俺老衲25歲開始抽菸喝酒，大多情況下一天兩包煙，自釀25度左右到米酒一餐能喝2-3斤。50歲戒掉菸酒。一直沒三高。飲食40歲開始注意多素少肉，晚餐少吃，常吃木耳，大蒜，海帶。主要是從學生時代開始喜歡長跑，哪怕50多歲了，不論寒暑，每週至少跑三次，每次8公里以上。

想想過去，最有用的是鍛鍊，血壓一直在70左右–110以，和許多同事唯一不同的就是––鍛鍊

血管壁上的沉積物，不是十年八年形成的，所以要想清理血管壁上的沉積物談何容易。就和家庭用了多年的水管一樣，現在要有保健意識的話，只能在日常生活中注意，比如常吃些黑木耳，山楂，洋蔥頭等一些活血食物，少吃些飽和脂肪含量高的肉類食物，維持現狀就己經很好了。如果想經過用藥來清理血管，那是不可能的，從血管上脫落下來的沉積物就是拴塞，那是很危險的。

對於健康，很多人不太重視。對於血管的健康，人門的認識都是隻有到老了，血管才會出問題，不必要為此擔心什麼的。但事實說明，血管30歲開始就加速衰老了，血管裡面的斑塊也越來越大了。

有些人在檢查出血管有問題的時候，真是讓人覺得可怕，血管已經堵塞很久了。就像我們說的自來水管一樣，使用久了總會產生一些水垢。血管也一樣，年紀大了也會產生“水垢”，這些水垢指的是血栓、血脂、斑塊，堆積在血管壁上，從而堵住了血管的暢通。

血管堵塞後有什麼危險？

堵塞住冠狀動脈，引起心肌梗死，出現心絞通，心跳暫停休克等問題

堵塞住大腦動脈，可引起腦細胞死亡，出現偏癱、猝死、中風等問題

堵塞住下肢動脈，可引起下肢疼痛、出現間歇性跛行，嚴重下肢壞死等問題

堵塞住小腸、腎臟，可引起腸發壞死、腎栓塞等問題

為什麼會出現血管堵塞這種問題，原因是遇到“天敵”了啊！

天敵一：血脂

經常出門在外的，難免會吃到很多（高鹽、高尚、高熱量）的食物，這些食物中含有大量的脂肪，遠遠超出了標準，食用過多就會導致血管被堵！

天敵二：高血壓、糖尿病

常說高血壓發生心血管疾病是常人的2-4倍。其實，這是有依據的，高血壓會讓血壓升高，血管堵塞了就會容易產生血管爆裂等。高血糖容易引起下肢壞死， 明顯是加快了下肢的血管堵塞。

天敵三：香菸

香菸含有大量有害的尼古丁，它會讓血管收縮，而且還帶有有害的毒素，血液容易變得黏稠，就容易被堵在路中間。

這3個天敵是目前影響最大的，如果你3個都佔有，那麼你就要小心了，是時候清理血管垃圾了，平常的生活要從清理血管垃圾的食物開始。

1、吃血管“清道夫”

血管清道夫這名字由一種食物而來，它就是“黑木耳。”得此名都因為黑木耳具有抗凝作用，可以阻止膽固醇在血液中凝結，由於抗血小板聚集的作用，可以明顯對血液凝結，防止血栓形成產生了作用。

2、補充葉酸

葉酸主要是預防冠心病、中風發作用。富含葉酸的食物非常多，其中常見的有菠菜、龍鬚菜、蘆筍等，都是較為常見的，適合心血管疾病患者食物，老年人也是非常適合吃的，無病防病。

3、飲茶護血管

喝茶已經成為老年人不可缺少的一種養生食品，每天來一杯火麻茶，可以降三高、清理血管垃圾，預防血栓等問題。

這個火麻茶是純草藥茶，對身體基本無傷害，含有9種材料。其中有我們熟悉的黑木耳，火麻仁，決明子，番石榴，桑葚，槐米這些成分都有非常大的作用。黑木耳上面已經說到了，就不說了。火麻仁可以增強血管彈性，溶解血管壁垃圾以及血栓，桑葚有不飽和脂肪酸，可以降低血脂、清理血液中的血清膽固醇。 決明子、槐米都有著降血壓的作用，可以控制血壓預防心腦血管疾病。番石榴含有鉻元素，可以刺激胰島素的分泌，從而調節血糖！