第一點也是最重要的一點！ 不要熬夜不要熬夜不要熬夜！

其次就是注意飲食習慣。平時多吃點清淡的少吃辛辣少飲酒。

還有就是如果是化妝的妹子就要注意卸妝是否卸乾淨了。

用其他方式對臉部進行護理。比如臉部按摩，中午睡個美容覺，晚上可以喝一杯檸檬水等方法。

臉部按摩其實有助於臉部的血液迴圈，能夠讓面板變得更緊緻，也有提拉的作用，減少面部衰老。當然按摩的時候手法要注意，按摩的方向也要注意，眼皮部分不要隨便按摩，不然很容易出現皺紋。

眼角和法令紋需要環型按摩，也就是打圈圈式按摩。按摩的時候最好用上按摩膏或者是按摩精油，能夠起到潤滑的作用。如果臉上有傷口，最好不要按摩。如果不想按摩可以多運動，多健身，這樣也可以緊緻面板，也能夠促進血液迴圈。

中午的時候可以睡一個美容覺，特別是上班族。從早忙到晚，有時候睡覺的時間都被工作剝奪了，所以可以爭取在中午的時候睡一個美容覺，除了能夠養足精神，也能放鬆心情。

晚上喝一杯檸檬水可以達到美白的目的，不過得堅持。另外也可以吃一些富含維生素的食物。

日本很火的七天肌斷食療法在此*

因為工作原因總是在熬夜上妝也很頻繁，即使面膜不離臉但是整個面板狀況還是很差。平時很少有充裕的時間做肌斷食，這次在家不出門可以給肌膚斷食了。

下圖有肌斷食的詳細步驟給大家分享

自己的面板屬於很敏感的所以平時選擇護膚品也很謹慎，肌斷食是個人認為比較安全效果又很明顯的護膚方法之一啦，姐妹們可以一起斷起來

上班族的姐妹們，可以利用週末時間做一個2-3天的短暫肌斷食，根據自己的肌膚狀況調整自己的護膚品，簡單的說就是隔一段時間給自己的面板放個假，很快就可以擁有水光肌啦~

根據自身情況選擇斷食如有不適要適當調整

我的小建議：還是那句重複了很多的話：清潔清潔清潔 清潔是最重要的護膚[靈光一閃]影片中推薦的好物： luna洗臉儀，價效比非常低。建議買innisfree悅詩風吟的矽膠洗臉儀，完美的平價代替。

年輕的面容是可以被定格的，只要我們堅持定會收穫成果的呀！歲月不會辜負我們每一個人。

護膚小知識

今天我們一起來學習一下生活中的一些小的常識這樣就可以守住青春了。1，啤酒，不只是可以喝的哦，它可以幫助我們面板收縮好毛孔的，要是有毛孔粗大的煩惱的話，可以試試的哦！把它拿來敷臉，毛孔會慢慢收縮哦。哪裡毛孔大我們敷哪裡。

啤酒護膚

2，我們要和足夠身體需要的水，都說女人是水做的，你說喝水有多重要啊是不是，然後是我們要讓身體儲存能量的啊。補充身體所需的維生素，和養分也是很重要的哦！泡茶喝過的水剩到第二天它也是有用的哦，它可以幫助我們睫毛增長的還可以減輕黑眼圈，是不是一點不浪費的啊。

酸奶蜂蜜

3，酸奶在加上蜂蜜是可以很好的為我們的面板保溼的哦，面板缺水的你可以，用它來緊急給面板補水保溼的。

4，我們最好是不要用手去托腮，這樣子長期以來我們的面板很容易長出細小的紋路，就是因為我們用手托腮這個習慣，讓面板堆積了。細紋也就慢慢出現了。

小蘇打

5，小蘇打在我們日常裡基本是用來食用的，可是我們用它來去除我們的黑頭，也是很有效果的，我以前的黑頭很多，堅持下好多了，不會一次就搞定的。

6，茉莉花以前我只知道它是花茶，其實它還可以給我們的面板帶來緊緻的效果的，每天用一些茉莉花水拍拍臉也是不錯的，慢慢的我們的面板就緊緻了。

茉莉花

7，我們不可以用手去擠我們的痘痘，我們都知道手怎麼洗都是有細菌的，你用手去擠痘痘，不僅會感染還會傷害到我們的面板。

8，玫瑰，不用說它是花朵裡護膚最好的花兒了，用它泡過的水洗臉我們的小臉會慢慢的變白的哦，堅持使用還可以細膩絲滑我們的面板。

玫瑰護膚

9，在我們敷面膜的時候，夏天可以放冰箱涼一下，冬天可以放在熱水裡面把它問一下在敷的，不僅不會覺得那麼涼還會舒適些，但是敷面膜的時間最好不要超過20分鐘為好的，不然面板反而會讓面膜吸走水分的哦！

護膚小知識

我們要保持一個好的心態，面對周遭的事物，我們都應該學會微笑面對它，這樣對我們也是一種成長，你的笑容會提升面板，比起一張憂傷的臉龐帶來的直面影響不單單是不好看，還會引起我們內分泌的混亂，長期那樣我們的面板自然也不會多好的了

首先就是保證有一個好的心情與心態，這是很重要的一點，然後就是保證睡眠質量，少熬夜，少吃辛辣刺激的東西，多喝水，多吃水果自己的內分泌好了，面板才能好，那些護膚品都是外在的東西，裡面好了，外面才能好，這樣才會有一個健康的身體。

我覺得作為一個女性，不會化妝都沒關係，但是你一定要學著護膚，因為面板好了穿啥都會好看，即使不化妝也看起來清新的。護膚我一般夜間先做卸妝，敏感肌幹皮推薦芭妮蘭卸妝膏。比較溫和不刺激眼睛，油皮可以用小三卸妝油或者貝德瑪藍色，都是不錯的，卸妝後用氨基酸溫和潔面洗乾淨臉，油痘肌要清潔力更強一些的，根據自己年齡面板情況選擇對應產品，嬋真銀杏不錯，洗完臉敷化妝水夜間我使用晶採水溼敷，全套系列，總之好好，我幾乎沒有任何困擾！大家有面板不好的情況可以私信我！

1.瞭解自己的膚質，乾性中性油性；

2.目前面板問題是什麼，比如祛痘祛斑抗老…

3.下載一個App“美麗修行”在選擇一個護膚品前先在上面查一下成分是否安全，如果壓根沒有，就可以直接放棄這款了

4.市場上護膚品這塊現在還是魚龍混雜的，塗在臉上的不要相信什麼TM旗艦店什麼某寶，或者某音某手上的三無產品，如果你的臉是試驗田那麼就去買吧！去專櫃買適合自己膚質的吧，或者用醫美護膚品，安全有效。

5.多喝白開水，少熬夜，多鍛鍊。

6.不管一年四季出門就要塗防曬，空氣不好最好再塗一層隔離，回家後一定要卸妝。

7.敷面膜也要選擇安全的，不要選擇微商的或三無產品，根據姨媽期前後選擇不同功效的。

1、拒絕用毛巾洗臉擦臉，記得用一次性洗臉巾，或者常燙洗暴曬毛巾，毛巾容易滋生黴菌、蟎蟲。

2、卸妝要到位，就算是防曬和口紅也要卸乾淨，卸妝的時候，手法一定要輕柔避免拉扯造成皺紋和唇紋。

3、一白遮三醜，美白的第一步就是做好防曬，做好防曬能夠減少很多肌膚問題。

4、20歲開始就可以使用眼霜和眼膜了，可以預防長皺紋和眼角紋。

5、不要盲目跟風買護膚品，不要急於看到效果，做好功課。找到適合自己的護膚品才是細水長流，或者是用較為溫和安全的有機產品。

6、平時可以用些迷迭金縷梅潔面乳，在應對輕微毛孔粗大問題。

7、每天睡前堅持塗身體乳和護手霜。

8、真正導致肥胖的是糖類，而不是肉類，所以，小姐妹們最好少喝奶茶。

1、早睡早起，不要熬夜

2、不能暴飲暴食，按時吃飯

3、不喝酒、不吸菸

4、多喝水

5、多吃水果、蔬菜

只要身體健康了，面板自然會好，簡單補水保溼就可以了。

一年四季都需要塗防曬，還有隔離。護膚的話一般都是清潔需要做到位，之後就是補水了，敷完補水面膜，一定要用鎖水的面霜。

我們要知道肌膚的護理分為三部分

1，基礎護理（早晚的基礎護膚，水，眼霜，精華，乳液，面霜，隔離防曬）

2，周護理（清潔是護膚非常重要的一個步驟，周護理就是進行一個肌膚大洗澡，清理多餘的角質，不要用撕拉，磨砂的，要用專業的清潔泥膜來清潔，清潔完來片面膜吸收翻倍，然後再做正常護膚）

3，密集護理（肌膚急需的一個解決方案，比方說你正在過敏，就需要做一個修復的密集護理，有痘痘，要祛痘印，祛斑點都可以透過水療緩解補救）！

要想面板好，首先要注意面板的清潔，因為面板除了自身分泌的一些油脂性物質會堵塞面板的毛孔外，經常會因空氣中的灰塵、粉塵等落到臉上會使面板產生搔癢、有的還會出現過敏。所以經常洗臉就是為了去除臉上的這些髒物，每天最少要做到早晚各洗一次。

02

潔面：除了上面所說的早晚一次的洗臉外，還要注意對臉部要進行潔面，就是用洗面奶或潔面皂之類的潔面用品對面部進行徹底清潔，當然這個並不是要求每天都進行，但2－3天要進行潔面一次，將臉上那些透過洗臉去不掉的物質去除，從而對面板進行保護。

03

按摩：可定期到美容院進行臉部按摩,按摩可以增加面部的血液迴圈，促進面板的新陳代謝，按摩之後再塗抹面板營養霜，可以增加面板對營養的吸收，經常按摩面板，可以使面板顯得健康有光澤，同時富有彈性。

04

去角質：大家可以在水中放入半勺食醋，（注意不要太濃），用棉球蘸取適量的混和物，在臉部輕輕的按摩，重複多次後再用清水清洗乾淨，利用醋的腐蝕作用去除臉部的角質層，可以使面部面板變得光滑細膩。

05

選擇好的護膚品：面板清潔之後，選擇好的護膚品既可以給面板增加營養，又可以給面板保溼防乾裂。護膚品的選擇並不是說越高檔越好，而是要選擇適合自己面板的，有的高檔的護膚品有些人一用就滿臉發癢，這說明面板對這種護膚品敏感，是不可以用的。所以一定要選擇適合自己的護膚品。

06

早餐後吃水果：水果中含有豐富的氨基酸和礦物質以及人體所需要的多種維生素還有果膠，這些營養成份對面板都有美容效果，尤其是在早晨後吃水果更有利於面板對營養成份的吸收，所以現在都主張水果在早餐後吃。

07

少化妝：很多女性都喜歡化妝，化妝是讓人看起來漂亮，但是化妝實際上對面板是很不好的，一方面再好的化妝品對面板都是有刺激作用的，另一方面大量的化妝品把面板覆蓋，讓面板無法呼吸，最後會讓面板變得粗糙難看。所以要想面板好，儘量少化妝。

本

20歲初級攻略：防曬+保溼

　　防曬不足帶來的光老化佔了80%以上。也就是說，隨著年齡的增大而出現的皺紋，大多是年輕時缺乏防曬引起的。

　　年輕臉龐的兩大敵人分別是缺水和自由基的破壞，想將時光凝固在肌膚最美好的時刻，做好預防措施才得以保證你嬌嫩的肌膚能長治久安。

　　30歲中級攻略：眼明手快 阻擊第一條細紋

　　愛笑的眼睛最容易勾搭上討厭魚尾紋。嬌嫩的眼部肌膚隨著年齡增長內部承託組織逐漸損耗，若缺乏細心呵護，魚尾紋不費吹灰之力就能佔據你防禦力薄弱的眼部地區，具有抗氧化功能的眼霜是你的有力武器!

　　亡羊補牢，為時不晚!如果年輕時沒有做好防曬和保溼也沒關係，現在挽救還來得及!膠原蛋白是支撐面板的“鋼筋混凝土”，一旦流失就會形成幼紋。不想你的美容領土過早的分崩離析，現在就開始大量補充膠原蛋白，飲用含有肉皮的湯水或含有膠原蛋白的美容口服液，豐富的建築“原料”能讓你的肌膚又開始富有彈性豐潤。

　　此外，對抗初期老化的初級抗衰老、抗皺產品也可以迅速挽救你的幼紋，將時間步伐停留在昨天的青春歲月裡。

　　40歲高階攻略：多方面全面修復

　　衰老是生物的自然規律，沒有一個人可以例外。但是你可以透過美容保養和先進的醫學美容來做到“逆轉時光”。

　　身體機能大不如以前，表皮細胞的乾癟、膠原蛋白的持續流失而導致彈力組織鬆弛、內分泌失調引起的色斑都在提醒著你，是時候為你的肌膚全面進補了。

好的護膚從面板的第一步清潔開始 早晚清潔很重要 因為面板清潔好不好 決定你後續的水乳精華霜的吸收的 還要選對一款適合自己面板的清潔類的產品也很重要 如果選擇的不恰當 不僅不會給面板帶來益處 還會讓面板受損 所以清潔第一步選擇適合自己面板所需的產品尤為重要 而不是選擇一款自己喜歡的產品來使用

我是男孩子我說說我怎麼護膚的吧！不足之處望大家一起完善。第一。拿個臉盆接入大概到3分之2的水位的溫水第二。拿起毛巾放入溫水中，先清洗第一次，待臉部溼潤第三拿起各自合適款式的去角質啫喱，取適量塗抹臉部，輕輕拍打按摩，直到有汙垢後，清水洗淨第四。拿起各自合適款式的洗面奶（ 泡沫型！！！！！！！ ）擠出適量泡沫，塗抹臉部面板處，在用手掌撫摸臉部合適的時間後，清洗。第五。安照第三步，在清洗一遍第六。待臉部沒完全失水份時，拿出爽膚水，取適量塗抹臉部（面板干時有微痛感），輕輕拍打按摩第七。待爽膚水吸收完，拿出潤膚乳，取適量塗抹臉部，輕輕拍打按摩