少吃一些高脂肪或者高油脂類的食物，而且應該控制自己的飲食，坐月子期間也可以適當的鍛鍊一下瑜伽，這樣也有減肥的效果。

完全不吃鹽或調味品

一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上

換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。

這就是為什麼產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難了。

實施階段性食補

產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。

還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液迴圈，預防腰痠背痛。等到第3、4周，惡露將淨，才可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，不胖才怪!

除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。

使用腹帶和及時運動

愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和面板鬆弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。

此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。

一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好。

剛生完寶寶之後身體免疫力比較差，所以這個時候是需要補充身體營養的，儘量不要瘦身，如果瘦身的話很有可能會影響到母乳。想要減肥最好的方法就是少吃一些高脂肪或者是高油脂類的食物，而且應該控制自己的飲食，坐月子期間也可以適當的鍛鍊一下瑜伽，這樣也有減肥的效果。

j我剛生完之後身體免疫力比較差，所以這個時候是需要補充身體營養的，儘量不要瘦身，如果瘦身的話很有可能會影響到母乳。想要減肥最好的方法就是少吃一些高脂肪或者是高油脂類的食物，而且應該控制自己的飲食，吃點清談點的。後期帶孩子自然而然的就會瘦下來。滿月後可以做點瑜伽，產後修復！就可以瘦下來的！

說起產後減肥這個話題真就是老生長談了。凡是生育過的女子都要經歷這樣一個過程。為了生育一個健康的孩子，哪個準媽咪不是儘量讓自己吃好，以便產生出更多的營養提供給寶貝，生怕輸在了這個起跑線上。準媽咪們不惜犧牲美好形象，畢竟生一個健壯的寶貝是人生中的頭等大事。因此懷孕的這個過程難免就是個增肥的過程。

看到那些知名藝人，在產後不久便恢復苗條身材，火辣好像更勝從前，實在讓人心動。但我們普通人又有多少有如此的經濟實力，去找專業的減肥機構甚至聘請專業營養師來幫助減肥，大多還是隻能靠自己。

在新加坡媽咪們會找馬來產後按摩師做專業產後按摩，這個我做過幾次，主要是收縮子宮和排水，排毒，減肚子也非常有效。並且還能祛風排毒，馬來婆還會幫你順便通乳。按摩完畢，會用9米長的棉布幫你把肚子纏起來，打的結十分美觀，就是會有點熱，為了減肥相信媽咪們都能忍受。這種方法是馬來人的傳統產後護理方法，馬來人對“坐月子”也非常講究，甚至比華人還要長，大概40多天。這種馬來按摩法由於十分有效，就連華人和其他族群的媽咪們也趨之若鶩。

我從懷孕到生產肥了5公斤。生完後半年，也沒刻意節食，體重也恢復了，就是這麼簡單。說實在的，我產後吃的還都是豬腳醋（新加坡婦女產後必吃的補養美食）一類的油膩容易致肥的食物。我兒子吃了我的奶，四個月就被催得肥肥的，而我就這麼容易的減了肥。其實，在新加坡這樣一個暑熱的地方，比溫度低的地方人體新陳代謝要快，這也是減肥的優勢所在。這些都是不必費力就能享到的好處。

我自己年輕時曾胖到接近60公斤，知道減肥是一件多麼痛苦的事，吃過減肥藥，用過減肥膏，運動節食，甚至是辟穀三天（絕食），基本上所有的減肥法都試過。我告訴你最有效的減肥方法就是辟穀，最好的減肥時機就是產後，因為產後完全可以放心吃也不會長胖，只要你有餵母乳，因為你是一個人吃，兩個人吸收營養。奉勸準媽咪們，千萬不要錯過人生中這個減肥的最好時機。

月子期間因為剛剛產後，身體比較虛弱，不能採取過激的瘦身方法，應該控制飲食、低糖低鹽低脂飲食，少食多餐，不要吃過於油膩辛辣刺激的食物，適當的離床活動，可以做最簡單的健身操，透過輕低熱量的體操運動來達到健身的目的，多喝湯湯水水，讓寶寶勤吸奶，有利於乳汁的分泌。高蛋白低脂飲食能保證乳汁的營養，而且也不至於要身體太發胖，這樣控制飲食之後再加上健身操，月子期間就會達到瘦身的目的。

瘦身是一個漫長的過程，不要在乎一兩天體重的變化，要長期持久的堅持，注意休息，注意保暖，避免熬夜，避免著急上火，多喝溫水，多吃新鮮的蔬菜和水果，如果隨時出現腹痛、陰道流血的情況，隨時去醫院做相應的檢查。

分娩後，在可以進食的情況下，第一週以流食為主（小米粥、麵條、清淡一點的湯等）不要進行大補，否則會增加臟器負擔，整個月子裡少食多餐，餓了就吃，有飽腹感就可以了，第二週開始逐漸增加營養或者半流食，且不要一下增加過多的油脂，第三週就開始進補調理，以產婦當地的飲食習慣來調整，現在講究科學坐月子，不要禁錮在老傳統，刷牙、洗頭淋雨等保證溫度適宜不要受風是可以的，順產產後使用腹帶可以幫助腹部骨盆恢復，剖腹產遵循醫生建議使用腹帶

首先我並不是很贊同坐月子的時候減肥，因為寶寶現在這個時候需要營養，這時候應該補充營養更為重要。女性在生完孩子之後身體比較虛弱，所以必須要調理一段時間，我們華人一般叫坐月子，時間一般是30天左右。在這期間產婦一定要靜養身體，多吃一些能夠活血化瘀的食物，家屬儘量幫產婦多照顧嬰兒。而很多孕婦在生完孩子之後特別想在短時間內恢復曼妙的身材。這個時候究竟應該怎麼做呢?

家務減肥法

女性在坐月子期間如果想要減肥，最好是參加一些家務勞動，可以用抹布或者是掃把來掃地，這樣能夠增加運動量。可以在中午用熱水清洗衣服，這樣身體不會受寒，另外也能增加血液迴圈，如果精力充沛，自己也可以下廚做飯

飲食減肥法

產後女性想要減肥，一定要養成良好的飲食習慣，雖然我們強調生產之後要攝取充足的營養，但是要儘量避免高糖分高熱量的食物，每餐飯儘量只吃八成飽，這樣能夠避免脂肪堆積，還有就是必須要攝取一些高纖維的蔬果，能夠促進腸胃蠕動，改善產婦便秘現象。

瑜伽

產婦在坐月子期間其實也可以參加一些體育鍛煉，比如說瑜伽，瑜伽不但能夠讓人們心情平靜，另外也能讓肌肉變得更加緊緻，消耗人體多餘的脂肪。

現在應該知道坐月子的時候怎麼減肥了吧，因為在坐月子期間身體一般比較虛弱，所以要儘量避免劇烈運動，更不能碰冷水，在身體條件允許的情況下，每天可以參加一些比較輕鬆的家務活，吃一些新鮮的蔬果以及其他清淡營養的食物，假如肢體浮腫現象比較嚴重，也可以嘗試粗鹽減肥方式。

堅持母乳餵養，適當活動，不要大吃大喝，飲食均衡，蔬菜必不可少，主食要粗細搭配，有米飯麵條，也要有雜糧粥，豆飯之類的。湯水可以選擇魚湯，蘑菇湯，牛肉湯。減少油膩食物的攝入

月子期間如果孩子是母乳，我倒不提議想著瘦身，畢竟孩子需要營養！大人吃不好孩子哪來營養！孩子斷奶後可以再考慮瘦身！但不推薦節食！適當找些代餐的輔食，比如奶昔，營養代餐產品！合理飲食！

不用刻意瘦身，你會發現月子結束後你至少掉十斤肉別問我怎麼知道的，秘密，不說

一晚上喂三次奶，剛眯著娃又餓了哇哇哭…

由於奶太多，醫生說盡量不要喝湯，一喝就噴奶…

反正是月子裡日漸消瘦

首先保證自身身體狀況安全許可的情況下，可以先躺在床上練習普拉提的肋間呼吸，在一呼一吸收肋骨收腹的鍛鍊中初步啟用腹部肌肉。練習一週後，自身產後也逐步恢復的情況下，可以先鍛鍊腹部肌肉，消耗腹部脂肪，增加腹部肌肉的活性，再加上盆底肌縮肛提肛的鍛鍊。產婦體力恢復後，可以逐步練習盆骨糾正訓練和大腿內外側肌肉啟用訓練，為了日後抱小孩的正確用力做準備。產後瘦身，我推薦瑜伽的普拉提，從每塊肌肉開始鍛鍊，從而達到瘦身的效果。

產後體型肥胖，臃腫。的確要減肥，我認為最後的方法是運動減肥，這樣肌肉緊緻，體格更健康。一些減肥藥啥的千萬不要吃，對身體有害，尤其是哺乳期更不能隨便吃藥以上是對“生完孩子有好的減肥方法沒？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

生完孩子，身體都有恢復期，都會瘦一些，當然不要惡補，我坐月子，想想都好笑，一天都見不到肉，我婆婆給我做得都是麵條，豆芽湯，我也佩服我自己啊，一個月就瘦了20斤，孩子自己帶，而且是24小時帶，半夜哭鬧都是我來抱-哄睡，她只負責一日三餐，為了省事直接買豆腦煎餅果子就為一頓飯，一個月下來奶水全靠我喝水，但是奶量不足

感謝邀請！首先來分享一下我二胎坐月子的經歷。生產之前我的體重大約是134斤，生產完大約是123斤左右（孩子是8斤多）。當時也是想著如果月子裡能瘦幾斤也好，沒有說想瘦多少。就這樣吃飯的時候有時刻意的少吃一點，一直是母乳餵養，當時是夠吃的。到了滿月後上稱一稱真的是瘦了大約六七斤。問題也來了，慢慢的吃飯感覺沒有胃口，而且感覺很虛，沒有力氣，走幾步路就非常累。有老大的時候沒滿月走路都很快，當時是沒想過減肥的，餓了就吃，前後差別太大了。大約到了孩子四個多月的時候，體重到了一百零幾斤，體重一直在下降，別人見了我都說我怎麼瘦的這麼厲害，而且臉色也很難看。說來真是不好意思我自從有了第一個孩子體重沒有低於過115斤，小寶也是有時候吃不飽，一直哭。我就想多吃點飯試試。果然，漸漸的奶水也多了，身體也慢慢恢復了，臉色也好看了。自然體重也是在上升，又到了120多斤，我想的是寶寶斷母乳後可以慢慢再減，不要累了自己苦了孩子。加油！

第一，買身材管理器，按自己身體情況

第二，健康合理飲食，少食多餐，適量運動

瘦身不是最終目的，只要不是日益增重就好，現階段一切應以自身健康恢復和嬰兒母乳質量為中心！

作為生完孩子58kg，三個月就瘦到46kg，肚子全平的的寶媽，告訴你自己的經驗：

1、母乳、母乳、母乳，重要的事情說三遍。

2、生完基本不流血開始，開始穿連體束身衣，我是生完一個星期開始穿。

3、月子餐不要太補，少食多餐葷素搭配，肉湯適當，喝蔬菜湯也很好，奶水也會很充足。

4、能下床就適當活動一下掃掃地拖拖地也是可以的，不要整天都躺著。

5、月子做完，風不是很大可以出去曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣。

我瘦的很快，最主要是出月子就是自己帶孩子洗衣服做飯，晚上有點睡不好，比較累一點。但是一直穿束身衣也是非常重要的一點。

坐月子期間最好不要採用不健康的減肥方法減肥，在月子期間身體的各項指標還沒完全恢復至產前和孕前的狀態，所以熱此時不能使用減肥產品。月子期間可以透過飲食控制來進行減肥，在月子期間應當多吃含蛋白質和維生素豐富的食物

坐月子的時候沒想要瘦身或者減肥，生孩子的時候130，寶寶4個月了，體重還是130，想等上班了，孩子斷奶了再減肥什麼的。

我帶孩子的時候，孩子都是八個小時十個小時不睡覺，然後是我每天都熬夜，然後天天吃不上飯，最後就成功了一個月瘦了20斤。