是啊，我都和這個世界好像隔離了一樣，大門不出二門不邁，天天在家照顧智障和殘疾的兒子，加上我本人也是個殘疾人，如何提升自己還真沒時間和經歷想這些，

學習，學無止境，你現在什麼都不會，也沒有什麼經驗的時候別人怎麼說你管不了，你只有默默地充實自己，有朝一日好好表現才能堵住他們的嘴

經驗，經驗不是白來的，向周圍的人學習，哪怕是你最討厭的那個人，也許也會有你可以學習的地方！三人行必有我師，別人的經驗可以直接轉化到你身上的，就直接拿來用，少有些彎路，時間花在點子上！

玩兒，玩兒也是一門學問，不會玩兒的人，和別人打交道難免有些困難，如果你可以帶領大家玩的開心，你的路會順很多！情商也是極其重要的！

關於提高自己的能力學問也是很深的，你只需要記得，你要一直向前走就行了！關於學習的話，現在有很多的網站app自己公號你都可以多多關注，時間真的要花在點子上！

（-東南偏北）

這句話是個那些覺得自己能力不夠的人說的：

能力是逼出來的！

其實這就有點像倖存者效應，可能有人會說，能力不是一點一點積累的嗎？！這麼說一點沒錯，但是自制力強的人，能力絕對不會差到哪裡去！

所以能夠提出這樣問題的人，問題就相當於變成了：如何逼迫自己鍛鍊自己的能力！

關於如何提高自己能力，筆者想到了這些“暗示”自己的語言。可能雖然大家會覺得有些心靈雞湯，但是確實管用。

一、人才都是熬出來的，本事都是逼出來的

人生有“四寶”：做人、做事、吃苦、吃虧，做人是一種藝術，做事是一種享受，吃苦是一種財富，吃虧是一種福氣，吃苦才能不吃虧，不吃苦必然要吃虧；苦熬沒有頭，苦幹有奔頭，華羅庚講，勤能補拙是良訓，一份辛苦一份才，勤勞是人生的不動產，苦累是一所大學校。

二、求人不如求己，求己不如求學

現在無論是工作還是生活，其實就只有兩種“職務”：一種是職務越高、年齡越大、年齡越長，越懶於學習，憑經驗、憑感覺工作的越來越多，一種是讀書越多的人，總覺得自己懂得的太少；而讀書越少的人，反而覺得自己什麼都懂。今天不充電，將來靠邊站；今天學習不努力，明天努力來不及；不怕水平低，就怕不學習；讀書越少膽子越大，讀書越多膽子越小。我們要像給自己的手機充電那樣抓學習。

三、接受不能改變的一切，改變可以改變的一切

當取得成績、榮譽的時候，不要沾沾自喜、忘乎所以；當遇到失敗、挫折的時候，要鼓起勇氣、敢於面對，始終做到得意時淡然，失意時坦然，永遠保持飽滿的工作熱情。正如一位哲人所說，你改變不了環境，但可以改變自己；你改變不了事實，但可以改變態度；你改變不了過去，但可以改變現在。

首先肯定是讀書。

不管你以後從事什麼職業，走什麼樣的路，都是要讀書的。讀書是讓你提升自己最好的一個途徑，它帶來的益處是你遠遠無法想到的。如果你想要自信的話，最好去讀書，不管你的外表是什麼樣的，你的內涵提升了自己會自信起來的。

然後就是你要搞清楚自己想要什麼，自己喜歡什麼，然後讓自己跟著自己想要的走。

比如你喜歡電腦，你就去學，不要猶豫，喜歡就去做。

同時你也要有一個特長興趣愛好。

必須要有自己的額外技能，這個技能不僅能緩解你平時的壓力，還能讓你提升自我。去豐富自己的課外生活，不要只知道讀書，學習，那樣真的會變成書呆子，適當地找到自己的興趣愛好，會給你的生活帶來無窮的樂趣。

最最重要的一點是，一定要讓自己的生活有規律。

這不僅是提升自己，更是為生命負責。養成自律，你的生活會有大大的改變，你的容貌，性格，還有很多都會提升的。

當然，想要提高自己，是必須要有恆心和毅力的。

如果這兩個能力不強，那你一定是失敗的。最後，希望你加油，成功！

首先要看自己專長那方面，興趣和愛好，感興趣的學起來自然順手，如果不感興趣，陌生的，學起來肯定費勁，如果現在在崗，就要多本專業的書，加入相關群多多和同行交流，多問勤做筆記，工匠精神能出才。

作為一名護士，最主要的一項技能就是靜脈輸液了，實習前幾個月總是經歷一次又一次的失敗，後來才慢慢改變自己不盲目下針，仔細的觀察老師的持針方式，什麼血管從什麼地方下針，下班回家後就找來橡膠帶反覆的練習，看網上的影片，上網搜尋人家的經驗分享，後來慢慢的就好了，開心

越來越多的人都急切想要掌握提升能力的方法和技巧。其實，無論是溝通能力、還是寫作能力，或者是演講能力，任何能力的提高都需要我們先掌握一些通用的底層能力，比如說規劃力。

當你真正掌握了規劃力，你才會知道怎麼寫好一篇文章，怎麼蒐集素材，以及如何謀篇佈局；你才知道和他人溝通的時候，第一步說什麼，第二步說什麼，哪些地方應該重點說，哪些地方簡單提一下就可以。

那麼規劃力究竟是一種什麼樣的能力？

1.

日本作家齋藤孝在新書《規劃力：如何清晰預見成功軌跡》說過這樣一句話：只要鍛鍊好規劃力，一定有很高的機率可以避開人生危急。規劃力正是這樣一種重要的能力，它能讓我們在危急的時刻不慌不忙，做出最好的判斷，併力挽狂瀾。

在這本書中，齋藤孝從會議、寫作、整理等多個角度分析了規劃力在生活和工作中的體現和運用，並提出每個人都有自己擅長的規劃力，只要發現自己的規劃力，並將其運用到所有領域，那麼我們將能遊刃有餘地處理各類事情。

2、

那麼究竟應該如何理解規劃力？它有什麼樣的作用和意義？

一、把握整體走向，分清主次

儘管“規劃力”其實是一個創新的詞彙，但這並意味著對規劃力是否存在的否定。實際上，日本的匠人中很早就流傳著”八分規劃“的說法，意思是說任何事物有八成都是因規劃而決定。

規劃力首先是一種把握事物整體走向的能力。舉個簡單的例子，木匠師傅在拿著墨斗和尺子工作的時候，事先都要又一個整體的規劃。如何切割、怎樣穿鑿、凸起的地方是多少，凹進去的地方又是多少，都需要在動手之前規劃好，作出準確的判斷。

這難道不正是工匠精神的體現嗎？對於一個追求完美的匠人來說，要手工打造出一件精緻的作品，任何的疏忽都是不允許的，失之毫釐，謬之千里，正是這個道理。

再比如，就拿最簡單的做飯來說，其實也體現了規劃力。比如你想做酸菜魚，但你並沒有任何經驗，這時候你就需要花些心思和時間研究一下應該怎麼做？正常的步驟應該是，先了解做酸菜魚需要哪些食材，然後把所有食材採購齊，再研究 做酸菜魚步驟，當你對這些步驟已經瞭然於胸的時候，你就已經具備了做酸菜魚的規劃力。

把握整體走向的同時，還需要分清主次。做菜最講究的是火候，什麼時候用大火，什麼時候用小火都會影響到一道菜的味道和口感。食材什麼時候下鍋，應該放哪些調料，什麼時候放，加多少水等等，要想做出一道色香味俱全的美味這些地方尤其需要拿捏好。

二、預防錯誤，危機時刻隨機應變

將人送上太空本身就是一項非常複雜高難度的工程。1970年，美國休斯敦發射了宇宙飛船“阿波羅13號”登陸月球，但此次登陸一開始並不順利。因為在太空中遭遇了令人難以置信的意外事故，氧氣罐、燃料電池、電力供應線路發生故障導致無法供水。

突然發生的狀況讓宇航員們始料未及，此時要讓宇宙飛船平安返回地球需要經歷非常艱鉅複雜的程式，而這項程式此前並未做過推演，如果出現任何差錯，那麼災難將是毀滅性的。但關鍵時刻，規劃力使一切都開始發生改變。

為避免犯錯，指揮官做了幾張圖表，也被稱之為“稻草人程式表”，寓意企盼其能安全著地。飛行員們利用這張表，將優先的工作作出明確劃分，電力分配是指宇宙飛船的哪個部分，什麼時候增加電力，什麼時候要放開救援艇和登陸艇，每一項任務都在程式表裡清晰地呈現出來。

緊急時刻制訂出的這套草案，不僅穩定了工作人員的情緒，更簡單明瞭地指出了每個人工作的步驟，從而大大減輕了他們的精神壓力。最終他們卻成功克服了困難並平安返回地球。這就是規劃，它不僅能預防錯誤，還能幫助人們在千鈞一髮的時刻轉危為安。

3.

要鍛鍊規劃力，有哪些可用的方法？齋藤孝在書中列出了鍛鍊規劃力的11種具體方法，在此我總結其中最有效的三種：

一、從成品推測規劃

從成品推測規劃就如同透過照X光去了解身體的結構，並判斷身體的健康狀況。比如我們在看到一個物品的時候，可以思考和推測它是如何被製作出來的，經過了哪些步驟和程式，並將其寫在一張設計表上，這張設計表上元素包括研究的物件、目標、材料、關鍵詞、以及製作程式等內容。這就是從成品推測規劃。

每次看到感興趣的東西或者是某個創意、想法都可以用這樣的方法進行練習，透過這種逆向的思維方式去反推它的製作過程將有助於鍛鍊自己的規劃力。齋藤孝甚至認為，這是掌握規劃程式最佳捷徑。

此外，齋藤孝還將規劃分為表面規劃和背後規劃，並提醒我們要有背後規劃的意識。舉個例子。我們在電視劇中，我們可以看到人物是怎麼出場的，故事的情節是怎麼展開的，這些都屬於表面的規劃。

背後規劃不像表面規劃那麼顯而易見，需要仔細思考和琢磨，但卻是我們真正理解它的關鍵。比如說作家是怎麼編寫劇本的、演員們是怎麼排練的、一副精美的畫作是怎麼畫出來的、畫家的構思是怎樣的等等。這些才是成就這部電視劇的真正重要的部分。

當你能夠看到背後規劃的時候，那麼你將真正瞭解一件工作的全過程，具備了透過現象看本質，看全域性的本領。試想，當你用這樣的方式去思考一份新的工作的時候，那麼你將能比其他人更快領悟和勝任。

二、觀點和切入點明確化

對於寫論文這件事，相信大家並不陌生，大學畢業的時候每個人都要完成一篇論文才能畢業，也許你現在可以試著回憶一下當時的畢業論文是怎麼完成的。

有意思的是，規劃力同樣也關乎論文質量的一個重要因素。為了完成一個課題的論文，首先我們要蒐集和閱讀大量的資料，但如果沒有確立明確的觀點和切入點，那麼即使讀完了這些資料，很可能還是不知道怎麼寫。

相反，如果能在閱讀龐雜繁複的資料中找準切入點，即使面對的是一百多冊的資料，我們也能很快就找到和切入點相關聯的東西，論文的整體佈局就會有一個很好的規劃，

當然了，寫論文只是一個案例。無論是寫論文，還是其它任何工作，當你做一件事情的時候，你必須要意識到自己的目的和角度，明確了自己觀點和切入點，才可能有接下來的整體佈局和規劃。

三、重新組合優先順序

“所謂規劃力，就是對堵塞的地方進行能量的分配，將最大的能量值投入到最重要的地方。”

平庸的人習慣於根據別人的思路走，按照別人給定的順序依次做下去。但擁有規劃力的人卻能根據大框架，找到自己的順序和節奏，並把有限的精力和時間投入到最重要的工作中。

所以，要鍛鍊規劃力，需要我們學會重新組合優先順序的能力。這就好比讀書的正確方法不是從第一頁讀到最後一頁，做題最正確的方法也不是從第一題開始，然後哼哼吃吃地做到最後一題，而是要根據自己的需求和時間靈活調整順序。工作的時候，也不是所有任務都必須按照接收的時間來完成，而是可以根據任務的重要程度和緊急程度進行調整，甚至還可以根據自己的精神狀態來決定工作的程式。

比如，如果你上午的精神最好、效率最高，那麼可以把最重要的工作放到上午來做，不重要的工作放到其他時間來完成。把最大的能量投入到最重要的地方，這就是規劃力。沒有規劃力的人，做事的時候就會比較盲目，抓到什麼就是什麼，不去思考，也不懂得最佳化，效率自然就很低。

總之，規劃力不僅能在是危機時刻幫助我們化險為夷，也是工作中最重要的能力。它是一種可遷移的能力，或者說是一項底層能力，一旦你意識到自己在某件事情、某個領域上具備規劃力，那麼你都可以不斷強化並有意識地用它來解決其它問題。

這就像全真派的馬玉道長教郭靖學武的時候，一開始並沒有傳授它什麼獨門秘籍，而是從最基本的呼吸打坐開始練習。 但僅僅兩年的時間，郭靖的功力突飛猛進，這就是底層能力的神奇之處。此前他跟隨江南七怪勤學苦練十年都未能取得如此進步，師傅們心灰意冷，郭靖也整日為自己的愚笨懊惱。

殊不知，看似尋常的道呼吸打坐其實是練習一切武功的基礎，只有掌握了這項基本功，才能真正打通練功阻塞。掌握了呼吸打坐這一底層能力之後，郭靖在學習降龍十八掌等頂級神功的時候就變得輕而易舉了。這就是底層能力的可遷移屬性決定的。

所有的成功皆有預謀，而失敗往往源於盲目的努力。

一句話，當你擁有了規劃力，你真的可以做到輕鬆自如地應對生活和工作中的N個問題。

第一步，明確你需要提高哪方面的能力。

這個需要結合你的職業發展需要和優勢來評估。與其彌補短板，不如把你的長板做到極致。提升你的優勢長板比彌補短板更容易，也更能發揮效力，更有競爭力。

第二步，找到核心演算法、核心方法，任何事物背後必有規律或原則。不管是提升某項技能還是做其他任何事，都必有套路，即核心演算法。比如你要學寫故事，好故事都有這樣一個套路，以好萊塢大片為例，都包含這7要素目標—阻礙—努力—結果—意外—轉彎—結局。

即:主人公的“目標”是什麼？他的“阻礙”是什麼？他如何“努力”？"結果”如何？（通常是不好的結果，伴隨著觀念的轉變）有什麼超越能力的“意外”可以改變這一切嗎？意外發生，情節如何“轉彎”？最後的“結局”是什麼？

第三步，刻意練習， 大量地刻意地重複練習。還是以寫故事為例，你知道了一個好故事的講述套路，剩下就是每天至少2小時堅持用這個套路去寫一個故事，從短故事寫到長故事。假以時日，練習到一定程度，你就能寫出一個好故事。

在生活中我們經常發現自己的時間不夠用，感覺每天都很忙，可是時間一天天的過去，自己並沒有什麼太大的收穫，如果我們每天都這樣，會發現自己離人生的目標越來越遠，因此我們要想不斷的提高自己，首先要合理高效地管理自己的時間和制定清晰的目標，然後將要達成的目標分解成一個個小目標，然後再為這些目標分配時間，這樣我們就知道今天要幹什麼，明天我們要幹什麼，這樣我們會慢慢發現自己在不知不覺中成長起來了。那如何來管理我們的時間了？

首先我們來看一個數學公式：1.01∧365=37.8，1.00∧365=1.00，0.99∧365=0.03，也就是在相同條件下，我們每天多花一點時間來學習，那一年下來我們掌握的就是別人的37.8倍，而和後者的差距更是達1000倍之多，可以想象，高效的時間管理和持之以恆的付出，將給自己帶來多麼大的收穫。下面我說說管理時間的技巧：

1.期望不要太多

我們都有太多的事情要做。承認你不可能將所有的目標都實現是很重要的，即使是你的最首要目標。期望太多對生活的所有方面都有不好的影響。“瞭解你的主要責任，專注於你最主要的目標”這一原則有助於你避開這個陷阱。

2.利用工具

時間安排工具可以幫助你輕而易舉地對任務和活動進行整體規劃，使你能夠觀察自己能否應對任何計劃外的請求，也可以使你瞭解自己為什麼沒有時間。

3.帕累託原則和帕金森定律

①帕雷拖原則：抓住工作的關鍵，集中80%的主要精力做20%的主要工作。

②帕金森定律：工作會自動地膨脹佔滿所有可用的時間。時間管理隱含著你可以為一項任務安排過多的時間，如果你給自己安排了充裕的時間從事一項工作，你會放慢你的節奏以便用掉所有分配的時間。其意義在於，儘量縮短每項任務的完成時間，或者在一定時間內安排較多的任務，壓力會促使你提高效率；反之，如果你讓自己一天做一件事情，你會花一整天去做。如果你讓你自己一天做兩件事情，你也會完成它。如果你讓你自己一天做12件事，則會完成7—8件。

4.平衡你每日的活動

也就是計劃時間要考慮放鬆時間，用來活動身體，娛樂活動和參加社會活動。

5.每天留出至少一個小時計劃外時間

這個主要用來應付危機和突發事件和處理一些耗費時間而無效的事情。

6.給每月工作設定一個核心主題，爭取每月完成一項重要任務，每週完成組成該重要任務的重要一環。

有了合理的時間安排只是開始，更重要是是有持之以恆的決心和不怕困難的勇氣。只有這樣，我們才能不斷的提高自己。

個人覺得，需要從以下幾個方面開始改變:

1、思想上:思想很重要，思想並不是人精神的核心，但它就像是被靈魂握著的，對行為和思維發號施令的指揮旗，是能代表一個人的行為方針的，如果思想不改變，可能永遠無法提高自己；

2、行動上:加強執行力，學習各種知識，取其精華，並將知識轉化為自己的東西；

3、態度上:端正態度，虛心向他人學習，並多結交朋友，結交好朋友，積極向上的朋友，他們會帶你一起提高。

1、俗話說活到老學到老，不斷的透過學習來提升自己的價值。

2、提高自我意識，如果已經步入社會工作，那麼就將自己的工作專業不斷的提升。

3、提高自我控制力。

4、提高自我的思維能力。

比如，一個人經歷過的世面多了，他的被動能力就叫做“遇事不慌”，這些事都是他“被迫”去經歷的。當然，主動被動有時候是相對的，世界充滿矛盾。

提高說話能力（主動能力）有這麼幾個途徑：

1，【閱讀。】每天的閱讀量不低於3個小時，並且越是讀那些文筆老練的書，對您的幫助就越大，金庸的小說就很不錯，我至今仍在看。如果對自己有要求，還可以看看魯迅的著作。

2，【儘量做到工作與興趣統一。】從事您比較喜歡的，為之心醉的工作，這樣您的越來越多的潛能才會被激發和釋放，天賦才不會被埋沒，才能夠以自己的工作作為聯絡眾人的橋樑，在這個過程中，你的說話能力當然會越來越高。比如一個修車師傅，他因為技術越來越爐火純青，很多客戶都喜歡與他談笑風生，在這個談笑風生的過程中，他得以接觸不同行業的人的思維與知識，那麼他的說話水平自然得到鞏固提高。

3，【反思。】反思是最難的，因為我們說出去的話，沒人告訴我們是對的還是錯的，是受歡迎的呢，還是會在無形中開罪於別人的呢？既然如此，我們又如何反思呢？我們只能採取隔一段時間反思一次的方法，因為說話就像寫文章，你今天寫的文章，今天是無法發現問題的，要過得一個月後，你才能發現問題。

祝您身體健康，生活愉快！

當你有這種想法的時候你的能力就提高了，每個人情況不同，具體方法就不用給你說了，相信你能找到最適合自己的辦法。