我覺得在晚上11點鐘之前進入睡眠狀態，這樣不算熬夜吧，因為在11鍾之前進入睡眠狀態，身體的各個臟器、器官以及大腦，才能夠在夜間得到充分的休息，如果11點鐘以後才睡覺，有可能影響到臟器恢復的黃金時間段，還要注意晚上11點之前上床睡覺之後，一定要快速進入睡眠狀態，如果只是在床上躺著沒有睡著不能算休息，也算熬夜。夜間要保持高質量的睡眠，時間至少持續7個小時以上，才能幫助成年人讓身體得到更好的恢復，才能夠避免白天的時候出現疲倦、乏力、精神不振，甚至出現身體受損害的情況！

晚上11點前吧，正常來說超過11點都算是熬夜，所以早睡早起對身體健康有多重要，這都是經過老一輩一代一代傳下來得出的結

論

正常情況下，一個人最好要保證每天晚上的睡覺時間達到6-7個小時左右。一般來說，建議在晚上10點左右睡覺，是一個很好的睡眠習慣，如果是12點之後，就要考慮熬夜現象。當然睡眠時間與個人生活習慣，也是很有很大關係的，如果第二天精力很旺盛，頭一天晚上睡覺前也沒有比較睏倦的表現，這種情況不算熬夜。因為現在很多人的夜生活比較豐富，經常熬夜上網，應酬也比較多，經常在12點睡覺，其實長期熬夜對，身體健康是很不利的。成人一天要保持6-7個小時的充足睡眠，這樣才能保證充足的精力和體力去學習、工作和生活。

一般青少年屬於生長髮育階段，睡眠時間最好維持在8-10小時之間。那麼要求儘量在晚上10點之前睡下，晚上10左右睡著，到早上7點左右起床，最晚也要11點之前睡下。不然睡眠不足，影響生長髮育，影響身高。

我們經常說的熬夜，到底幾點才算熬夜，熬夜之後又該如何補回來，還有很多比較關心的問題，今天我就給大家來說清楚。

不同年齡的人，我們常常會說睡眠時，他也有一定的差異，一般超過10歲的小孩平均睡眠打10個小時就算充足睡眠。

成年人睡眠時間需要控制在8到9個小時。

老年人的話睡眠需要控制在7至8小時。

不管你那天幾點睡，反正睡眠時間要達到七至8小時才不算熬夜。

如果睡不著怎麼辦，在睡之前我們可以泡一個熱水腳，然後聽一點輕音樂做一些有助於睡眠的動作提高幫助你的睡眠質量。

晚上11點之後，這是有根據的，中醫有這方面的知識可以論證，人的各個內臟器官在晚上11點之後要進入一個新陳代謝的一個過程，如果11點還不休息，內臟各個器官就不能很好的進行新陳代謝，久而久之就會影響人的健康。

一點之前睡著是比較好的，。在子午流注學中，一點到至三點是肝經執行時間，主要負責肝臟修復，所以身體在這個時間段最好處於休息狀態，這樣才能讓肝臟得打到良好的修復，增加身體排毒功能，保障身體的健康。

晚上最好9點到兒10點睡覺，最好不過，最晚不能超過11點到12點。熬夜會便腦細胞得不到很好的休息，影響第二天工作效率，容易發睏。睡眠時間最好保持6到8小時為宜。

大家好，我是小王，很高興能回答這個問題。老話說得好、早睡早起身體好。那晚上幾點鐘睡覺才不算是熬夜呢?不管是季節變化，還是什麼原因，都按人體生物鐘的節律而言。23:00--01:00屬於夜眠期，正常情況下，10:30--23:00應該放鬆心情進入夢鄉，過了這個時間才入睡的就算熬夜。偶爾熬夜的人可以透過白天午休時間把失去的睡眠時間補回來，常言道，經常熬夜是不利於身體健康的。熬夜的危害是有潛在性的，長期熬夜的話會對身體造成很多種損害：（一）：經常感到疲勞，全身無力，免疫力下降。經常熬夜的人身體很容易疲勞、精神狀態很是不好，另外免疫力也會跟隨著下降，換季時節很容易感冒的，很多慢性病症也會陸續侵襲身體。（二）：經常熬夜的人會出現偏頭痛，熬夜第二天，白天工作或聽課時容易會頭昏腦脹、注意力得不到集中，也會出現頭痛。長期熬夜會造成記憶力很明顯的下降。（三）：長期熬夜的話會造成黑眼圈、眼袋，會直接影響面部面板色澤，讓人看上去更加顯老。應該放鬆的時候還在繼續勞作，會導致眼睛四周的血液迴圈不好，就會引起黑眼圈，甚至眼內佈滿血絲。女性朋友也會引起面板的乾燥，還容易長出痘痘。（四）：長期熬的人就會出現失眠、記性不好、脾氣不好、焦慮不安神經紊亂症狀……等。

邯鄲北方學校溫馨提示：1.勤洗手、多通風、慎揉眼! 2.戴口罩是阻斷呼吸道分泌物傳播的有效手段! 3.見面不握手,點頭來問候! 4.疫區回到家,出現症狀要報告! 5.有發熱症狀患者,請及時到指定醫療機構就診! 6.咳嗽噴嚏時,請用紙巾等物遮擋口鼻! 7.有症狀、早就醫、不恐慌、不傳謠! 8.出門就把口罩戴

謝謝邀請。“熬夜”是一個不可躲避的話題，生活中有很多人存在“熬夜”的問題，有的人能睡夠時間，但只是“晚睡晚起”，有的人是“長期熬夜且睡眠時間不足”；對待熬夜這件事，危害眾多，對於身體的多個部位都會“埋下傷害的伏筆”。因此，調整作息，管理好自己的睡眠非常重要。問題來了，幾點睡不算熬夜？睡幾個小時更健康？聊聊細節，談談養生，您今天睡好了嗎？

睡得越少，肥胖的發生風險越高，經常熬夜的人患肥胖的風險更高。

增加糖尿病的患病風險，每天睡6個小時的人患糖尿病的風險要高出睡7—8小時的人1.7倍。

經常熬夜，容易增加高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發病風險，甚至會導致猝死。

睡得少會影響人體正常的警覺性，降低機體正常的注意力和記憶力，還會增加抑鬱、焦慮、躊躇等不健康情緒。

總結一下，經常熬夜晚睡、睡不夠時間會增加很多種疾病的死亡率，會把您變得更加憔悴，增加面容的衰老程度。

這個問題需要大家“客觀看待”，熬夜的根本不在於你幾點睡，更在於您“睡了幾個小時”；換而言之，晚睡並不一定算是熬夜，但睡不夠時間、睡眠質量不佳才是“真正意義上的熬夜”。

對於成年人來說，如果您能保證每晚的睡眠時間可以達到“7—9個小時”，其實稍微晚睡一會不存在問題。

當然，從目前大多數成年人的“作息”考慮，第二天一早幾乎都要上班，從睡眠時間來考慮，建議成年人儘量要在夜晚11點之前入睡，第二天7點左右起床。

從睡覺姿勢來看，更建議大家選擇“平躺睡的姿勢”或者“側臥睡姿”。一般而言，平躺睡覺時，背部和頸部肌肉都處在放鬆的狀態，脊柱位置不存在外力擠壓；側臥還可以降低打鼾發生的風險，降低猝死的發生機率，另外還能緩解脊柱疼痛。

“睡覺”是健康生活的基礎之事，每個人都應該刻意養成好好睡覺的習慣，然而良好的睡眠離不開“健康的睡眠環境”。

好好睡覺，睡覺之前請你關閉窗簾、關燈、將電腦、手機關閉（無光狀態），打造一個安靜的環境，這是良好睡眠的標準配置。

除此之外，不建議大家在睡前飲用咖啡、濃茶、酒精飲品以及大量的水，睡前半小時飲用100—200毫升白開水即可。

好好睡覺，首要應該保證每日的睡眠時間；不論你是幾點睡的，都請您“力求睡夠”。睡得好，身體棒；願每個人都可以“健康安睡”。

現在每個人出於工作學習等各種原因 很難控制在晚上10-11點入睡。但還是儘量在12點前睡覺會好點 成年人睡眠時長能保持在7-9小時是最好的。

所謂的熬夜，是指那些睡眠時間不規律（睡覺時間有早有晚），睡眠週期紊亂（入睡、淺睡、熟睡、深睡的一個週期）的人。所以無論你幾點睡覺,只要保持固定的睡眠週期,相對穩定的睡眠時長,都不叫熬夜。如果你一直習慣每天晚上10點入睡,偶爾有一天晚上超過12點才入睡,那麼這可以算是熬夜了。

俗話說：“早睡早起身體好”。那麼到底幾點鐘前睡覺不算晚睡呢？在國際上是有這樣一個說法，推薦人們晚上睡覺時候要根據季節差異來調節。夏季的最佳晚上入睡時間是22:00-23:00，冬季是21:30-22:30入睡。同時對於睡眠時間的長短也是不一樣的，建議夏季的時候有7-8小時的睡眠時間就足夠了。冬季則要延長，要8-9個小時才算充足。分別對應的夏季晝長夜短，冬季晝短夜長。對於青少年來講可以增加1-3小時，老年人則減少1-3小時。

對於熬夜，很多人都已經屬於熬夜的狀態了。不管季節怎麼變化，人體生物鐘的睡眠期在23:00-24:00。但是很多人都做不到在23:00前入睡了，甚至超過這個時間2-3個小時才入睡。經常熬夜就會導致生物鐘節律失調，導致我們健康有損。

最好在2點前睡著，且一定要睡足7-8個小時，這是最基本的。

但考慮到到大部分人第二天都要上班或上課，每晚要保證充足睡眠應對第二天的工作學習，所以11點半以前上床睡覺為最佳狀態。

睡眠或者說熬夜不在於你幾點睡覺，而是你的睡眠質量與睡眠時長。

相信經常熬夜的人都有這種感受，如果凌晨三到四點才睡著，無論你這覺睡多長時間，都不如12點睡，7點起床有精神。

所以還是要儘量的早睡，每個人的身體情況不一樣

答：十一點前入睡！

1、但凡懂一點醫學常識者，都知道—— 晚上11:00前一定要進入夢鄉，因為五臟六肺都要按時完成井而有序地清理和調整！

2、醫學界發現，近幾年腸癌年輕化，頻繁化，晚期化，究其原因：熬夜、夜宵、燒烤、野生、火鍋、油炸、外賣、水質、霧霾。

3、請珍愛自己有限的生命，在健康面前一切都是浮雲☁️

答：每晚12點最遲1點休息就算熬夜了，這是中醫理論。《黃帝內經》中講，每晚子時期間休息是最養生的，子時即每晚11點~1點，由於每晚子時是人的膽經最為旺盛，人的陽氣開始生髮，而過了子時肝經最旺，肝經主要負責人體毒素的分解，如果此時還不睡，則算熬夜。在西醫中理論不同，只要每晚連續休息夠8個小時則都不算熬夜，這也在現在體現的淋漓盡致。所以，根據自己的習慣，自己的生物鐘形成後，只要不是睡的太晚，應該問題都不大，重要的是生活規律。

健康先知道：俗言道“早睡早起身體好”，一般認為晚11點前入睡才不算熬夜，如果有夜班或特殊情況可根據自身情況調整睡眠節律。

據統計人一輩子1/3的時間用於睡覺，充足的睡眠是健康的保障，長期存在睡眠問題會導致身體內分泌失調、免疫力低下，疲倦、焦慮、煩躁、易怒，工作效率下降，變成一個不受歡迎的人，更嚴重的事有睡眠問題的人群通常伴有高血壓、糖尿病、關節痛、前列腺增生、器官功能障礙等一系列健康問題。

俗言道“早睡早起身體好”，一般認為晚11點前入睡才不算熬夜，如果有夜班或特殊情況可根據自身情況調整睡眠節律。

當然，關注入睡時間的同時，仍應關注睡眠的總時長（一般應滿足7小時，孩子可以稍多睡一些，老人可以稍少睡一些）及關注睡眠質量是否優質，想要擁有好的睡眠應注意以下幾點：

1、晚餐不宜吃得過飽、過油膩，睡前不加餐、不做劇烈運動；

2、設個晚22點的鬧鐘，到點洗漱為睡覺做準備，不把電子裝置帶上床；

3、給自己佈置一個溫馨舒適的臥室，溫度適宜、保持安靜、臥具柔軟不開燈；

4、不給自己睡不著的暗示，讓自己安靜下來，進入冥想的狀態，緩緩的入眠；

5、特殊人群，如體重超標的人群要積極控制體重預防睡眠暫停呼吸綜合徵，糖尿病人群要預防夜間低血糖等。

曾經的日落而息日出而作，在大多數人的作息習慣中已經不見了蹤跡。晚上十點之前能夠休息的人也越來越少，調查發現，大部分晚上睡眠的時間在凌晨左右。而這個睡覺，距離早上六點起床的時間也僅僅剩下了六個小時。

晚睡，也就造成了睡眠不足。睡眠不足不僅是讓人看起來睏倦乏力，沒有精神。更多的是影響到身體健康，比如肌膚暗啞、黑眼圈、免疫力下降等等。很多疾病也許就在這不經意間埋下了隱患，等到疾病發生的時候往往是後悔晚矣。

熬夜，也是2A級致癌因素。每天少熬夜，保證充足的睡眠才是健康的前提。也許您早已經意識到睡眠對於健康的重要性，但是卻因這樣或那樣的原因養成了熬夜的習慣。對於喜歡玩手機的朋友來說，晚上要學會剋制自己玩手機的時間。

臨睡覺之前，手機不要帶進臥室。躺在床上，一時半會還睡不著，這個時候可以找一本書看一下。看書能夠讓您靜下心來，入睡也就變得簡單。臨睡之前一小時還可以適當地鍛鍊一下，運動不宜劇烈，否則是適得其反而影響睡眠。睡前運動以微微出汗為宜，可以做做瑜伽，睡眠也會更加香甜。

我是22點開始洗漱，半點前一定躺下，23點前必須要睡著，過了23點不睡就睡不著了，下一個入睡點是早上4點半。一宿都毀了。

以前的人，生活沒有這麼豐富，可能普遍休息比較早，現代人電視手機電腦，各種娛樂產品很豐富！普遍都休息的晚了，尤其年輕人熬夜更嚴重！

我認為10點半左右休息最好，超過十一點就不好了。