。。。沒有找到相關資料，原來看過關於這個的一篇，我就按自己的想法說吧。樓主其實想太多了，肌肉痠痛不會練完後就表現出來的，它是一個延時反應，在72小時內都會有的，在訓練完後的24小時內開始慢慢的遞增。所以這是正常現象，不會因為你不睡覺而不痠痛的。另外睡覺對於肌肉的修復有著至關重要的作用哦！

您的這種情況稱為延遲性肌肉痠痛，即無論是普通人還是優秀運動員，從事不適應的運動負荷或大負荷運動，運動停止後24-72小時，運動肌會產生不同程度的痠痛，並伴隨僵硬、腫脹和肌力下降等症狀。肌肉痠痛不發生在運動後即刻，而是在運動後24小時逐漸加劇，因而稱之為延遲性肌肉痠痛。延遲性肌肉痠痛一般持續1-4天，5-7天后消失。現普遍認為，延遲性肌肉痠痛是不適應的運動方式尤其是離心運動誘發的一種亞臨床疼痛症狀，一般不需要臨床治療，可自行治癒在運動後如果給予參與工作的肌肉針刺、按摩、理療等手段進行處理、延遲性肌肉痠痛的症狀會減輕持續時間會縮短。不過，肌肉痠痛可直接影響運動員的成績，還可能引發運動損傷。

目前有關於延遲性肌肉痠痛的學說有：

1.肌肉痙攣學說

該學說認為骨骼肌大負荷運動後，肌肉啟用程度仍在加強，因而推測運動導致運動肌局部發生痙攣，肌纖維中的微血管因肌纖維痙攣而受到擠壓以至於區域性肌肉缺血，導致P物質等酸性物質積累，這又反過來刺激疼痛神經末梢，反射性的加劇了肌肉痙攣和區域性缺血的狀態，造成了惡性迴圈，最後導致咸池星肌肉痠痛。

2.損傷學說

該學說認為，延遲性肌肉痠痛是由骨骼肌纖維損傷造成的。

3.骨骼肌蛋白講解學說

認為運動導致的延遲性肌肉痠痛是由於運動導致骨骼肌收縮蛋白和骨架蛋白降解，使骨骼肌骨架解體，最終導致骨骼肌收縮功能下降以及炎症的發生，因而發生了延遲慈寧宮肌肉痠痛。

我們健身的人是很享受這種痠痛的。所以訓練的時候刻意放慢離心動作，加大孤立度，以及用不適應的動作去衝擊。從而增加第二天的痠痛。。。

話說如果哪天肌肉不酸的話，哎那才叫傷心啊！