1、40至50歲

40至50歲之間年齡段的人群，由於年齡原因，身體的內分泌系統處於一個相對失衡狀態，新陳代謝速度逐漸減緩，再加上運動量不足等因素影響，肥胖率會增加。當脂肪在體內堆積易誘發糖尿病、心臟病等疾病。

此段時期是步入老年期的開始，身體各個器官處於相對退化狀態，身體抵抗疾病的能力也大幅下降。

此時老年人體內的胰島素減少、酶活性下降等因素都是導致糖尿病產生的主要原因，所以此時是糖尿病的高發期，需要引起重視，做好預防事項。

60至75歲的老年人其行動敏捷性逐漸緩慢，骨密度呈現下降趨勢，此類人群是骨質疏鬆、骨折、肌肉萎縮的高發人群。

75至80歲老年人的身體組織老化速度明顯，其中心腦血管問題較為突出。其血液輸送量與年輕人相比下降了20%左右，由於動脈彈性降低、血液黏滯度等因素使然，成為誘發心腦血管疾病產生的罪魁禍首，其中腦梗、腦中風都是常發病症。

老人想長壽，需要跨過去下面四道坎。

一，40——50歲，預防肥胖。

二，60——70歲，預防糖尿病。

三，73歲

四，84歲

最主要的還是73至84這兩個年齡段。

七十三,八十四，閻王不請自己去！”這是廣為流傳的一句老話，古人認為活到這兩個年紀的老人，是最容易被老天收走。這個觀點有一定的封建色彩，可能是因為中國的兩位聖人，孔子活到73歲，孟子活到84歲，由此古人們總結出來的兩個可怕的年齡數字。



這句看似迷信的老話，事實上有一定的科學依據。流傳的古話也不是隨口亂說，經過調查研究發現， 73歲和84歲去世的老人比同年齡段的其他年紀確實偏多一些。

為什麼說“七十三”和“八十四”是老人的兩道坎？

現代醫學研究表明，人類的生命活動存在週期性，大約為11年一週期，其中會有相應的高潮和低谷，而73歲和84歲恰好處於兩個週期的末尾，正是那輪週期中最為低谷的階段。

另外從人的器官的機能分析，70歲以後各個器官不同程度的衰老，而且這個年齡以後的老人也已經完成了養育子女的任務，心已無他求，疾病容易纏身，人對於未來的心智和信念也越來越不堅強。



所以按照古人說的“七十三”和“八十四”確實是老人的兩道坎。

也因為有這樣的古話流傳，人活到73歲或者84歲這兩個年齡的時候，內心也總有一種不好的心理暗示，不得不承認，這話對於老人的身心健康有一定負面影響。

好心態最重要！掌握這5個秘訣，健康度過每一天

儘管存在著“七十三,八十四，閻王不請自己去”的說法，但是我們還是要幫助自己家的老人用良好的心態渡過這兩個年紀，自己的一生是一步一步活出來的，並不是靠一句老話能左右生命長度。



1、清淡低脂飲食，多吃青菜，少油、少鹽飲食，適當吃肉類，補充蛋白質。

多吃不飽和脂肪酸，軟化血管，保護心臟。

2、摒棄不良嗜好，戒菸戒酒，適當喝綠茶、蒲公英茶等，保護肺和肝臟。

3、保護腎臟多喝水，喝水能夠增加體內代謝毒素的排出，有利於身體健康。

4、多吃水果和蔬菜，補充維生素C和維生素E等，能夠抵抗氧自由基，延緩衰老的過程。

5、保持積極樂觀的心態，豁達開朗，心情愉悅，不生餒氣、不生悶氣、不生怨氣。鼓勵老年人堅持經常戶外運動強身健體

想要長壽，就要邁過這4道壽命坎兒，早知道早好。

1.30-50歲，腸胃關卡

腸胃是人體重要的消化器官，腸胃出了問題，人體就很難吸收到營養，會逐漸變得憔悴。近年來，有資料顯示，腸胃疾病的發病年齡越來越年輕化，不良的飲食習慣會對腸胃造成比較嚴重的損傷，甚至可能引起癌變。所以，在30-50歲這個年齡段，一定要飲食規律而又清淡，少吃燒烤、醃菜等不健康的食物，好好養護腸胃。

2.40-60歲，骨骼關卡

實際上，人的骨骼、肌肉最強健的時候，就是30歲。過了30歲以後，骨關節就開始慢慢退化，到了40歲，關節軟骨也跟著退化，退行性關節炎成了此階段最常見的膝蓋疼痛的原因。為了預防骨骼退化，一定要堅持運動，多走路，同時還要避免劇烈運動，以防對脊柱和關節的造成損傷，平時還要多曬太陽。另外，年過40歲的人最好定期檢測骨密度，以便於儘早採取防治措施。

3.50-70歲，腫瘤關卡

人的年齡一上五十，身體退化的速度就開始加快，免疫力下降。細胞增殖時，出錯的機率提高，也就更容易患上腫瘤。所以，平時一定要關注自己身體健康，定期檢查身體，特別是對於家族有腫瘤病史的人，就更要小心。

4. 50-80歲， 心臟病和腦卒中關卡

大部分人的血管在50歲左右已經開始逐漸硬化，血管壁上佈滿斑塊。這時身體在出一點小毛病，就極容易發生急性堵塞，突發急症去世。所以，各位中年人一定要注意飲食清淡，少吃，最好不吃高鹽、高脂、高糖的食物；生活上適度運動，每天走路40-60分鐘；定期體檢，戒菸戒酒。

四十九苐一坎.五十五苐二坎生理機能開始下降.六十苐三坎.知天命難得糊塗.苐四壞六十九最後一坎.過四坎渡百歲

資料顯示，男人的平均壽命要比女人短5-8年，多是由於男性有諸多的不良習慣，如：抽菸酗酒、熬夜等因素。

加之，男性較女性而言會比較粗心，身體出現微妙的變化也不太會放在心上。

但，若這些地方開始悄悄變大，需要提高警惕。

第一處：前列腺大

前列腺是男人獨有的一個器官，大小跟栗子差不多。

但，男人一旦上了年紀，就會出現前列腺肥大的現象。

這不僅與自身的分泌有關，隨著年齡的不斷增長，男性體內的性激素分泌開始減少，睪丸的內分泌也減少。

從而前列腺分泌也會減少，就會導致腺體發生萎縮，前列腺裡的結締組織增生導致前列腺肥大。

第二處：肚子大

俗話說"宰相肚子能撐船"，但，肚子大， 對身體的健康並不是很好。

特別是腹型肥胖的人，患上高血脂、高血壓、糖尿病的風險會升高2-3倍。

資料顯示，成年男性的腰圍在85cm以內，女性在80cm以內，一旦超過此標準就需要提高警惕。

尤其是那些有啤酒肚的男人，更需要及時減肥，以免增加健康隱患。

第三處：脾氣大

良好的心態，對於長壽來說十分重要，對於中年的男性來說，正處於上有老下有小的年紀。

許多家庭瑣事，很容易讓人處於鬱悶、煩躁的情緒當中，這對於健康來說極為不利。

氣大傷身我們都知道，經常生氣、發怒，會導致讓你處於抑鬱的狀態，從而心理受到影響。

久而久之，就會影響到身體的健康以及壽命。

第四處：忘性大

隨著年紀的不斷增大，腦部組織會出現萎縮。

從而就會導致腦部功能出現障礙，因此，會出現記憶力下降。

此外，若腦部出現某些疾病時，就會導致記憶力下降，如：腦中風，是由於腦部組織供血不足，導致腦組織缺血、缺氧。

因此，若自己出現忘性大的現象，一定要高度警惕，切莫忽視。

男人想長壽，記得跨過這三道壽命坎：

1、肝臟疾病

肝臟"無痛覺器官"，當肝臟受到損傷，就會誘發肝臟出現病變，從而出現肝癌。

因此，平時一定要注意，肝臟出現病變時，人體會發出一些訊號。

如：像莫名的消瘦；持續腹脹噯氣；上消化道出血；肝區疼痛；出現黃疸等。

一旦出現2個，是肝病的明顯訊號。

2、糖尿病

面對美食時，總是狼吞虎嚥，不細細咀嚼就會嚥進肚子。

吃飯吃的過快，就會導致葡萄糖迅速進入血液中，而自身胰島素缺陷，分泌存在不及時，量少等問題。

食物消化的速度，就會使得血糖迅速升高，加速糖尿病的風險。

3、關節病

人體的關節就像輪胎一樣，用久了就會出現磨損。

若不注意保護，久而久之，就會出現關節炎、骨質疏鬆、頸椎病等問題。

但，關節出現問題，就會牽一髮而動全身。

因此，男人一定要注意保護自己的關節，像腿關節，指關節，腳關節，肩關節等等，要避免受涼。

男人想長壽，4件事要做對！

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二、少熬夜保證睡眠

長期熬夜，就會導致睡眠不足。

此時，還會導致人體處於應激狀態，從而刺激腎上腺素或去甲腎上腺素大量分泌，導致血管痙攣，血壓易升高，從而誘發心腦血管疾病的發生。

三、及時排淨二便

食物在人體進行消化代謝的時間為12小時左右。

早起時排便有助於機體及時代謝廢物，對膀胱、腸道都有極大的好處。

但要，排便時不要太過於用力，若使勁就會加重腦血管破裂和損傷，易誘發腦出血等疾病。

四、勤運動強免疫

長期坐姿不正，就會造成頸項肌的疲勞,引起頸肩痛、項肌痙攣,久而久之,勢必會過早地出現頸椎病。

此外，長期久坐還容易導致男性患上前列腺炎。

因此在平時，一定要注意規律運動，慢跑就是個不錯的選擇，能鍛鍊肺功能，還能促進血液迴圈，提升心臟功能，有助於改善脂質代謝等。

人這一生易高發的五個“疾病關卡”，以及“闖關”建議，跨過這些“壽命坎”，便可獲得高壽之樂!

30~50歲：腸胃疾病關

據世界衛生組織統計，這一年齡階段的人群胃病的發病率高達80%，且發病呈年輕化趨勢。

飲食不規律，愛吃燻烤、高鹽、辛辣食物，又嗜愛菸酒，這些不良習慣都會破壞胃腸道的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導致腸胃疾病，也增加了癌變機率。

因此，這一年齡段的人應該注意保護腸胃。

建議：

除了飲食規律，堅持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則外，還應少吃或不吃醃菜、煙燻和油煎食物，杜絕黴變食物，戒菸限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。另外，要適量運動，養成每天定時排便的習慣。

40~60歲：骨骼關

研究證明，人體骨骼最強健的時期在20～40歲。一旦過了40歲，到了骨密度的丟失期，骨質流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降，骨質逐漸變脆。

醫生表示：“實際上，骨關節從30歲開始就退變了。尤其是膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等很容易出現疼痛、炎症或病變。”

到了40歲，人的關節軟骨退化，關節間隙越來越狹窄，甚至逐漸消失，退行性關節炎是此階段最多見的膝關節疼痛的原因。

建議：

如果從少年時期，就能保證足夠的身體鍛鍊，並堅持使用富含鈣質的乳製品，那麼步入老年後，骨質疏鬆等疾病大多是能夠預防的。

這一年齡階段的人群應重視運動，多走路或游泳，避免過度運動對脊柱和關節的磨損，平時還要多曬太陽。

另外，建議年過40歲的人要定期檢測骨密度，以便儘早採取防治措施。

50~70歲：腫瘤關

患癌症的重要內因就是免疫力下降。像精神太緊張、作息不規律、飲食不健康等，都會導致人體免疫功能的消耗和降低。

50歲後是癌症向人體“發難”的集中年齡段。人體激素水平開始下降，免疫功能逐漸降低，原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞，也會逐漸癌變。有的癌症可能早在多年前就潛伏下來，到了40～50歲以後才發病。

建議：

雖然癌症多是老年人的“專利”，但其根源“免疫力降低”卻是從40歲開始就普遍發生的。因此我們一旦人到中年，就要及時注意調整生活習慣，改變不良飲食習慣，將免疫力維持在一個良好的狀態，不給癌症可趁之機。

同時，35歲後，最好每年都要做一次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。

50~80歲：心臟病和腦卒中關

很多人的心腦等重要器官長年高負荷運轉，加上各種不良嗜好，平時又不注意保養，血管在50歲左右已經逐漸硬化，血管壁上佈滿斑塊。這時再給身體加碼，心腦血管極易發生急性堵塞，比如心肌梗死等急症。

建議：

常喝茶，茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

元芙菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

元芙菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。