第一，可以選擇瑜伽，冥想，正面，呼吸放鬆等方法。具體可以在網上找相關的音訊和影片。

第二，可以選擇練字，看書，做家務，澆花，插花等能夠讓你集中注意力的方式，心態平和的方式。

第三，可以列你用過的曾經讓你心態平和的方法清單。看看什麼情況下你心態會比較平和，找找例外。

我們的心不夠靜，是因為：

第一、我們只關注外在的事物，而忽略了我們的身體和心靈，我們的心一直處在雜亂而劇烈的波動之中。

我們追逐財富、名聲、異性、美事等等所謂聲色犬馬，這些在傳統文化中被抵制的東西，在當今文化語境中被完全合理化了。

第二、我們的內心有很多的不合理信念，這些信念就像電腦中的不匹配的系統軟體一樣，遲早會讓我們執行發生問題，比如系統出現漏洞、執行速度變慢、機身過分發熱。

第三、我們大腦思維、情感意志的軟體系統長期不合理的運轉，導致硬體損傷。

就像情緒波動短期內屬於心理範疇，日久天長生理上也出現異常，比如導致嚴重失眠、腦神經衰弱等一樣。

鑑於以上幾點，我覺得人如果要心靜，必須做到以下幾點：

1.從外到內，觀照自己的心身。比如做瑜伽、冥想、正念。甚至每天花幾分鐘關注自己的呼吸，都能瞬間安靜下來。

2.學習認知心理學等技巧，審視自己的信念系統，認清其本質，並逐一識破、驅除（更準確的說是轉換、轉化）。

比如，我們在成長過程中，由於家庭、學校和社會環境，甚至整個文化為我們裝上了很多不好的心理軟體，我們執著於自身追求屬於我的追求，所謂的成功，我們得到就開心歡喜，失去就痛苦悲傷。

在此我推薦一本非常深刻又淺顯的當代寓言故事：《誰動了我的乳酪》。

從匆匆、嗅嗅、哼哼、唧唧四個人物身上，找到自己的問題，同時找到自己的資源和方向。鑑於篇幅問題，這裡不展開細說，請題主自行搜尋閱讀。

3.有了理論上的認識，有了實際的操作技巧，還需要在社會生活中動態的實踐。

只有在坐臥行走的日常生活中，在案頭文牘裡、在電腦手機旁去印證自己的心理感悟，才能變成真功夫而非口頭禪。

祝您歲月靜好，得大自在！

特別是像現在在家裡待著這個特殊的情況下，想要保持心境平和那麼保持良好的生活狀態就顯得尤為重要了！

按時作息早起不熬夜、注意飲食不暴飲暴食、多運動加強身體素質，只有這樣你對於生活才有掌控感，心境才會平和！

冥想打坐很好，但是很難消除自己的心念，如果坐著呼吸亂想還不如去行動，短暫讓自己放空(☝｀˘ω˘)☝

所以才有了後來的瑜伽體位法練習，因為運動起來可以讓我們的頭腦鬆弛。

我覺得可以試著做瑜伽，一個小時足矣完全鬆弛下來，不要計較做得如何，專注才是重點。

人生難測，生活多變，誰都難免有心情不好，或者莫名的、心情煩躁不安的時候，那麼你就要找到一個良好的方式方法來緩解自己的情緒狀態，既來之則安之，規劃好自己在家一天的生活時間表的內容：

1…給家人做做飯，打掃一下家裡的衛生，或者陪父母聊聊天，增加親情關係。

2…每天可以上上網聊聊天，（時間不宜太長）瀏覽一下最新的資訊，坐在家中也知天下事。

3…找一本自己喜歡的書，無論薄厚，每天堅持閱讀，書的海洋任你遨遊天際，增加了認知，提高了自己學習能力，閱讀的過程中，還可以做一些讀書筆記。寫寫豆腐塊小短文。腦洞大開啊。

4…根據自己的愛好，可以寫寫書法，畫畫，喜歡音樂的可以唱唱喜歡的歌（但不能太響，不要擾民）學個樂器什麼的。加強自己的興趣愛好，提高自己的生活品質。

5…早上或者晚上可以在家鍛鍊一下身體，伸展動作，（也是不能太大動靜別影響你的樓下）

6…適當的和朋友們電話聯絡，說說話，溝通交流一下，朋友情誼不能忘。這樣下來，你還有時間去想更多的事嗎？

好與不好的心境都是自己的，但控制和改變自己的心情，自己才是唯一的！

這次我在家就是這樣生活的，即使一個人絲毫沒有任何影響！和你說的也是我的體驗。

人對任何事物都要充滿自信和勇氣，當你自信滿滿，憂鬱的心情就不會來找你！

利用在家期間能多學習提高自己機會難得！何樂不為那！你說對吧……。

心境平和是心之本體，陽明心學四句教首句：無善無噁心之體，就是《中庸》所講的喜怒哀樂之未發謂之中，就是佛家所講如如不動圓滿真心，就是六祖所講：本自清淨，本不動搖，本不生滅之心之自性本體。

那麼實際我們人的心是動搖不定，有時焦慮，有時恐懼，有時擔憂，有時憤怒，有時悲傷，這個本無可厚非，《中庸》裡面講：喜怒哀樂之未發謂之中，發而皆中節，謂之和。致中和，天地位焉，萬物育焉。其實這些情緒來了，只需要讓它們恢復到中和狀態，就是善的狀態。

我們可以在不同層次上讓自己的心境處於平和狀態。

在三維世界層面就事論事，我們可以透過改變自己的觀念，掌握對治釋放自己的負面情緒的方法：比如覺察體驗釋放負面情緒，發洩排解負面情緒，傾訴疏導等方式去處理負面情緒，讓自己恢復和平寧靜。

1.抄寫佛經，推薦《心經》

2.寫“靜”或“心靜”，一直心平氣和的寫或寫到心平氣和。

3.冥想打坐，深呼吸，把注意力放在呼吸上，想想面朝大海春暖花開。