，也許今年的檢查結果沒有問題，但是明年可能有問題了，具體篩查頻率可以根據個人的情況而定。

01第一類：

年輕人與長期堅持鍛鍊、健康飲食作息、身體健康的人，建議一年進行一次檢查即可。

02第二類：

40歲以後自覺處於亞健康的人與各種高危人群，應該半年篩查一次癌症，因為他們隨時可能中招，而且許多癌症的實體腫瘤需要長到可檢測出大小的生長時間約在半年，因此需要半年一檢。

03第三類：

已經有癌前病變症狀的人，這類人需要實時監控病情，三個月一次才能確保安全。主要包括慢性乙肝合併肝硬化者；結直腸息肉嚴重者；有長期吸菸史突然開始慢性咳嗽與胸痛的人。

癌症基因檢測雖然聽起來高大上，對受眾也比較友好，但是本身還存在很多問題。

受檢測樣本、檢測技術水平以及癌細胞突變等因素的影響和限制，目前癌症基因檢測結果仍然存在較大的誤差。因此，當前基因檢測還不能作為癌症篩查、診斷以及指導臨床治療的一個獨立依據，還需結合其它診斷技術協同進行臨床評估。

不過，對於有家族癌症病史的人群，還是可以考慮開展該檢查，以提早預估癌症風險。大家如果要做基因檢測，一定要到有資質的公司或正規的醫療機構進行諮詢後再做檢測。

我們建議去當地三甲以上醫院、正規的健康管理中心/體檢中心進行癌症早篩專案檢查。

（PS：可提前與相關機構瞭解並查詢是否有癌症早期篩查專案）

無論飲食有多麼健康，日常運動有多麼合理充足，遺傳和環境因素始終使我們無法避免地揹負著罹患癌症的危險。

所以，在保持健康生活和聽天由命的好心態之外，高危人群定期進行癌症早期篩查，儘早發現腫瘤並進行治療始終是提高腫瘤治癒率和生存率的不二之選。

1、合理飲食

2、注意休息，少熬夜

3、烤的東西儘量少吃

4、多運動

5、定期檢查

6、保持身心放鬆狀態

7、戒菸限酒

45歲是人生的黃金年齡段，這個時期的人大都年富力強，事業有成，各方面都比較成熟。然而這個階段也是生命的高危期，許多疾病都會在這個時候爆發。比如癌症、心腦血管疾病等。

45歲後，每天再忙，這4件事也要每天堅持做。

1、不渴也要喝水。

喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。所以，不管是否口渴都要及時補水。

2、再忙也要上廁所。

排尿是身體排除毒素的有效途徑。很多人會有忙起來忘記上廁所的習慣，憋尿對男性可能引起前列腺炎，女性容易引起盆腔炎，所以再忙也要上廁所。

3、不累也要休息。

人生如賽場，上半場按學歷、權力、職位、業績、薪金比上升;下半場以血壓、血脂、血糖、尿酸、膽固醇比下降。上了年紀不要疲累，疲累會誘發各種疾病。

4、再忙也要堅持鍛鍊。

運動與不運動的人，在每天看來沒有任何區別；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距將非常明顯！“沒有時間運動的人，早晚會騰出時間來生病。

合理飲食，注意休息，積極鍛鍊，這是保持健康的秘訣。

營養攝入的充分了，休息的時間充足，並積極鍛鍊來增強免疫力，那麼大多數的疾病都會離你遠去。

除了上述幾點，還要每年定期體檢，這是十分必要的，癌症的早期篩查重於癌症的治療。

很多人認為癌症的發病和年齡沒有關係，但是其實不然，你想哈，一般來說，年齡越大，身體越虛弱，但是也不能說年輕就一定身體好，但是年輕確實是資本，如果年輕得了癌症，還有很多年可以去治療，但是老人就不行了，不過，現在很多癌症越來越年輕化，像是胃癌在中國發病率很高，而且年輕人很多，所以不論是年輕人還是老人都要好好愛惜自己身體。現在資料確實顯示到了45歲，癌症發病率就會升高，那麼如何才可以降低這個風險機率吶？

第一，不要抽菸不要喝酒了，俗話說小酒怡情，大酒傷身，喝太多酒還是不好的，而菸草這個東西在煙盒上就寫吸菸有害健康，大家也都知道它不好，但是還是抽菸，覺得其實沒多大事，但是菸草裡面的致癌物質很傷身體，長期抽菸喝酒的人就會更加容易得癌症。

第二，不要熬夜，一般來說，在晚上11點之前入睡最好，不然身體內的黑色素無法調節，長此下去就會睡眠質量越來越差，免疫力下降。

第三，養成好的飲食習慣，遠離醃製燒烤油炸食物，醃製食物裡面的硝酸鹽是公認的致癌物質，還有油炸食物用的油可能是好多次的地溝油，很不健康，而且長期吃這會發胖，一旦發胖油脂的增多使得癌症發病率增高不說，還有三高問題都可能出現。

第四，堅持體育鍛煉，現在生活節奏比較快，很多人工作一坐一天，說沒有時間去運動，但是你可以週末抽出來時間或者晚飯過後散散步，對身體也是有好處的。

第五，可以去醫院做一下中醫療法，中醫經穴埋植術和中醫三位一體療法，不僅可以預防癌症，而且還可以提高身體免疫力。