最有效的健脾方法有揉帶脈，爬山，食療等。患者可以適當的多吃一些地瓜，鯽魚，山藥，土豆等有健脾作用的食物。平時不要吃寒涼的食物，也不要喝冰的飲料。不能吃太多的甜食也不能暴飲暴食，會傷害到脾胃。患者可以在中醫的指導下服用一些中藥進行調理，也能夠達到健脾的效果。

普遍簡單有效，一定是從生活習慣上改變最符合了。多喝小米粥，平時喝溫水（溫牛奶、豆漿可以），不喝飲料，不食生冷（包括水果）和油膩，堅持三個月。

1、最有效的健脾方法有揉帶脈

脾主運化,脾胃虛弱則會運化不力,造成身體水溼停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽,另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣,迅速化開了小腹內積聚的水溼。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話,也可以用手握成拳來敲。順便再說一下,此法對便秘的治療也非常有效果,可以說是立竿見影!

2、最有效的健脾方法有爬山

爬山是日常人們鍛鍊的常用方法,在爬山的同時還可以欣賞到身邊美麗的風景,總結起來就是說爬山不僅能鍛鍊筋骨,讓人汗水淋漓——這也是排除體內水溼的良法,同時還能讓人的脾通天地之氣,山谷之氣。這就是我們的古人所說的微言大義,短短的一句話就包含了極其深刻的哲理,暗合了中華文化中天人合一之思想!

3、最有效的健脾方法之藥療不如食療

養生必須先養脾胃,胃強身體才強壯,胃弱身體就虛弱。如果把長壽比喻成蓋房子,護好脾胃就是打地基,根基不牢,吃再多營養品、保健品也起不到太大的作用。

脾胃不好的人大多數都是脾胃虛寒者,由於飲食習慣不良如飲食不節制、經常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節奏快,精神壓力大,更易導致胃病,所以需要養成良好的飲食習慣。中醫歷來強調“藥療不如食療”,食療方面建議用健衛安姜寶調理,健衛安姜寶是根據中醫“藥食同源”的基本理論,以食療為依據,將姜、大棗、胡椒等原料進行科學搭配,達到健脾、祛溼、散寒、扶陽的效果。每天喝上1~2杯,脾胃功能好了,吃嘛嘛香!

健脾的食物有哪些

1、地瓜

地瓜是補脾胃的食物之一,它具有補脾、寬腸胃、益氣力的功效,很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃,但是吃地瓜要注意適量,如果吃多了容易導致胃腸道脹氣,還會有反酸燒心的現象。

2、鯽魚

鯽魚有很好的健脾利溼作用,身體浮腫、容易口渴、食慾差、容易睏倦的人吃鯽魚可以健脾,緩解這些症狀。

3、山藥

中醫認為山藥味甘,歸脾胃經,具有健脾補氣、補腎固精、養陰養肺的功效,適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等症患者食用,但是氣滯脹滿者和溼重者不宜食用。

4、土豆

土豆又稱馬鈴薯,中醫認為,土豆味甘,具有健脾、補氣的功效,經常消化不良、食慾不振、脾虛的人可以吃些土豆來調理,在挑選土豆的時候要注意,發芽的土豆一定不能吃,這樣的土豆是有毒的,吃下去會導致中毒。

健脾的禁忌有哪些

健脾主益胃,除溼主清熱,脾健運則溼難停滯。除溼在中醫所說的溼有兩個方面,一是指身體裡多餘的水分;二是指某些能引起身體免疫反應的物質(包括細菌、病毒等)。除溼就是把多餘的水分排出體外(利尿)或者減少、清除引起身體免疫反應的物質(包括提高免疫力)的過程。養脾胃有不少禁忌,以下四種一定不能犯。

禁忌生、冷:要養脾就不要吃太寒涼的食物,多吃健脾胃、去溼食物,也不能喝太多的飲料,特別是冰飲料,以免引致脾虛。

禁忌多吃甜食:許多人都喜歡吃甜食。其實,過甜易傷脾。因此,要想補脾養脾,甜要有個度。

禁忌吃太多:吃太撐了,除了易長胖外,還容易傷到脾胃。飯要七八分飽,細嚼慢嚥。

禁忌久居潮溼之地:溼氣大、陰雨天時不要常開窗,但最好仍進行通風,注意室內的抽風和抽溼,儘量不要到外面潮溼的地方勞作,天氣好時要多出外曬太陽,適當運動。

脾在我們體內處於很重要的位置，脾主運化，有“後天之本”之稱，要是出現脾虛了，就會

導致營養吸收方面出現障礙，水溼聚集體內，導致體溼痰多，脾虛溼盛。脾虛溼盛可波及其

他各髒，引發一系列病症，所以不能小覷。

而導致脾虛，其實就是源於我們一些不良的飲食或者是生活習慣，如暴飲暴食、吃過多甜食

油炸食物或者是生冷食物，或長期熬夜、長期待在潮溼環境裡、久坐不動等等，都容易傷害

到我們的脾虛，引氣脾虛，從而降低脾的運化功能。

1、大便

上完廁所可以仔細觀察，要是自己的大便不成形，還容易粘在馬桶上，用很多水才能衝乾淨，

說明你已經脾虛溼氣重了。

2、口臭

脾虛溼氣重的人，還會有明顯的口臭，發出難聞的氣味，讓人不敢靠近，而且這類人多半是

舌苔很厚膩，有明顯的齒痕。

3、身材

飲食和飯量跟之前沒什麼差別，但是最近發現自己的身材發胖了，有小肚子，還容易水腫，

很難減下來，也說明你是脾虛、溼氣重了。

4、狀態

溼氣重的人，狀態一般都是比較懶懶散散的，總是覺得睡不夠，很容易犯困，只想休息，不

想動。

5、臉部

脾虛溼氣重的人還有一個小困擾，就是容易長痘，而且總是反反覆覆，面板還很容易出油，

看起來沒有氣色。

1、長汗皰疹、溼疹

2、早起容易疲憊，眼袋、黑眼圈明顯

3、關節痠痛

4、頭髮出油多

5、睡覺流口水

1、食療健脾

食療健脾祛溼，是比較溫和簡單、且有效的方法。健脾“利器”揭曉，不是生薑，放肆吃，給

脾洗個澡，溼氣口臭都沒了。根據《千金方》古籍中記載這一個健脾祛溼的食療方赤豆養脾茶：取薏苡仁，大麥，紅豆，赤小豆，苦蕎，芡實，橘皮，梔子，甘草等洗淨後搗碎，放入鍋中煮成茶湯後飲用即可。

9種材料互相配伍，能健脾又祛溼，利尿消腫，清熱利溼，促進體內溼氣的排出。薏苡仁能

健脾益胃、祛風去溼；大麥能化溼開胃，溫脾止瀉；赤小豆能健脾養胃，祛溼補血；芡實能

補脾止洩，利溼；其他食材也能配合健脾、祛溼。

2、堅持運動

運動這件事任何時候都不能懶，尤其是溼氣重的時候，更是建議多堅持運動了，堅持運動除

了能幫助提高身體的抵抗力，還能促進排汗排溼，讓身體處於更健康的狀態，運動可以選擇

跑步、跳舞、瑜伽等方式都是可以的。

3、保持作息規律

儘量少熬夜，不熬夜，熬夜加班、熬夜追劇、熬夜打遊戲等等，都是很多人常有的熬夜理由，

但是還是建議戒掉吧，不熬夜了，會發現自己的面板或者是狀態都會更好，對脾的運化功能

也有好處，經常熬夜，從側面來說也會影響脾的運化功能的。

首先我們脾胃虛了就會表現出肌肉無力，肌肉無力人就懶乏，沒有精神了，所以一定要注意，脾虛的最主要的標誌就是一個字懶，這個懶是懶的很有層次的。

這個懶一直懶下去呢，會懶的運動我們就會發現有很多人啊，都不愛動，特別不愛動這個屁股，特別的沉往這一坐，一天不愛動的懶的運動。

在一直持續下去呢，會導致懶得說話，一說話會容易累，說話這個聲音啊無力，說多了以後人會特別的乏好懶得說話，再一直髮展下去，懶得理你，所以這種脾虛的人他就會特別容易沒有能量，沒有精神，會懶的去接受一些新鮮的事物和新的朋友，所以就會導致這種自我的一個封閉狀態，這是脾虛的表現。

所以大家留意自己有沒有這些狀況啊，除了脾虛會呈現出懶的症狀來，還有另外一個就是腹脹，脾胃不能運化的時候就會特別容易吃點東西，肚子就脹脹的，每天其實吃的很少，但是呢，這個肚子老是脹脹的鼓鼓的，好這就是已經脾虛不能運化了。這是又一部，那必須在發展下去呢，有一種胖叫虛胖，其實就是脾虛的胖。

脾虛的人是特別容易衰老的，所以我們就一定要健脾，健脾吃什麼呢？紅色的養心什麼顏色養脾胃呢？黃色入脾，所以我們看黃色的食材有什麼呀，最常見的有小米、玉米、南瓜、紅薯、土豆，黃豆這些是不是都是黃色的？

小米也是特別好的一個東西，所以呢，經常在晚餐上煮一些小米粥，加一點百合，加一點紅棗，又能健脾胃補氣血，又能安神助睡眠，所以多吃黃色的東西是有補脾的作用的。