如果回答大家耳熟能詳的答案，比如定期堅持運動跑步、飲食規律（早上吃好、中午吃飽、晚上吃少）、早睡早起……估計提問的人興趣不大，這些都是老掉牙的，我們想要得到一種新的"好習慣“。

但這麼多年尋找”新奇酷“的好習慣後，我發現這些是真的，這讓我很沮喪，因為尋尋覓覓，最終發現原來早就知道了……

不過不同時期不同年齡對事情的看法是不一樣，這可能是所謂的成長吧。

記住，當開始做一件事的時候，是我主動要去做而不是別人要求我，或者說我因為看了別人怎樣，然後我就想怎麼樣。

這種兩種思考的方式往往會產生迥然不同的結果。

學會堅持必須首先從內心認同開始。

很多事情其實早就知道了，可是我們總是想要”獨立思考“個所以然來，導致自己頭碰血流之後，才相信。

小蜜語錄：這些玩著就能減肚子的方法。

相信大家不少人都有肚子上贅肉過多的煩惱吧，肚子上的贅肉不僅對自己的身體健康沒有好處，更是會影響自己穿衣服的美觀，但是減掉肚子上的贅肉還是要找對方法的，首先我們就要找準這些贅肉形成的原因。

腹部脂肪堆積，這種情況大多是由於經常坐在某個地方不運動導致的，一般這種體型還可能有大腿粗壯的困擾。像這種贅肉就需要一些能拉伸腹部肌肉的動作才能減掉了。神猴哈努曼式是減脂和瘦身的一個非常有效的動作，不過前提是你一定要有耐心和恆心。而且這個動作是塑造身體的肌肉線條的特別有效的方法，現在我們一起看一下這個體式的瑜伽詳解。

1、站在瑜伽墊上，採取豎叉的坐姿。

2、上身挺直，身體慢慢往後仰。

3、頭頂要貼住大腿根部，雙手扳住一條腿來保持這個姿勢。

輪式變式，要想練出好看的馬甲線不僅要消除贅肉，還要進行一定強度的練習，下面小編就給大家介紹一個能消除小腹贅肉，塑造完美馬甲線的瑜伽動作，一起來學習吧。也是可以收小肚子的一個瑜伽體式，而且這個動作有一個優點，就是可以使臀部肌肉緊張，從而練成小翹臀，下面是動作分析。站在瑜伽墊上，雙手自然垂下。雙腳開啟，身體緩緩地往後仰，此時腳不能離開地面。手掌著地，屁股慢慢往下坐，身體形成一個M的形狀。

倒立的演變動作適合接觸瑜伽不是很長時間的練習者，這個動作練習者可以在牆壁或者其他外物的輔助下完成，時標準倒立的一個減弱版本。在距牆根一定距離的地方站立，雙臂放鬆上身慢慢後仰，直到手掌接觸地面。雙腳用力蹬，離開地面，最終兩隻腳支撐在牆壁上。

我想問問:你確定你只想保持身材？萬一身材有了容顏衰老了呢。身材有了面板黃褐了呢，身材好了，健康沒了呢。

中醫有言:利一物必損一物，天道損有餘而補不足。這個問題我實在不敢回答，怕誤了你，也誤了他人。

雖然有一個取巧的方法，但是告訴你本人是沒用的，只能告訴你信任的人，讓他或她在你不知道的情況下幫助你。

所以下面你就不要看了，讓你信任的人看，切記，你自己千萬不要看，不要看，不要看。。

這個方法名為:心裡暗示法。 如果想減肥，就去買吹得最兇的減肥藥的盒子，然後把裡面的東西換成豆奶粉，冰粉粉，芝麻糊粉，反正是無毒無害的粉粉都行。然後送給她，強烈表示該藥療效甚好，最好舉例說明，讓其堅持吃半年，平日注意飲食清淡，每天晚飯後一小時，步行三公里。一個星期可以看到成效，三個星期變化明顯，兩個月後，身材恢復，半年後身材穩定，不會因藥性不穩定而反彈。

如果想一直保持身材，斷藥後，繼續上述習慣半年，以後可隨意安排，順其自然，想吃啥吃啥，想幹嘛幹嘛。切不可再次用藥，以免反彈，保持心態良好，你只需知道:以後身材再也不會變形了。偶爾的走樣只是短期的能量收支不平衡罷了，多休息休息，再運動運動就沒事兒了。

結語:別拿健康換青春！上述方法切實可行，但不遵守遊戲規則，你自己看了的話，成功的希望渺茫。最後由於你看了，所以只能給個建議:飯後靜坐，調息至無息聲，無昏睡感後，站起，靜立一會兒，就去步行吧。慢走最好，有些微運動，又不散漫。散步容易走神散漫，快走或跑容易激盪谷氣，造成消化不良，寢食難安。

很多小仙女對保持身材都有很好的方法和意見，在這裡我說下自己從110斤瘦到95斤的瘦身心德，瘦身一定要堅持不要心急，因為我們身體裡的脂肪不是一天兩天堆積出來的，我們堅持三個月過後慢慢習慣了我們現有的生活方式堅持下去體重一定會瘦下來的，其實我們最主要的是要早睡早起，然後的話一日三餐要做到早上吃好中午吃飽晚上吃少，每餐只吃七分飽的規律，多吃蔬菜水果和五穀雜糧，堅持飯後一小時做有氧運動，比如慢走平板支撐，瑜伽都是很不錯的運動，希望小仙女都能瘦身成功！

雖然我不知道自己的這個想法對不對，但是感覺自己應該是有資格回答的。

首先，如果想要有個好身材必須得會睡覺。不能熬夜，如果熬夜肯定會讓我們的身體各種激素不平衡，當然了，還有個最重要的問題就是熬夜可能會讓我們多加一頓飯，宵夜這個還是很加體重的，這個必須得承認。

其次就是勤快點啦，千萬不要總是躺著，也不要總是坐著，不要在羨慕別人的同時管不住自己，適當的運動可以消化多餘的脂肪。

最後就是合理的飯食啦，千萬不要想著完全不吃飯，早午飯一定要吃，而且還要吃好，至於晚飯，可以考慮適當的少吃，或者吃點流食什麼的，就是不可以使勁多吃就對了。

1，規律的作息。眾所周知，我們的身體遵循著自然的規律，按照五行和中醫的理論更是把什麼時辰哪些臟器在工作，哪些器官該休息表明的很清楚。大致來說，就是晚上早睡，睡飽了早起。這樣該養氣血養氣血，身體該排垃圾排垃圾。氣血充足通暢，垃圾不堆積，身體的線條自然會流暢而窈窕。

2，適量的運動。這個不用多講，生活在現代社會的年輕人都明白的道理，能不能做得到那就另說了。但是適量的運動同樣可以改善我們的氣血執行，把大量的氧氣和能量透過血液輸送到全身，讓我們精神更飽滿，體力更充沛的同時肌肉纖維的線條更漂亮，身材自然也更有魅力啦！

3，注意養生。說起養生好像和身材似乎沒什麼關係，但是我認為其實不然。養生顧名思義就是養護生命，生命包括身體也包括心靈。通常中醫把“風邪溼毒”列為人體健康的四大惡毒，如何在生活的衣食住行中注意扶正氣去邪氣決定了我們身體健康的程度。同樣，當一個人心靈純淨快樂的時候，也能戰勝很多的病魔，當我們的身心都不受病魔干擾的時候才可能去關注我們的身材是不是更健美，不是嗎？

我的好習慣，最簡單的，當你吃完飯了別在那兒一直坐著，更別上床睡覺。起來站一會兒，或者慢走兩步。但不要劇烈運動。我覺得站一會兒就可以了，如果吃的過撐了，慢走兩步就好了。

保持身材真的是一件挺重要的事情。

日常生活中對身材保持有利的好習慣有以下幾種：

1、有適合自己的運動，並持之以恆。

要有一項能夠長期堅持的運動，比如瑜伽、慢跑、游泳等等，日常有規律地運動，就是對身材保持最有效的方法。另外，還可以在日常生活中加入、培養一些簡單易行的鍛鍊小習慣，可以增強這種運動保持的效果。比如，早晨起床做伸展和拉伸的動作，可以有效減少側腰和腹部多餘脂肪；工作之餘多活動活動肩部和頸部，挺拔脊柱，以防止圓肩駝背；晚上上床後，睡覺前做幾個扭轉體式排排毒，5－10分鐘的青蛙

要保持好身材，第一個要說的肯定是運動。其實堅持運動不僅僅是為了保持身材，更加是為了有一個健康的身體，身體好，精神氣也足，看起來也更好看。

第二的話就是飲食了，多吃水果，少吃高脂高油高熱量的事物，相信減過肥的朋友們都知道，這些對身材的破壞性多大，我們即使不減肥也不能常吃。

第三其實培養氣質，女孩子的話可以去練練瑜伽，多看看書，平時多去旅遊，結交朋友，氣質好了心態好了一切都會好的

其實說起來，越小越不注意的一些小習慣反而對我們的身體來說是最重要的。

1.早睡早起

入睡時間遲會增加悲觀情緒，導致重複的負面思維。而早睡卻有助於改善情緒，充足休息也能保證有好的精力開始新一天的工作，有個好心情！

2.規律排便

很多上班族排便都不規律，寧願被憋著，直到有時間才去方便，這樣時間一長，很容易引起便秘或痔瘡的發生，對身體健康有很大的影響。再一個，排便沒有規律性的人往往身體是處在比較紊亂的狀態的，而且身體的內分泌常處在失調的狀態下，久而久之，各種疾病就會很容易的侵襲人體，而且人體的抵抗力或免疫力都會每況日下，這點大家要特別的引起注意。排便不規律的人會引起身體毒素的積累，造成各種痤瘡的發生，影響美容。

3.多喝水

有本書叫做“水是最好的藥”，書中講述了我們日常遇到的很多疾病，只要透過多喝水就可以不治自愈，可見水的作用有多麼大了。 根據科學測定，正常情況下，成人每天補水量應為2500ml左右，也就是5斤左右。按照這個標準我們很少有人能達到，所以加大喝水量吧！

水是生命之源，它的好處太多了。調節體溫，加快新陳代謝，利尿排毒，幫助消化等等！

對身體健康有好處的習慣還有很多，也希望大家多多分享，我們共同學習！

日常保持哪些好習慣，哪些小動作對身體有好處？

小伴語錄：大家工作學習過久，是不是很久感覺身體僵硬，頭腦渾濁？

最近有很多小夥伴吐槽工作學習太累，沒有時間鍛鍊，感覺身體被掏空，那有沒有什麼辦法可以解決啊？不用花太多時間，就可以鍛鍊身體。那——肯定是不可能的啦！什麼事都要持之以恆才有效果，但是還是有小驚喜給大家，多做這些小動作，對身體有好處喲！

女神式

在沙灘上呈山式站立，雙腳開胯，雙小腿與地面垂直，雙腳尖踮起。保持數秒，慢慢調整呼吸，迴歸山式站立。

這個動作比較簡單，想要練習這個動作並不難，抓住碎片時間，去練習，可以瘦大腿喲！平時可以多多練習這些體式，我們更好的練習，才能有更多的體式效果保養身體。

望月式

在沙灘上呈山式站立，右腳前跨，呈90度，左腿向後呈45度，雙手向後，頭向後仰，收縮小腹，保持數秒，交換另一側。

不經意的伸懶腰，或者活動頭部，都會起到舒緩身體的作用，而望月式的要求也不高，可以抽個空，做一做個姿勢，保持數秒，會起到鎮定大腦，舒展身體的效果。

側板變式

沙灘上山式站立，身體前屈，左手放在沙灘上。整個身體左傾斜，右腳抬升，右手抓住右腳，呈三角形。身體要挺直，保持數秒後，交換另一側。

你是不是很羨慕那些有馬甲線的女生，帥氣利落，那麼這個姿勢適合你，不過建議小夥伴們最好在瑜伽教練的指導下做，以免受傷。

蠍子式變式二

和蠍子式基礎姿勢一樣，還是從跪姿，從頭倒立開始，臀部抬高，使上半身與地面垂直。頭頂著地，手臂支撐，雙腳離地，慢慢向上 抬升右腿，膝蓋繃直，保持身體平衡。雙手放開，前臂放在地面上，雙腿像頭頂伸直，腰部彎曲，右小腿彎曲，和頭一個方向。

如果不想變成駝背，那麼就多練練這個姿勢，保持這個小動作小習慣，沒有駝背的小夥伴們，看起來會更有氣質。

今天的介紹就到這裡啦，雖然有一些姿勢有一定難度，但是可以簡化，有些可以平時可以練習，小動作對身體有好處，但是長期運動才會有質的改變。

早睡早起~少吃多動，一日三餐必須正點吃，不要等餓了再吃，多喝水，養成運動的習慣，多吃應季瓜果蔬菜，想擼串喝啤酒可以，沒問題就是要早點，不要晚上九，十點去擼串喝啤酒，晚飯早點吃，吃少點，因為晚上基本上活動量很少，吃太多不好消化吸收，晚飯儘量在六點左右吃完~飲食要營養均衡，運動不要三天打魚兩天曬網，最好制定訓練計劃，量力而行即可

日常的8個好習慣，助你保持好身材，能做到，就能瘦！

爬樓梯

在高樓大廈爬樓梯讓人們能有機會在前往目的地的過程中鍛鍊小腿肌肉，培養耐力。一開始可能沒有辦法爬太多級樓梯，但是，隨著時間的推移和堅持練習，爬樓梯一定能夠慢慢增加。開始時，人們可以爬至少3-4段樓梯，然後在此基礎上慢慢增加爬樓梯的數量。

負重訓練，在一天當中儘可能進行負重運動

尋找合適的機會，用一天的時間進行負重運動。如果你有寶寶，在一天內儘可能多地抱著或揹著寶寶。如果你帶著他/她爬樓梯，效果更好。

這樣你不僅可以享受寶貴的與寶寶相處的時間，還能減緩攀爬帶來的壓力，因為與所愛的人相處的時光是輕鬆愉悅的。

同樣，在清潔打掃的過程中，你可以儘可能多地舉起或移動重物，如將傢俱四處移動，以便打掃那些被弄髒的死角。透過這種方式，你不僅能把房子打掃乾淨，還能消耗體內多餘的熱量。

科學膳食

健康膳食，從蛋白質和蔬菜而不是碳水化合物開始。蛋白質能夠幫助身體更快有飽腹感，減少暴飲暴食的現象。而碳水化合物則需要更長的時間才能填滿人的胃。

健康膳食原則建議，在一天當中要將餐食分配好，不宜食用過多。當你想吃甜食的時候，可以選擇一塊時令水果、乾果或者熱量相對較低的甜食。

印度尼西亞保健外科的營養師團隊負責人英德拉尼亞.帕瓦(Indrayani Pawar)，也分享了一些建議：

切勿忽略早餐

許多人，尤其是減肥的人，仍然有這樣的刻板印象：吃得少會可以幫助更快減重。這是錯誤的。實際上，不吃早餐會降低基礎代謝率(BMR)，這是減肥的主要障礙之一。

制定個性化飲食表

每個人的情況都有所不同，特別是在飲食方面。你的朋友或同事的飲食習慣可能不適合你，因為每個人都有不同的新陳代謝，生活方式，年齡，身體結構等。

喝足夠的水

水是最重要的營養素之一，但也卻是最不被重視的營養素之一。水對身體內部的各種化學反應很重要。它有助於消除體內的廢物，從而有助於保持消化道的健康。它也有助於促進新陳代謝，從而幫助減肥。

緩慢進食

我們大多數人都過著緊張的生活，在每頓飯中幾乎都是“狼吞虎嚥”。但吃東西通常是我們待辦事項中的一項重要任務。在咀嚼食物時，發生在口腔中的機械消化是整個消化過程中的重要環節。而且，快速進食會導致暴飲暴食。

練習拜日式瑜伽

練習拜日式瑜伽(Surya Namaskar)對身體健康有極大的好處。它本身就是一項練習，包括12個動作，每個動作都針對特定的身體部位。一輪拜日式瑜伽能夠幫助燃燒約 13.9千卡的熱量。

以上。

減肥啊，困擾每位仙女的問題啊，基本每天都在說減肥，但是每天還控制不住自己，吃完又開始懊悔。 本仙女也是曾經有一段減肥成功經歷的，瘦了十多斤，當時真的特別開心。

習慣麼，第一，管住嘴，真的真的要管住嘴，我是有賣我喜歡吃的東西的地方堅決不去，去了管不住啊，難受，隨時帶瓶水，當饞到流口水的時候就喝水沖沖，不行就喝飽。然後吃著水煮菜，涼拌菜。

第二動起來，我辦了健身卡沒去幾次，去了就是騎單車，有教練能堅持啊，要不就跑會跑步機，特枯燥不愛跑。然後就晚上去公園跑步，人多啊，可以看看這看看那，有時候叫上同事，跑完得來根冰棒，反正就是想吃。

就是有時候出去可能跑不多，但一定要讓自己出去，因為一天不動就不想去了，懶會傳染的️ 自己在宿舍也會弄些小道具，用礦泉水瓶當啞鈴什麼的，當時舍友一頓爆笑 就是別讓自己停下來，就算不想出去跑步，也要在家裡活動一下，對我來說停下來再動就好難啊

1.每天早晨一定要吃早餐： 很多人為了減肥，為了省時間，為了能不遲到，為了能夠不趕上堵車高峰期，都忽略了吃早餐，久而久之就養成了不吃早餐的習慣，其實這樣的習慣真的很傷身體，並且會給你的身體帶來不好的影響，當然變胖只是其中一個後果而已，因為你不吃早餐，你的胃就會受到傷害，並且十分的飢餓，所以你會在中午進食的時候覺得十分的能吃，不管吃多少都不會覺得飽，然後暴飲暴食，加上自己感覺早上沒有吃東西，一定要吃回來，所以就會導致這頓的營養過剩，無法快速消化，給你帶來很多的肉肉，所以請記得一定要吃早餐，否則你就會看起來沒有精神，也會出現體胖的現象。

2.吃完飯之後一定不能立刻坐下或者躺下： 大家都知道，我們在吃飯的過程中，我們的胃不可能立刻的進行消化，只有我們稍微的運動消耗下能量才會讓我們的胃消化，所以吃完飯必須站起來走30分鐘，或者站著30分鐘，只有這樣才不會讓你的肚子越來越大，甚至出現難看的贅肉，要是我們坐著，肚子肯定會越來越大，另外每次消化的不徹底，也會導致我們的腸道有淤積，對身體也不好。 展開長圖

3.堅持早跑步，晚走步： 早跑步晚走步的意思很簡單，就是堅持早上跑步，晚上走路的好習慣，早上堅持跑步是可以鍛鍊身體，也可以燃燒我們身體的脂肪，清理我們體內的宿便，晚上走路，因為大多數的人晚上吃完飯就坐著看電視看電腦，然後直接進去睡覺，躺在臥室上面直到第二天，那麼晚上走路既可以促進消化，也能夠達到減肥的效果，當然更多的也可以促進我們晚上更容易入睡。 檢視剩餘1張圖

4.每天堅持喝水： 喝水也是有訣竅的，不是說要你無時不刻的喝水，喝水要你在早晨起來的時候喝一杯淡鹽水，最好是頭一天晚上就涼好的涼白開，第二天早上起來可以放點去點鹽，然後攪拌之後飲用，可以幫助我們清除腸道的宿便，長期堅持可以減掉6-7斤的體重。肚子也會越來越小，不會坐著就感覺褲子穿著好緊。

5. 多吃蔬菜，多吃粗茶淡飯，少吃油膩，大魚大肉： 你必須多吃蔬菜和粗茶淡飯，因為這些東西都是我們人體可以快速消化的食物，而大魚大肉吃的過多，每頓飯過於油膩，就會造成我們的身體的負荷，導致我們難以消化體內的營養，那麼這些營養哪兒去了呢？肯定是長在了其他的地方，比如肚子上面，大腿上面，臉蛋上面，脖子上面等容易發胖的地方，總之一定要吃易消化的食物和食品。

6.每天一杯酸牛奶或者乳酸菌： 酸牛奶和乳酸菌中都含有能夠促進我們腸胃蠕動和消化的物質，要是每天堅持喝，那麼對我們的腸道清理十分的有好處，不僅能讓我們的腸胃更健康，也能讓我們擁有大家十分羨慕的好身材，當你有好身材的時候，你會不會覺得十分的幸福呢？心情好，什麼事情都會隨著而來的，總之帶給了你喜悅，帶給了你幸運。