生完寶寶之後，寶媽們的第一重心當然是照顧寶寶，然後就是琢磨什麼時候開始產後瘦身？如何才能快速恢復到產前狀態了！每個寶媽都希望，別人誇自己的時候能說，真看不出來你都有孩子了！但同時又覺得，產後恢復身材是一件很難的事兒。作為過來人親身經歷分享給大家！

最怕內檢，十一點多第一次內檢，還好沒有想象的痛，沒開指，後半夜越來越痛，頻率也到了兩三分鐘一次，痛的睡不著覺，腰疼，一直在走廊走動。護士又給內檢，還是沒開，看著跟我第一次一起內檢的變婦四點已經生完出來了，無比的羨慕！一夜無眠，熬到早上吃早飯是，已經非常痛了，早飯也吃不下去，真的疼哭了，醫生查房，怕我體力不支，準備打杜冷丁止痛休息一下催產。

到待產室裡，醫生再次內檢，發現開了1.5公分，可以打無痛了！！內心無比激動，懷孕看了太多的孕媽分享，本身也是很怕痛的，所以一早就堅定了要打無痛。無痛打好二十分鐘左右就不痛了，是完全不痛了，太幸福了！！睡了個好覺，下午三點內檢宮口還是1.5公分，一點沒開，醫生建議人工破水，加快開指。

破水後直到四點多內檢宮口依然沒開。然後發生的事情就讓我感到最無語的了，護士給我換床，然後開始刮毛，是的，此時的我一臉懵逼，但我知道好像剖腹產才需要刮毛，趕緊問了護士，得到的答案就是要剖了，可是我內心的感覺是1、為什麼不跟我商量2、我之前的罪白受了，又要受第二次罪？3、我真的不想剖！！！然後我就直接表達了我的想法，接下來助產士的態度真的讓我很無語，態度突變，說已經溝通了半個多小時了怎麼能不剖，對孩子太不負責了，好吧，我想她說的溝通應該是跟我老公他們吧，但我內心實在不能一下子接受，忍了一夜的痛，無痛也上了，最後還是要剖。

剖腹產是在樓下的手術室，因為已經到了下班時間，特意讓他們加班動的手術，之前因為五個月左右長了腎結石，不能吃藥，痛了六天，後來插了根雙J管，剖腹產時又找了之前的醫生把管子順便一起取出來。麻醉因為已經用了無痛，沒有重新打，只是加了麻醉的藥量，手術過程無比緊張，手術室的溫度又很低，整個人都冷的發抖。寶寶取出來的時候很激動，女寶寶，完全出乎意料，因為之前見到的人都說是男孩，只有我媽說像女孩，所以當醫生說是女孩的時候還是有點驚喜的！

接下來就開始恐怖的月子生活了。奶娃換尿片是每個人都要經歷的，本人奶水比較多，每天娃喝了還是漲奶，好在順產，活動方便，就是夜裡得天天吸奶… 每次老公都陪著我吸奶，然後他再放到冰箱去。

惡露開始到結束一共是23天，說明我的子宮恢復的還不錯，滿月後老公就帶上寶寶去打預防針，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感覺肉色的好像穿著更舒服一些 ）

拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個半月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想好老公直接拿了，當時我還猶豫來著。 瘦下來真的是整容級別的，現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。

當然，媽媽們生完孩子後，都有一個月子期好好休養進補。但是有些媽媽為了想盡快恢復好身材，在月子期間就開始了較激烈的運動。

“這種做法是絕對不可取的。月子期間，媽媽的各個器官、子宮尚未恢復正常，一旦做激烈運動，有可能導致大出血的嚴重後果。

產後恢復分三個重要時間段

1，黃金時期（產後42天~6個月）

產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態。這段時間要恢復氣血，清除殘留毒素，也是產後盆底肌、腹直肌、骨盆修復的最佳時機。

2，理想期（產後6個月~一年半）

經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣血也已基本恢復，處於恢復肌體損傷的最佳時機。

3，有效期（產後一年半~三年）

在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

要提醒新媽媽的是，產後身材恢復易走進以下四大誤區，新媽媽一定要引起重視：

1、生育後馬上做運動

生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。

順產的媽媽產後4～6周可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽需要6～8周。

2、貧血也減肥

如果生育時失血過多，會造成貧血，使產後恢復緩慢，在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

3、便秘仍瘦身

產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，而便秘不宜瘦身，應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。

4、哺乳期瘦身

哺乳期節食可能會影響乳汁的品質，而要想瘦身，就要好好餵奶，因為哺乳不會讓體重增加很多。

如果是母乳餵養，6個月後可以進行瘦身運動，如果未進行母乳餵養，可在產後3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。

最重要的就是控制飲食，就是你坐月子的時候不要吃的太油，老是吃豬蹄湯，葷素搭配，不要光吃肉，就像懷孕的時候，你拼命的補，結婚肉都長你身上了，孩子沒有完全吸收，就會導致你產後發胖，很難恢復孕前身材。 這減肥也要靠自己的決心，如果你比產前胖了點，嘴上說著要減肥，又不行動，怎麼會瘦，不要光羨慕別人，別人的辛苦就是你在睡覺，吃好吃的時候，別人在拼命的運動流汗換來的。 所以說不管是懷孕前還是產後都不能使勁大補，整天吃的油膩膩的，不管不顧的吃。如果你自己不注意的話就很容易產後發胖，不好減肥，尤其是你減肥的決心不是很堅定，就更加不會自己瘦。

產後寶媽幾個月瘦到80--90斤的我身邊還真有那麼幾個，但是不是因為自律，真是個人的體質原因。

我之前的同事，沒生孩子之前也就90多斤，懷孕後期，120多斤，生完孩子出月子就已經100多斤了，這並不是月子期間沒有照顧好，是她本身就不是易胖的人，看她平時也挺能吃的，就是不長肉，你羨慕不？

還有就是孩子他大伯家，我嫂子，本身就不到90斤的人，我倆懷孕就差一個多月，我早她一個月，當時我是106斤，我倆到懷孕後期她120斤，我都快140斤，等生完孩子人家出月子就100斤了，我呢130斤一直到孩子半歲，人家等孩子半歲基本上已經恢復到以前的體重了，這真的跟個人的體質有很大關係呀！

我家寶寶現在一歲了自己的體重也在慢慢的減少，從之前的130到現在的116，雖然說挺慢的，但是每個月都在瘦，也很不錯了。

我自己不是很自律的人，所以沒有特別去做某些事讓自己瘦身，先健健康康的吧。

我就是這樣，不過我是天生就瘦，屬於脾胃吸收不好那種，孕期一共長了20斤左右，生完孩子兩天以後就只有98斤了，出完月子差不多92斤，後來慢慢變回88斤不動了。其實沒必要太刻意去減肥，身體好比什麼都重要，有健康的身體，平時多鍛鍊自然就會瘦點下來的，而且鍛練形體也好看很多。

有的寶媽產後幾個月，能瘦到80-90斤，自律到令人佩服，怎麼做到的？

1、我生寶寶前體重一直是90斤左右，從沒過100，直到生寶寶那會最高體重達到113，也就是說我這個孕期是長了20多斤，每餐基本都是一碗飯，一碗湯，偶爾有時吃點牛奶和水果，有時吃多一點就會撐，估計也是養成了習慣，所以胃就比較小。生完寶寶第二天在醫院的稱上是97斤，也就是掉了10多斤（含小孩7斤3兩4，羊水就有個好幾斤，出完院在家也是該吃的吃，該喝的喝，基本選擇喝魚湯多，因為奶少一點我就會讓婆婆去買鯽魚吃，當然有時會選些骨頭湯和雞湯喝，畢竟考慮到小寶，所以不會去刻意控制飲食，寶寶都是母乳餵養，沒有慘其他的，白天會喂個7，8次，晚上喂個3次左右，不到半個月體重就回到了88斤，應該是我體制就這樣吧，再加上每天帶寶寶會比較辛苦，因為很耗體力，所以就瘦的很快，另外基本吃的東西都被寶寶吸收到了，所以寶寶也長的好快。

以下圖一是懷孕快生時，圖二是生完7天，圖三是生完1個月，圖四是生完三個月，圖五是生完半年。

有的寶媽產後幾個月，能瘦到80-90斤，自律到令人佩服，怎麼做到的？

有些媽媽生寶寶的時候比較年輕，身體的新陳代謝快，只要稍微控制下飲食，就能很快恢復到懷孕之前的體重。

有些媽媽年紀大了，生完寶寶之後雖然很自律，但體重也很難減下來，只能循序漸進的減肥，想恢復懷孕之前的身材和體重，就不是幾個月能做到的了。

也有些媽媽為了瘦身不給寶寶吃母乳，自己每天也吃得少，雖然體重是瘦下來了，但身體的新陳代謝也紊亂了，這樣是很不利於身心健康的。

有位寶媽臨產前是一百四十多斤，坐完月子就瘦到了九十多斤，可是臉上面板暗淡鬆弛，肚子上的皮耷拉著，整個人也沒精神。之後很久都沒來月經，沒辦法只得去看醫生，又重新調整飲食和生活習慣。

還有些媽媽屬於易胖體質，喝水都會長胖的那種，生完寶寶之後，除非運動量特別大，否則即使節食也是很難瘦下來的。

所以，產後幾個月想瘦身，還得根據自己身體的實際情況來，不要太著急減肥，瘦得太快身體會承受不了的。

對於大部分的媽媽來說，合理的運動加上控制飲食，堅持下去，還是可以瘦下來的。

1、堅持母乳餵養

母乳餵養的媽媽容易餓，如果一餓就吃得特別多，那麼即使堅持母乳餵養，也很難瘦下來。

母乳會帶走身上大量的脂肪，喂完母乳之後如果餓了，喝點清湯或者吃點水果、堅果之類的，不要大吃大喝，一直堅持下去的話，是很容易瘦的。

2、飲食合理搭配

很多媽媽會認為自己明明吃得不多，為什麼還是瘦不下來。

如果經常吃甜食、油炸或者燒烤類食物，或者平時的飲食偏油膩，那麼即使吃得不多，也很難瘦。

飲食方面，要注意儘量清淡，同時少吃多餐。

3、適當的運動

很多媽媽會覺得，我帶娃這麼累了，運動量已經足夠了，所以不需要再額外運動。

可事實往往是，明明很累，卻還是瘦不下來。

可以嘗試下以下方法：

每次吃完飯之後，收腹提臀靠牆站立10分鐘左右，就能達到很好的減肥效果。這種靠牆筆直的站立方式，10分鐘相當於散步一小時所消耗的熱量。這種方法簡單易做，還能時候帶娃沒空運動的媽媽。

當然，如果有人幫忙帶寶寶，游泳，做瑜伽，HIT運動，都是很好的減肥方式。

4、合理使用收腹帶或者骨盆帶

一方面有利於身材恢復，另一方面還能控制自己的食量，吃太多的話，被收腹帶綁著的腹部會不太舒服。

總之，如果到了一定的年齡，身體的新陳代謝減緩，產後瘦身就不是那麼容易的事情，但如果長期堅持鍛鍊，合理飲食，身材同樣會逐漸恢復的。

產後幾個月就瘦很多，多數不是因為自律，都是累的。

閨蜜同事生完孩子半年內瘦的比懷孕前還多，生完孩子有點產後抑鬱，然後婆婆來帶孩子，幾乎家裡每天吵架，老公總是說老人要多讓讓，最後吵到離婚了，一個人帶著孩子也是挺不容易。

當媽之後，尤其是剛當媽媽，肯定是孩子第一位，其他的都可以拋開，絕大多數媽媽們更在乎的是孩子有沒有奶吃，而不是自己瘦不瘦。

帶娃太辛苦，新手媽媽要學習的太多，如果再沒人幫忙，要照顧自己還要照顧孩子，身體可能會吃不消瘦下來。

營養沒跟上，孩子哺乳期媽媽每天的營養都要跟上，飲食要均衡，多喝水，孩子吃奶媽媽身體流失會特別大，這時候如果營養跟不上去媽媽會瘦，孩子也可能不長肉。

心情不好，剛生完寶寶的幾個月，媽媽們多多少少可能都會有點產後抑鬱，跟家人也會因為育兒方式的不同有摩擦，會焦慮，也可能會連帶著迅速瘦身，這種情緒需要自己慢慢調整，把自己放開一點，週末讓孩子爸爸幫忙帶帶孩子，自己出去放鬆一下，別總緊繃著。

再有，可能就像題主說的是自律吧，像很多明星產後很快復出，看那身材跟沒生娃前一樣，這的確也很讓人羨慕，不過人家都有營養師配餐吧，我們還是差不多就行，別忙著自己先減肥啦哈。