在我們的身邊，會發現愛運動的人是越來越多，不管是愛跑馬拉松的，還是愛健步走，慢跑的，說明現代社會人們愈加註重自身的健康情況，很多人喜歡常年堅持運動，但是經常會聽說運動不但沒有得到鍛鍊，反而身體受到了損傷，這就說明鍛鍊需科學，避免錯誤的鍛鍊方式而造成身體的不適或疾病。炎熱的夏天來了，今天和大家探討一下，夏季跑步鍛鍊需要注意哪些問題？來看一看吧。
首先，運動時避免Sunny直射。
如果選擇戶外跑步，經常在強烈的Sunny下進行體育鍛煉，對身體將會產生不良影響。因為Sunny中紅外線，在夏天的Sunny中格外強烈。它將會透過毛髮、面板、穴骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，容易使大腦發生病變，也會導致類似中暑的症狀。
因此，最好安排在早晨和下午四時以後進行，Sunny不是很強的時候，而且鍛鍊時間不宜太長，運動量也不宜過大。
其次，避免運動後大量飲用涼水或食用冷飲。
雖然我們都知道冷飲對降溫祛暑的幫助很大，但是由於劇烈的肌肉運動，會引起體內血液的重新分配，使體內大量的血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處於相對的貧血狀態。冰凍飲料由於溫度過低，如果這時大量食冷飲，對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃刺激過於強烈，容易損傷期生理功能。輕者會使食慾減退，重者會導致急性胃炎。
最後，劇烈運動後不要立即洗涼水澡。
夏天由於氣候炎熱，鍛鍊後往往汗流浹背，不能貪圖一時痛快，立即就去洗涼水澡，這樣做對身體損害非常大。運動後人體新陳代謝十分旺盛，體內熱量大增，面板中的毛細血管也大量擴張，利於體熱的散發。鍛鍊後立即洗涼水澡，由於面板受到過冷的刺激，而使毛細血管驟然收縮，不利於體熱的散發，雖然在洗涼水澡的一剎那會覺得涼爽，但過後反而會使人感到熱不可耐。同時，突然遇過冷的刺激會使體表已張開了的汗孔驟然關閉，容易使人生病，甚至會發生意外死亡。
在我們的身邊，會發現愛運動的人是越來越多，不管是愛跑馬拉松的，還是愛健步走，慢跑的，說明現代社會人們愈加註重自身的健康情況，很多人喜歡常年堅持運動，但是經常會聽說運動不但沒有得到鍛鍊，反而身體受到了損傷，這就說明鍛鍊需科學，避免錯誤的鍛鍊方式而造成身體的不適或疾病。炎熱的夏天來了，今天和大家探討一下，夏季跑步鍛鍊需要注意哪些問題？來看一看吧。
首先，運動時避免Sunny直射。
如果選擇戶外跑步，經常在強烈的Sunny下進行體育鍛煉，對身體將會產生不良影響。因為Sunny中紅外線，在夏天的Sunny中格外強烈。它將會透過毛髮、面板、穴骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，容易使大腦發生病變，也會導致類似中暑的症狀。
因此，最好安排在早晨和下午四時以後進行，Sunny不是很強的時候，而且鍛鍊時間不宜太長，運動量也不宜過大。
其次，避免運動後大量飲用涼水或食用冷飲。
雖然我們都知道冷飲對降溫祛暑的幫助很大，但是由於劇烈的肌肉運動，會引起體內血液的重新分配，使體內大量的血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處於相對的貧血狀態。冰凍飲料由於溫度過低，如果這時大量食冷飲，對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃刺激過於強烈，容易損傷期生理功能。輕者會使食慾減退，重者會導致急性胃炎。
最後，劇烈運動後不要立即洗涼水澡。
夏天由於氣候炎熱，鍛鍊後往往汗流浹背，不能貪圖一時痛快，立即就去洗涼水澡，這樣做對身體損害非常大。運動後人體新陳代謝十分旺盛，體內熱量大增，面板中的毛細血管也大量擴張，利於體熱的散發。鍛鍊後立即洗涼水澡，由於面板受到過冷的刺激，而使毛細血管驟然收縮，不利於體熱的散發，雖然在洗涼水澡的一剎那會覺得涼爽，但過後反而會使人感到熱不可耐。同時，突然遇過冷的刺激會使體表已張開了的汗孔驟然關閉，容易使人生病，甚至會發生意外死亡。