夏季熱而多雨，溼氣較重。體內溼氣重，會嚴重損害大家的身體健康。但是，你知道嗎?在生活中存在著一些事情如果你經常做，就會讓你身體中的溼氣加重。那麼，具體來說，溼氣重是什麼原因造成的？還有，日常生活中又該怎麼做來避免溼氣侵襲？

溼氣重是什麼原因造成的

引起體內溼氣重的原因一般分為兩大類，一個是外溼侵滯，再一個就是內溼。

一、外溼侵滯引起的溼氣重：

夏季毛孔都是張開的，比如經常淋雨、長時間處於潮溼的環境、經常穿溼衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調溫度開得太低、長期水中作業、久居地下室等，溼邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會造成溼氣重的表現，這種溼氣一般停留在肌表，關節等處。特別是身體素質不夠好的人，尤其易受溼邪侵襲。

正確做法：外溼的症狀可以採取驅風除溼等措施來避免。如切勿淋雨、特別是天氣乾燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗乾淨衣服，洗頭了要及時吹乾，特別是晚上不要溼發就寢，以防溼氣入體；天冷要保暖以防寒氣入體，平時要適當地開窗透氣，不要讓房間內的潮氣太重。二、內溼引起的體內溼氣重：

飲食不當或者內分泌紊亂等則產生內溼氣。比如在脾土虛的情況下，水溼運化不利，聚在中焦，就會造成內溼重的表現。內溼則可以採取健脾利溼的措施進行治療。具體來說，引發內溼的因素有：1、久坐不動長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。正確做法：多多運動，運動生陽，尤其是能讓身體出汗的運動要把面板這扇窗戶開啟，藉助運動產生的熱量將溼氣“蒸騰”出去。2、睡眠不足睡不夠就是脾虛的症狀，睡眠不足的人通常活力不足，機體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。

正確做法：保證睡眠時間，建議每天晚上11點前就睡覺。還有，每天增加體力消耗會讓睡眠質量更高。3、飲食口味過重

油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。4、長期節食不僅是胖人，瘦子體內也會有溼邪。比如你依靠節食來保持身體，體內的“火力”就會不旺，因為缺乏製造“火焰”的原材料。

正確做法：合理飲食+適當運動=健康瘦。不要輕易採取傷害身體的節食減肥法。

怎麼會溼氣重

1、環境潮溼

環境潮溼是導致體內溼氣重的外因，比如長期居住在地下室或者經常曬不到太陽的房屋中，室內的空氣潮溼度比較高，容易讓體內產生溼氣。也有些地方常年陰雨天，很少有天氣晴朗的時候，這些地區的人就容易有溼氣。此外，穿半乾的衣服，也會導致溼氣入侵體內。

2、飲食不當

飲食不當也會加重體內溼氣，比如一些朋友喜歡吃油膩的食物或者其它口味比較重的食物，容易引起消化不良，這就會加重腸胃負擔，從而導致大量的溼氣滯留在體內。所以，日常的飲食要科學合理，儘量少吃一些容易產生溼氣的食物，多吃些去溼的食物，比如薏米、紅豆、冬瓜等，就能有效的去除體內的溼氣。

3、內分泌失調

內分泌失調的人，也容易產生溼氣，因為內分泌失調會影響人體的代謝水平，從而將毒素和溼氣滯留在體內，從而加重體內的溼氣。所以，內分泌失調的人要及時調理自己的內分泌，這樣才能遠離溼氣。

雨下的漸漸多了起來，空氣變得極為潮溼，這個時候人體是很容易被潮氣侵襲，形成溼氣的。很多人在日常的生活當中都感覺自己的溼氣很重，常常會覺得疲憊不堪，溼氣在體內待時間長了會發生嚴重後果的，必須要及時治療。那麼身體溼氣重怎麼治療呢?

身體溼氣重怎麼治療

1、運動療法

現在的人體內溼氣重很多時候都是由於缺乏運動造成的，本來飲食習慣就不怎麼好，再加上整天待在空調房裡，身體根本就不怎麼出汗，時間長了空調的寒氣也會侵入體內，形成溼寒之氣，這時候最好的辦法就是運動了。平時多做些健康有益的運動，比如說游泳、慢跑等，讓身體出汗，這樣可以有效的排寒除溼。

2、喝薏米紅小豆粥

除了透過運動的方法來治療身體溼氣之外，還可以透過飲食的方法，這是一種非常受歡迎的方法，既可以滿足食慾，又可以排出溼氣。常見的食物就是薏米紅小豆粥，這款粥品的主要材料就是紅小豆和薏米。薏米具有極強的去溼利水作用，而紅小豆則可以有效的消除身體水腫，這兩者結合在一起，既可以減肥又可以祛溼。

首先咱們要弄清楚溼氣是如何形成的？根源問題在哪裡？脾為生痰之源，肺為儲痰之器，，溼氣重主要是由於脾胃運化功能失調導致的。

現在人們的生活水平提高了，飲食習慣也開始出現問題，長期飲食不規律，暴飲暴食，喜歡吃涼的，辣的，油膩的，就會導致脾胃負擔越來越重，特別是晚上睡得晚，睡覺前喜歡吃東西，更加容易導致脾胃無法得到修整，就像加班一樣，超負荷工作，勢必造成脾胃功能下降，最後形成積食內熱，消化不良，脾胃虛弱。

吃進去的食物不能及時的被脾胃消化吸收，就會在體內淤積，一部分轉化為水谷精微，一部分吸收不了變成了溼氣，水腫，痰液，毒素垃圾。一部分在體內不斷的累積，一部分透過其他途徑表現到面板上，或者透過大小便排出去。

所以溼氣重的人，都會出現身體疲倦，休息後不減輕，脘腹脹滿，大便發粘，容易咳嗽有痰，痰液粘稠，咽喉不適，有異物感，還容易出現水腫，腳氣，溼疹過敏等。

所以說，如果想要調理溼氣的問題，一定要從脾胃入手，健脾利溼，溫中和胃，驅寒除溼。可以選擇進行艾灸調理，配合飲食調理，養成好的生活習慣，只有幾方面配合才會更好的把體內的溼氣排出體外。

那麼哪些表現可以說明人體溼氣多呢？具體表現有頭部昏沉，嗜睡，總覺得身子沉重，口膩但是不渴，吃得少，噁心，大便稀，小便渾等表現。

那麼我們平時可以做些什麼該去除人體溼氣呢？

1.在起居方面，我們的工作和居住環境適宜向陽乾燥，衣著應透溼散氣，避免受寒雨淋。夏季少用空調。平時應多進行戶外活動，經常曬太陽，以驅散溼氣，振奮陽氣，通達氣機。熬夜容易加重痰溼體質，故應合理作息，不要熬夜。

2.在飲食方面

（1）健脾祛溼，忌肥甘厚味，忌飽食。

多吃山藥、芡實、海蜇、洋蔥、白扁豆、赤小豆、蠶豆、冬瓜、芥菜、香椿、薏米、蓮子、玉米等食材。戒除肥甘厚味、戒酒，忌暴飲暴食和進食速度過快。宜減少酸甘食物的攝入，如烏梅、李子、石榴、桃子、橘子、甘蔗、板栗等。宜控制食量，每餐吃八分飽即可。

（2）四時食宜。

夏天不能貪涼飲冷，不能吃冰激凌和冰箱裡拿出來的冷菜，以免損傷脾胃；夏秋之交，溼氣較重忌食生冷油膩；秋季涼爽乾燥，應抓住大好時機進行調養；冬季飲食需溫熱，以護脾胃存陽氣。

3.運動養生

（1）運動方式

進行一些有氧運動的鍛鍊，可選擇一些緩和、易於堅持的運動專案，如慢跑、游泳、武術、八段錦、五禽戲、太極拳、太極劍等，或者適合自己的各種舞蹈及球類運動；也可選擇舉重、平衡球等力量耐力鍛鍊以增加身體肌肉含量；也可選擇站樁功、保健功、長壽功等養生功法。

（2）注意事項

運動時間可選擇下午2點到4點陽氣極盛之時，運動時適當出汗，使溼邪排除即可，不宜汗出過多、過急，尤其是秋冬季節見汗即可，循循排出避免傷陽氣。

1、熬夜，肝膽鬱結化成熱

現代年輕人的一大通病就是熬夜，工作應酬加班、學習爭分奪秒或者是娛樂局忘記了時間，長此以往，生物鐘紊亂，失眠等症狀都是身體健康受損害的表現。從中醫的角度上來說，熬夜會損傷人體正氣，導致體內的正氣失衡，臟腑功能失調，特別是肝膽鬱結結化成熱，身體受溼熱困擾。夜間23點至凌晨3點，是肝膽休息的時間，若在23點前未能入睡，3點前不能達到深度睡眠狀態，就會陰虛陽亢，容易動肝火。因此一定要保證自己的睡眠質量，在不得不熬夜之後，要保證適當的睡個午覺，以便恢復精力。

2、盲目用藥，傷及正氣生溼熱

中國有句古話“是藥三分毒”。的確如此，雖然藥物會改善身體上表現出來的不適，也會危害身體健康。特別是在忙碌的現代社會，家家戶戶都會常備醫藥箱，消炎藥、感冒藥、甚至是一些處方藥未服用完都會留下以備不時之需。每當身體稍感不適，特別是換季帶來的流行性疾病，自己在家就草率的進行處理。藥物進入人體，它攻擊邪氣的時候，也會破壞體內陰陽平衡，給外邪入侵創造了良好的條件。因此，身體稍感不適，一定要遵從醫囑，無論是西醫還是中醫，一定要合理用藥。

3、菸酒過度，毒氣入體生溼熱

現代的年輕人有一項非常時尚的活動，俗稱“擼串”。忙碌一天的夜晚，一群人相約宵夜攤，燒烤、冰啤酒、或者再來幾根菸，一天的疲憊就在一杯杯酒中消失，甚至這些人都不用溝通交流，酒杯一抬、香菸遞一根，默默無言中，什麼都沒了。酒，性熱而有毒，溼中發熱，因此會助溼熱產生；煙，性熱味辛，傷肺氣。過渡吸食菸酒，會傷及體內陰陽，助溼熱產生。因此儘量遠離菸酒，選擇健康的方式解壓。

首先中醫的“溼氣“是什麼？

溼氣其實本身不是壞東西，原本是身體運化不了的營養和水，集聚在一起所產生的物質，就是溼氣。如果脾胃強健，就能把溼氣運化掉，變成身體的營養。

引起體內溼氣常見有以下原因

一、飲食肥甘厚味

《黃帝內經》載：”五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”一句話說明了適合華人體質的飲食習慣，要以五穀雜糧為主。現代人飲食結構發生了變化，很多不好的飲食習慣，就成了溼氣產生的原因之一。

什麼樣的飲食容易導致溼氣？

第一，飲食油膩。包括日常葷食比較多，肉食中肥肉多，做菜放油太多，都屬於“肥甘厚味”中的“肥”。

第二，長期過量吃甜食。容易傷到脾胃，中醫脾胃主要功能是“運化”，雖然脾胃喜甘，但過甜就容易受傷，影響了水谷精微在體內的運化，時間一長自然就導致“溼氣”的產生。

第三，飲食重口味。就是“肥甘厚味”的“厚味”，就是日常飲食種，辛酸苦甘鹹這五種味道過重。喜歡吃辛辣的，喜歡吃鹹的，這兩種味道吃多了之後也傷及脾胃。脾胃受傷之後，溼氣就產生了。因為脾主運化，脾胃之氣受傷，運化不動了，溼就產生了。

二、飲食寒冷

一個是喜歡吃冰的、涼的，有的年輕人喜歡吃生的，這樣味鮮美。一個是溫度特別涼；第二個冷代表的含義就是有的食物的特性是寒涼的。溫度低的和性質寒涼的食物，再加上生的食物都有一個共同特點，就特別消耗脾胃之氣。結局呢，自然就是脾虛，運化不動，成了溼氣。

三、不運動、不出汗

我們要是經常鍛鍊身體，肌肉經常活動，四肢經常運動，人的脾胃之氣就比較強健，就不容易產生溼。同時在運動的過程中還會排汗，很多殘餘的溼氣透過汗也能排出來。

四、風寒溼外襲

比如冷天用冷水洗衣洗澡，敏感的人會覺得寒冷的感覺從手指直接到了身體裡去。再如雨雪天氣，颳風的天氣，水溼比較重的天氣，到了雨水的環境當中，比如到了山區有水，有小溪的環境當中。光著腳在水裡玩，或者是蹚水前行，都容易讓風寒溼進入身體。

五、空調房生溼

長期在空調房裡待的人，有一種症狀，就是吃飯也不愛吃，渾身酸沉，扭扭脖子，扭扭腰，感覺渾身皺巴巴的，不舒展，中醫叫做關節不能通利。這其實就是溼氣沉著的表現。

什麼叫溼氣？ 溼氣不是水，也不是汽水，而是像鼻腔內的分泌物一樣黏黏的東西。通常是存在骨縫關節處，大家以為溼氣是小事，往往不當回事。其實溼氣才是各種各樣病症源頭。溼氣從來不孤軍奮戰，溼氣遇寒為溼寒，遇熱為溼熱，遇風為風溼，還有暑溼、痰溼，所以我們不要輕視溼氣，能正確判斷併除掉體內的溼氣很重要！這個季節正是除溼的好時候，調理效果是平時的9倍[嘿哈]冬病夏治！冬病夏治！冬病夏治！

溼氣有內溼和外溼之分。外溼多與氣候環境有關。當自然界氣候反常，氣象變化可成為致病因素。”如氣候潮溼，或久居溼地，冒雨涉水，觸水勞作，溼邪皆可內滲致病。內溼，主要是由脾運化和輸布津液的功能失調，引起水溼、痰濁在體內蓄積停滯致病。飲食失調、勞逸失度，或久病體虛均傷脾致溼。毒是人體內多餘的垃圾，因飲食不節、居處潮溼等，造成體內溼熱蘊積，熱盛成毒

體內溼氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力。但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕溼邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥溼的方法，十有八九會傷了津液，溼邪還是除不去，所以中醫裡除了燥溼，還有利溼、化溼、滲溼等對付溼邪的方法 溼是最容易滲透的。 總是要與別的邪氣狼狽為奸。溼氣遇寒則成為寒溼，溼氣遇熱則成為溼熱，溼氣遇風則成為風溼，溼氣在皮下，就形成肥胖……

一個人長期被溼氣困擾，溼氣會久蘊化熱，這就是中醫上所說的“熱”。身體受熱之後會出現非常多的類似上火的症狀，如：大便不成形、眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛，頭暈，頭髮油膩，苦幹口苦，頭髮面板油膩......

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1. 如何判斷自己身體是否有溼？

1.頭髮愛出油

2.面部油亮

3.睡覺留口水 （溼氣飽和自行流出）

4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。

5.小肚子大

6.耳內溼（耳禪溼）

7.陰部潮溼。

2. 【溼】是如何形成的？

① 例如:早晨洗頭未乾出行，晚上洗頭未乾睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡以及習慣性運動後大汗淋漓未消汗後沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。 有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關

② 〖自我診斷體內是否有溼的方法〗

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有溼了。

如廁時——看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病重身。

洗漱時——看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：

第一， 看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

第二， 早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是溼的典型特徵，順便說一個祛溼的妙法，就是點揉承山穴。

祛除體內的溼氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋里加水熬，熬好後就是祛溼健脾的佳品-薏米紅豆粥了。……

薏米紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯裡。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……

溼邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治溼邪最好的藥。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當茶喝。對於不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。

千萬不能加大米進去！為什麼？因為大米長在水裡，含有溼氣，溼性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛溼的，本身不含溼，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的溼給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了溼氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

除了紅豆薏米粥，大家還可以多瞭解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的嘉品。

1、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓

2、煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子

3、胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑

4、腎虛：薏米紅豆加黑豆

5、腳氣：薏米紅豆加黃豆

6、咳嗽：意米紅豆加梨

7、食慾不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥

8、洩瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜

9、體虛、早洩、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實

10、孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參

11、產婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖

〖 各種薏米粥鼎記〗

1、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。能潤澤肌膚，美白補溼，行氣活血，調經止痛。根據本店主的經驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！

2、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養頭髮，防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟。

3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補溼行氣活血調經止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、幹海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

4、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。

5、綠豆薏米粥：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗淨，加水熬粥。直接食用可充飢，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風溼、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素儘快排出。對於愛美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。

6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中華偏方)

7、百合薏米粥：將薏米50克、百合15克洗淨，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。特點: 甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑 ，可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、溼疹等症，對青春少女美容有益。

8、錢草苡米粥：將金錢草30克 ，放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。[功效]利尿，排石，通淋。[主治]腎結石，尿路結石。

9、山藥苡米粥：[原料] 懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。[製作] 將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。

[用法] 空腹食用，每日2次。

[療效] 健脾益氣。適用於脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下症。

[注意事項]大便秘結者忌食

10、百合薏米粥治療痛風：百合薏米粥可以提供患者必須的熱能需求，而且對痛風有直接治療作用，並能改善其關節炎的症狀，是痛風病人的理想主食。在臨床治療當中發現：在低嘌呤飲食的原則下，以百合薏米粥為主食對痛風患者十分有效。[方法]將幹百合、薏米、粳米各六十克洗淨後放鍋中煮粥，每日分中、晚兩次服完，連服，症狀改善後仍須堅持，每週至少一至二次，以防痛風復發。

一 、因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

二 、薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化唷！

三、 薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當作藥品。所以有高血脂症狀的患者，還是要找醫生治療，千萬不可以自行食用薏仁來治療

〖何為薏米紅豆？〗

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛，既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

薏米紅豆粥具有減肥的功效，常服可減肥瘦身。

薏米紅豆粥去溼邪，溼邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治溼邪最好的藥。

綠豆海帶湯降暑，二者乃夏之必備良方也。

1.吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成溼； 2.平時並沒多吃，但自身臟器消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成溼； 3.環境、季節因素的等外在因素形成的溼。比如現在夏季，很多人體內都會有溼，身體會變得很重、很懶。 怎麼去溼？ 導致溼氣形成的三個原因歸根結底都和一個臟器有關——脾。 直白的來說：溼氣重是標，脾虛是本。那麼目標就很明確了，健脾是祛溼的關鍵所在。很多人知道用紅豆薏米來祛溼，但是健脾並不容易，不是所有人都適合用紅豆薏米來祛溼。因為溼氣從來不是孤軍奮戰。 溼氣遇寒則成為寒溼：這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。 對了夏天多喝水哦，防止水分流失呢。

體內溼氣的形成並非一朝一夕的事情，現代社會的人們無論是在飲食方面還是生活方面都豐富多彩。夏天太熱，出門有各種冷飲，晚上擼串扎啤，進門點開空調製冷；冬天很冷，但有的人還是禁不住美食的誘惑，喝口冷飲，吃個聖代，只要想吃沒有吃不到的東西；在穿衣方面注重時尚，年輕人普遍穿的很少，甚至冬天還露出腳踝。時間久了，寒溼便滯留於體內。“千寒易除，一溼難祛”，想要去溼氣，除了戒除生活中的不良飲食習慣外，還要加強體力運動，比如籃球、足球等易出汗的體育活動，促使寒溼排出體外，食療方則有非常親民的紅豆薏米粥。 去溼氣最好的方法不是靠藥物，而是改變生活習慣。飲食上的剋制與身體的鍛鍊相結合才是良方。

腎陽能和食物營養起反應，產生體溫熱量，將水蒸發向上蒸騰，是腎的能力，讓水份能分佈全身。說完了腎，現在該說說脾了。脾會主管腸胃，將體內的水份吸收進血液裡，血液再將這些水分運回腎臟，部分水分被製成了尿液，於是這樣，形成了體液的迴圈。

對於健康的人來說，腎和脾的力量是不相上下的，但是如果脾虛了呢？

那麼大量的水溼，也就是溼氣會在體內大量地堆積起來，舌頭也會被水溼泡得又大又腫，覆蓋著又厚又白的舌苔，邊緣還有齒痕，這些水溼通常愛堆積在下身腹部、腿部，它們和脂肪混在一起，讓人看上去更胖、更胖、更胖，拉出的大便裡也有大量的水溼，也就是拉稀，便溏，大便不成形。

這些水溼堆積起來很快，一些減肥方子，採用利尿的方法加大身體排水能力，能夠快速見效，但治標不治本，一旦停藥，又會反彈，而且對健康不利，讓人免疫力降低，動不動就感冒。

你吐的痰和你肚子上的肥肉是一類東西

溼氣是脾虛產生的，身體平時有個存放溼氣的地方，就是肺臟，中醫說：“痰由脾生，由肺貯。”

溼氣存放在肺裡，形成了痰，充斥在每一個肺泡裡，但肺吸進來的空氣，能將痰蒸發氣化掉，再隨著呼氣排出體內，這個過程稱為氣化。

溼氣和脂肪可是親戚，中醫裡都稱為痰溼，同樣它們都是肺氣氣化的獵物。肺氣充斥著全身，氣越足，氣化掉體內溼氣越快；肺氣進入血液，混合成氣血，氣血越足，越能將脂肪氣化燃燒掉。

艾灸有開鬱、祛溼、補陽氣的作用，經常艾灸可以讓您告別溼氣，一身輕鬆。

祛除溼氣艾灸穴位：

1、命門穴：

位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。用艾灸10~15分鐘。

2、關元穴：

位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾灸10~15分鐘。

3、中脘穴：

位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。用艾灸10~15分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種症狀。

4、足三里穴：

外膝下3寸，脛骨外側約一橫指處，用艾灸10~15分鐘。

5、豐隆穴：

小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛溼較好的穴位，每日用艾灸15分鐘即可有效健脾化溼。

6、解溪穴：

腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰溼的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。

祛除溼氣有妙招

溼氣形成有外因和內因。

外因包括，長期處於溼氣重的環境，如水邊作業，經常游泳，秋冬季晨練，家裡潮氣重，地下室，地板上的溼氣，淋雨等等。

內因包括，思慮過度，氣血兩虛，導致脾不能運化水分而形成溼氣，還有就是經常吃油膩，甜食，喝生冷水等都可以導致體內溼氣。

溼氣是比較麻煩的，通常不是單獨行動的，溼氣通常和邪氣狼狽為奸，形成溼邪，而溼邪性重，粘膩，不好祛除，而且時間長了會產生溼邪困脾的情況。

對於預防溼氣，可以經常疏通經絡，讓溼氣順利排出。比如針灸，拔罐，艾灸等。還有一個祛除溼氣非常有效的食材—薏米。但是要注意，薏米是不能和小米一起煮粥的，這會完全破壞薏米祛除溼氣的效果。另外，喜歡吃辣椒，火鍋，川菜的人體內溼氣也會相對少一些。

溼氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力。

但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

謝謝邀請，1:溼氣形成的主要原因是脾功能弱化了，從中醫五行的角度來分析脾屬土，主運化（消化,吸收,運輸，）統血，如果脾胃虛弱，它不能將水谷化為精微，那麼機體的消化吸收功能因之失常，隨之溼氣產生了，肝屬木，木能克土，肝功能缺失，克不了土，也會導致脾虛，腎屬水，脾虛了，土不能掩水，腎也會出問，心臟屬火，火生土，心臟出問題，脾也會弱，土生金，肺屬金，脾弱肺也會出問題。五臟相生相剋，五臟功能不協調，是溼氣產生的內因。2:不良的生活習慣，a：睡覺前洗頭，頭不幹就睡，b：出汗時，直接用水沖刷，使水氣直接進入毛孔，c：夏天時直接對著空調風扇吹，寒氣直接進入毛孔，d暴飲暴食，酗酒，吃寒涼生冷食物，這些都是誘因，3：外部因素：在潮溼的環境工作，淋雨不採取措施，常受風寒，穿著暴露，不採取保護措施，這些都是溼氣產生的外因。內因外因相結和，溼氣產生了，要除去溼氣，從內因和外因兩個方面同時治療，可治癒。

溼氣，或曰溼證，是中醫臨床常見病症。

醫聖張仲景在《傷寒論》裡將溼分為內溼和外溼兩類。

①氣候異常，雨溼太過：

以及《素問·五常政大論》中記載：“敦阜之紀……大雨時行，溼氣乃用，燥政乃闢。”

②飲食失調，過食肥甘厚味：

所以還有: “肉痿者，得之溼地也”的記載。

④臟腑功能失調，溼邪內生：

中醫還將溼分為溼寒、溼熱

溼和熱都為六淫之邪，但溼和熱還可共患。

《素問》對溼熱的最早描述可見如下記載：“因於溼，首如裹，溼熱不攘，大筋短，小筋弛長， 短為拘，弛長為痿。”

這是中醫對於溼熱最早描述。

其他像相傳為秦漢戰國時期扁鵲所著的《難經》中說的：“傷寒有五，有中風，有傷寒，有溼溫，有熱病，有溫病。”

在這裡明確地將溼熱所致的溼溫病，作為外感熱病中的一個獨立的病種，列入廣義傷寒範疇，為後世深入研究溼溫開創了先河。

到了金元時期，劉河間提出了“積溼成熱”的理論，認為溼邪不去，蘊鬱積聚，即可化熱，而為溼熱。

清朝時期的溫病學說的發展，更加完善了中醫對於溼熱病症理論，像葉天士提出了溼熱病症可內外相合並存之證。

至於溼寒之證，中醫古籍中的描述僅僅散見於《傷寒論》、《金匱要略》以及歷代中醫家的醫案中。

溼和寒，也為六淫之邪，溼和寒交織在一起就形成溼寒病。

溼寒病多由陽氣不足、溼寒過盛的人患病，一年四季均有發生，由於當代人多喜涼食冷飲，溼寒之氣直中胃腸，傷及中焦陽氣，造成脾胃陽虛，不能化陰，溼寒困脾，致使升降失調，導致三焦氣機不暢，水布失常，經絡不通，水液代謝失常。

溼寒病多見於現代醫學的美尼爾氏病、慢性咽炎、頸椎綜合病、肺炎、胸間積液病、冠心病、溼寒造成的多種胃病、肝病、腎病、風溼性關節炎、骨質疏鬆病、坐骨神經疼等，可參考融合中西醫理念結合治療。

溼寒病主要是陰溼寒邪，陽氣被遏，不能升清降濁，化陰布水，症見身冷體倦，水谷不化，

要深刻的理解溼寒證，為什麼能夠久治不愈纏綿難愈，那是因為寒凝溼，溼裹寒，傷陽愈深，病勢越重，溼寒黏滯，病伏愈慢，溼寒停滯，外邪又至，病見溼寒陰病。

但願上述回答對題主理解溼之病症有幫助。

離為日，坎為月，日落月升，日月相互為宅，宅滋中國！

離火在上，坎水在下，火水交融，中土溼熱乃是自然之理。

人者，後天九宮之形，生陰陽兩儀，其“正中”就是離坎之卦。

體內溼氣可以有外溼侵襲造成的，如長期在潮溼環境工作，或者冒雨涉水，受到雨淋溼了，坐臥溼地等，這個屬於外溼侵襲造成的。

再有就是內溼了，內溼一般主要是指脾失健運了，脾虛自己就會產生溼的，再就是自己吃了好多寒涼食物，可能也會會導致溼邪了；或者是吃了肥甘厚味太多了，也會產生溼邪的。

有時候心情不好，壓力大，這個時候肝氣鬱滯了，氣滯就說體內氣機不通暢了，這個時候也會引起氣滯痰溼阻滯了。

有時候太勞累了，著涼了等時候都可能會引起溼氣的。