我外公早年就是在穀倉出賣力氣，現在晚年，精神狀態很好，人顯得精瘦，力氣看上去不大，但幹起農活來，忙活一天都不在話下，但你要說他身材有多好，那不見得。

試問有哪個肌肉男一天中會堅持訓練十小時以上呢？農民工會，而運動時長的增加，對於增加來說，並不是好事，至少對於大肌肉塊來說。

肌肉男一天要嘗試很多很多的動作，而農民工一天可能都是彎腰，肩背扛重物，繼而放下，鍛鍊的部位不全面，談何整體增肌的效果呢。

這種訓練方式，往往會極大地損耗人的健康，讓你根本無暇增肌，而且辛勤的工人，有很多不會有那麼多的休息時間去增肌的，沒有足夠的休息時間，談何增肌呢？

兩者都很好，不要因為對比就抹黑對方，覺得自己一直很棒，這是不健康的，農民工很偉大，幫助建設了多少基礎建設，健身訓練也是不錯的生活方式。

不是不可能，很多運動姿勢都是來源於生活，如果經常待在農村，你會發現很多從事農活的人，身體的脂肪含量都特別低，不要小看農活的強度，很多人都是一大早就起來幹活，基本上每天都能達到5個小時的運動量，而且農活基本上都是體力活，都是力量訓練，還經常接受Sunny的照射，所以身材都很好，唯一的不足可能就是體脂率太低了，肌肉不大，可能跟飲食有很大關係，如果能注重飲食，身材絕對堪比健身從業者。

隨著科技的發達，越來越多的人注重科學健身，利用器械去訓練，以前人們沒有這些器械都是透過體力勞動來變強壯，武僧就是個很好的例子，很多電影也是依靠大自然來訓練，比如經典的《洛奇》系列，沒有專業的器械訓練，完全以最原始的方法來增加自己的力量，最終打敗一個一個的強敵。中國的電影《激戰》也有相似的片段，彭于晏有一段是利用工地上的鐵鏈和挖掘局來進行鍛鍊，所以真正的健身者隨時隨地都會去找地方健身，不是隻有去健身房才能達到健身的目的，最重要的是信念。

隨著人們的生活水平的提高，健身這個話題成為了許多人談論的焦點。作為健身來說，每個人都希望自己有著完美的身材，對於這樣的想法是無可厚非的。對於身材來說，許多人可能都會有這樣的疑問，農民工兄弟的肌肉和健身房中練出來的肌肉有什麼區別嗎？今天小編就跟大家來說一說這兩種常見的肌肉有哪些不同，也許等你看完你會發現曾經的想法是有多錯誤。

對於農民工兄弟來說，常年的從事著體力勞動使得身上的肌肉變得非常的緊實，不像健身運動員那樣看起來緊實，但是顯得非常的有爆發力，並且很勻稱。從肌肉的維度上來講的話，作為農民工兄弟和職業的健美運動員是沒有辦法相比的。作為鍛鍊方法的不用，形成的肌肉性質也是不同的。作為經常勞動的農民工兄弟來說，那一身的肌肉都是因為自己平時勞動時不經意練出來的，作為這樣的肌肉，實用性排在了第一位，作為觀賞性之類的就是另外附贈的了，因為只有這樣的肌肉才能得到他們在繁重的工作中更加的有力氣。作為專業的健身教練來說，肌肉更多的是觀賞性的存在，對於實用性就顯得不是那樣的重要，畢竟作為健美運動員來說肌肉的美感才是首位的。

在健身中，核心區這個詞顯得很關鍵。作為兩種不同的職業，鍛鍊的核心區也是大不相同的。作為農民工兄弟來說，經常從事重力勞動會使得他們非常的會鍛鍊自己，從他們的整體身形來看，農民工兄弟明顯是中間部分非常的厚，也正是這樣的原因使得農民工兄弟身材的腰肩比非常的一般。而作為健美運動員來說，追求的是身材的美感，所以健美運動員在平時的訓練中會減少腰腹的訓練，更多的是加強自己肩膀寬度和腰部的比例，從而能夠人帶來極大的視覺衝擊。

我們經常會聽到體脂這個詞，體脂的高低完全能夠影響我們身材的胖瘦。因為繁重的工作會使得農民工兄弟的體脂常年保持在非常低的範圍內。而作為專業的健美運動員來說，為了能夠帶來最大的視覺衝擊，他們會在健身的過程中最大程度的開發自己的肌肉，使得自己的身材看起來更加的完美。

每個人的審美不同，對於兩種職業的肌肉到底哪種好看這取決於每個人，但是兩種肌肉的存在也確實是不同的。所以每個職業都有自己的特點，我們瞭解他們的同時，也應當尊重每一種職業，畢竟有的為了生活，有的為了夢想，因為共同的目標都是為了自己的未來能夠更加的輝煌。

不一樣的，民工的運動是必須完成工作量，無論體力如何，也不可能針對某一塊肌肉進行運動，對於運動的幅度，強度，次數，頻率也都不一定是最佳的。而錯誤的運動方式，不合適的運動強度，頻次，則會造成肌肉勞損，也就是職業病。主要是工作不可能像健身那樣根據自己的需求來運動。否則老闆也不答應。

先回答一下，不能。原因我分三點回答。

第一：就是蛋白粉的問題。蛋白粉只是補充蛋白質的一種方式，它和吃雞蛋，吃牛肉，魚肉一樣，只是它比較方便，更容易吸收。蛋白粉不是萬能的，只要每天蛋白質攝入充足，完全可以不吃蛋白粉。

第二：飲食方面，除了上面提到的，健身方面關於蛋白質攝入的重要性。還有一個關鍵的東西，就是你一天中總的能量攝入，我們在增肌期的時候，能量是富餘的。減脂期的時候，能量是赤字的。所以總的能量攝入很關鍵，這一點你可以看到，有的農民工很胖，有的卻很瘦。

第三：也就是最主要的原因，就是訓練不同。健身講究孤立訓練，肌肥大訓練。所以在健身當中會注意不同肌肉群的訓練，並且給肌肉充分的休息恢復的時間。還有就是所選擇訓練的重量滿足肌肥大訓練的模式。

而這一點在工地上勞動無法滿足，因為在搬一樣重物的時候，你無法選擇，今天我就用胸大肌來搬。而且你也無法選擇群搬重物的重量。還有就是，工地勞作的時間，健身追求泵感，一次訓練90分鐘即可，工地也無法選擇幹多長時間，所以，好多農民工兄弟多多少少都會有勞損的情況出現。

我們尊重每一個勞動的農民工兄弟，為了生活去勞作。但就這個問題而言，勞動和健身還是有很大差別的。

其實是可以的，但要看這個農民工每天的工作任務，以及他對增肌知識的一些瞭解。

假如這個農民工很有自覺，假如他對蛋白質的供應不發愁，他應該可以練得不錯。

但現實的問題是，如果經濟條件好，而且接觸知識面比較廣加上一定的營養學知識，這樣的人應該不會去工地了。

不過我們還是可以看見很多工人的，身材比城市中坐辦公室的白領要好一些，因為每天的鍛鍊多多少少會讓肌肉質量增加（如果工地伙食很好的話）。

一般的，如果從工地裡面練出來的人，其體型一般類似於街頭健身者，而不像健美體系裡面人走出來那樣大塊。這種身材對於一般人來說夠好了，穿衣顯瘦，脫衣有肉，再留個小鬍子，整理一下發型，完完全全就是一個型男，而且是有男子漢氣概的型男。

農民工和健身員的身材基本是不一樣的！

他們都在運動，可是他們運動的目的不一樣，出來的效果就不會一樣。

健身員的運動，簡單說是以鍛鍊全身的肌肉，讓肌肉變得結實，體型變得均稱好看。農民工的運動，是一種體力勞動，不是爭對肌肉的訓練。

他們都在運動，可是他們的運動量也不一樣。

健身員會根據身體狀況，選擇適合自己的運動強度。農民工要完成工作，沒辦法選擇運動強度，常常出現體力透支現象。

營養方面，健身員一般都是比較注重營養的，因為要想練好體型，必須要保證提供合理的營養。農民工都不會很注重自己的營養搭配，工作量大的時候，營養幾乎都很難跟上，就是補充蛋白粉作為營養，那也是很單一的，沒有均衡的飲食，他們就保持健康的身體都難，更不要說讓有健美的體型了。

但是農民工如果注意營養，合理的工作量，他們也會有非常棒的健康體質。因為他們常常的日常生活多少順應自然。

你想的這個問題是不太可能實現的。

農民工兄弟在進行日常勞作的時候，他們其實並不會說是針對哪一塊的肌肉，做什麼樣的動作去進行訓練，哪怕說身體的姿勢，都不會有什麼調整。

他們在勞作的時候只會去尋找更節省力氣的那種方式，以最小的力氣完成，最大的力量輸出，這樣能夠讓他們節省很多的時間以及節省很多的體力。

但是像健身運動員，或者是健身的愛好者，這種肌肉訓練下來它是更針對性以某一塊肌肉去訓練。

不同的部位有不同的訓練方法，而且因為肌肉的生長，它是需要循序漸進的刺激他。

你在工地進行搬磚練習他的這些重量基本上會比較接近，也就無法形成一個循序漸進的刺激。

也就意味著肌肉的生長，它會到達一個位置之後就會停止掉。

透過健身訓練，不斷的增加訓練重量，可以在人體承受範圍之內進行大量的肌肉肥大。這樣才會出現肌肉維度增長的現象。

所以說哪怕他是喝蛋白粉啊，也不會那種健身運動員的體型。

但是對於大多數人來說，長期的固定重量的體力勞動會讓他的體型維持在一個比較偏瘦，精幹的一個狀態。

這種方向也是有一部分健身愛好者的選擇。

蛋白粉只是補充蛋白，這個一種途徑和方法，不要把它想得太神奇了，吃了你就肌肉變得很大，沒有那麼簡單的。

所以說透過搬磚來達到健身運動員的這種狀態是基本上不可能的，但是透過健身，達到那種非常精瘦肌肉不多，但是很瘦的那種身材是有可能的。

基本是不可能實現的，蛋白粉的作用只是補劑，幫助肌肉生長。

要長出健身運動員那麼大的肌肉出線條，不是說隨便搬搬抬抬就鍛煉出來的。

健身運動員都是花費了大量的時間，用大分量刺激不同部位的肌肉群，有些極端的還得打針，才能變的塊頭那麼大。如果那麼簡單的吃吃蛋白粉就能長肌肉。那健身房裡麵人人都是施瓦辛格的塊頭了。

隨便跑個工地就知道了，農民工身材大部分都像圖上那樣，精瘦。

農民工兄弟每天搬搬抬抬勞動，肯定會有很不錯的身材，但是無論吃不吃蛋白粉都達不到和健身運動員一樣的身材。

根據力量訓練的超負荷原則以及漸增超負荷原則，如果想要持續有效的增肌，你在訓練時候必須使用對訓練部位肌肉能達到足夠刺激的重量，這樣肌肉增長的效果才會比較好。

而當身體習慣這個重量的負荷後，也要持續地增加訓練的重量，讓身體保持同樣強度的刺激，肌肉才會持續增長並達到一個可觀的肌肉量。

農民工兄弟雖然每天都會搬搬抬抬，訓練的總量並不會少，但是對於肌肉的負荷水平達不到持續增肌的效果。

註定了在某一個時間，農民工兄弟只靠勞動的訓練量，獲得不了肌肉增長的效果了。這意味著就算吃了蛋白粉，肌肉得不到刺激，農名工兄弟在肌肉圍度上也達不到健身運動員的水準。

健身運動員為了追求身體各部位肌肉的均衡發展，會針對每一塊肌肉進行強度不同的大量訓練，裡面以孤立訓練為主，透過孤立訓練，能夠讓目標肌肉得到快速的增長，強勢肌肉更強，弱勢肌肉補強。

而農民工兄弟每天勞動的專案基本都是以搬抬拉推這些需要多肌肉協同發力的複合訓練動作為主。

這樣的情況下，由於無法針對某一塊肌肉進行孤立的刺激，所以弱勢肌肉勢必無法補強，身體各部位肌肉的均衡性肯定比步傷健身運動員。

蛋白粉的本質是蛋白質，和雞蛋、牛肉、牛奶中的蛋白質沒有任何區別。

在日常的飲食中當你無法滿足足夠的蛋白質需求的時候，可以透過蛋白粉獲得快速的補充。

所以，如果你的訓練水平不到位，喝再多蛋白質對增肌也沒有什麼幫助，多餘的蛋白質身體並不會吸收，而是會排出體外。

由於農民工在訓練水平上達不到健身運動員的水準，那麼蛋白粉對他的效果也不會像對健身運動員那麼好。

術業有專攻，健身運動和日常勞動中的搬搬抬抬有本質的區別，農民工兄弟是不可能透過日常勞動練出健身遠動員的身材的。

但是透過勞動鍛煉出來的身材也是很值得欣賞的，尤其在肌肉的線條、肌肉耐力、低體脂率方面，都有在健身房無法鍛煉出來的效果。

勞動最光榮！