空腹血糖6.8mmol/L已經超過正常血糖水平，但尚未達到糖尿病診斷標準，屬於糖尿病前期。大家應注意積極改善生活方式，並注意監測血糖水平變化和定期複查，以穩定控制病情，減少併發症發生。血糖是維持我們機體代謝和能量供給的主要物質，正常情況下，我們空腹血糖應在3.9～6.1mmol/L、餐後兩小時血糖應在4.4～7.8mmol/L，當超過此範圍，即為血糖水平升高，而當空腹血糖超過7.0mmol/L和/或餐後兩小時血糖超過11.1mmol/L和/或隨機血糖超過11.1mmol/L，則考慮為糖尿病。所以，對於題主目前空腹血糖6.8mmol/L，建議完善糖耐量檢查，瞭解餐後血糖水平，明確有無糖尿病可能。同時，應注意改善生活方式，做到合理飲食，多吃新鮮蔬菜；要適當運動，以有氧運動為主，講求循序漸進；要規律作息和保持良好的心態。如果糖尿病診斷一經確立，大家在改善生活方式的同時，也要在醫生指導下合理用藥，必要時可使用胰島素替代治療，同時注意監測血糖水平變化和定期複查，以穩定控制病情，減少併發症發生，提高生活質量。

在日常的工作中，我經常發現有些患者在做血糖檢查時空腹血糖都有比正常值略高，但是又達不到判斷糖尿病的標準。有些患者看到血糖水平只是比正常值略高一些就沒有放在心上，而有些患者也經常會問：這種情況算嚴重嗎？會不會發展成為糖尿病？

其實，就像題主問的這個問題，空腹血糖達到6.8mmol/L，這還不算高，但是這個情況在臨床上就稱為空腹血糖受損。那麼，空腹血糖受損到底是怎麼一回事，又如何去調理呢？下面我們就一起來了解一下。

什麼是空腹血糖受損？

空腹血糖受損就是指空腹血糖高於正常又低於糖尿病診斷標準，就是空腹血糖在≥6.1mmlo/L但<7.0mmlo/L的範圍。在這個範圍內的空腹血糖還不能診斷為糖尿病，其實只是從正常過渡到糖尿病的一個過渡階段，如果在這個階段能夠注意飲食以及多點運動，血糖有可能逐漸恢復正常。否則的話，就會發展為糖尿病。 有研究顯示，患有空腹血糖受損的人，在3~5年後，約25%的糖代謝異常患者會發展成為糖尿病，50%的患者會保持原來的血糖水平，還有25%的患者血糖會恢復到正常水平。

空腹血糖受損如何預防調理？

有調查表明，中國約有2000多萬的空腹血糖受損者，在這個階段的患者是有很大的可逆性，是可以預防發展成為糖尿病患者。所以，只要採取有效措施，是可以改善空腹血糖受損的狀態，向糖耐量正常逆轉。

1、控制飲食，減少總熱量

管住嘴是第一步，在飲食中應該以低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食為主。粗細糧要合理搭配，可以多吃南瓜、芹菜、冬瓜、竹筍、木耳、蘑菇、洋蔥、胡蘿蔔等食物。特別要注意的是不要吃粥，因為粥易吸收消化，容易造成血糖過高。

2、適當進行體育運動、控制體重

邁開腿是第二步，適當的體育運動不僅可以消耗多餘的熱量，而且還可以消脂減肥，對控制血糖及體重有很好的作用。要堅持運動，每週最少5次，每次最少30分鐘，可以做一些慢跑、步行、騎腳踏車、爬山、游泳、打籃球、打羽毛球、打太極等有氧運動。

3、控制好心情

心情要愉悅，因為一個人的情緒是會影響血糖的水平，特別是當人遇到焦慮、憤怒或者悲傷等不好的情緒，就會因為人的應急狀態使血糖升高。只有心情愉悅，保持平和的心態，才能很好的控制血糖水平。

4、防止併發症

雖然說空腹血糖受損沒有達到糖尿病的標準，但是長期的高血糖也會引起一些併發症。臨床資料發現，此階段40％的患者，有大血管和微血管病變，如患冠心病、高血壓、腦中風、肢體動脈硬化、眼底病變、腎病等。因此，為避免脂肪代謝紊亂、血脂高、動脈粥樣硬化等方面的發展，在平時的飲食中應該儘量減少膽固醇及脂肪的攝入，防止併發症的發生。

題後話

所以，當血糖處於空腹血糖受損水平時，還沒有達到糖尿病診斷標準時，我們也應該要引起重視，畢竟如果血糖控制不好的話，經過長期的發展就有25%的機會發展成為糖尿病。所以，空腹血糖受損的患者，在平時的生活中應該做好乾預，將血糖控制好，改善空腹血糖受損的狀態。

豈是有點高，已經臨近2型糖尿病的7.0mmol/的數值了！

一個多年才形成的慢性疾病，用一個固定的數值來衡量是否確診，從某種程度上將，並不客觀。

要知道空腹血糖6.8（高血糖）和空腹血糖7.1（糖尿病），給身體帶來的負面影響，幾乎是一樣的。

更重要的問題是血糖是後期才升高的。在此之前，胰島素水平已經高到不正常了。

也就是說，你每次胡吃海喝、深夜買醉時，血糖平穩的背後，都是胰腺在拼命工作，兢兢業業維護血糖對身體的衝擊。直到有一天，胰島素無法正常的帶走血糖，此時血糖才會高居不下。

這說明，發生高血糖時，身體的代謝系統已經失衡很久了。

如何改善和預防呢？

首先，別再讓胰島素升高了！換句話說，不要再吃高升糖的食物了，比白米飯、麵條、饅頭、麵包之類的食物，一方面這些食物的碳水含量很高，碳水說白了就是糖，絕大部分到了人體內都會轉化成血糖的。另一方面，上述的食物，相對於粗糧來說，變成血糖的速度太快了。

血糖又多，上升的又快，胰島素加大分泌量，以恢復血糖平穩。但胰島素敏感性也會越來越低，發展成一種叫做胰島素抵抗的疾病。這是2型糖尿病的必經之路。不出意外，題主便患有胰島素抵抗。

其次，出現高血糖症狀之後，表明身體在很多代謝系統方面都出現了不同程度的損傷，需要綜合改善，一個基礎辦法，就是給足身體需要的營養素，讓身體自行修復“漏洞”。

維生素D3的來源：Sunny、有機蛋黃、鯖魚、大馬哈魚含有鉻的食物：西藍花、雞蛋含有鎂的食物：所有綠色蔬菜、堅果、黑米、牛油果含有鋅的食物：貝類、動物內臟含有生物素的食物：動物內臟、堅果、花椰菜含有Omega-3的食物：海魚含有硫辛酸的食物：動物內臟

最後，如果身體條件允許，做一些抗阻訓練、高強度間歇性運動等等，可以幫助恢復胰島素的敏感性。

最後的最後，不要再吃那麼多的碳水化合物了，多吃一些肉類、動物內臟、非澱粉類蔬菜、低碳水果、海鮮、堅果等高營養密度的食物。也儘量避免，你吃完之後引發消化不良的食物，比如腹脹、腹瀉、反酸、屁多的症狀！常見的食物有乳製品、大豆、玉米、小麥等。

只看空腹血糖6.8mmol/L只是比正常6.1mmol/L稍高，還達不到糖尿病空腹血糖的標準7.0，但是這樣情況也可能夠糖尿病的診斷標準了。因為如果到醫院做葡萄糖耐量試驗2小時大於等於11.1，或餐後隨機靜脈大於等於11.1，均可達到糖尿病的診斷標準。如果患者有臨床症狀，只要有任何一點達標即可診斷為糖尿病，如果沒有明顯的臨床症狀，則需要再一次的進行血糖的複測。

一般餐後血糖更容易升高，所以只看空腹血糖6.8會漏診一部分糖尿病，這樣情況應該到醫院進一步檢查。

預防2型糖尿病的方法主要就是健康飲食、適當運動、保持合理體重。

人的正常血糖值是空腹血糖（靜脈血）3.9-小於6.1mmol/L，餐後2小時血糖小於7.8mmol/L。空腹血糖6.8mmol/L，屬於糖調節受損（IGR），糖調節受損（IGR）包括空腹血糖調節受損（IFG）和糖耐量減低（IGT）。兩者可以分別或同時存在。空腹血糖調節受損（IFG）是空腹血糖（靜脈血）6.1-7.0mmol/L，餐後2小時血糖小於7.8mmol/L。糖耐量減低（IGT）是空腹血糖（靜脈血）小於7.0mmol/L，餐後2小時血糖7.8-小於11.1mmol/L。糖調節受損（IGR）代表了正常葡萄糖穩態和糖尿病高血糖之間的中間代謝狀態，最後進展到糖尿病。空腹血糖6.8mmol/L，不能診斷為糖尿病，但是要採取有效措施，改善空腹血糖受損的狀態，預防進展為糖尿病。

1.合理、均衡地分配各種營養物質：減少主食進食量，多吃新鮮的蔬菜。進食的食物選擇儘量多攝入食物生成指數（GI）低的食物。每日食鹽攝入量應限制在6克以下。低糖飲食。多進食富含食用纖維的食物。減輕體重，控制體重指數小於24kg/m2以下。戒菸戒酒。

2.運動治療：運動可以增加胰島素敏感性，有助於控制血糖和體重。根據自身的年齡、性別、體力、身體狀況以及是否有其他疾病等情況，進行合理的運動，運動要循序漸進，逐漸增加運動量，長期堅持。建議進餐半小時之後進行中等強度的有氧運動，包括快步走、騎腳踏車、游泳、慢跑、太極拳等。

3.定期複查血糖。建議檢查餐後2小時血糖、糖化血紅蛋白、OGTT。

首先要正確看待這個空腹血糖，是否是空腹八個小時以上的血糖值；

第二：如果是八個小時以上監測的血糖值，則看是手指血還是靜脈血，兩個會略有差異。

第三：排除是否是孕期，以及是否存在壓力、緊張、熬夜、酗酒、頻繁低血糖、負面情緒、高負荷工作等應激因素影響，以及是否服用避孕藥、以及糖皮質激素、噻嗪類利尿劑，阿司匹林、吲哚美辛、呋塞米等激素藥。

第四：正常空腹血糖的值應該在3.89-6.1mmol/L之間。如果上面的第三點因素排除，後續幾天複查結果依然在空腹血糖6.8左右，界於（大於6.1mmol/L而小於7.0mmol/L）之間，初步可以判定是空腹血糖受損狀態。

第五：建議諮詢是否有家族病史，以及做全面的血糖篩查，不僅是空腹血糖，也要糖耐量試驗後半小時，一小時，兩小時與三小時的血糖值等。

第六：認真檢查身體是否有其他的疾病，如急性感染，腦血管意外，燒傷、創傷、心肌梗死等也會有血糖升高的情況出現。

第七：確定晨起是否有進行中度或者劇烈的體育運動時，這些運動會導致肝臟中儲存的葡萄糖會釋放出來，使得血糖升高。

以上幾個因素如果全部排除，預防自己成為準糖尿病人群，還是要放平心態，以科學飲食與適量運動，以及繼續加強監測血糖為主，另外也可以多多學習更多的糖尿病相關知識，不可因小失大。

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個人健康是美德，傳播健康是功德~

不知年齡有多大？如果年齡偏大一些，這個指標也算正常，如果本是糖尿病人，那麼你的控糖應該做的很好，不過儘管如此還須每天堅持適合自己喜歡的運動。

空腹血糖為6.8mmol/L，如果未診斷糖尿病，那麼要考慮以下幾個方面的問題。第一，是否已經屬於糖尿病？第二，如果不滿足糖尿病診斷標準，那麼考慮對方糖尿病前期診斷。

目前糖尿病的診斷標準為空腹血糖水平>7.0mmol/L，或者隨機血糖>11.1mmol//L，或口服葡萄糖耐量試驗2小時血糖>11.1mmol/L。中國的飲食習慣以米飯，麵食為主，所以中國有大部分糖尿病患者早期以餐後血糖升高為主，空腹血糖正常為特點。因此空腹血糖雖然沒有達到糖尿病的診斷標準，但是要考慮到可能存在餐後血糖升高的情況，明確是否存在這一原因的主要措施就是透過口服葡萄糖耐量試驗。

糖尿病前期，包括兩種情況，空腹血糖血糖受損和糖耐量異常。空腹血糖受損，指空腹血糖水平大於6.1mmol/L，小於7.0mmol/L。糖耐量受損指口服葡萄糖耐量試驗兩小時血糖大於7.8mmol/L，小於11.1mmol/L。

糖尿病發展典型病程為血糖正常，糖尿病前期，糖尿病期。糖尿病前期屬於糖尿病的前期階段，透過積極的飲食控制，加強運動，減輕體重等生活方式手段可以逆轉血糖升高的水平以及延緩糖尿病的發生。

空腹血糖6.8有點高，空腹血糖高更可能的原因是：

壓力、緊張、熬夜、酗酒、頻繁低血糖、負面情緒、高負荷工作等應激因素影響。當應激因素反覆出現，則身體會進入長期應激狀態，腎上腺皮質激素分泌持續增加，更準確來講，是腎上腺皮質激素中升糖能力最強的皮質醇分泌明顯增多，血糖升高。

由於皮質醇的分泌最高峰是早上6-8點，並在8點之後分泌迅速下降，表現為空腹血糖高。

如果你只是空腹血糖高，又有明顯壓力、緊張、熬夜等應激因素。要考慮是長期應激引發的血糖高！

另外，即便是空腹血糖超過7，如果有明顯的應激因素影響，也要考慮應激性糖尿病，一種由於觸發應激而出現的繼發性糖尿病，而不應該按照二型糖尿病來治療。

應激性糖尿病是四種最主要的糖尿病型別之一。過去僅僅特指燒傷外傷等少數情況，但是現在臨床發現，大部分糖尿病都有明顯的應激反應存在。

應激導致的血糖高或者應激性糖尿病，歸根到底要消除應激，改變壓力緊張，失眠障礙，酗酒，負面情緒等生活習慣問題才是關鍵，不能一味降糖！很多空腹血糖高的人藥物降糖的效果都不好，就是因為長期應激所致，藥物沒有解決引起血糖高的根本問題。

最新的2019版美國糖尿病診斷標準中，首次把焦慮引起的血糖高按照焦慮症來轉診治療，這是一大進步，但是還不夠徹底。焦慮引起的血糖高應該治療焦慮，同樣的，壓力引起的血糖高應該消除壓力，壓力、緊張、高負荷工作、負面情緒等應激因素引發的長期應激應該透過改變錯誤生活方式來消除應激，不能單純按照胰島素不足來降糖治療，也不能讓飲食運動來背鍋！

很多糖尿病不是二型糖尿病，卻被錯誤治療。這是陳舊的糖尿病診斷標準決定的，診斷標準中（如果沒有外傷燒傷）就不會判定你為應激性糖尿病，都按照二型糖尿病來降糖治療，我們能埋怨醫療的僵化嗎？

引起血糖的因素很多，人體內的升糖激素也有很多種，當前糖尿病診斷僅僅根據血糖指標，卻不篩查應激反應也不檢查升糖激素，導致誤診嚴重。

去年醫院的護士由於熬夜加班新增一萬多例糖尿病，其實大多是熬夜睡眠不足引發的應激性糖尿病，卻被當做二型糖尿病在錯誤治療。連守在醫院的護士都會誤診，更何況你呢？

如果你懷疑你是應激因素導致了血糖高或者糖尿病，請與醫生溝通，必要時補測腎上腺皮質激素（GC）或者胰高糖素的含量，以免耽誤康復。應激性糖尿病是繼發性糖尿病，繼發性糖尿病可是公認可以治癒的。

空腹血糖是診斷糖尿病的重要指標之一，其正常範圍為3.9-6.1mmol/L，但空腹血糖超過6.1mmol/L並不能診斷為糖尿病，此時分兩種情況：若靜脈血糖＜7.0mmol/L，為空腹血糖調節受損，處於糖尿病前期，經過改變生活方式血糖可能會恢復正常；若靜脈血糖≥7.0mmol/L，同時合併“多尿、多飲、多食、體重減少”症狀，應診斷為糖尿病，無這些症狀則應隔日再次測量，若依然≥7.0mmol/L，應診斷為糖尿病。因此，空腹血糖6.8mmol/L雖然高於正常範圍，但血糖水平不算高，為空腹血糖調節受損，處於糖尿病前期，還未達到糖尿病的診斷標準。

空腹血糖調節受損與糖尿病雖然處於兩個不同的階段，但前者卻是糖尿病的後備軍團，若未給予積極、合理的治療，很可能進展為糖尿病。空腹血糖調節受損最常見的病因為肥胖，肥胖增加胰島素抵抗，使外周組織對胰島素的攝取、利用、儲存減少，導致血糖升高，因此，在治療上，肥胖患者應注意減輕體重，應將“體質指數＜24”作為減重目標，減重方式應以飲食控制、增加運動為主：飲食方面，主要限制高熱量（高糖、高脂）食物的攝入；運動方面，每日堅持半小時中等強度有氧運動。經過數月，若空腹血糖依然未得到有效控制，可考慮使用二甲雙胍控制血糖。

正常人的空腹血糖值應該是多少呢?根據我們過去的經驗，我們認為空腹血糖的值應該在3.89-6.1mmol/L之間。如果大約6.1mmol/L而小於7.0mmol/L之間的時候，我們認為是空腹血糖受損狀態。如果兩次空腹血糖大於或者等於7.0mmol/L的時候，我們應該考慮糖尿病了。建議你應該複查空腹血糖，糖耐量試驗。如果隨機血糖大於或者等於11.1mmol/L的時候，可以診斷為糖尿病了。根據你目前的血糖，你應該怎麼辦呢？小眼睛醫生認為，你首先需要做糖耐量試驗或者胰島素釋放試驗，主要的目的是為了明確你有沒有糖尿病。如果做糖耐量試驗的過程中，如果你的空腹血糖在6.1mmol/L以內，但是你的餐後2小時血糖在11.1mmol/L以上的時候，就能夠診斷為糖尿病了。如果是糖耐量受損狀態，應該怎麼辦呢？第一點，你需要開始重視自己的血糖問題了。比如減少自己存在的糖尿病危險因素，比如如果你是長期肥胖狀態，那麼你需要減輕體重。如果你是長期喜歡吸菸飲酒，請你戒菸限酒。

最後，我相信，經過你自己的努力控制，一定能夠避免自己的血糖進展，導致自己的血糖狀態進一步惡化。

空腹血糖為6.8mmol/L，這個血糖情況怎麼樣，慣例要看患者的狀況。

如果多次測空腹血糖均低於7.0mmol/L，高於6.1mmol/L，那麼這屬於空腹血糖異常，同時餐後的血糖也沒有超過11.1mmol/L，那麼這個人就不能稱之為糖尿病，為糖異常狀態，需要進行健康的飲食方式，堅持運動，減重，定期進行血糖情況的檢查。

已經確診為的糖尿病人的血糖的控制目標是按照患者的病程、合併症情況、心血管疾病狀態、預期壽命等來確定的。

如果患者有嚴重低血糖病史，或者預期壽命較短，存在較為明顯的大血管或者微血管併發症，有精神疾患或者認知能力下降的人群，有些年齡大，體質比較差、大手術後的患者也可將血糖控制在這個範圍。則空腹血糖的控制目標可以在4.4-8.0mmol/L。

所以對以上人群來說，空腹血糖在6.8mmol/L的，屬於血糖控制還是比較好的，大部分人群的血糖要求控制在這個標準。

但是對於妊娠糖尿病或者糖尿病合併妊娠的人群，空腹血糖為6.8mmol/L，則血糖控制較差，因此要在飲食、運動治療的基礎上，採用胰島素治療。

目前國家尚未批准任何口服降糖藥物用於妊娠糖尿病或者糖尿病合併妊娠的患者。因此當患者單純飲食、運動，血糖無法控制在空腹5.1mmol/L，餐後6.7mmol/L的情況下，就需要胰島素治療。具體用量要根據血糖的情況，由當地專科醫生進行治療方案的選擇。

空腹血糖6.8mmol/l，會不會太高？如果血糖高，應該怎樣預防？

空腹血糖是糖尿病的診斷標準之一，一般空腹血糖連續監測兩次都大於7.0mmol/L的話，可以診斷患者是得了糖尿病。

那麼是不是表示空腹血糖不超過7.0mmol/L就沒有問題呢？

對於大部分健康的人群而言，空腹血糖低於7.0mmol/L，不能診斷為糖尿病，但是空腹血糖6.8mmol/L，提示空腹血糖受損，空腹血糖在≥6.1mmlo/L但<7.0mmlo/L的範圍，就屬於空腹血糖受損，在這個範圍內的空腹血糖還不能診斷為糖尿病，但是有時也是很危險的，大部分人如果空腹血糖超過6.1mmlo/L，極有可能已經是糖前期。

在臨床工作中，如果只測空腹血糖，很可能會造成50％的糖尿病患者和70％的糖尿病前期患者漏診。

年齡大於45歲的人群、肥胖人群、患有高血壓、高血脂等疾病的人群、有糖尿病家族史的人群、妊娠期女性，長期使用糖皮質激素或是利尿劑等藥物的人群，如果長期空腹血糖高於5.7mmol/L，最好再檢查一下糖化血紅蛋白或是做一個糖耐量實驗。

如果血糖高，應該怎樣預防？

空腹血糖過高，但是沒有達到糖尿病的情況下，是有可能逆轉的，一定要在這個時間段積極控制血糖，避免惡化發展成為糖尿病。

想要逆轉糖前期，生活方式很重要。首先是在飲食上一定要合理控制，其次是運動，選擇適合自己的運動方式，每天堅持鍛鍊。減少菸酒攝入，積極控制血壓、血脂及體重。

定期複查血糖水平，如果生活方式干預後血糖控制仍舊不理想，需要一定的藥物治療。

每個人的情況不一樣，最好在醫生綜合判斷下選擇最合適的方式。

我從檢驗學者的身份回答這個問題，空腹血糖6.8，超過了空腹血糖的正常參考值，但還沒有達到糖尿病的診斷標準，空腹血糖＞7.1，所以空腹血糖6.8屬於空腹血糖耐量受損，是糖尿病的前期。此時，建議同時檢測一下餐後二個小時血糖，如果餐後二個小時血糖＞11.1，雖然空腹血糖沒有超過7.1，也可以診斷為糖尿病。

至於如何去預防，主要有：

1，控制飲食，調整飲食習慣和飲食結構，多吃蔬菜，少吃主食，定量。

2、適當增加運動量。

3、調整好心態。