男人怕腎虛，女人怕衰老。雖說腎虛可以調理，衰老可以延緩，但男人和女人多少都會存在害怕的表現。特別是衰老，衰老是生命的一部分，並且人每時每刻都處於衰老的過程中，不過好在衰老可以延緩，女人從生活中的細節入手，是能夠讓自己老得慢一些。

女人如何讓自己老得慢？生活方式和飲食習慣的調整是一定的。老得慢的女人，常常做這4件事，你不妨學一學。

1.補充蛋白質

蛋白質為人體必須的營養物質，在提供營養的同時，還能起到清理和軟化血管、延緩衰老的作用。蛋白質中含有的不飽和酸，有助於延緩衰老，同時起到清理血管的作用，血液迴圈順暢了，對於面板的改善也是有作用的。

2.多吃水果

水果含有豐富的維生素C以及各類礦物質，能為身體補充營養，同時，水果中的維生素C有清除自由基的作用，進而能起到延緩衰老的功效，像獼猴桃、檸檬等水果，都是可以多吃的，當然榨成鮮果汁來喝的效果會更好。

3.拒絕含鉛的食物

鉛屬於重金屬物質，累積過量有導致中毒的可能，同時也會導致神經損傷，人的面色也會呈現出暗沉的情況，面無血色自然會更顯老一些。所以，像爆米花、皮蛋等含鉛食物，平時生活中儘量少吃。

4.堅持運動

運動是增強體質的必要途徑之一。人透過運動能夠大大提升身體素質，減少疾病的侵擾。人在運動的時候，身體通過出汗能帶走身體的一部分毒素，對於膚色的改善是有很大幫助的。另外，鍛鍊也能加速身體的代謝與血液的迴圈，幫助排出體內的毒素，不僅身體更健康，面板也會更好，堪稱一舉兩得的事情。

你好，是女人都害怕衰老，但是又沒有辦法，怎麼可以緩解女人衰老呢？

我有兩個朋友，她們歲數大是一樣的，一個在城裡，懂得保養，穿著，心態都比農村的朋友好，所以看起來比農村這個朋友年輕好幾歲！所以要想緩解衰老心態最重要！

俗話說笑一笑十年少，平時想法找樂子，心態要好！

別人都說睡美人，為什麼這樣說呢，女人不能熬夜，每天要睡眠、才能面板美噠噠！熬夜會讓女人臉色蠟黃沒有精神，所以緩解衰老就不要熬夜哦！

飲食也要注意，多吃清淡食物，每餐八成飽，主食半斤上下含有1/3粗糧，多吃蔬菜，比如西紅柿、西蘭花、甘藍以增加抗氧化作用，保持大便通暢。

堅持鍛鍊身體，沒事可以去練瑜伽，瑜伽不光能減肥、健身、塑形，還能控制飲食提升女人味，多吃水果

。每年最好能出去2次旅遊，給身心放個假。

定期做護理，養護 頭髮、面部、脖子、手腳都要護理。注意補水、保溼、防曬、按摩，使面板光滑細膩！

穿衣得體大方，畫淡妝，以上這些都可以緩解女人衰老，不信你試試看！

對於女人來說，衰老是最害怕面對的問題。尤其是婚姻裡的女人，想盡一切辦法保持自己的容顏，比如每週去做美容，去健身，做各種運動，吃各種美容補品，但是這些都只能暫時維持你的容顏，甚至說根本壓不住你在婚姻裡的不幸。

婚姻裡的幸福是最好的美顏技巧。

男人對你的疼愛讓你掩飾不住的開心，發自內心的微笑才能讓你美的持久，否則再多的保養品也無法掩蓋你內在的憂傷，而這五種女人在婚姻裡最容易衰老。

情感細膩的女人

有一些人比較敏感，俗稱玻璃心，老公無心說一句胖了，可能要想半天，是不是被嫌棄了；

公婆說一句，可能覺得說自己；

孩子調皮了，覺得自己沒帶好；

總之一切的事情，都能聯想到自己身上，其實婚姻和生活中有太多的事無需去計較，放寬心，做好自己，問心無愧就好，即便別人說的是你，有時候你也無法改變什麼。

得理不饒人的女人

一家人在一起，有時候講的不是理，是情；

你覺得對方做錯了，一定要逼迫對方承認，其實贏了面子，輸了感情；

有時候饒過別人就是放過自己，俗話說別拿別人的錯來懲罰自己

甚至你在這生氣，別人壓根不知道為什麼

所以看開點，自己開心就好

不會照顧自己的女人

有的女人為老公，孩子，公婆操碎了心，過節買東西

平時怕她們沒吃好，沒穿好

去哪裡也總想著他們，可是唯獨忘記了好好照顧自己

你的身體才需要好好照顧

你的容顏和身材才需要好好呵護

女人的美麗需要呵護，身體需要照顧，心情需要自己調節，婚姻的路還很長，別因為一時的氣加速自己的衰老，也別因為一時的大意忽視了自己的健康。

女人要對自己負責，才能對家庭負責，未來走的更遠，更好。

愛會看見，情感專欄作者，自由撰稿人，願傾聽你情感和婚姻中的哀與樂，做你情感的榕樹洞，一路相伴。

女人無法接受的一件事是，自己在不斷地老去，所以總會絞盡腦汁想方設法讓自己看起來年輕一些。的確，好的習慣和好的保健措施在一定程度上可以減緩我們衰老的步伐，但是在抗衰老的過程中，總有幾個“攔路虎”，以下就是哪些女性朋友身體出現衰老的標誌？

阻礙女人越來越美的“攔路虎”，這三個跑不了

1、膠原蛋白流失又不補

膠原蛋白在人體中佔據了很大一部分，身體上的大多數部分都是由膠原蛋白填充而成的，因此，女人隨著歲月的流失，導致膠原蛋白慢慢溜走，會讓整體面板狀態變得更差，沒有彈性和支撐後，面板變得越來越差，細紋也爬上臉。

2、糖分攝入過多

大部分女生對奶茶、糕點、甜食之類的食物是無法抵抗的，不僅僅是因為甜食外表可愛，同時還能夠享受糖分給人帶來的味覺享受，令人心情愉悅。但是同時吃太多甜食、奶茶等，會出現“糖化”現象，加快面板的水分流失，導致面板狀態變差，還讓身材走樣。

3、熬夜熬成“仙”

因為工作或者是自身的原因，經常都會出現熬夜的現象，在熬夜之後身體各個器官都會受到不同程度的損傷，且不說其他部分，臉上很容易就出現黑眼圈、眼袋和皺紋，因為休息不足，出現代謝減慢、排毒不暢等問題，最後讓女人衰老加速、疾病叢生。

想要抗老葆青春，做好3件事

第一件事：補充魚膠原蛋白維C維E粉

既然第一個攔路虎最可怕，那我們就要早點找到治“它”的辦法，補充膠原蛋白可以選擇魚膠原蛋白肽這個成分，不僅僅是便於吸收，同時魚類膠原蛋白也是更加符合人類所需的膠原蛋白種類。

在其中加入維C成分，維生素C還有很好的抗氧化功效，能夠幫助促進膠原蛋白產生。並且對抑制黑色素的產生，一定程度上能防止色斑產生並且淡化斑點，提亮膚色。

維E更不用說，人體的代謝過程會產生自由基，自由基會攻擊細胞從而傷害細胞的功能，使得人體加速衰老，衰老特徵明顯。維E在人體內與自由基發生一系列的化學還原反應後，可以透過抑制自由基的過氧化作用從而達到保護細胞受到自由基的傷害從而延緩衰老。

所以選擇魚膠原蛋白維C維E粉，不單單是從抗老的角度出發，同時還能對女人身體狀態帶來一個抗氧化的有效過程。

第二件事：適當鍛鍊狀態好

在運動的過程當中，可以促進我們毒素的排出，同時還能促進身體的代謝迴圈過程，對身體的整體素質提升很有幫助。

第三件事：平常心對待變老

按照人的自然發展規律，衰老的過程是必然的。最重要的還是心態最重要，只要心態有變化，就能夠調動器官的積極性，分泌更多的激素不說，還能夠給自己的年輕狀態加分。

男性女性都有一個衰老的臨界點，和男性不同的是，女性的臨界點會比男性早一點點。通常情況下，女性開始衰老的年齡是35歲以後。在35歲之後，很多女性朋友都會出現一些症狀，要注意這些身體發出的訊號，很可能就是開始衰老的象徵。

1.過去規則的月經週期開始出現變化

女性的衰老通常是同卵巢衰老開始的，隨著年齡的增大，卵巢分泌激素的水平下降。而卵巢功能的改變直接導致的就是月經的週期變化，如果女性朋友們發現月經週期或是月經量開始出現縮短，那麼就要警惕自己是否開始進入衰老階段了。

2.面部面板氣色改變

白皙而富有光彩的面板一直是女性朋友年輕的標識，如果面板開始出現暗啞，失去光彩，鬆弛等症狀，那就是說你可能開始進入衰老階段了。除了面部面板會有變化，在周圍的一些面板可能也會有變化，例如眼周可能會出現眼袋，黑眼圈等。

3.膠原蛋白流失

女性年輕時候面部膠原蛋白飽滿，隨著衰老的開始，面部膠原蛋白也會慢慢流失，而在膠原蛋白逐漸流失時，面上的顴骨也會慢慢開始變得明顯，覺得更加突出。

4.記憶力開始出現衰退

一般情況下，人類大腦在20歲就會開始進入逐漸衰老的狀態，而到了40歲的年齡段，這個進度就會變得尤其明顯，這主要表現為記憶力的逐漸衰退。如果經常覺得自己對有些事情突然就記不起來，開始丟三落四，就要有所警惕了。

人在到了一定年齡後開始衰老是無可避免的，但如果長期有以下的一些情況，可能會讓你提前衰老。

1.經常睡眠不足

通常情況下，我們每天至少要保證有充足的睡眠休息時間，充足的睡眠時間能消除身體上的各種疲勞，讓身體新陳代謝保持正常。如果經常性的睡眠不足，得不到休息，面板的代謝就會失衡，長期下去面板可能會提前開始進入衰老狀態。

2.抽菸喝酒

對於女性朋友來說，經常抽菸和飲酒對身體百害而無一利。大量研究表明，長期又煙又酒的女性比不抽菸喝酒的女性更容易衰老。

3.負面情緒困擾

情緒的變化對身體內分泌的關係十分密切。樂觀積極向上的女性是十分光彩照人的，但長期被負面情緒包圍，心情低落會讓內分泌出現問題，從而讓面板暗淡無光，還有可能出現皺紋。笑一笑，十年少是有其道理的。

雖然衰老的來臨是不可避免的，但我們還是從日常生活上的一些細節作出改變，減少歲月在面上留下的痕跡。

1.保持正常的作息時間

當今女性是半邊天，由於工作的壓力很多女性朋友經常作息不正常而出現提前衰老的情況。要延緩衰老，就要先保證良好的作息時間，工作作息合理安排起來。

2.保持必要的身體鍛鍊

長期有進行鍛鍊的女性朋友，看上去特別精神，體態輕盈。對於缺乏鍛鍊的則完全相反，因此保持鍛鍊，是延緩衰老的重要方法之一。

3.保持好心情

前面我們也說過了，經常被負面情緒包圍的女性可能會提前進入衰老狀態。樂觀積極的心態是保持年輕的好辦法，但生活上總會有一些負面的情緒出現，這時就要學會如何去排遣這些負面情緒，讓自己始終保持一個樂觀積極的心態。

4.保持防曬、卸妝的好習慣

沒有做防曬措施的女性在長期接觸紫外線照射後會加速面板的老化，導致臉上容易出現色斑和皺紋。此外，卸妝不乾淨或者不卸妝會使得化妝品殘留，堵塞毛孔，影響面板的正常呼吸，無法正常的新陳代謝。因此，平時應該保持好防曬和卸妝的護膚習慣。

女性在一定年齡後就會開始進入衰老階段，我們能做的不是害怕衰老的到來，而是要更加註意自己的日常保養，多鍛鍊，作息飲食健康。