為什麼失眠，可能是環境的因素。更確切地說，有沒有在床上玩手機的習慣?

在黑暗的環境裡，我們的身體就會分泌一種激素，叫做褪黑素。

有了褪黑素，我們就會感覺到困，然後美美噠睡上一覺。但是，藍光會阻止我們的身體分泌這種物質。

很簡單的道理，屋子裡燈亮著，我們就很難睡著。手機螢幕，電腦螢幕的發出的藍光，也會影響我們身體分泌褪黑素。

所以，想要睡覺的時候，一定要把窗簾拉上，燈關上，手機放到一旁。因為手機螢幕上的光線，會影響我們分泌褪黑素的。

如果，躺床上腦子裡一片亂麻 總是在想事情的話。那就在睡覺前，先把事情記到小本本上，放空自己的大腦

失眠的問題有幾個型別：

1-磨磨唧唧過了正常入睡時間了，睡眠生物鐘一過就不好睡了。

2-近期有事沒有想出辦法，也無法入睡。

3-睡覺前頭腦比較興奮，無法入睡。

4-還有一種是潛意識失眠，因某些過往事件，可能是自己的，父母的，甚至是家族事件，也許是晚上事件，就有可能會造成下意識失眠。尤其是反覆出現失眠或長期的都可以考慮為此類！這種失眠症在心理學個案中經常遇見！可以找諮詢師，專業人士來處理。

你好失眠的原因很多。焦慮情緒是屬於精神類影響睡眠的原因。我列舉一些失眠的原因和對應的解決辦法，你根據你的症狀選擇相應的方法。

1，環境因素

最近是否睡眠的環境有所改變，比如周邊光線太亮，聲音太吵等等環境因素，如果是建議改變環境，如果聲音太大可以帶海綿耳塞，關線太亮可以帶眼罩，或者直接跟換睡覺的房間。

2，軀體因素

比如是否有高血壓，高血脂，還有甲狀腺素分泌異常，各種激素水平是否在正常範圍。如果是因為身體原因，聯絡去內科檢查各項指標，如果指標過高，醫生會用藥物控制，服用了藥物，指標得到控制睡眠問題就會好。

3，藥物因素

最近有沒有因為失眠而吃過什麼藥物，比如抗焦慮藥物，或者抗血壓藥物等等導致的藥物副作用，如果是藥物有副作用，需要諮詢醫生看是否可以有藥物替換，替換了藥物，症狀也會得到很好的改善。

4，精神因素

精神類的病還有很多影響睡眠，比如焦慮沒了，考慮是否還有抑鬱症狀，還有雙相情感障礙。聯絡在精神衛生科重新做一個心理評測，看是否有什麼問題，如果有異常醫生會有用藥建議，或者一些注意事項，一些心理的開導。

如何根治失眠沒有良方，但我體會到越是焦慮和拿睡眠過分重視，失眠越是嚴重。想想嬰，幼，兒童和繁重體力勞動的工農大眾沒有睡眠意識，躺下便睡入夢鄉。

我覺得這就是後遺症，沒有完全好透，不用思考人生以後的事情，活在當下過好每一天，早睡早起，堅持做些枯燥但是有意義的事情！