《黃帝內經》講，肺者，相傅之官，治節出焉。

說的是，肺部像是一個宰相，在維繫身體健康中擔負重任。然而肺部本身又屬嬌髒，與口鼻相連，易受邪侵。

相關資料顯示，不吸菸的人，75歲死於肺癌機率只有0.3%，而一直吸菸的人平均機率是16%，超過了50倍。

那麼吸菸人群，如何判斷肺部好不好呢？

長期吸菸的人，如果身體出現這4種症狀，那你應該考慮是否戒菸了

1、咳嗽

咳嗽是肺癌最常見的肺部疾的症狀，臨床發現，約50%的肺癌前期患者，會出現不同程度的嗆咳，如果長期的咳嗽或是咳嗽帶有血絲，要引起注意。

主要由於腫瘤物在支氣管上，到最後會氣體的交換困難，只有咳嗽才能舒服一些，並且腫瘤的刺激性很強，並且腫塊比較大出現脫落出血的症狀。

2、發熱

發熱的溫度一般都是在38-40℃左右， 主要就是因為腫瘤導致呼吸道管腔半阻塞或全阻塞 ，引起肺炎發熱的症狀 ，也稱為發熱中心型肺癌 。

即使及時的治療但是還是反覆的肺炎，支氣管炎或是發熱等症狀，這時就要引起重視，主要因為腫瘤的堵塞沒有清楚，所以會反覆的發作。

3、聲音沙啞

據研究統計，肺癌患者有35%-40%的會出現聲音沙啞的症狀，或是伴隨著胸悶，氣短的症狀。

主要是因為肺部的腫瘤，侵犯和壓迫了支配聲帶的神經，所以才會出現聲音沙啞，甚至是不能發出聲音的表現。

4、消瘦

如果伴有上面的症狀，再加上突然的消瘦，那建議做個肺CT的檢查，以防萬一。

主要就是癌症患者不能吸收營養，並且腫瘤和身體在競爭營養，所以人體沒有營養物質，就會導致體重急速下降。

最好養肺的方法就是儘早戒菸，研究發現，戒菸4-5年的人，就可以恢復和有普通人差不多，並且對於老年民，戒菸5-10年的人，肺癌的發病率可以減少一半。

吸菸者，可以做這3種測試，若能達到目標，說明你的肺還算健康

一、吹滅蠟燭

點一根蠟燭，盡力去吹，如果距離15釐米吹不滅，說明肺功能不強了，如果距離5釐米還是吹不滅，很可能肺部已經患病，最好去檢查一下。

二、憋氣法

開啟手機的秒錶，深吸一口氣，然後屏住呼吸，看看自己可以憋氣多長時間。

正常人在突然情況下閉氣,能夠堅持30秒左右時間。 在有準備的情況下閉氣,能夠堅持60秒左右時間。

因此，若能超過60秒，說明你的心肺功能還不錯，肺活量可以，若達不到20秒，說明肺功能下降了。

三、爬樓梯法

勻速、不休息的連爬三層樓梯，不會出現胸悶、氣喘等現象，說明心肺功能不錯，肺的肺活量也很大，肺功能很健康。

養肺潤肺牢記這幾點:

一、多做深呼吸

生活中每天早晨起床的時候可以站在視窗，吸入清氣、撥出濁氣，並且在自己吸氣時，最大限度向外擴張腹部，有利肺健康。

呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習一兩次。

二、常飲清肺茶

水是焦油的剋星，所以日常多喝水，有利於排煙毒，喝水的時候加點植物茶飲，排毒效果更佳！

取蒲公英根、苦苣、桔梗、地節按2:2:1:1的比例，製成苦苣地節茶，每日用熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。

地節可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

苦苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液迴圈。

此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果。

三、多吃養肺的食物

比如梨，百合，甘蔗，柿子，橘子，藕，蘿蔔，銀耳等，這些食物都有清肺止咳，清熱生津的療效。

四、加強鍛鍊

清晨7-9點堅持到空氣新鮮的地方，換氣..尤其多做擴胸運動，增強心肺功能。不論冬夏，冷熱刺激能提高心肺活力。

吸菸大家都不會陌生，街道上隨處可見吸菸的人。

我國是最大煙草消費國，目前我國吸菸者超過3.5億。

吸菸會對心腦血管、肺部、肝部等造成明顯的損傷。

尤其是對肺部影響尤為嚴重。

不僅會造成咳嗽、痰多等症狀，嚴重的甚至誘發肺癌。

而肺癌，是我國發病率，死亡率雙第一的癌症。

因此抽菸的人，需要及時關注自己肺部健康。

1.咳嗽

這個是吸菸的人肺損傷最典型的症狀，這種咳嗽是長期的，非常的頻繁，尤其是發生在早上或者晚上睡覺比較明顯。大量的香菸進入到肺部後，有煙氣會長期停留在肺泡中，而無法全部被排出去，從而對肺產生刺激性影響。

同時，在吸菸的過程中，煙對咽喉及支氣管的刺激也是相當大，長期如此的刺激，勢必容易導致咽喉及支氣管發炎。

2.咽喉幹癢

很多煙齡比較久的人，經常會出現早起咽喉幹癢的情況。這或是吸菸導致的咽喉出現了不適，可能有咽喉炎或者支氣管炎。

正常情況下，當我們的身體經過一個晚上的休息後，身體的每個器官應該是正常運轉，且精力充沛，但是，由於尼古丁的影響，刺激了我們的呼吸系統，尤其是對支氣管幾肺泡的影響最大，就會出現嗓子幹癢的情況。

3. 呼吸困難

經常大量抽菸對人體健康不利，有可能在抽菸的影響下導致健康受損，如果頻繁抽菸，抽菸之後感覺到呼吸困難明顯，有可能是肺部受損了。

肺部是人體重要的呼吸器官，在其功能受損時很多人就會感覺到呼吸困難明顯。如果有這種情況，應該警惕起來。積極遠離菸草，防止肺部功能持續受損。

4、痰多

菸草裡面的成分很複雜，除了尼古丁以外，有幾十種有害成分，吸入到肺裡，對肺、氣管粘膜都有直接損傷。

吸菸者戒菸的重要意義在於可以降低在未來數年內發生肺癌的可能性，一般認為從戒菸後，支氣管上皮細胞異常增生的病態細胞會逐漸減少，一般認為戒菸後肺癌的發生率會逐漸降低，最終趨向於非吸菸人群的發病率，這一過程一般需要5-10年的時間。

雖然吸菸者的肺可能會在吸菸後恢復功能，但吸菸在肺部留下的一些影響很難消除，特別是吸菸指數超過400年支的患者，常常會形成肺氣腫和肺大泡，這樣的病變基本上無法透過藥物完全消掉（注：吸菸指數是指每天吸菸的最高指數乘以吸菸年數）。

1.日常多吃蔬菜水果

對於經常吸菸的朋友來說，日常飲食要多吃蔬菜水果。因為煙霧中的有害物質會使體內維生素活性降低，容易出現營養不良，抵抗力也會下降。

多吃些蔬菜水果能夠補充維生素、礦物質、膳食纖維素，幫助肺部黏膜細胞恢復更快，提升自身的免疫系統。

2. 自制潤肺茶

丁香巖桂紅茶，是出自《醫林篡要》中的養肺方，適合經常吸菸的人養肺潤肺用。

做法：將丁香葉和巖桂除雜、晾乾，以紅茶工藝翻炒加工，成品後用沸水衝煮30分鐘。或直接製成茶包用沸水沖泡亦可。

中醫認為，丁香葉全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。巖桂具有止咳化痰、養生潤肺之功效，吸菸人群尤其適合飲用，可以改善吸菸引起的口腔異味，還可以排肺毒，緩解口臭。此兩者搭配，可以有很好的潤肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。對預防肺癌也有良好的作用。

3、常做腹式呼吸

肺，主呼吸，多練習深呼吸，可吐故納新，幫助肺部排濁。此外，經常練習深呼吸，還可提高肺活量，增強肺氣，提升肺功能。

深呼吸，最好採用腹式呼吸法。吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新的目的。此外，深呼吸時，還可以配合擴胸運動，效果更佳。

4.每年做一次肺部CT

長期吸菸的人因為肺部長期接觸尼古丁、焦油等多種致癌物質，肺部容易纖維化甚至病變，演化成肺癌是經常有的事。另外，長期吸二手菸的人，也要注意肺部問題。建議這些長期吸菸的人，每年定期去做肺部CT，能夠起到預防肺部疾病的效果。

長期吸菸的人，不管有無症狀，都應該戒菸。如果出現下列不適，應及時去醫院檢查。

1.咳嗽咳痰

香菸中的化學物質會對呼吸道黏膜產生刺激，使氣管分泌物增加。長期吸菸的人，除了會出現牙齒黃染、口腔異味，還會經常咳嗽咳痰。大多數的“老煙槍”都有慢性咽炎，如果做胃鏡，會發現咽部粘膜發紅，有炎症表現。

2.痰中帶血絲

眾所周知，長期吸菸者易患肺癌。肺癌早期沒有任何不適，很多人因痰中帶血絲就診，結果發現肺癌。此時往往已經到了中晚期，錯過了治療的最佳時機。因此，長期吸菸的人，若發現痰中帶血絲，一定不要大意，及時去醫院做肺部CT檢查，排查肺癌。

3.喘息

常年吸菸的人容易出現慢性支氣管炎，即常說的“老慢支”。它的典型症狀就是“咳、痰、喘”。如果出現喘息，尤其是靜息狀態下喘息、呼吸困難，要及時去醫院就診。透過影像學和肺功能檢查，排除老慢支的可能。老慢支患者，尤其要注意保暖，避免受涼感冒。感冒可誘發慢性支氣管炎急性發作和繼發感染，若治療不及時，有生命危險。

4.頭暈頭痛

吸菸是高血壓的高危因素。吸菸產生的化學物質會刺激血管收縮，使血壓升高。長期吸菸的人，若出現頭暈、頭痛、走路頭重腳輕感，要及時去醫院檢查。測量血壓有無升高，做頭顱CT排查腦血管疾病如腦出血、腦梗塞等。經過3次非同日血壓測量，確診高血壓後，要根據血壓升高的程度進行規範性治療。

綜上，吸菸有害健康，無論是否出現不適，都建議戒菸。長期吸菸的人，如果出現咳嗽咳痰、痰中帶血絲、喘息、頭暈頭痛等症狀，要及時去醫院就診。尤其是痰中帶血絲，要警惕肺癌的可能。

雖說吸菸有害健康，但是這也不能阻止人們的抽菸行為。香菸中的尼古丁帶給身體的傷害不僅僅只有肺臟，身體內部的其他器官也會跟著受到影響，口腔、腎臟、肝臟等，都在日益忍受著尼古丁的襲擊。

而吸菸帶給身體的傷害是長期性的，這也容易讓人忽視菸草帶給身體的傷害，從而讓抽菸變得更加肆無忌憚。

香菸給身體帶來的傷害可能會遲到，但它一定不會缺席。老菸民不妨注意，若身體這2個部位變粗，或許是暗示你該戒菸了，要引起重視。

1.手指變粗

如果一個人抽菸的時間特別長，並且煙癮也比較大，你不妨注意一下他的手指，一定和你的不一樣。經常抽菸的人，它的手指形狀會相對比較粗壯，並且有的人的手指還比較畸形，這其實就是香菸帶給身體傷害的一種表現。

這種因抽菸而引起手指非正常生長的症狀叫做杵狀指，主要是因為抽菸會給肺部造成傷害，使得肺部長期缺氧，從而讓手指出現了異常的生長。杵狀指的出現其實就是肺部健康對你的警告，希望你能夠重視對肺臟的保護。

2.脖子變粗

對於長期吸菸的人來書哦，如果你的脖子變得比以前粗，並且已經持續了一段時間，那就說明你的肺部健康已經受到了比較嚴重的損傷。