我堅持最久的就是運動鍛鍊，因為我本人從小身體就不是很好，體質非常差，經常感冒發燒；在讀初中時開始做運動鍛鍊，體質有所好轉，也變的比以前更加強壯了；從那時起一直堅持運動鍛鍊，健康的讓我變的更加自信也比同齡人顯的更加年輕精神點！！

瑜伽，年華逝去，瑜伽終將在我們身上記得下美好的印記！

10年前

10年後

江南暮煙 Yoga Life瑜伽 旅行 悅讀 美食Yoga is the way of life付出時間和堅持，收穫輕盈的身體和愉悅的自己。

1-早上一杯開水，

世界上只有華人和開水，

白開水，

蜂蜜水，

檸檬水， 醃製檸檬蜂蜜水， 吃一個星期，

最有效的是排便，

面板效果不清楚 ，

江南暮煙喜歡運動 小麥色肌膚，

不敏感， 無痘痘，

2-早上做運動

清晨運動很多人起床困難，

養成生物鐘就好了，

可以晨戀瑜伽，

可以小區漫步三圈兒

可以門口買一些大伯大媽的蔬菜 ，

3-吃早餐

吃早餐可以減肥，

吃早餐可以減肥，

吃早餐可以減肥，

實踐一下就知道了，

前面做的所有工作就是為了吃一頓豐盛的早餐，

門口買來了季節蔬菜，

有雞蛋牛奶， 堅果水果類，

一般隨意搭配花樣多一些，

沒有計算卡路里，

沒有講究營養搭配，

炒蛋總是有的， 加青椒， 秋葵， 小蔥， 蒜苗， 換著來

水果總是有的， 蘋果，香蕉， 哈密瓜你就是常見超市的平價水果， 西紅柿、白木耳拌白糖也算

4-冥想，

從開始坐下來就煩躁，思緒總是遊離

到後來瑜伽課上冥想享受清風徐來，

到現在自家客廳陽臺， 碰到瑜伽墊就冥想，

每次不知不覺都45分鐘以上，

適合中午午睡的時候，

一般是坐姿冥想，

雖然是獨立一個人辦公室，

睡覺還是不是很舒服 。

或者寫PPT 寫報告結束的時候，疲乏勞累

或者剛處理一個棘手問題，身心摧殘，

那麼回到自己位置上， 咂一口茶，蜂蜜綠茶的組合絕對值得你去嘗試。

而後，坐在辦公椅子上， 有條件做在桌上，坐在地毯上更好 ，

背部向後靠，肩膀放鬆， 輕輕閉上眼睛， 眉心舒展， 嘴角上揚，

開始腹式呼吸， 一刻鐘頭腦就恢復清醒，

5-睡前閱讀

閱讀是讓心靜下來的最有效方法，

如果你有大塊的閱讀時間最好，

若果沒有睡前閱讀再適合不過了，

有個帖子說失眠怎麼辦？

提出了很多方法，

閱讀是最佳選擇之一，

除了讀汪曾祺的書會餓以外 ，

可以讀散文，周國平、魯迅， 余光中， 蔣勳

可以讀專業，人力資源， 財務管理， 計算機理論，

可以讀英文書籍，

網紅作家江南暮煙不清楚，

不建議讀電子書，

那個螢幕燈光傷眼睛，

早上起來眼睛乾澀有異物感，

需要物理治療滴幾滴眼藥水，

治標不治本， 只會更加乾澀，

思考可以少一些儘管讀就是了

讀書時一個積累的過程，

他究竟產生什麼影響， 有什麼作用，

在未來的某個時刻會給你回報的，

用了廚房及時打掃，

內褲一定要手洗， （很多人放在洗衣機和襪子一起洗），

工作的以後再分享 ，

我是江南暮煙，愛和工作是人性的基石，願你是一個強者