大家好，春季是補鈣的好時期。藥補不如食補，那麼如果從飲食方面入手呢？下面就來跟我瞭解一下吧。

俗話說：“吃肉不如吃豆腐”又省錢來又滋補。豆腐的價格不貴，營養又健康。今天就和我們學做簡單而又美味的豆腐吧！

豆腐+雞蛋（益氣補鈣）

作為女性，往往會忽視養血益氣、從而面色發黃，手腳冰冷，衰老加速。豆腐的營養價值與牛奶相近，對因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或為了控制慢性病不吃肉禽類的人而言，豆腐是最好的代替品。雞蛋中還含有較豐富的鐵，可以改善女生的臉色萎黃，膚色暗沉。常吃雞蛋和豆腐就能很好的補鈣益氣了，

食材：

豆腐1塊，雞蛋1個，蔥、油、鹽少許。

1、把雞蛋打入碗中，加少許鹽和蔥段打散；豆腐切片，浸泡在蛋液中醃製入味；將裹滿蛋液的豆腐片放到平底鍋中，小火煎至兩面金黃即可。

2.豆腐+海帶（三高良藥）

海帶中碘、鉀、煙酸等物質協同作用，能有效防治動脈硬化，降低血壓，富含的食物纖維對於延緩血糖上升也十分有效。豆腐中不含任何的膽固醇，非常適合高血壓、高血脂、高血糖的人食用。要想降低血壓和血脂，餐桌上最好多一道關於豆腐的菜餚。常吃豆腐海帶湯，能很好地控制血壓、血糖和血脂，有三高問題的中老年人不妨試試。

豆腐1塊，海帶50克，姜、蝦米少量。

做法：1、將豆腐切成小四方塊備用，海帶洗乾淨切成條；鍋中加入適量清水，放入海帶用大火煮至海帶變軟；

3、放入豆腐塊和蝦米，加少量鹽調味，煮沸約4分鐘

一年之計在於春，春天是萬物復甦萬物生長的季節。一切花草樹木，都悄悄的生長起來了，孩子在春季也是長高的好季節。

當孩子生長過快的時候就會缺鈣，怎樣給孩子補鈣呢？首先飲食上，讓孩子多吃一些含鈣的食物，比如蝦皮、牛奶、黃豆、骨頭湯。含鈣高的水果如檸檬、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯等等。讓孩子適當的吃這類水果和食物。