午睡不易，且睡且珍惜。想要達到午睡的效果，那是需要掌握一些小小技巧滴。

現代生活，忙碌而緊張，資訊大爆炸，常常使我們感覺身心疲憊。所以呢，午睡便成了很多小夥伴，放鬆身心的助力和奢望。

午睡可以讓我們小憩片刻，消除疲勞，提高下午的工作效率。然午睡還有很多講究，不能將就，想要午睡後更輕鬆，咱們就講究起來。

一、飯後你彆著急睡。很多小夥伴很著急，吃飯也著急、睡覺也著急，吃完午飯馬上睡，不可取、不可取。剛吃完午飯，我們的胃剛剛被食物填滿。此時，大量的血液會流向胃，血壓下降，大腦的供氧量會明顯下降。馬上就睡，一是睡的時候難以入睡，二是會讓我們的大腦供血不足、有的小夥伴還會出現心臟些許不適。因此，吃完午飯，你溜達溜達，轉悠轉悠，10來分鐘，再去午睡。

二、中午的食物，也和午睡有著密切的聯絡。午睡前，不要吃的太油膩，也不要吃的太飽。油膩，會增加血黏稠度；過飽，會加重我們胃腸消化負擔。你就觀察幼兒園的娃娃們，如果中午吃的特別飽，上床就得玩一會兒，軲轆半天，才能睡著。

三、午睡時間段，中午11點到下午1點，最好。很多小夥伴認為，中午只要睡了，就能達到休息和放鬆的效果。其實不然。我們中午其實最容易入睡的時間就是起床後的8個小時，或者是，晚上睡覺前的八個小時，前後一推，中午11點到下午1點，這個時間段，剛剛好。

四、午睡，其實就是小憩一下，小憩就意味著時間不易過長。適宜的午睡時間為15到30分鐘，最長不要超過1小時。時間太短，達不到小憩的效果，時間太長，就容易進入深度睡眠。深度睡眠是要達到至少兩個小時的睡眠，如果睡不夠時間，起來之後就特別的乏、累，精神不佳。咱們要是中午睡多了，晚上就很難早睡，睡的晚，第二天就起不來，長此已久，這就進入了惡性迴圈了。

五、午睡你別趴著睡。很多小夥伴午睡都不太講究，趴著睡也是大家最常採用的午睡姿勢。然趴著睡覺，會減少我們頭部的供血，睡醒之後，常常會伴有頭昏、眼花、乏力。趴著睡還會讓我們肩頸不舒服，胸部被壓迫的感覺。

寫完之後，來回看了兩遍，感覺差不多了，就這麼招吧。

午時小憩好處多，但如果太貪婪，很容易越睡越累哦！

6分鐘

一項德國的研究發現，6分鐘的午睡就可以提高記憶力。

24分鐘

美國太空總署發現，午睡24分鐘，即可使工作效率提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。

40分鐘

一般多是上午精神狀態不佳的情況下，可以進入40分鐘的睡眠。這樣可以進入淺睡眠狀態，有利於恢復狀態。

睡得時間再長的話，就會形成越睡越累的後果！