戒菸不是因為煙的味道，大多數人抽菸是為什麼？不知道你們怎麼樣，我抽菸就是一種習慣，有時一天一包煙有時一週一包煙，階段性，也不知道這樣算不算煙癮。曾試過戒菸，難受倒還好，主要是習慣做完事吃完飯點跟煙，突然戒了感覺手空空的，戒菸一個月首先你的喉嚨會有明顯的變化，真要戒菸靠的是堅持，慢慢減少抽菸的頻率，

戒菸？最重要的是有毅力，管的住自己，說不抽就不抽。當然，有些老煙客，如果實在覺得難受，不抽點什麼，就不舒服的話，可以去買點那種戒菸靈，閒暇時，買點瓜子，豆乾，想抽了，吃點瓜子零食啥的。講真，現在抽菸的真煩，二手菸到處都是，公共場合管不住自己的嘴，噴雲吐霧很自在，但是素質真的低下，有時候旁邊老人孩子，都不顧及別人，不過想想如今社會，誒，還是算了。戒菸對身體不好，別看抽幾支煙現在沒事，到老年，什麼病都來了，想起我前幾天過世的外公，也是因為抽菸引發的肺癌，逝者已逝。現時的人，為了家人孩子，還有自己，還是努力戒菸戒酒，加油吧。

戒菸是不容易的，但戒菸絕沒有想像的那麼艱難！在戒菸初期把握如下幾點就可很好應對煙癮和它帶來的不爽了：

1.多看戒菸資訊

2. 運動

很多戒菸成功的人會告訴你鍛鍊時不會想煙的，那是因為運動會促使身體分泌多巴胺，它會替換吸菸帶來的快感。同時運動有利睡眠，使戒菸不會過多影響你的工作和生活。

3.飲食

4.戒友互助

現在很多人都在戒菸，你可以在網上和其他戒友相互監督和鼓勵，這是“助你戒”發現的最有效的戒菸手段。

那麼關注“助你戒”去檢視更多你需要的戒菸知識和“雞湯”吧。

鬥地主打牌或者去晚點遊戲，或者幹家務帶孩子，我爸戒菸就是買了好多瓜子，一想抽菸就嗑瓜子，蝦你在已經戒菸快十年了

豆製品，因為大豆製品中含有大豆異黃酮，這是一種植物激素，可以幫助緩解因沒有煙的刺激而產生大量腎上腺激素導致的情緒低落。對於剛戒菸的人能起到一個過渡和緩解的作用，不過豆製品正常每天攝入大豆：25g。72.5g北豆腐，40g豆腐絲，140g南豆腐，55g豆腐乾，175g內酯豆腐，如果是北豆腐，一塊差不多300g，一個3口之家剛剛好，豆腐乾55g大概是連著的2小片，如果家人一起吃，可以多炒一些，一盤芹菜香乾也是非常好的選擇，關鍵是要吃到。並且大豆中還含有纖維和優質蛋白，對身體來說百利無一害。但如果吃的比較多，要減少其餘的食物，避免能量超標導致肥胖。

運動，尤其是力量運動，可以刺激激素的分泌，還可以刺激多巴胺的分泌，使人的心情變得更好些，運動中的激素的分泌，也可協助緩解戒菸因激素水平下降而造成的情緒低落，並且運動還可以幫助減脂塑性，減少肥胖的危險，間接的降低了得慢病的風險。如果運動，建議每天有氧運動30分鐘，力量訓練40分鐘以上，這樣搭配有助於達到更好的效果。

戒菸沒那麼多講究，一，買點水果，二，水果糠，三，瓜子花生，四，注意力放在別的上面，不去想抽菸，並且在要抽菸時告誡自己，千萬不能抽，五，與原來煙友一段時間不見面，六，重點，要積極主動去戒菸，不心中許諾自己，抽完這根再戒，這根永遠有下一根，總結，決心和毅志力要堅決，只要有了堅定毅志，以上準備的零食都多餘，沒有毅志力，水果瓜子水果糖吃了一回又一回，煙還是沒戒掉。此問的劇友，從提問中就知道毅志力不夠，自己還沒下定決心，是被逼戒菸，沒說錯吧？你的煙決戒不掉，因為這不需要問別人，自己說不抽了就不抽了，就這麼簡單。問東問西，擺好了架勢，作好了準備，決心卻磨沒了，煙終於還是沒戒。哈哈。謝邀！