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  • 1 # 脈脈Bing

    生完寶寶之後,寶媽們的第一重心當然是照顧寶寶,然後就是琢磨什麼時候開始產後瘦身?如何才能快速恢復到產前狀態了!每個寶媽都希望,別人誇自己的時候能說,真看不出來你都有孩子了!但同時又覺得,產後恢復身材是一件很難的事兒。作為過來人親身經歷分享給大家!

    最怕內檢,十一點多第一次內檢,還好沒有想象的痛,沒開指,後半夜越來越痛,頻率也到了兩三分鐘一次,痛的睡不著覺,腰疼,一直在走廊走動。護士又給內檢,還是沒開,看著跟我第一次一起內檢的變婦四點已經生完出來了,無比的羨慕!一夜無眠,熬到早上吃早飯是,已經非常痛了,早飯也吃不下去,真的疼哭了,醫生查房,怕我體力不支,準備打杜冷丁止痛休息一下催產。

    到待產室裡,醫生再次內檢,發現開了1.5公分,可以打無痛了!!內心無比激動,懷孕看了太多的孕媽分享,本身也是很怕痛的,所以一早就堅定了要打無痛。無痛打好二十分鐘左右就不痛了,是完全不痛了,太幸福了!!睡了個好覺,下午三點內檢宮口還是1.5公分,一點沒開,醫生建議人工破水,加快開指。

    破水後直到四點多內檢宮口依然沒開。然後發生的事情就讓我感到最無語的了,護士給我換床,然後開始刮毛,是的,此時的我一臉懵逼,但我知道好像剖腹產才需要刮毛,趕緊問了護士,得到的答案就是要剖了,可是我內心的感覺是1、為什麼不跟我商量2、我之前的罪白受了,又要受第二次罪?3、我真的不想剖!!!然後我就直接表達了我的想法,接下來助產士的態度真的讓我很無語,態度突變,說已經溝通了半個多小時了怎麼能不剖,對孩子太不負責了,好吧,我想她說的溝通應該是跟我老公他們吧,但我內心實在不能一下子接受,忍了一夜的痛,無痛也上了,最後還是要剖。

    剖腹產是在樓下的手術室,因為已經到了下班時間,特意讓他們加班動的手術,之前因為五個月左右長了腎結石,不能吃藥,痛了六天,後來插了根雙J管,剖腹產時又找了之前的醫生把管子順便一起取出來。麻醉因為已經用了無痛,沒有重新打,只是加了麻醉的藥量,手術過程無比緊張,手術室的溫度又很低,整個人都冷的發抖。寶寶取出來的時候很激動,女寶寶,完全出乎意料,因為之前見到的人都說是男孩,只有我媽說像女孩,所以當醫生說是女孩的時候還是有點驚喜的!

    接下來就開始恐怖的月子生活了。奶娃換尿片是每個人都要經歷的,本人奶水比較多,每天娃喝了還是漲奶,好在順產,活動方便,就是夜裡得天天吸奶… 每次老公都陪著我吸奶,然後他再放到冰箱去。

    惡露開始到結束一共是23天,說明我的子宮恢復的還不錯,滿月後老公就帶上寶寶去打預防針,在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛,的衣服,我看著不錯,老公立馬就給我拿了兩套。 (一套肉色的➕黑色的,本人感覺肉色的好像穿著更舒服一些 )

    拿回來的第二天就開始用了,剛開始的那個月每天堅持起床開始,一直穿到睡覺,我一直期待自己會有所變化,沒想到一個半月下來真的少了16伒,看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月,每天除了洗澡睡覺都穿著,終於快四個月的時候,我掉了近30想想好老公直接拿了,當時我還猶豫來著。 瘦下來真的是整容級別的,現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了,帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好,美得我呀!感覺每天心情超好。

    當然,媽媽們生完孩子後,都有一個月子期好好休養進補。但是有些媽媽為了想盡快恢復好身材,在月子期間就開始了較激烈的運動。

    “這種做法是絕對不可取的。月子期間,媽媽的各個器官、子宮尚未恢復正常,一旦做激烈運動,有可能導致大出血的嚴重後果。

    產後恢復分三個重要時間段

    1,黃金時期(產後42天~6個月)

    產後的身體最為脆弱,各項身體指標均處於嚴重失衡狀態。這段時間要恢復氣血,清除殘留毒素,也是產後盆底肌、腹直肌、骨盆修復的最佳時機。

    2,理想期(產後6個月~一年半)

    經過黃金期的恢復,毒素已經基本清除,本身的氣血也已基本恢復,處於恢復肌體損傷的最佳時機。

    3,有效期(產後一年半~三年)

    在這個階段,應進行綜合調理,使身體機能達成最佳平衡,平穩過度到正常生活階段。

    要提醒新媽媽的是,產後身材恢復易走進以下四大誤區,新媽媽一定要引起重視:

    1、生育後馬上做運動

    生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血,而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢,一些關節特別容易受傷,剖宮產的媽媽情況會更加危險。

    順產的媽媽產後4~6周可以開始做產後瘦身操,剖宮產的媽媽需要6~8周。

    2、貧血也減肥

    如果生育時失血過多,會造成貧血,使產後恢復緩慢,在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

    3、便秘仍瘦身

    產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘,而便秘不宜瘦身,應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜,便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。

    4、哺乳期瘦身

    哺乳期節食可能會影響乳汁的品質,而要想瘦身,就要好好餵奶,因為哺乳不會讓體重增加很多。

    如果是母乳餵養,6個月後可以進行瘦身運動,如果未進行母乳餵養,可在產後3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。

  • 2 # 沐子的生活

    最重要的就是控制飲食,就是你坐月子的時候不要吃的太油,老是吃豬蹄湯,葷素搭配,不要光吃肉,就像懷孕的時候,你拼命的補,結婚肉都長你身上了,孩子沒有完全吸收,就會導致你產後發胖,很難恢復孕前身材。 這減肥也要靠自己的決心,如果你比產前胖了點,嘴上說著要減肥,又不行動,怎麼會瘦,不要光羨慕別人,別人的辛苦就是你在睡覺,吃好吃的時候,別人在拼命的運動流汗換來的。 所以說不管是懷孕前還是產後都不能使勁大補,整天吃的油膩膩的,不管不顧的吃。如果你自己不注意的話就很容易產後發胖,不好減肥,尤其是你減肥的決心不是很堅定,就更加不會自己瘦。

  • 3 # 聊聊身邊大小事

    產後寶媽幾個月瘦到80--90斤的我身邊還真有那麼幾個,但是不是因為自律,真是個人的體質原因。

    我之前的同事,沒生孩子之前也就90多斤,懷孕後期,120多斤,生完孩子出月子就已經100多斤了,這並不是月子期間沒有照顧好,是她本身就不是易胖的人,看她平時也挺能吃的,就是不長肉,你羨慕不?

    還有就是孩子他大伯家,我嫂子,本身就不到90斤的人,我倆懷孕就差一個多月,我早她一個月,當時我是106斤,我倆到懷孕後期她120斤,我都快140斤,等生完孩子人家出月子就100斤了,我呢130斤一直到孩子半歲,人家等孩子半歲基本上已經恢復到以前的體重了,這真的跟個人的體質有很大關係呀!

    我家寶寶現在一歲了自己的體重也在慢慢的減少,從之前的130到現在的116,雖然說挺慢的,但是每個月都在瘦,也很不錯了。

    我自己不是很自律的人,所以沒有特別去做某些事讓自己瘦身,先健健康康的吧。

  • 4 # 奔跑的糖果

    我就是這樣,不過我是天生就瘦,屬於脾胃吸收不好那種,孕期一共長了20斤左右,生完孩子兩天以後就只有98斤了,出完月子差不多92斤,後來慢慢變回88斤不動了。其實沒必要太刻意去減肥,身體好比什麼都重要,有健康的身體,平時多鍛鍊自然就會瘦點下來的,而且鍛練形體也好看很多。

  • 5 # 雙胞胎小唐

    有的寶媽產後幾個月,能瘦到80-90斤,自律到令人佩服,怎麼做到的?

    1、我生寶寶前體重一直是90斤左右,從沒過100,直到生寶寶那會最高體重達到113,也就是說我這個孕期是長了20多斤,每餐基本都是一碗飯,一碗湯,偶爾有時吃點牛奶和水果,有時吃多一點就會撐,估計也是養成了習慣,所以胃就比較小。生完寶寶第二天在醫院的稱上是97斤,也就是掉了10多斤(含小孩7斤3兩4,羊水就有個好幾斤,出完院在家也是該吃的吃,該喝的喝,基本選擇喝魚湯多,因為奶少一點我就會讓婆婆去買鯽魚吃,當然有時會選些骨頭湯和雞湯喝,畢竟考慮到小寶,所以不會去刻意控制飲食,寶寶都是母乳餵養,沒有慘其他的,白天會喂個7,8次,晚上喂個3次左右,不到半個月體重就回到了88斤,應該是我體制就這樣吧,再加上每天帶寶寶會比較辛苦,因為很耗體力,所以就瘦的很快,另外基本吃的東西都被寶寶吸收到了,所以寶寶也長的好快。

    以下圖一是懷孕快生時,圖二是生完7天,圖三是生完1個月,圖四是生完三個月,圖五是生完半年。

  • 6 # 清心無礙

    有的寶媽產後幾個月,能瘦到80-90斤,自律到令人佩服,怎麼做到的?

    有些媽媽生寶寶的時候比較年輕,身體的新陳代謝快,只要稍微控制下飲食,就能很快恢復到懷孕之前的體重。

    有些媽媽年紀大了,生完寶寶之後雖然很自律,但體重也很難減下來,只能循序漸進的減肥,想恢復懷孕之前的身材和體重,就不是幾個月能做到的了。

    也有些媽媽為了瘦身不給寶寶吃母乳,自己每天也吃得少,雖然體重是瘦下來了,但身體的新陳代謝也紊亂了,這樣是很不利於身心健康的。

    有位寶媽臨產前是一百四十多斤,坐完月子就瘦到了九十多斤,可是臉上面板暗淡鬆弛,肚子上的皮耷拉著,整個人也沒精神。之後很久都沒來月經,沒辦法只得去看醫生,又重新調整飲食和生活習慣。

    還有些媽媽屬於易胖體質,喝水都會長胖的那種,生完寶寶之後,除非運動量特別大,否則即使節食也是很難瘦下來的。

    所以,產後幾個月想瘦身,還得根據自己身體的實際情況來,不要太著急減肥,瘦得太快身體會承受不了的。

    對於大部分的媽媽來說,合理的運動加上控制飲食,堅持下去,還是可以瘦下來的。

    1、堅持母乳餵養

    母乳餵養的媽媽容易餓,如果一餓就吃得特別多,那麼即使堅持母乳餵養,也很難瘦下來。

    母乳會帶走身上大量的脂肪,喂完母乳之後如果餓了,喝點清湯或者吃點水果、堅果之類的,不要大吃大喝,一直堅持下去的話,是很容易瘦的。

    2、飲食合理搭配

    很多媽媽會認為自己明明吃得不多,為什麼還是瘦不下來。

    如果經常吃甜食、油炸或者燒烤類食物,或者平時的飲食偏油膩,那麼即使吃得不多,也很難瘦。

    飲食方面,要注意儘量清淡,同時少吃多餐。

    3、適當的運動

    很多媽媽會覺得,我帶娃這麼累了,運動量已經足夠了,所以不需要再額外運動。

    可事實往往是,明明很累,卻還是瘦不下來。

    可以嘗試下以下方法:

    每次吃完飯之後,收腹提臀靠牆站立10分鐘左右,就能達到很好的減肥效果。這種靠牆筆直的站立方式,10分鐘相當於散步一小時所消耗的熱量。這種方法簡單易做,還能時候帶娃沒空運動的媽媽。

    當然,如果有人幫忙帶寶寶,游泳,做瑜伽,HIT運動,都是很好的減肥方式。

    4、合理使用收腹帶或者骨盆帶

    一方面有利於身材恢復,另一方面還能控制自己的食量,吃太多的話,被收腹帶綁著的腹部會不太舒服。

    總之,如果到了一定的年齡,身體的新陳代謝減緩,產後瘦身就不是那麼容易的事情,但如果長期堅持鍛鍊,合理飲食,身材同樣會逐漸恢復的。

  • 7 # 帥帥育兒

    產後幾個月就瘦很多,多數不是因為自律,都是累的。

    閨蜜同事生完孩子半年內瘦的比懷孕前還多,生完孩子有點產後抑鬱,然後婆婆來帶孩子,幾乎家裡每天吵架,老公總是說老人要多讓讓,最後吵到離婚了,一個人帶著孩子也是挺不容易。

    當媽之後,尤其是剛當媽媽,肯定是孩子第一位,其他的都可以拋開,絕大多數媽媽們更在乎的是孩子有沒有奶吃,而不是自己瘦不瘦。

    如果很快瘦很多,也可能是這幾方面的原因:

    帶娃太辛苦,新手媽媽要學習的太多,如果再沒人幫忙,要照顧自己還要照顧孩子,身體可能會吃不消瘦下來。

    營養沒跟上,孩子哺乳期媽媽每天的營養都要跟上,飲食要均衡,多喝水,孩子吃奶媽媽身體流失會特別大,這時候如果營養跟不上去媽媽會瘦,孩子也可能不長肉。

    心情不好,剛生完寶寶的幾個月,媽媽們多多少少可能都會有點產後抑鬱,跟家人也會因為育兒方式的不同有摩擦,會焦慮,也可能會連帶著迅速瘦身,這種情緒需要自己慢慢調整,把自己放開一點,週末讓孩子爸爸幫忙帶帶孩子,自己出去放鬆一下,別總緊繃著。

    再有,可能就像題主說的是自律吧,像很多明星產後很快復出,看那身材跟沒生娃前一樣,這的確也很讓人羨慕,不過人家都有營養師配餐吧,我們還是差不多就行,別忙著自己先減肥啦哈。

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