刷牙這件事我們每天都會做，但你不一定真的刷對了。

1.刷牙可不要先蘸水哦

在日常口腔清潔中，我們不難發現，如果是先把牙刷蘸溼，那麼刷牙的時候會起大量的泡沫，我們都說刷牙3分鐘，但是因為起泡太多會讓人覺得似乎已經刷了很久的牙，認為可以結束了，而實際上是不夠的。因為這時候，牙齒還沒有充分洗刷乾淨，長此以往，就會發現，儘管你每天刷牙兩次，但並沒有那麼白那麼健康。

2.擠了牙膏也不要蘸水

大家可能會想，既然牙刷不能蘸水那麼牙膏總該可以蘸了吧，不然怎麼把牙齒清潔乾淨呢？這樣想就大錯特錯了。牙膏本來不是用泡沫來潔淨牙齒，而是靠裡面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長，則刷得越乾淨。牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被髮揮到最大。

很多人開始懷疑：既不能讓牙刷蘸水，又不能讓牙膏也蘸水那牙齒真的會乾淨嗎？

其實如果你擁有一款好牙膏就不會有這種心理顧忌了。我近段時間用的一款牙膏推薦給大家，就是碧蒙萱有機牙膏。我用的牙膏牌子不多，所以目前所知道的有機牙膏就唯獨這一款。擁有有機認證資質的產品用起來真的和普通的牙膏不一樣！只用指甲蓋的量就可以清潔得很到位，另外說一下這款牙膏是不出泡沫的，所以使用不會有想要嘔吐或者儘快漱口的感覺。

說完牙膏接下來跟大家說說怎麼清潔牙齒吧。

正確的刷牙步驟：

先刷牙齒外表面

將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液迴圈。

刷牙齒咬合面

平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的後臼齒也被清潔乾淨。

刷牙齒內側面

豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。

輕刷舌頭表面

最後，不要忘了也刷一刷你的舌頭哦~由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。讓你保持口氣清新。

最近，日本牙醫學界提出，刷牙前要把牙膏擠在乾燥牙刷上 據東京牙科醫院倉治院長介紹，大多數人刷牙時，習慣性地先把牙刷浸溼了再擠牙膏。但事實上，刷牙不可以這樣。如果牙刷是溼的，擠上牙膏後，就很容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束。而這時，牙齒還未真正被刷乾淨。 牙膏本來不是用泡沫來潔淨牙齒，而是靠裡面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。 摩擦越細微、時間越長，則刷得越乾淨。牙刷不沾水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被髮揮到最大。

誤區.蘸水刷牙，泡沫越多刷的越乾淨牙膏蘸一下水再刷牙，就很容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，還會因為泡沫流出而被迫漱口，認為可以結束了。而這時，牙齒還未真正被刷乾淨。牙膏本來不是用泡沫來清潔牙齒，而是靠裡面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長，則刷得越乾淨。

因為如果刷牙前沾了水，會起很多的泡沫，這是人們會覺得:誒，都這麼多泡沫了，我已經刷了很長時間了吧！然後漱口，刷牙結束。。。其實，時間很短，沒有到合理的刷牙時間呢！所以說，刷牙前最好不要沾水呢！

牙膏本來不是用泡沫來潔淨牙齒，而是靠裡面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。

摩擦越細微、時間越長，則刷得越乾淨。牙刷不沾水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被髮揮到最大。

其實，在我們生活中還存在著很多的刷牙錯誤，讓我們一起來看看，你有沒有中槍呢？

錯誤1：冷水刷牙:冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。

錯誤2：刷牙太使勁：刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒

錯誤3：橫著刷牙：採用橫向刷牙，是對牙釉質的一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題

錯誤4：刷牙時間太短：很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首，華人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。　　

錯誤5：起床就刷牙：98%的華人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏裡的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子裡

錯誤6：牙刷個兒太大：每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。所以要選擇個頭適中的牙刷哦！

那麼正確的刷牙方法是怎樣的呢？

水平顫動法：也叫Bass刷牙法。

水平顫動法用短顫的橫刷動作最能潔淨菌斑，故又稱為“溝內刷牙法”。置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45度角而輕度加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，而部分在溝外，然後作前後向顫動6-8次，顫動時刷毛移動僅為1mm。上頜牙由上向下刷，下頜牙由下向上刷,各部位重複10次左右,裡外面刷法相同.上·下頜前牙唇面刷法與後牙方法相同.刷上前牙顎面和下前牙舌面時,可將刷頭堅立,上牙由上向下刷,下牙由下向上刷.刷上下牙咬合面時,將牙刷置於牙齒咬合面上,稍用力以水平方向來回刷.清潔牙合面的窩溝點隙。

刷牙的次數和時間

早晚必須刷牙、漱口。有條件者，每餐之後應立即刷牙，無條件者起碼也要用清水漱口。每次刷牙時間不少於3分鐘。日久睡前不刷牙可能引發齲牙。所以睡前刷牙很重要，刷完後不再吃任何東西，維護一夜的口腔衛生。

牙刷的選擇-保養-更換

應選用保健牙刷，特點為刷毛柔軟，刷面平坦，刷頭不大，刷毛尖端磨圓，既能有效地消除牙菌斑，而又不損傷牙齒和牙齦。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。刷毛的尖端要呈渾圓形狀，以免傷害牙齦。

每次刷牙完畢，應將牙刷洗淨將刷頭朝上放入杯內，置於通風乾燥處。每1-3個月應換一把新牙刷，如發現刷毛散開彎曲，傾斜應及時更換。

希望大家都有健康的好牙齒！！(´ε｀ )♡

藥膏中含有的成分決定了刷牙之前藥膏不要沾水，如果沾水的話，那肯定會出現很多泡沫，對牙齒造成了一定的影響，這是人們刷牙時遇到的誤區，大家一定要注意避免，改正不良的刷牙習慣，這樣才能夠更好地保護我們的牙齒不受到損害。

可能很多朋友都會習慣在刷牙前，先把牙膏沾點水再刷牙。雖然不知道這樣做具體有啥用，但是卻已經成為了我們一種刷牙前的“儀式”。

可是網上一直流傳有這樣的說法：牙膏不蘸水直接刷才是正確的，蘸水再刷會影響清潔程度。因為牙膏蘸水後會起泡沫，把整個口腔弄得很滿，因此急於想吐掉，吐掉後口腔裡剩餘的牙膏就很少了，影響清潔效果。

聽到這個說法，很多人可能會疑惑：難道我這幾十年的牙都白刷了？到底牙膏要不要沾水？

◆事實上，刷牙前牙膏要不要沾水，這個得“問牙膏願不願意”

①一般牙膏：不沾水可不行！ 其實在我們日常生活裡用的多數牙膏都是由：表面活性劑、起泡劑、潤溼劑、增稠劑、芳香劑、防腐劑等等組成，這些成分多數是需要水才能發揮其最大的作用的。如果不沾水影響了牙膏的作用，反而才是真正的等於白刷！

②少數牙膏：如標識有脫敏牙膏、美白牙膏等概念牙膏，就不要沾水了！

在我們平常選購牙膏的時候，偶爾會看到一些標識有抗過敏成分、美白成分、牙周病護理成分的牙膏。

這些型別的牙膏在遇水後反而會造成活性成分的快速釋放，幹刷才能發揮其最大的效果。

這是因為牙膏裡最重要的成分是摩擦劑二氧化矽，其最大功效就是靠摩擦劑把表面菌斑打碎並清理掉。

所以無論牙膏蘸不蘸水，只要你刷牙的方法對了，比如刷牙的時間足夠、刷到位等等，清潔效果就不會差。

之前看過一個調查，是這樣說的，刷牙之前牙膏佔不佔水都可以，沾水會加快速度，不加也沒什麼事

美麗的牙齒

很多朋友大多數都會在刷牙前蘸一下水再刷牙，那麼刷牙前牙膏蘸水對不對呢其實它和牙膏的種類有關，一般牙膏：不沾水可不行！在我們日常生活裡用的多數牙膏都是由：表面活性劑、起泡劑、潤溼劑、增稠劑、芳香劑、防腐劑等等組成，這些成分多數是需要水才能發揮其最大的作用的。

如果不沾水影響了牙膏的作用，反而才是真正的等於白刷！少數牙膏：如標識有脫敏牙膏、美白牙膏等概念牙膏，就不要沾水了！

在我們平常選購牙膏的時候，偶爾會看到一些標識有抗過敏成分、美白成分、牙周病護理成分的牙膏。這些型別的牙膏在遇水後反而會造成活性成分的快速釋放，幹刷才能發揮其最大的效果。

所以以後買牙膏時要看一下它是什麼成分，才能知道它是蘸水刷還是幹刷啊

一般情況下，普通牙膏刷牙前沾水並沒有太大的問題，除了某些特殊的牙膏比如含有抗過敏成分的牙膏因為遇水後活性成分會快速釋放而建議幹刷以外。

在網上總是流傳著一種“幹刷法”，很多人認為牙膏沾水以後，刷牙就更容易起很多泡沫，會讓人覺得已經刷了很長時間的牙，造成一種錯覺，認為可以結束刷牙了。事實上，這時候的牙齒還未被真正刷乾淨。另外，牙刷一旦沾水，容易影響它的清潔成分發揮的效果。

我們必須明確刷牙最主要目的就是清潔，而達到這個目的主要是透過牙刷和牙膏裡面的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來實現。此外，還有一些表面活性劑和起泡劑起一個輔助清潔的作用，這些成分一般是需要溶於水才能夠發揮作用。所以說，“刷牙前牙膏不沾水直接刷”的說法並不正確。

那麼我們該如何正確刷牙呢？

每天刷牙兩次，每個牙面都要刷，牙刷斜45度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫。每次最少兩分鐘。牙刷毛是斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置。

正確刷牙對保持個人的口腔衛生極為重要。刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白汙物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦的作用，從而減少口腔環境中的致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對於預防各種口腔疾病，特別是對於預防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。

幹刷容易損壞牙齦

大多數人刷牙時，習慣性地先把牙刷浸溼了再擠牙膏。網路上關於“刷牙前牙刷不要浸溼”的說法，是不大正確的，因為如不事先將牙刷浸溼，則牙刷的刷毛會變得非常硬，容易損傷牙齦。對於硬毛牙刷而言，使用之前最好用溫水軟化一下，水溫不超過45℃，軟毛牙刷，直接用清水過一下即可。另外，很多人糾結到底該用軟毛牙刷還是硬毛牙刷，建議牙刷的刷毛軟硬度選擇上因人而異，如牙周病患者就需選擇軟毛牙刷，有利於清潔牙周帶。無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷。牙刷不建議使用太長時間，否則刷毛容易積存細菌，不利於口腔健康。

刷牙方式

刷牙是靠牙刷毛的機械摩擦完成的。牙膏在刷牙過程中起的是增加口感舒適等輔助作用，而潔齒的關鍵是除掉牙縫和牙周帶中的食物殘渣。牙膏中所含的牙粉可使牙齒表面產生擦痕，損害牙體。採用何種方式刷牙，是個人的一種行為習慣，只要能起到好的作用，就不妨嘗試。

清水刷牙的關鍵是要掌握有效的刷牙方法。正確的方法是把牙刷呈45度角側貼在齒齦和牙根介面處，微顫幾下，牙縫和齒齦處的食物碎屑便會鬆動，再用側面的刷毛由牙根向上或向下刷出，最後用清水漱口。

總之，刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，反覆多次認真刷牙，才能保證刷牙的效果。

牙刷頭應朝上放置

有人擔心，牙刷常處於潮溼狀態，病原體易滋生繁殖，這可怎麼辦呢？那麼就要經常給牙刷消消毒，定期對牙刷進行浸泡消毒。不建議刷牙後將牙刷頭朝下放在杯子裡的做法，這樣容易使牙刷不易乾燥，滋生病菌，正確的做法應將牙刷頭朝上放置。

牙齒的健康對於一個吃貨來說是必不可少的，沒有健康的牙齒怎麼能吃遍世間美食呢，所以，正確的刷牙方式對牙齒的保護很重要，而對於刷牙前牙膏要不要沾水也是很重要的一點。

對於一般的牙膏來說，在刷牙前牙膏是需要沾水的，就我們的生活經驗而言，如果刷牙前牙膏不沾水在刷牙的過程中牙膏就不能很好的化成泡沫，不能覆蓋整個口腔沒辦法清潔所有的牙齒，更別說牙齒縫隙了，清潔效果將大大打折。而對於某些特殊功能的牙膏，如脫敏牙膏等牙膏含有特殊活性物質如果遇水則會稀釋其活性物質影響效果，所以這類牙膏不建議沾水。

當然，如果實在不想沾水又不想牙膏刷不出泡沫，可以建議在擠牙膏前將牙刷浸溼這樣也能刷出泡沫。這個可是本人的經驗之談你。

　　如果牙刷是溼的，擠上牙膏後，就容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了，而這時牙齒還未真正被刷乾淨。

　　刷牙的正確方法：牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被髮揮到最大。

牙膏沾水後會產生大量泡沫，下意識會讓人感覺已經刷了很久了，牙已經涮乾淨了。所以可能造成牙齒未清理乾淨。當然牙膏沾不沾水，實際沒什麼大不了的，也沒那麼多講究。只是大家會下意識沾水，這是個人習慣。只是存在一個心理暗示問題。

日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部分人不懂得刷牙的學問，所以學會正確刷牙對保持個人的口腔衛生極為重要。刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白汙物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對於預防各種口腔疾病，特別是對於預防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用

幹刷容易損害牙齦 　　大多數人刷牙時，習慣性地先把牙刷蘸溼了再擠牙膏。而近日又有媒體報道，刷牙前不要蘸水，那麼，刷牙前究竟要不要蘸水? 　　慈誠醫療機構牙科專家指出，刷牙前應先浸溼牙刷。由於北方天氣乾燥，如不事先將牙刷浸溼，則牙刷的刷毛會變得非常硬，容易損傷牙齦。另外，很多人糾結到底該用軟毛牙刷還是硬毛牙刷。牙刷的刷毛軟硬度選擇上因人而異，如牙周病患者就需選擇軟毛牙刷，有利於清潔牙周帶。無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷。牙刷不建議使用太長時間，否則刷毛容易積存細菌，不利口腔健康。

牙刷頭宜朝上放置 　　還有一種觀點認為，由於牙刷常處於潮溼狀態，病原體易滋生繁殖，應準備兩把牙刷，早晚交替使用。 　　對此金明認為，無需強求早晚各用一支牙刷，因為在乾燥的北京，一般刷牙後半天牙刷就會變得乾燥，因此，早晚各用一支牙刷，並不能減少病菌。倒不如經常給牙刷消消毒，可去藥店買3%的雙氧水，定期對牙刷進行浸泡消毒。 　　不過，針對很多人喜歡刷牙後將牙刷頭朝下放在杯子裡的做法，金明並不贊同。他說，這樣容易使牙刷不易乾燥，滋生病菌，正確的做法應將牙刷頭朝上放置

為什麼刷牙前牙膏不能沾水？

如果牙刷是溼的，擠上牙膏後，就容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了，而這時牙齒還未真正被刷乾淨。

正確方法：牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被髮揮到最大。

盤點6個常見刷牙錯誤

錯誤1：冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。

錯誤2：刷牙太使勁

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

錯誤3：橫著刷牙

調查顯示，超過90%的華人採用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。（左右齒應該保持45°，中間豎著刷）

錯誤4：刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首，華人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

錯誤5：起床就刷牙

98%的華人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏裡的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子裡。（電影好像都是這樣演的，起床就刷牙？）

錯誤6：牙刷個兒太大

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

　　「牙痛不是病，痛起來就要命」，這句話你肯定聽過吧?我們要學會愛護牙齒，愛牙我們就先從刷牙說起吧。那麼刷牙前到底要不要沾水?跟龍宮生物一起了解一下吧。

　　1.刷牙前牙膏要不要沾水?

　　刷牙的目的是清潔，透過牙刷和牙膏裡面的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來實現，還有一些表面活性劑起輔助清潔的作用，這些成分需要溶於水才能起作用，而口腔本身就是溼潤環境。

　　所以一般情況下牙膏的乾溼對刷牙的效果影響不大，但對於某些特殊的牙膏(如含有抗敏成分)，因為遇水後活性成分會快速釋放，所以建議幹刷。

　　2.美白牙膏真能刷一口大白牙嗎?

　　美白牙膏是指包含了一些美白成分的牙膏，這裡的美白其實更多的是指「亮白」，也就是提升牙齒的光澤。

　　正常健康的牙齒顏色本就是淡黃色，是釉質透出的牙本質的顏色。牙齒的色澤與牙齒的釉面光滑程度相關，刷牙可以使釉面保持清潔，理論上是可以使牙齒更亮的。

　　3.飯後馬上刷牙會傷害牙釉質嗎?

　　其實刷牙時間跟你吃了什麼有關係。

　　如果剛吃了PH值較低的食物或喝了碳酸飲料，那在30分鐘內最好不要刷牙。因為牙釉質受到酸的腐蝕後變得脆弱，會傷害牙釉質。

　　在其他時候，牙釉質沒有那麼脆弱，飯後刷牙時保持口腔清潔的好辦法，如果沒有條件飯後刷牙，漱漱口也是可以的。

　　4.需要準備不同牙刷來除淨牙齒間的汙垢嗎?

　　一般情況下，建議大家選擇一把刷毛較細，硬度適中的小頭牙刷，這樣能起到比較好的清潔作用。

　　要想盡量刷乾淨牙齒，需要正確的刷牙方法，「巴斯刷牙法」為目前推薦的正確刷牙方式：

　　「巴斯刷牙法」操作方法簡述：

　　1.將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方。刷毛與牙齒大致呈45°角，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，牙刷側邊與牙齒有相當大的接觸。

　　2.牙刷定位後，開始作短距離的水平運動，兩顆到三顆牙前後來回約刷10次。

　　3.上顎後牙的舌側部分是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。

很多人都習慣用水先漱一下口或是用牙刷蘸一下水，因為這樣在刷牙的過程中牙膏沾水泡沫會更豐富一些，很多人認為泡沫多就能將牙齒都覆蓋都洗淨；

其實並不然，其實刷牙不宜沾水的，牙膏沾水後的確會產生很多泡沫，但是他的清潔強度也將降低，這樣反而會更刷不乾淨；

事實上，很多人將沾水已經形成了習慣，但實際上不沾水，再刷夜的過程中也會產生泡沫的，而且也不會將牙膏稀釋，牙齒會清潔的更徹底，效果更好。

不要，如果牙刷是溼的，擠上牙膏後，就容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了，而這時牙齒還未真正被刷乾淨。

在中國，口腔疾病的患病率超過了 90%！

怎樣才算做好了口腔衛生嗎？

就像溼溼手好翻書的道理一樣，牙膏本身就是固體狀，沒有沾水的話，一坨一坨的在那裡攪，不覺容易傷害到牙齦嗎