我習慣晚睡

我白天沒什麼事做 只發一點貨而已 有時間可以在椅子上坐 有時看看手機 有時無事睡了 白天睡了 晚上看看手機 看看好友的一些文 聽聽音樂 在文和音樂中陶醉 興趣來了多瞭解文的意解詞語 可以增加人的思想活力 我晚睡的好處 如果我看到3至4點鐘 我可以從4奌開始睡到8一9點鐘也可

不知道從什麼時候開始，我有了晚睡的習慣！早起比做什麼都困難，晚上精神特別好。記得開店的時候，早晨需要8:00起床，我卻能睡到中午11:00_12:00，到了晚上精神來了，看電視電影玩遊戲，經常都忘了時間，到天亮了！主要原因是心裡沒有寄託！那種心態是過一天是一天，心裡缺了一樣重要的… 所以以這種方式來暫時忘記！慢慢地就成了一種習慣！

我家閨女二年級了，一般晚上她睡覺時間是固定的，大概在9點就睡覺了。她的作業什麼的都已經弄完了，所以我一般不會因為她晚睡。等她睡著了，我會看看上網看點東西，總體上不會太晚睡覺。晚睡主要是加班，或者看小說看入迷了，這種情況下我會晚睡。

一種情況是中午睡的太多了，晚上睡不著；另一種情況就是失眠了，這種知味很難受的。這些都是正常情況下，還有一種情況就是，你的睡覺時間一直很晚，這是由於我們平時的作息時間決定的，一般情況下，我們都會選擇玩手機，玩到很晚才睡覺，如果這樣子的話，你想改變，那就有點難度了。

不好意思，我每天最遲也不會超過11點睡覺，還沒大富大貴，身體要擺在第一位，不然即使發達了，也無福消受了，哈哈....我的生活算比較規律的了，晚上10點後雙盤30--40分鐘，早上5點起床，靜坐1小時。

當然，也有例外情況，有時有聚會什麼的可能晚點，這種情況很少；另外，有時壓力大時，也會有睡不著，但一般是在“想辦法”怎麼改變，這種情況也不多；至於想念某人麼，那出現過也是很久以前的事了，哈哈。

您好！您的問題讓我想起了一首歌《傷痕》,夜已深 還有什麼人讓你這樣醒著數傷痕。很多文化工作者，或者是做設計的年輕男女習慣於熬夜，有人是因為工作需要加班，有人乾脆就是“夜貓子”，喜歡夜生活。其實熬夜是一種非常不好的習慣，它會給你的身體帶來多種危害。熬夜對人體的傷害不容忽視，這種發生在黑夜裡的傷害對人體健康的不良影響主要表現在以下幾個方面。

1．使人體免疫力下降

經常熬夜，人體就常常處於疲勞不堪、精神萎靡的狀態，人體的免疫力自然就會下降。之後，感冒、胃腸疾病、過敏、自主性神經失調等不適就會不期而至。自主性神經失調的症狀直接表現在第二天早上上班的時候頭昏腦漲、注意力無法集中、偏頭痛。

2．導致胃腸道的多種疾病

經常熬夜加班的人容易感到飢餓，所以吃夜宵就成了“夜貓族”生命活力的來源，但是這很容易引發腸胃危機，而且還會導致胃癌、大腸癌的發病率增高。由於胃腸道黏膜的恢復大多是在夜問進行，所以如果經常在夜間進食，胃腸道就不能得到必要的休息，恢復工作也就不能夠很好地完成。其次，在夜間睡眠時，食物長時間停滯在胃腸道中，使胃液大量分泌，增加對胃腸道黏膜的刺激，久而久之，導致胃腸道黏膜的糜爛、潰瘍，胃腸道的抵抗力就會下降。如果食物中又含有致癌物質，如經常吃油炸、燒烤、煎制的食物等，易引發胃癌、大腸癌。

3．導致心臟病

醫學報告顯示，如果經常休息時間紊亂，人的生物鐘就會進到破壞，這時人會產生焦慮，脾氣會變壞，同時像心臟這樣的器官是不會因為白天休息晚上就做出調整，因此若長期黑白顛倒，心臟病發生的風險就會大大增加。

4．引起肥胖

晚上九點之後進食為吃夜宵，夜間進食會導致人難以入睡。而且在隔日早晨會食慾不振，長期如此會造成營養不均、肥胖。

5．提神更傷身

一提到熬夜提神，人們就會想到喝咖啡。咖啡中含有咖啡因，咖啡因的確使人精神振作，但是不能夠提高工作效率，提神僅僅是短期行為。許多人在該啞的時候不睡，而是依靠咖啡因提神，會導致自主性神經失調，加上夜晚空腹喝咖啡會加重對胃腸道黏膜的刺激，同時飲用咖啡可使體內維持神經肌肉協調性的維生素B缺乏，使人更易疲勞，結果就更多地飲用咖啡，形成惡性迴圈。

6．損害面板健康

在熬夜加班後，你是不是發現自己的面板變得黯淡無光澤，一些細小的皺紋也變得明顯起來，有時候甚至需要兩三天才能恢復昔日靚麗。這都是熬夜惹的禍。如果經常熬夜，那麼你的面板就會越來越粗糙，讓你看上去至少要老十歲。因此生活中你一定要避免過多地熬夜，避免不了的時候也可以嘗試一些保護措施，譬如多喝熱牛奶，使用一些保溼醒膚的保養品，還有在熬夜之後洗個舒服的熱水澡等。

每天很晚睡覺。那應該是習慣的問題吧，可能你是一個工作狂人，需要每天加班，可能你是個一心創業，心中有大目標的人，每天要思考很多的問題，1天24小時根本不夠用，需要晚上再花很多時間。

還有一種，不太勵志，就是玩遊戲吧，一上癮，就不知道時間了，這個我以前還真有過，就是下載了一個遊戲，總過不了關，總覺得自己下一次就能過關了，這樣時間就飛速的流逝了。然後就睡得特別晚，覺得自控力太差，就果斷的解除安裝了。

總之，每天都很晚睡覺，你有沒有想過，人類其實是經歷了漫長的進化過程才到今天的，進化的過程就是優勝劣汰的過程，睡眠的時候，人類是無法躲開其他動物或者其他人的威脅的，也就是說，其實在睡眠期間，人類是很脆弱的。

但是在如此長的進化過程中，睡眠並沒有退化，而且不但人類有睡眠，各種動物也都是有睡眠的，這說明什麼呢，只能說明睡眠過程是有重要的工作要完成的，說明不睡覺的風險應該是比沒有任何防備更加危險。

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科學研究表明，我們大腦中的神經元會代謝出廢物蛋白質，而睡眠可以清除這些廢物蛋白質。最初，醫生認為腦部沒有淋巴系統，神經元代謝的廢物蛋白是透過細胞自噬作用清除的，但後來發現是由膠質細胞完成了清除工作。

用小鼠做測試，它們在清醒狀態下，膠質淋巴細胞清理β-澱粉樣蛋白的速度只有睡眠時的一半。至於為什麼會這樣，有科學家猜測在清醒的時候神經元保持高度的活躍，這個需求會限制膠質淋巴系統的工作效率。只有在睡眠狀態下，腦脊液快速流動，才能看到廢物加速運出的現象。

所以，睡覺這件事有時候看起來像是浪費時間，實際上是大腦保持清潔和健康的一種方式。

如果睡眠不足，你的大腦將一直處於工作狀態，這樣有些代謝毒素就會殘留在大腦之中， 這些有毒物質會讓你思維混亂，這就是為什麼，如果頭一天沒有睡好，我們會覺得腦袋木木的，精神也很難集中，所以早睡早起，讓自己休息好，讓大腦能夠做好清潔工作確實是非常重要的。

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如果是長時間的睡眠不足，有毒的物質不清理的話就會積累，有可能會出現更多可怕的事情，輕一些的包括頭疼、輕度抑鬱症、糖尿病。

重一些的比如阿爾茲海默症患者（老年痴呆症），患者腦中的β-澱粉樣蛋白就是沒有及時清理的廢物蛋白的沉積。還會導致其他腦部功能逐漸喪失，比如帕金森、路易體病，這些病人的腦中都存在一些不該大量存在的蛋白質，比如突觸核蛋白。

患了阿爾茲海默症的人都有嚴重失眠的情況，而且嚴重失眠的情況早於痴呆的症狀出現。從前以為是腦部病變導致的失眠，但這項研究讓科學家們不得不從另一個角度思考，就是，是長期失眠引發的廢物蛋白的積累最終導致的阿爾茲海默症，而不是反過來。

所以熬夜真的是非常不可取，如果不能休息好，對我們的大腦是很不負責的。那種經常連續工作10幾個小時的作法，對自己的身體是很不負責的，對於提高工作效率其實也是沒有幫助的。

有一個非常典型的例子：于娟，女，出生於1978年，上海復旦大學青年教師。2009年12月27日，只有31歲，長期自恃身體十分健康的于娟被確診患上了乳腺癌。 在這之後，于娟寫下一年多病中日記，在日記中反思生活細節，併發出“在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班以及長期熬夜都相當於慢性自殺。

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而且良好的睡眠不僅僅會幫你的大腦祛除有毒物質，實際上，它還是記憶力和學習過程中很重要的一部分，你在睡覺的時候，你的大腦會將你學習和思考過的想法和概念進行整理，它會清除掉一些記憶中不太重要的部分，增強你需要或想要記住區域的記憶。

在睡夢中，你的大腦還會將你所努力學習到的東西，在神經中樞一遍遍排演以加深記憶。當然前提是，你首先必須進行過有針對性的記憶訓練。

所以，睡眠真的是非常重要，正常情況下，7-9個小時的睡眠是必須的，當然，如果有些人天生睡眠就少，每天只需要4-6小時的睡眠時間，但這個比例在人群中不足1%，如果你睡眠不足的時候，白天覺得昏昏沉沉的，那麼，還是爭取睡眠時間長一些吧，要不後果真的是我們承擔不起的。

看了這個問題才覺得好久沒有12點之前睡過覺了！

不知道，每個睡覺很晚的人是不是都和我一樣。

1、應酬

感覺人長大以後，有了自己的交際圈，漸漸地就有了應酬，大家平常要工作，要上班，只有晚上才有時間。所以酒局，飯局很多人都定在了晚上。有了活動，很難早早結束，所以不得不，睡覺就晚了。

2、工作

現在上班，特別是在醫院工作，加班，上夜班成了常態。寫不完的病例，應付不完的檢查，參加不完的培訓，處理不完的病人……有時候睡覺成了奢侈。

3、手機

現在很多人越來越離不開手機，走路走著看一看，上班上著看一看，睡覺睡著也要看一看……其實每次開啟螢幕也沒有什麼要緊的事情，就是很多時候都不由自主的要拿出手機要看一看，特別是晚上，一看就把握不住時間。

4、失眠

車子，房子，票子，孩子，老人，家庭，有太多的需要面對，不知道是愁的，還是無心的壓力，有些時候總是失眠……

1.因為起得晚。

你早晨起得晚，那麼你晚上睡眠來得就會晚，你就會晚睡。

2.因為白天睡了覺。

如果白天你睡覺了，到了晚上你的能量還比較足，你就不會瞌睡，很遲了你才會瞌睡。

3.因為焦慮。

焦慮會使人清醒。你如果焦慮，你的睡眠就會來得比較遲，你就會晚睡。

一夜睡8小時方法

男人女人現在都喜歡晚睡，那麼究竟有哪些原因讓他們執意如此呢？

1，白天工作學習壓力很大，晚上想放鬆一下！

到家都開始看手機，一天的忙碌和緊繃的弦終於在晚上得到了放鬆，這個時候就會去做自己想做的事情，讓自己好好的放鬆一下，於是就和忙碌的緊張的工作和學習，形成了鮮明的對比！就這樣沉浸在悠閒舒適的狀態之中了，晚睡就可想而知了。

2，養成了晚睡的習慣，不自覺地就會玩到那個時候，根本停不下的感覺。

這種情況有一種專業的說法叫晚睡強迫症，就是說明知要早點睡覺，但是精神上還是處於興奮的狀態，最終無法早早入睡。總感覺早點睡就好像浪費了許多時間一樣，多玩一會兒才會真正感覺到滿足！

3，不夠自律過於放縱自己，不能約束自己。

為什麼有許多不文明的行為？為什麼許多人知法犯法？為什麼熬夜晚睡的越來越多？為什麼不能夠嚴於律己？大多都是因為不夠自律，如果不夠自律，不僅僅對自己影響巨大，也會給他人給社會帶來巨大影響，所以自律對於我們十分重要，我們要做一個自律的人！

4，其他客觀不可控原因造成的晚睡。

由於工作原因，必須上夜班，不得不熬夜，晚睡也是家常便飯。這種情況也是沒有辦法，只有白天好好補覺，多多運動加強鍛鍊，多吃點有利於身體的食物等等。

造成晚睡的原因有許多，我列舉了上述幾條自己的想法。除了晚上必須上夜班的工作種群之外，其他人大多是因為想用晚上的時間來彌補白天失去的享樂玩耍時間，大多認為早點睡覺等於浪費生命，多玩一會兒手機電腦，多打打遊戲看看影片，才會得到滿足！或者說害怕早睡，因為一早起來又是忙碌的一天，也就沒有了屬於自己的優先快樂的時光。明知道晚睡不好，卻控制不住自己，這是不夠自律的表現，無視睏意和身體的疲勞，強行要求自己不去入睡。

希望從現在開始，正在熬夜的你能都早睡早起，規律生活，嚴於自律！每天都能夠元氣滿滿的，過好屬於你的快樂時光！熬夜把頭髮都熬白了。

晚睡的原因很多，但主要是生活習慣所導致。工作壓力、社交應酬、想念親人固然是其中的因素，但是，只要有毅力和決心，拒絕晚睡還是能夠做到的。

晚睡的危害很多，比較直觀的感受，就是第二天上班時，工作起來沒精神。間接影響愛美女士的容貌，比如黑眼圈、皺紋等。晚睡最大的害處，在於抵抗力下降，破壞人的免疫能力。

其實，大多數晚睡的人士，並不是因為工作。比如看電視、打遊戲、上網玩手機等等，這些事物應該有一個合理的安排，勿能使之成為晚睡的藉口。任何客觀原因都不能成為晚睡的藉口，早起早睡身體好。其中，克服自己的任性，持之以恆是關鍵所在。

跟自己生活中的壞習慣抗爭，確實需要很大的勇氣和毅力。但是，養成早睡早起的好習慣之後，到點自然會有睡意，從而形成正常的生物鐘。

1.精神壓力大，情緒波動大的心理

生存和發展壓力過大並長期得不到緩解，人與人之間的競爭和各種矛盾造成心理紊亂，工作時間太長或者玩的太累，引起的身體不適等等，這些都會影響到我們的睡眠。

2.害怕失眠的心理

很多人失眠都有“失眠期特性焦慮”，即晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。人的大腦皮層的高階神經活動有興奮與抑制兩個過程。大腦皮層的興奮與抑制相互協調，交替形成周而復始的睡眠節律。“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，因而就更不易睡著。

3.擔心害怕的心理

有的人生性膽小怕事，有擔心害怕的心理，每到晚上天黑下來就怕這怕那，不敢一個人到房間去，怕有“鬼”、有“神”，尤其是一個人在房間裡時更是明顯，甚至不敢一個人睡覺，心神恍惚，睡在床上仍心悸不安，大腦被“鬼”、“神”所困擾，這種人往往入睡困難，即使睡著了也往往是噩夢不斷。

4.經常自責的心理

有些人因為一次過失後，感到內疚自責，常常像放電影一樣，在腦子裡反覆重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天事情多，自責懊悔情緒稍輕，每到夜晚則徘徊在自責、懊悔之中，大腦異常興奮，想的太多，結果久久難以入睡。

5.期待期盼的心理

期待盼望的心理是指期待某人或某事而擔心睡過頭誤事，因而早醒或睡不著。比如工廠的工人、醫院的護士，在連續上大夜班時（晚上12點上班），常常晚上6～7點睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實，睡上1～2小時就被驚醒，久而久之便成了入睡困難且又早醒的失眠者。

6.手足無措的心理

有的人心理素質較差，在受到突發事件的刺激後，不能做出正確的反應，往往感到手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也思前想後，始終處於焦急狀態而影響睡眠。

“入睡困難綜合症”絕對是現代青年的各種高發病症中，涵蓋範圍最廣，煩人程度最高，治癒機率最低的病症了。具體的臨床表現為：胡思亂想，神經兮兮，悲天憫人，半夜打雞血，滿床找手機......

像我們這種晚上睡不著的人，睡前都會例行如下公事：鑑於月初剛立下了早睡的flag，11點準時關燈上床。然後，刷一遍朋友圈，刷一遍微博，看下喜歡的人點讚了誰的微博，再把被點讚的那位未必翻個底朝天，而且只敢用食指，害怕點到關注和點贊，還要謹防點進微博故事。

等反應過來，一個多小時就這麼過去了，不成，真的得睡覺了，要不要去上個廁所呢？尿意這種東西，在你糾結它會不會來的時候，它往往就醞釀的特別快......上完廁所，告訴自己這次真的要睡覺了，然後就會發現，床怎麼躺都不舒服，擺什麼造型都很費勁。蓋著被子很熱，不蓋被子的話又害怕露出來的腿會被怪獸吃掉。

折騰了一圈，接下來的時間就用來思考人生了，比如：我的髮卡到底掉在什麼地方了？感覺今天和男朋友吵架沒吵好，我如果那樣講的話，他肯定沒有招架之力了，後悔......活得太辛苦了，還得上班掙錢！當然，有的時候還會幻想一些不切實際的東西，比如：如果我突然漲工資了怎麼花呢？假如我每個月攢四千塊錢，一年下來就是五萬塊，不出幾年我就變成富婆了？想到賺錢，整個人都跟打了雞血一樣亢奮：我要努力，我要奮鬥，我真的超棒！

突然意識到，當務之急還是要先睡覺，於是開始嘗試數羊，沒想到，數著數著就畫風突變了：一隻羊，兩隻羊，三隻羊，羊肉串，小肥羊......助不助眠不確定，但有可能會餓。吃完以後，發現再不睡覺，早上真的會起不來了，於是，閉上眼睛，開始緊張兮兮了：我定鬧鐘了嗎？還是檢查一下吧！我手機呢？一伸手沒有摸到手機，這絕對是人類生存史上最沒安全感的事兒，然後就開始找手機。不過，最可怕的還是，在玩手機剛剛有些睡意的時候，手機掉臉上了，簡直就是提神醒腦！等折騰完一大圈，發現已經凌晨三點了，到了這個時間，基本已經放棄入睡了，還要安慰自己，“年輕人通宵一次不要緊的”。

“入睡沒有那麼容易，每個人都有他的手機”。失眠的人無非有兩種，一是手裡拿著手機，二是腦子裡有個劇場。然而我們大多數人都是這兩者的結合：前期手裡拿著手機，放下手機後腦子裡有個劇場。要說熬夜傷身體，早上起不來、上班會遲到，這些道理大家都懂，但依然在樂此不疲的晚睡，晚睡就像戒不掉的癮一樣，真是折磨人啊！

早睡早起身體好，這都知道。但是晚睡似乎成了習慣，我就是這樣的人。

早睡的原因有一個，那就是對身體好。但是晚睡的原因卻有很多個，要麼忙，要麼不困，想多玩一會。看電視打遊戲看電影，甚至打電話串門以及去喝酒打牌。

以前在部隊的時候，每天按時睡覺每天按時早起跑步鍛鍊，然後吃飯和工作訓練等等，一切都是有固定時間的。

這樣總是讓人感覺很枯燥，但同時對一個人的良好養成和身體健康都有好處。

當然我很少過十二點休息的，還是要注意不要太熬夜。

大家好，我是屯裡人阿龍，現在生活中很多人都習慣晚睡，這一切都是因為WIFI，現在網路那麼發達了，手機都是很智慧的了，一部手機就可以看電視，玩遊戲了，還有各種各樣的方式可以玩，本人也是幾乎離不開手機，一有空就拿著手機東看一看西瞄一瞄，時間不知不覺就過去了，真是有網路真的很方便，出門可以不帶錢包，但是不能不帶手機，還有不論是在學校還是放假回家只要是有WiFi的地方，自己當晚睡覺的時間一般會在晚上1點左右。即使心裡想著要早點睡，躺下，只要手機在我能觸及到的範圍之內，就會忍不住劃開螢幕，微博、朋友圈、知乎、各影片網站。

有WiFi的時候，時間過得很快，精神頭似乎也更好。

長此以往，就形成了這樣的生物鐘，不到這個點，你就不會想到要關掉WiFi，放下手裡的電子產品。睡得晚，起得自然晚了。

如果說WiFi是直接原因，那麼不可否認，自制力是根本原因。不願承認自己沒有自制力的時候，就喜歡用WiFi背鍋。是的，我今天又拿它背鍋了。

你晚睡的原因是什麼？我晚睡的原因有多種：具體如下

1、創業時期

離職後，自主創業，那段時間晚睡。經常晚上靜下來想，還要分析問題，有哪些不足，需要改進。

自己開店，說的好聽是老闆，實際上更多的是打工。因為創業初期，各種事比較多，都要親力親為，相對經驗不足，所以要更努力一點，而夜深人靜的時候，決策挺準的，不受干擾！

所幸我的付出，換來了蒸蒸日上的好現象，後來請人幫忙打理，自己輕鬆多了，也不需要晚睡。

2、媽媽住院

前年媽媽住院四月餘，大部分時間都晚睡，醫院只有二個凳子並在一起當床睡，那段艱難的時光，終生難忘。為媽媽的病情擔憂而晚睡，再說在醫院那個環境，大都晚睡，甚至不睡，這是常有的事。偶爾回家想早睡，以為行，結果也是晚睡，各種擔憂......感恩所有，經過多方努力，媽媽平安出院。晚睡的我精神狀態差，黑眼圈，哎呀，許久才恢復，不堪回首的晚睡經歷。

3、刷屏手機

有時明明可以早睡，還拿著手機刷看，看手機要有選擇性，看看新聞，看看自己喜歡的都可以，千萬不要長久刷屏而晚睡，這個需自我檢討，不可取。

晩睡的原因有多種，有的可以避免，以後一定注意；有的確實在特定的階段需要，那要儘量避免不可太晚睡。人體需要休息，需要有正常的睡眠時間，這個很重要。一般成年人應該在7～9個小時，晚11點前要睡覺。兒童長身體要稍多睡一會，老年人晚上睡眠時間短，中午補會午覺。一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。

晚睡不利於健康，希望大家儘量早睡早起，跟晚睡說：拜拜！

（個人觀點，僅供參考）

　　有一種情緒是“你捨不得睡”，相信很多人都知道，辛苦了一天後，躺在床上就像玩會手機，放鬆一下。但是這一放鬆起來，就捨不得放下了！很多人需要正式這種情況，這不是簡單的捨不得，而是你的心理出現了問題！

　　1、拖延症

　　你有沒有這種情況，明明意識到自己該睡了，但是就是不去睡，還想著玩一會，明明眼睛都睜不開了，卻還是掙扎著逼自己清醒。從心理學角度來講是因為人的心理需求沒有得到滿足。

　　2、焦慮症

　　心理總是惦記著一些事情，並且精神處於高度緊張狀態。不易入睡，就算是入睡，也會多夢、易醒。

　　3、抑鬱症

　　抑鬱會引起失眠，這與生活條件無關，是自身情緒造成的失眠，如果不進行干預治療，會有很長一段時間處於失眠狀態，就算勉強入睡也會早醒。

　　4、熬夜與負面情緒相互作用

　　負面情緒會讓人失眠，同樣的長期失眠會加重負面情緒。因為失眠會使得大腦嚴重缺乏休息，中樞神經系統的興奮與抑制就會失調，容易誘發各種大腦功能和結構病變，從而產生更多負面情緒。

結婚前，年輕，晚上活動多，唱歌泡吧吃夜宵，幾乎夜夜晚睡甚至天亮才睡，但是不覺得累。結婚後，有了孩子，白天帶孩子，晚上做一些自己的事，準備睡了的時候，孩子又醒了，又要吃奶奶了，每晚不僅晚睡，還要醒很多次。人在不同的階段，身體機能不同，晚睡理由也不同。

經常晚睡？我也是1個經常晚睡的人，也不知為什麼，就是睡不著，可能是失眠的病，什麼都不想也睡不著，越讓自己睡越睡不著。

也許是身體出了什麼毛病，聽養生節目說是肝陰虛會失眠多夢，我也弄不清楚。也許是熬夜熬慣了，人體生物鐘被打亂了。

也許是照顧孩子導致的，還經常玩手機，導致不睡的原因實在太方了。聽說熬夜對人體非常的不利，人會老的很快，是美麗的大敵呢，也有報導頻頻報出，因經常熬夜導致猝死的案例非常多，熬夜晚睡成了現在這個時代的通病，多數都是抱著手機不睡覺，只有極強自律的人才能達到正常作息規律。人最大的敵人是自己，怎樣才能戰勝自己，這實在是困擾我的問題，努力吧，戰勝自己，讓我們都擁有一個健康的身體。同意我的觀點就點贊吧，有更好的方法請留言。

我晚睡了10多年了，天天晚上11點之前沒睡過覺。

從一開始的沒有辦法，到現在變成了一種是享受。

我每天下午下班後到家就6點了，給孩子做完飯，吃完，就7點多了，等孩子寫完作業，洗刷完睡覺就9點了。孩子不睡之前，我把所有的時間都陪著她，這期間不會做家務的。

9點之後是我的時間了。我先玩一會手機或者電腦，然後再洗刷，拖地，擦桌子，洗衣服，等等。幹吧幹吧得10點多了。

那個時候，老公上班很忙，一般10點多到家。到家後，我們再聊聊天，就基本奔11點了。

現在有了二寶，生活更是如此！

同樣，我也會享受晚上的時光了。孩子們都睡了，我可以靜下心來，喝一杯牛奶，寫寫稿子，聽聽輕音樂，一切都挺美好的！