大便乾燥吃什麼好？8食療緩解乾燥症狀

　　1.香蕉(1-2根)，塗上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然後喝溫開水(200-300毫升)。

　　2.奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌後放在冰箱中儲存，每日飲用1次。

　　3.決明子、肉蓯蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。

　　決明子肉蓯蓉用沸水沖泡 治療大便乾燥

　　4.雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟後加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。

　　5.核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。

　　6.土豆(250克)，搗爛後擠汁，​加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。

　　7.豆腐渣(50克)、溫開水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調勻，每日飲用1杯。

　　8.南瓜(120克)，切成方塊，煮熟後加入牛奶(400毫升)，裝在瓶中，放在冰箱中儲存，每天飲用1次。

關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.沒有特效辦法.一定要一定要要禁 辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要儘快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道. 關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.沒有特效辦法.一定要一定要要禁 辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要儘快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.

​其實大便乾燥多是上火導致體內積熱或體內缺水，導致大便在腸道內呆的時間過長，糞便中的水分被腸壁吸收，糞便逐漸乾澀。

所以建議你:首先要注意飲食的質，主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧可以增加對腸管的刺激量，促進消化的。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等還是要多喝水，蔬果也要多吃。

其次，要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。

要是沒有明顯改善的話可以喝桑葚火麻茶，來調理，火麻生態茶富含親水因子，能保住糞便中的水分不被吸收，它能很好的改善大便乾燥問題。

大便乾燥，排便困難，明明有便意，卻解不出來。說起便秘，很多人都以為只是小事，多喝水就會好，但是便秘遠比想象中的難對付。如何對付便秘呢？

一、選食材時，應選用富含粗纖維的一些食物。

主食中粗、細糧搭配食用，有便秘習慣者每日炒菜中可多放些油；多食一些粗糧、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，這種食物中的粗纖維不能被吸收，在腸道形成殘渣，刺激腸壁，增加腸蠕動，使糞便易於排出；多吃含維生素B1的食物，如粗糧、麥麩、豆類、瘦肉以及動物內臟等；多喝水或飲料。

二、多飲用果汁、果子水及果醬等食物。

這些食物含糖和有機酸，糖易發酵產氣，有機酸有瀉性，皆有助於腸蠕動。

這就要看原因了，如果一生下來就這毛病，估計是腸道比較長。如果是近期這樣的話，改變生活習慣就能慢慢好轉。比如多喝水多吃蔬菜。藥品方面蘆薈膠囊，酵母片，乳酸菌素片都可以試試。

我只能回答生活習慣引起的大便乾結，如果是病理性的早點去醫院檢查治療。生活方式方面導致的大便乾結一般是因為水分，蔬菜，水果攝入不足引起的，每天喝2500-3000ml的水（如果醫生建議不能多喝水的除外），每天吃新鮮綠葉菜，水果各一斤左右，不要吃溫熱的食物，比如羊肉，火鍋，韭菜，洋蔥，紅棗，龍眼，桂圓，榴蓮，煎炒的堅果等，多吃些含水分多的蔬果，比如：萵筍，雪蓮果，柚子，火龍果，梨子等，一天可以吃一斤左右。只要堅持1-2個禮拜就可以改善。至於糖尿病不能吃甜的等各種特殊情況可以留言，我給的是大眾的。

關於大便長期乾燥，怎麼解決？

我是這麼理解的，希望可以幫到你。

①在日常生活中，要有適量的飲水，飲水量太少不利於腸內物的順暢。

②運動量可能太少，適量增加運動有利於腸胃蠕動，久坐或者是久站都不好！

④不良好的作息規律，加班以及晚上熬夜玩手機，導致精神狀態比較差甚至是精神恍惚抑鬱。

⑤飲食方面忌，辛辣油膩冰涼，不要總是吃肉類等能量比較高的食物，要注意飲食平衡。 多攝入素菜等纖維素高的瓜果類食物，這樣有利於腸胃菌群平衡，以便於達到減少腸道疾病的目的。

⑥保持良好的心情和對生活美好的嚮往。

經常大便乾燥，考慮是便秘情況，由於腸道中大便沒及時排出導致其水分被過多吸收，引起大便乾結，排便困難，嚴重可以形成糞塊梗阻，需及時治療，首先飲食方面要注意調養，要以清淡易消化為主，避免生冷，油膩，辛辣刺激性食物，多吃一些新鮮蔬菜水果，多喝溫開水，適當體育運動，也可用手輕柔腹部，加速腸胃蠕動，儘量多吃含膳食纖維的食物，利於腸胃消化，要養成定時排便習慣，即使排不出來也按時上廁所，經長時條件反射能夠養成習慣，透過生活方式改善部分會有所好轉，臨時性可外用開塞露塞到肛門內潤腸通便，但是動作一定要輕柔以免損傷腸道，平時養成好的生活習慣和合理飲食對身體很有好處， 祝健康

長期大便乾燥應分析病因，再對症治療。是平時喝水少，要多喝水；是吃過細或過粗硬應粗細搭配；是運動量小引起應增加運動；是每天不按時排便引‘起的應每早起床幾分鐘進行排便；是否愛吃引起便秘的食物或水果，應吃香蕉等引起潤腸通便的水果；慢性病或大病恢復期的便秘應用番瀉葉或大黃泡水喝。老年性便秘也可番瀉葉茶或腸清茶或開塞路。長期大便乾燥還應少喝茶和咖啡等利尿性飲料。

正常排便只要成型，一天兩到三次或者兩三天一次都還不算疾病，如果三天以上一次並且大便乾結，那應該是便秘。西藥外用可以選擇開塞露，成人每次20ml擠入肛門；或者可以選擇便塞停內服，效果也不錯。但是這兩種方法對治療習慣性便秘不建議，容易產生依賴。

中藥可以選選擇番瀉葉煮湯代茶，見效也比較快；另外蘆薈膠囊或者舒秘膠囊也比較有效。

如果經常便秘，還應該飲食調理，平常戒辛辣等容易上火的食物，少葷腥，多吃清涼降火的食物。睡前服食一點蜂蜜水，長期以往也可以緩解便秘。不過切記沖泡蜂蜜的水溫不要過高，50℃左右即可。

為了改善大便乾燥的症狀，我們應該怎麼做呢？

大便乾燥對應的就是大便溼潤，乾燥就是缺水，攝入水分不夠。應該保證每天都能攝入充足的水分，尤其是晨起時服用一杯溫白開，更有利於胃腸蠕動，利於消化。

久坐不運動容易使胃腸蠕動力變差，而合理的體育鍛煉能夠有效改善胃腸的蠕動，提高腹部肌肉的肌力，有利於保持大便通暢。

膳食纖維能夠有效促進胃腸蠕動，改善消化不良、便秘等症狀。不僅如此，多吃富含膳食纖維的食物還能有力改善腸道內菌群環境，提高人體免疫力。

過度勞累、精神緊張會抑制胃腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘，建議大家注意休息，放鬆心情，要重視自己的身體健康，身體才是革命的本錢，是一切工作的前提。

無論是已知的還是未知的腸道疾病，如果你經常性地出現大便乾燥、便秘等症狀，一定要及時就醫檢查，以防腸道疾病發生或者惡化，做到及時防控治療。

您好，長期大便乾燥要注意調整生活方式，養成定時排便的習慣，避免濫用藥物，提倡飲食均衡。另外不要只顧營養豐富，而使得飲食過於精細，要適量增加膳食纖維類的食物，多吃綠葉蔬菜水果，增加纖維素的攝取量，適當地多吃一些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，幫助潤腸通便，預防便秘。

日常飲食中，要多飲水、忌菸酒、辣椒等辛辣刺激性的東西，避免加重大便乾結。還要注意多活動，比如慢跑、飯後散步、打太極等，有助於促進胃腸運動。還可以做一些有利於腸道蠕動的腹部安謐，用手輕輕轉圈，摩擦腹部，避免久站、久坐、久臥，防止胃腸蠕動減慢，誘發功能性便秘。

本人大便結燥近二十年，患高血壓達三級。排便時血壓達190/120(服用降壓藥之後)。釆取對策為:1 多吃纖維高和含渣量高的菜蔬如芹菜、胡蘿蔔、全豆類、玉米等。2 主食加入麥膚(佔總量1/3或早攴單獨吃)。3 外出旅遊時無法吃前述食物時，適量服黃蓮上清丸。每天早攴後和午攴後各服1/3包，約2克。要堅持。服服多了會引起大便稀溏。4 多走路也有一定效果。5 灌腸。買一洗耳球，吸入溫水(50度左右)，注入肛門。不但助排便，也衛生。我堅持了20年了。希望對便秘者有幫助。

多吃易消化的粗纖維食物，多飲水，保證一定的糞便量，也能促進腸道正常蠕動，促使腸內容物的排空，提倡早晨排便適當的體育運動能促進腸道蠕動。這樣做可有效的改善便秘。