負面情緒需要釋放，不能形成習慣，不然會成為行走的垃圾，四處抱怨。

但是不能傷害他人情況下去釋放，選擇合理方式解壓和派遣，因人而異。

工作和生活都會遇到各種各樣的事，只要總體是好的，負面情緒適度，也不是壞事。還有，注意方式方法，溝通很重要，為避免下一次同樣的情緒產生，從根源解決。記住，不做負能量的垃圾！

還是要根據個人實際情況來吧！有的人可以自己消化負面情緒，但是有的人如果不把負面情緒發洩出來會導致心情不好，甚至會產生抑鬱等症狀。

這個問題仁者見仁智者見智、至於宣洩還是壓制，要看這個人的型別屬於哪一類，有的人是屬於不說出來心裡難受的，那就宣洩出來唄。至於壓制的這類人，他們大體經得住這種負面情緒的影響，自我調節能力強，那就壓抑一下也無所謂。

所以這種問題還是要一分為二的考慮，最適合的方法才是最好的方法。

情感也需要適當的宣洩。

情感產生後，只有得到宣洩，心情才會恢復平靜，情感的壓抑對身心是不利的。

人在一生中會產生數不清的意願，情緒，但最終能實現能滿足的卻為數不多。有人認為對那些未能實現的意願未能滿足的情緒，必須千方百計的壓抑下去，剋制下去，而不能讓它發洩出來，殊不知這壓抑剋制的意願和情緒就是一種在心理上積蓄起來的能量，它可以透過別的途徑轉移，卻不會被直接消滅。

雖然在你的壓抑剋制階段，往往意識不到它還存在，但只說明他不在顯意識層出現，而是很可能成了隱藏在心裡深處的暗流，而積聚在心裡深處的暗流，如果找不到宣洩的途徑，那就會越漲越高，在心理上形成強大的前壓力，如果高住心裡的堤壩，防止它外流，這勢必使人在心裡深處與外界日益隔絕，造成精神的憂鬱孤獨苦悶和窒息，或者這股暗流要衝破心裡的堤壩，使人顯現出一種變態的行為，甚至導致精神失常。

有一句眾所周知的話，堵塞不如疏導是很有道理的，所謂的疏導就是情緒的宣洩。人有一件事激起的感情只有那麼多，如果你不想去排洩出去，它就停留在你的情緒裡面，是你時刻受他的影響，如果是不良的情緒，還會干擾你做其他事情。如果你找到一個渠道將她發現，你的心情就能得到平靜，不再受這種情緒的困擾。這證明情緒宣洩對人們消除不良情緒獲得心靈平靜具有神奇的作用。

所以遇到不愉快時，可以找幾個志趣相投的知己朋友聚一聚，傾訴一番。先聽朋友們的見解，重新審視事實，辨別是非，從此心情豁然開朗，或者到歌廳唱幾首歌，到運動場上跑上幾圈……總之，每個人都可以找到適合自己的宣洩途徑。