泡腳有利於血液的流通舒緩神經的效果，可以加上艾葉，乾紅花，薑片，但是每次泡的時間不宜太長建議每次泡15分鐘為最佳，患有高血壓的人更不能泡太時間長會加重症狀的！

當溫飽問題得到滿足後，人們追求的將是更高層次的生活。如今越來越多的人踏入了養生之路，過上了養生的生活，泡腳是很多養生達人每天都要做的一件事情，泡腳不僅給能幫助緩解腳的疲勞，同時也能夠起到健康養生的目的，而其堅持泡腳的人也會更長壽一些。

只不過泡腳的這些好處都是建立在泡對腳的基礎上，若是泡腳的方式不對，反而還會傷身，那怎樣才算是泡對了腳呢？泡對了腳才養生，泡腳牢記這4點，越泡越健康。

第一點：水溫不宜過高也不宜過低

若想泡腳養生，水溫是關鍵，泡腳水溫度過高很容易發生燙傷，而人也容易出現暈厥的情況，但若是水溫過低了，不但沒有養生的效果，反而還會導致雙腳冰涼，溼寒之氣進入體內，傷害身體的健康。泡腳水的溫度最好是控制在39攝氏度左右。

第二點：時間不宜過長

很多人總覺得泡腳時間越長對身體越好，其實並不是，因為泡腳時水溫肯定不低，若是長時間的泡腳，很容易導致大腦出現缺氧的情況，人也會有頭暈、噁心的症狀，對於身體健康是沒有好處的，一般來說，泡腳的時間儘量控制在半小時以內。

第三點：飯前飯後不宜立即泡腳

飯前意味著人還沒有吃飯，此時身體處於飢餓的狀態，若是此時泡腳，人可能會因為高溫的泡腳水出現低血糖的情況，另外，飯後吃得太飽也不宜泡腳，因為此時食物還沒有完全消化，會導致出現消化不良的情況，長此以往傷害腸胃的健康，對身體沒有好處。

第四點：中藥泡腳採用木盆

泡腳養生，若是在泡腳水裡加入中藥材，養生的效果會加倍，不過對於泡腳盆的選擇是有要求的，中藥泡腳時儘量採用木盆，因為金屬盆可能會與某些中藥材發生化學反應，反而沒有了養生的效果。

養生的湯湯水水那就是泡腳，這個泡腳啊，如果我們泡得好，真的是勝過喝各種養生湯的一個效果。

今天特別想跟大家分享適合我們的一個非常舒適的，泡腳養生的方法來抗初老，那我們說這一個腳如果泡好了勝過吃補藥啊，但是前提是要有一些正確的方法，也不是說我們隨便拿水一泡，那就有養生的效果，所以它是需要很專業的一些步驟和方法的，我們來看啊，這泡腳咱們需要記住兩個原則，要想泡好這個腳來養生。

那就是第一要像煲湯一樣去認真做兩件事，第一呢就是火候，你看我們要煲過湯以後你就會知道它是特別講究火候的，先要大火燒開小火慢熬，這是火候，那第二呢，要有合適的佐料，會煲湯的媽媽們都是總是擅長，有他們的一些調料配方，唉呀，能出來特別味道鮮美的湯泡腳也是這個道理，我們從這兩點來。第一呢，就是火候，這個火候呢，就是說我們泡這個腳啊，這個水的溫度我們需要用多熱，好多人泡腳啊，喜歡用燙的水，其實那個不叫泡腳，那個叫燙腳。

燙腳燙到最後會怎麼樣呢，這個腳伸出來以後紅紅的，甚至長期這麼燙腳，很多人會發現她的腳丫子呀變黑了，這就跟長期壓水溫過熱有關係，水溫不要太熱，我們建議這個溫度是多少呢，一般就是在40度左右，但是好多人試過40度的水以後，他們會發現一點也不熱嗎？

怎麼能夠泡腳的效果呢，所以火候很重要，這個火就是小火，那一般我們建議保持40度的水啊，一般平時在身邊還要再放一個熱水壺呀，經常兌一兌，一直使它保持這個40度，一直保持到什麼程度呢？20 30分鐘每個人的時間狀態不一樣啊，以發熱微汗為標準，身體發熱了，微微的出一些汗了，一定要注意啊，微微的出一些汗。如果我們出汗很多，其實你看汗的這個滴落的過程中也相當於毛孔開啟一些氣血的消耗，所以呢，晚上不適合出太多的汗，所以泡到身體發熱額頭或者後背，薄薄的一層汗或者是微微的開始要出汗那個狀態，那個火候就好了，就可以停止了。