木瓜——性情之果 宛如羞澀少女一般可愛的木瓜，卻有著“男士見了深惡痛絕，女士見了喜笑顏開”的另類行為，正如其一展示著不起眼的外表，一面散發出甜美的清香。木瓜是所有愛美女人的貼心人，它有著千古流傳的豐胸美名，還能美白肌膚、消除脂肪，讓你吃出美麗，盡情釋放魅力和活力。

櫻桃——補血明星 春季剛至，“鮮果第一枝”櫻桃便已迫不及待地登場，紅寶石一樣的華麗身姿盡顯“百果先行者”的驕傲——櫻桃被譽為水果中的鐵礦，擁有無與倫與的補血能力，能夠擊退貧血，給疲憊的身體來個徹底的大清洗。嚮往紅潤肌膚的你，趕快與櫻桃來一次親密接觸，以它的鮮紅，妝點你的面容。

草莓——紅粉佳人 春末夏初是草莓展現優美美舞姿的黃金季節，紅豔豔的草莓一上市，連空氣中都飄浮著一層清爽。草莓如同溫柔的中國女子，不會令人覺得驚豔，但親切、體貼、具有安神、助眠、消除疲勞、解除精神壓力的奇妙效果；它集維生素C與H於一身，濃縮出精華，是“活的維生素丸”。

橙——VC精靈 海員的必備之品——橙，是水果中的VC精靈，集美味與營養於一身，雖有千年歷史但“風韻猶存”。橙是嚴冬中的一抹溫存，可以保護人們不受嚴寒和乾燥空氣的損傷，放鬆緊張的神經，解除一天的勞頓，美膚護膚。橙還能調整酸性體質，是由於吸菸飲酒過度而引起身體機能紊亂的人的“主治大夫”。

桃——美白潤膚霜 一提到桃，我們多半會聯想到“壽桃”、“仙桃”——華人將桃看作“福壽”的代名詞，對它 格外青睞。桃是百分百貼近大眾的水果，更是老年人、婦女和孩子的健康保鏢，清除體內廢物的能力深得人心。桃是宮廷美容秘方中的主角，愛美的你，還不趕快利用桃子為面板增加營養嗎？

香蕉——憂鬱終結者 香蕉是運動員的不變寵兒，大量運動後吃些香蕉，難耐的疲憊往往悄然而終。香蕉是水果中的珍貴“象牙”，秀外慧中，可以補足身體迅速流失的能量，常吃香蕉，能夠提高耐力，振奮精神，使人變得開心；而不吃香蕉的人，往往容易罹患憂鬱症，情緒低落沒精神。

葡萄——活膚精華 法華人和美華人的飲食結構中，肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪的食品都佔有同樣高的比率，但法華人的高血壓、高血脂、癌症等發病率卻遠低於美國，謎底就在於法國是第一葡萄消耗大國——深紫的葡萄可以使人長葆青春，延緩衰老，隨著它的抗氧化能力被髮掘，這一深紫色的甜美水果正越來越多地 影響著我們的日常生活。

西紅柿——搞癌尖兵 非洲叢林中的“巫師秘藥”搖身一變成了百姓餐桌上的美味水果，這種傳奇角色也只有西紅柿能夠勝任。田地裡酸甜甜的西紅柿，可我們帶來足夠的活力、足夠的耐性，施展健康魔法，抗擊癌症，幫助現代人解決飲食結構和巨大壓力引發和各種問題，就讓這小小西紅柿做你的私人醫生。

菠蘿——飯後美白藥 古人以“有鳳來儀”表示吉祥，現代則有一種水果，酷似鳳凰，濃香喜人。菠蘿是華人最喜歡，也是女性最需要的水果之一，它香甜微酸，俏皮可愛，呵護女性的肌膚；經常吃菠蘿，還可以滋養頭髮，消除身體緊張。實踐證明，常喝新鮮菠蘿汁能令肌膚白皙，並降低老人斑的發生率。

荔枝——純陽之果 經常漫步於詩篇中的荔枝，自古便沾染了上貴族氣息。當年楊玉環一笑傾城，荔枝的美名從此遠播。那晶瑩剔透果肉蘊含著純陽的力量，能為身體虛弱的人補充能量，趕走蒼白臉色，加速新陳代謝，同時帶少許難以“馴服”的火暴脾氣，充滿了神秘的氣息。

梨——潤肺專家 乾燥的秋季，或許你會想吃梨，那清甜脆嫩的果肉，一口咬下去似乎能即刻平復秋的焦灼；“孔融讓梨”的故事，為其增添了許多人文氣息；而中國自古流傳焉的梨膏湯等驗方，無不暗示了它“百果之宗”的美名。梨對女性來說特別重要，它能使你有“骨氣”，柔韌骨骼，淨化血液，讓你水靈動人。

西瓜——盛夏的果實 日益變暖的氣候，使夏天變得越來越令人難以忍受，吹足了空調的現代人又開始懷念起小時候吃冰涼西瓜的日子。清熱降火的西瓜甜美多汁，是中國傳統的避暑佳果，也是盛夏的果中之王，它汁液充沛，祛火利尿，修飾腿部線條的能力卓越突出，還有美容、開胃、助消化、降壓、驅蟲、止煩渴等作用等待你慢慢發掘。

蘋果——天然胭脂 你知道多少關於蘋果的故事？誘惑夏娃的果實，北歐眾神保持年輕狀態的仙果，希臘女神追逐的美麗的象徵——蘋果自古以來就是女性的朋友，一天一個蘋果，讓你吃出紅潤的“蘋果臉”，恰當運用蘋果餐，輕鬆營造苗條身材。拿起蘋果，就等於放下了病痛。

這個不能單一而論，每一種水果都有屬於它自己的特性，要看季節的變化和個人當時的身體狀況而定了，每一種水果本身所含的維生素都不一樣，而每個人身體所缺的維生素需要補充的也不相同，所以只能說，要看自己本身當時出現了什麼狀況，才能去選擇相對比較有利健康的水果！

桃子：北京有句俗話：“桃子養人杏傷人”，從營養免疫學方面來說這句話科學嗎?營養免疫學專家陳昭妃博士說，桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益，在眾多草本植物中具有重要的地位。

杏子含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素，主要用於降氣止咳平喘，潤腸通便。但是《本草綱目》己載“生食多，傷筋骨”。

西瓜：夏日吃西瓜，藥物不用抓中國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說明暑夏最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

檸檬：檸檬烯有抗癌作用柑桔果實能潤肺理氣，新鮮桔汁含多種肌酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。桔瓤表面的白色網路絲，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數橙桔類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用〕

木瓜：木瓜能治療蛋白質消化障礙木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因，其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

菠蘿：菠蘿中的酵素也能分解蛋白質菠蘿每100克果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。

草莓：草莓汁能減少日曬痛草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品佔有一席之地，其葉部煮沸後可當作一種收斂劑，並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦疾病。此外，草莓汁還是一種美容盛品，昔日少女以它來減少日曬引起的疼痛。

葡萄：葡萄抗氧化記得小孩吃葡萄時不吐籽，媽媽們總是嚇唬說，葡萄籽會從肚子裡生根發芽長出葡萄藤。其實，葡萄籽所具有的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在幹表皮與種子裡，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增力A人體內抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，並延緩老化過程。

香蕉：香蕉抗憂鬱並助眠香蕉為人類最古老的水果之一，其營養價值相當高，是天然鉀的來源，可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能；還富有讓人遠離憂鬱的維生素B6及對抗緊張的礦物質鎂，並也是必須氨基酸——色氨酸的超級來源，其和維生素B6、菸鹼酸及鎂一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗憂鬱、鎮定、安眠之功效。

蘋果：蘋果降膽固醇並預防膽結石蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物質、蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分，果膠是一種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，並和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的，其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果。

獼猴桃：具有解熱、止渴等功效。 含豐富的糖分、維生素C等營養素，尤其維生素C的含量遠遠高於梨和蘋果。

　　變啦體重管理教練：對身體健康有好處的水果有哪些？

　　大家都知道吃水果可以減肥。水果的種類很多，那你知道到底哪些水果可以起到減肥的作用，各種水果都能對人體起到什麼樣的作用嗎?下面跟著變啦體重管理教練一起來看看吧。

　　對健康有好處的水果

　　二、含有葉酸：在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關，懷孕初期，葉酸對細胞繁殖與修復很重要，它幫助胚胎神經系統的良好發育，預防孕婦貧血。

　　含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。

　　三、減緩衰老：在常見的水果中，獼猴桃被認為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。因為獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。

　　四、減肥瘦身：有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。

　　減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果、榴蓮。

　　五、保養面板：人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質的損傷和紫外線的照射，以至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，面板變得乾燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養面板，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸菸或發胖，那也暗示你體內脂肪組織缺乏這些重要成分。

　　保養面板的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。

　　六、明目：人的眼底分佈著許多毛細血管，維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。

　　保護眼睛的水果：獼猴桃、檸檬.

　　七、癌症的天敵：平時飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的機率。這是因為水果中含有人體所必需的微量元素。

　　抗癌的水果：香蕉、獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果.

　　八、降低膽固醇的水果：蘋果、西柚、山楂.

謝邀，關於你提問的，在我們日常生活中吃什麼水果，對自己的身體最好，這個問題的答案可以說實在是太多了，各種水果對身體的好處有所不同，賬號我說下我的觀點。比如，我個人認為首選肯定是，被人們成為最富營養的水果之王：蘋果，它含有天然抗氧化劑，還有各種維生素，據說常吃可防癌，可見毋庸置疑，生活中多吃蘋果對身體非常有益健康，無論是青蘋果，紅蘋果，各種品種的蘋果，均適合於各種體質人群。

至於你最喜歡那種水果，這個根據個人喜好吧，可能有個別水果，不太適宜某些體質的人多吃，各種水果都含有身體所需的各種有助於健康的營養成分。

80後老中醫來怒答一波，先說觀點——吃某一種或者某幾種水果並不一定對健康有利，要看身體缺什麼，咱們再來補什麼，從中醫理論上看，按照體質狀態來挑選水果最為健康。

以下是正文

水果已經成為人們日常生活中的重要食物，它們天生誘人，擁有鮮嫩多汁的口感、豐富的滋味和斑斕的色彩。

不僅如此，水果還在人類生存和增進健康方面佔有重要地位。

有科學家指出，每人每天食用 200 - 300 克水果，才能滿足人體正常的基本需要量。

中醫四大經典之一的《黃帝內經》中也有記載 ：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。

這都說明，水果可以為人體提供豐富的營養物質，平時要適當吃些水果，這樣才有利於身體健康。其實，水果還有一項重要的功能——調養體質。

體質，一箇中醫的概念，是由先天遺傳和後天獲得共同形成的，人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性。

體質的不同，表現為在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發展的傾向性。

通俗點兒說，好體質不容易生病，而且精力充沛。不好的體質容易固定得某一類病，做事也會一定的傾向性。

打個比方，遇到事兒啦，有人拍案而起，擼胳膊挽袖子上去就是幹；有人冷靜思考，準備應對策略；有人當場嚇蒙圈，大小便失禁。這些都跟體質有關係。

中醫講究“藥食同源”。與中藥一樣，水果也都有自己的性味歸經，具有一定的行氣、活血、化痰等作用，合理地利用水果的功效，就能達到調養體質的作用。

根據長期狀態、症狀和舌脈象等身體資訊的整理，李醫生把體質總結為以下幾種：氣鬱、瘀血、實熱、痰溼、溼熱、氣虛陽虛、陰虛、脾虛、腎虛、平和等十種體質。

中醫調理的基本方法就是“虛則補之，實則瀉之。”

像氣鬱、瘀血、實熱、痰溼、溼熱這些實性體質狀態，就要用具有理氣、活血、清熱、化溼等功效的水果調養，請看下圖。

像氣虛陽虛、陰虛、脾虛、腎虛等虛性體質狀態，就需要用具有溫陽、補氣、滋陰、健脾、補腎等功效的水果調養。

還剩下平和體質狀態的朋友。中醫養生調理追求的是“陰陽平衡”，平和體質是唯一符合這個要求的體質。該體質要求先天稟賦良好、後天調養得當。

平和體質較少患病，對自然環境和社會環境適應能力較強，市面上見到的水果都可以適量食用，不用過分追求進補即可。

水果千千萬，該選哪一款？李醫生告訴您，根據體質來挑選最好不過啦。適合的水果不僅能夠營養機體、增進健康，還是最簡單方便的調理體質養生方法。

願大家都有好體質、好狀態！

2、吃草莓培養耐心補充維生素

3、吃梨幫助器官排毒

4、吃火龍果緩解重金屬中毒

5、吃香蕉保持快樂心情

6、吃柚子維護血管健康

7、吃荔枝生血養顏

8、吃蘋果預防癌症

9、吃葡萄增強免疫抗衰老