如何預防夜間痛風發作，就的先了解為何痛風總愛在夜間找上門

1、睡前吃的多

一日三餐，晚餐放在最後，人們會一改早、中餐吃很少的習慣，吃一頓非常豐盛的晚餐。總體來看，雞鴨魚肉是不可避免的，同時，還可能會喝點小酒，畢竟吃過晚餐就要入睡了。這些高嘌呤的食物，一旦進入人體中，高尿酸的人晚上根本就不用睡了，因為痛風很可能會因此突然發生。甚至會因為攝入了大量的嘌呤物質，導致痛風發作時的疼痛，更加強烈，讓人難以忍受。

2、夜晚溫度低

我們都知道，每天中午是一天之中最暖和的時候，而早上和晚上則是氣溫最低的時候。特別是晚上到來，我們進入了睡眠狀態，人的體溫將會是一天之中的最低，血液流速也會大大降低。血液中的尿酸受此影響，濃度發生升高，更容易沉澱為尿酸結晶，從而聚積在各個關節處。此時，機體也會因為大量的丟失水分，處於相對脫水的狀態，血液發生濃縮，尿酸結晶會大量的形成，誘發痛風發作。

3、激素分泌少

在我們的體內有一種激素，叫做糖皮質激素，它是能夠抑制炎症發生的有效存在。在痛風沒有形成之前，糖皮質激素能起到預防的作用，而在痛風發作之時，糖皮質激素能起到緩解疼痛的作用。糖皮質激素是有規律的進行分泌的，基本上是凌晨12點~2點少，3點~5點開始增多，至早晨6點~8點達到頂峰，之後逐漸減少。所以，在我們進入睡眠之後，糖皮質激素分泌是比較少量的，這才使得痛風發作的可能性大大增加。

1、喝點溫開水

一般情況下白天閒來無事，喝點水是很正常的，幾乎每個人都能做到，有些人還為了養生一天保證喝八杯水。但是到了晚上，很多人就會減少喝水量，以防夜間頻繁起夜，這樣一來喝水喝的少，再加上夜間通過呼吸、排汗、排尿等方式，排洩出去了。機體在這樣的情況下可能隨時會處於脫水的狀態下，一旦尿酸濃度達到飽和值，誘發痛風將不可避免。只有夜間多喝水，保證夜間也能及時排尿，才能有利於尿酸的順利排洩，降低痛風發作的風險。

2、堅持按摩

尿酸比較高的人，平時一定是要注意控制的，不管是通過飲食、藥物，還是運動調理，都能得到一定的控制。除此之外，配合相對的按摩，也是有必要的，尿酸能夠得以排出，痛風也得到一定的緩解。崑崙穴、丘墟穴、解溪穴、太白穴、三陰交穴等穴位都是比較適宜的。堅持每天在睡覺之前，按摩5分鐘左右，尿酸代謝會更加順利，也能夠發揮消炎、止痛的功效，需長期堅持下去。

3、注意保暖

在冬天，可能和其他季節相比較，人們會更加重視保暖工作，不管是白天的穿衣保暖，還是晚上的睡覺保暖，都是非常重要的。尤其是晚上，有些人不喜歡穿的太厚睡覺，只穿的很單薄，甚至會因為睡覺不老實，亂蹬被子，以至於手腳都露出去。原本手腳的溫度就比較低，很容易出現冰涼、暖不熱的症狀，在保暖不足的情況下，很容易導致尿酸鹽大量堆積起來。所以，睡覺前，我們要多穿幾件衣服，確保暖和，穿上厚襪子，即使蹬被子，也不會受寒了。

除了以上的幾點，平日裡飲食也應多加註意，多喝水，物美價廉的白開水、礦泉水或純淨水都可以，若覺得這些水味道寡淡無味，也可以多喝些有利於促進體內尿酸排洩和舒緩痛風不適的《苦蕎山黃茶》，這種茶水的食材均取之於然，且大多都是天然無害的降酸益寶，無藥物副作用，可以當做普通茶水飲用解渴又排酸。喜歡喝茶的朋友，可以學著製作這種淡茶。

食材原料：苦蕎、桑葉、百合、梔子、菊苣根、葛根，每樣25克

做法：提前將苦蕎大火翻炒熟香，接著將翻炒後的苦蕎連同將其餘食材一起放入茶鍋中，加750ml水，大火煮開後再換小火繼續煎煮25分鐘即可。

多吃鹼性食物，鹼性食物，在現代生活中有很多，最多的一類就是蔬菜，大量的新鮮蔬菜都是呈鹼性的。比如，芋頭、白菜、黃瓜、胡蘿蔔、圓白菜、生菜、海帶、蓮藕、竹筍、油菜、芹菜、洋蔥、茄子、蘿蔔、香菇、蘑菇。還有一些鹼性的水果，如西瓜、葡萄、柑橘、蘋果、梨、香蕉、櫻桃，以及鹼性的綠豆、大豆等豆類食物。

痛風是一種有遺傳傾向的疾病，多發於中老年以上男子，多於夜間突然感到關節劇痛、腫脹、表面發紅、發熱，常發生於第一跖趾關節和踝關節，痛風發病主要是由於病人體內某些酶缺陷使嘌呤代謝異常，尿酸生成增多，尿酸濃度升高，處於過飽和狀態，導致微小的尿酸鈉結晶沉積於關節滑膜，引起無菌性炎症，誘發痛風性關節炎。

痛風常於夜間發作是因為，一、夜晚睡眠，長時間不進食不飲水，使體內水分減少，血液尿酸濃度增高。二、人體夜間腎上腺皮質激素分泌減少而腎上腺皮質激素可抑制痛風炎症，促進尿酸排洩。

故痛風患者成於夜間發作，預防痛風發作病人應多飲水，稀釋血液。以預防和減輕痛風發作及結石形成，一般每天飲水三千毫升，出汗後應立即補充水分，睡前多飲水更好，飲用白開水或淡茶水，但夜晚喝茶水可能會影響睡眠，切勿用甜飲料、菜湯、啤酒代替，含飄零高的魚肉湯汁更要少沾也可自制新鮮菜汁當飲料如胡蘿蔔汁等，對高尿酸血癥還有一定的療效。

此外痛風患者還應戒菸戒酒減肥，防止受涼，不吃含嘌呤高食物，避免暴飲暴食保持精神愉快，經常笑一笑，讓歡聲笑語時時陪伴在自己身邊。