先拿我自身經歷來說吧。如果晚上睡眠不足，第二天有可能會昏昏沉沉的，尤其是到了下午更是如此，簡直瞌睡隨時來，半點不由人。但是，如果中午能適當補一會覺，時間約為半小時，哪怕十分鐘也好，那下午精神就會好很多，也不容易犯困！

當然，還有一種情況，不管你晚上睡眠是否充足，中午小憩片刻，下午也能生龍活虎，精神百倍，否則整個下午就可能霜打的茄子——蔫了！

不過，也有例外的，有一些人不論晚上睡多晚，早上幾乎都能準時起床，白天也不需要補覺，只是下一個晚上早點睡就可以了，這樣整個人就能保持一個比較精神狀態！

對於女性而言，常言道，充足的睡眠是最好的美容，否則變成黃臉婆的時間會大大提前！

總之，無論哪種情況，怎麼睡因人而異，因為每個成年人因職業、生活習慣、所處的地域等不同因素長期養成睡眠習慣也不盡相同，保持一副神清氣爽的精神狀態最好！

不過呢，現在是新冠肺炎防控的非常時期，保持充足的睡眠，養足精神，也有助於提高身體免疫力，增強抵抗病毒的能力！這就是為什麼有些人患感冒睡一覺就好得原因！

我覺得不好。有睡眠障礙的人，不妨試試“認知行為療法”。一般堅持2個月，80%的失眠者都有望治好。具體做法：1.進行睡眠限制，把躺在床上的時間嚴格限制為真正睡著的時間，以便儘快入睡，可透過體動記錄儀和睡眠日記記錄，並結合醫生建議測算；2.刺激控制療法，睏倦時就上床，睡不著要離開床，每天固定時間起床，避免打盹或午睡，提高睡眠效率；3.在臥室只做與睡覺有關的事；4.適當進行放鬆訓練，如冥想。

要想有個好睡眠還要注意：選用硬度適中的床鋪，枕高在10釐米左右；以右側臥位為宜；四肢疼痛時避免壓迫痛處；睡眠時間最好保持在7~8小時，但存在個體差異，以第二天睡醒後能恢復精力為宜，不必過分追求睡眠時間；室溫控制在15℃~24℃；睡前2小時不吃東西，避免吸菸、喝酒和含咖啡因的飲品。

這樣不好，白天睡覺晚上不睡最明顯的就是打破了人體的生物鐘，生物鐘正常，機體才能正常運轉，反之，則會疲勞，低智，得病，早衰，折壽。熬夜會對身體造成多種損害， 經常疲勞，免疫力下降，人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

不規律的睡眠，會影響內分泌代謝不完全，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。

1、從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

2、如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。