感謝邀請。個人認為，瘦肯定能瘦的。但是食物太單一，口味單調，營養不全面。再者，喝粥也特別容易餓。長期堅持很難。調整飲食結構，多攝入高蛋白低碳水的食物。比如，雞蛋，各種魚類（最好清蒸）豆腐，燕麥，豆類，各種綠葉蔬菜等。不僅飲食結構全面，營養均衡，也容易長期堅持下來。再加上適量的運動，健康快樂的減脂，瘦下來。

【我減肥只喝粥不吃飯會不會更瘦】

不要喝粥！不要喝粥！不要喝粥！因為稀爛、磨碎或切粒的食物，比較易被消化及吸收，所以升糖指數較高。我們減肥要吃升糖指數低的食物才不會容易長胖。

想要減肥就不要喝粥和吃打成粉狀的食物，想要判斷自己的減肥食譜合不合格，利不利於減肥，可以用三個標準來衡量： 1.升糖指數；2.膳食纖維；3.營養價值；如果減肥的你不懂怎樣吃，也懶得自己想怎樣搭配，可以私信我，進群拿食譜，減脂餐食譜配合適當的運動才有效果。

看什麼時候喝，我也在減肥，我每天都在吃飯和吃豬頭肉(我媽醃製了很多豬頭肉)但是我都在中午吃。早上喝粥，中午吃飯，當然只是大半碗米飯。晚上不吃飯，吃雞蛋和一些玉米之類素菜。晚上運動完後一勺蛋白粉，宵夜拒絕。體重也一樣慢慢掉，雖然沒有開始那樣天天雞胸肉掉的快，掉的慢反而讓身體更容易適應。所以喝粥可以喝，儘量早上和中午，別喝太多喲

減肥跟你喝粥沒什麼關係，減肥是需要有熱量缺口，如果你喝的粥的熱量大於你消耗的熱量，你依舊還是減不了，而且，粥不是一種低熱量的食物，長期只喝粥也會完成其他營養失衡

我沒有長篇大論的複製回答

就只有一句真話 ： 想減肥就少吃

不是喝不喝粥的事 是每頓飯比原來少吃一半並且不再吃其他東西就行了

常喝粥好處多，但也要看是什麼樣的粥，如果僅是精白米做出來的白米粥，那恐怕喝的白晝越多，問題越多。純的精製米麵，米飯、白米粥、白饅頭、白麵條、白麵包等“精製穀物”都是快速升高血糖的食物，會導致餐後血糖大幅升高，增加胰腺分泌胰島素的負擔，對預防糖尿病或糖尿病前期非常不利。反而，若所喝的粥是雜糧粥，各種雜糧雜豆，都有一些，這反而是好的，因為粗雜糧一方面可以增加飽腹感，另一方面血糖生成指數也相對較低。

再來說說喝粥減肥，這個問題的關鍵在於喝多少，其實想要靠喝粥來達到減肥的目的，無非是想降低限制能量的攝入，減少食物的攝入量，增加飲水量，從而達到減輕體重的目的。還是上述的建議，如果真的想喝粥減肥的話，更要注意增加粗雜糧的攝入了，用糙米，燕麥，分鐘雜豆來熬粥，不但營養上比白米粥更勝一籌。同時也不像白米粥那樣容易餓。

其實，減肥的辦法有很多，不一定非得采用單一的辦法來實現減肥，比如有的人用蘋果餐減肥，幾天之間什麼也不吃，只吃蘋果，有的人用瘦身湯減肥，一週之間只喝瘦身湯，有的人用蔬菜汁減肥，減肥期間只喝蔬菜汁，更有的人辟穀減肥，乾脆什麼也不吃了。我的觀點是，這也減肥的辦法不能說不好，但是肯定都不健康。長時間單一飲食的攝入，勢必會使營養不夠均衡，短期內快速減掉了一部分重量，第一大部分是水分，第二，恐怕也會傷害了身體，有多少人用了不適當的減肥方式出現了，閉經，失眠，不孕等一系列問題。

所以說，減肥，管理體重是一件很好的事情，但是一定要找到正確的辦法，而不是僅靠吃一兩種食物。

常喝粥有什麼好處，養胃麼？不見得吧。但是肯定的說，減肥可不是隻喝粥就可以的。

1、喝粥的好處並不多

古時的說法是喝粥或者喝湯養胃，其實不盡然。

粥比飯要爛糊，好消化吸收，所以升糖指數會更高，這個在糖尿病患者的飲食中更明顯，喝小碴子粥血糖就升得快，喝大碴子粥尤其用水洗一下，血糖升的就慢。

所以，喝粥的好處就是好消化，除此別的作用不大。

2、減肥食譜的重點

只喝粥可不是減肥食譜，而是營養不良食譜。

即便要減肥也得照顧營養的全面，只是降低熱量攝入而已。減肥還需控制節奏，不可一味求快，而是應該控制在一週減掉1-2斤這個速度。

減肥食譜的原則，是要控制油脂和碳水化合物的攝入量，增加蔬菜水果的攝入量，保證蛋白的攝入量。

3、減肥不能只靠節食

減肥無非就是少攝入多消耗最終導致脂肪燃燒，從而體重下降。

減肥就是要管住嘴邁開腿，就是說除了少吃還得動起來，這個動還得有氧運動和無氧運動相結合。有氧運動只是消耗能量，無氧運動可以增肌，增加人體的基礎代謝率。每天的熱量消耗，基礎代謝率才是大頭。

另外一個人除了吃飯方面調節外，還要堅持運動，不宜睡賴覺，按時起床的人。按時睡覺造成天天如此，早上起來是5，50分，晚上10，45睡覺養成良好的生活習慢性。

另外一個是飲食物質應與清炎食物為主，五穀雜糧為調節。不宜多吃肥肉，動物內贓。高蛋白，高脂肪食物，應樹立既增加減肥速度又可以對身體型保健，養生之道功效。這樣對自已養生之道要求不高，又可以穩定性調節，促進消化燥，促進顏值，美容，又適合減肥的功效等物質。在於食物調節是關鍵。

如今的社會以瘦為美，所以有些年輕的女性為了減肥啊，真的是無所不用其極，那麼減肥這個詞出現在女性嘴裡的頻率可以說100%了，不論原來身材是高挑纖細還是圓潤豐滿，總歸要在某一時間某一節點說一句我要減肥來勉勵自己，或者實際上，也可能是在嚇唬別人而已。

因為生活中總是存在這樣一些女生，拋開臉不說，她們高挑纖細的身材足以稱得上是黃金比例，女神級別。卻一直嚷嚷著減肥，雖然我說的有那麼一點小誇張，不過對於生活當中一些閱歷比較深，哪怕是身材微微發福的女性來說，可能是不屑一顧了，但是由於我一些特殊的工作原因，遇到過形形色色的會員、患者，對她們的一些經歷也是感到觸目驚心，覺得一些很深刻的教訓要和大家一起分享。

可能有過減肥經歷的女性要問，減肥為什麼會導致絕經呢？他們之間存在什麼樣的聯絡呢？在生活當中，女性採取的減肥方式通常有兩種，就是節食和運動。節食呢由於見笑比較快成果顯著，很多人選擇節食，但是對於很多減肥心切的女性，過度節食會造成月經紊亂甚至產生閉經。

女性到了青春期，腦垂體就會分泌大量促黃體生成素和促卵泡素，致使卵泡成熟出現排卵形成月經，月經的正常到訪需要一定的脂肪為基礎，脂肪是雌激素的主要來源，只有雌激素正常月經才會如期來臨，如果你的體重低於正常體重的10%-15%，或是體內的脂肪比例過低，就會影響雌激素的正常水平，從而干擾正常月經的形成和週期，以正常的18歲左右的女性而言，全身脂肪至少要佔體重的23%，這是將來懷孕分娩以及哺乳的最低脂肪水平，如果你低於這個水平，就會造成原發性閉經、卵巢早衰影響生育能力。

因此女性千萬不要盲目減肥包括過度節食，我也希望哪些追求瘦身美的女性，在這方面一定要切記，如果我們因為生兒育女的問題而遭遇撞牆的這種現象，我想懷孕懷不上，我想做媽媽做不了了，那才是你一生的傷痛，所以有的時候孰輕孰重，即便是年輕的女孩也應該心裡有個譜才行。

為了減肥每天只喝粥沒必要。

只要早或晚餐喝燕麥粥就可以（大約50克），我就吃速溶無糖的那種，挺方便的，也可吃些疏菜瘦肉魚等，總之要減少油脂類和碳水化合物的攝入，熬不住的時候吃些水果。

減肥貴在堅持，要保持平常心態，良好的生活飲食習慣比單純的減肥更重要。

當然不可以了啊，喝粥確實能減肥，它能夠減少能量的攝入，但是呢這不能維持你身體的正常執行。身體要維持正常的生理活動，僅僅喝粥是不能夠滿足的，需要一些物質來提供營養。一分粥是不可能滿足身體所需要的那部分營養物質的。然而長時間喝粥肯定會對身體有一定的影響。雖然粥的能量低，但不能長期這樣。我建議要合理膳食，這樣也能夠達到減肥的效果，你自己覺得呢？

常喝粥是不是好處多多我不敢妄下結論。

減肥，只喝粥，肯定有問題主食全部用粥替代

《中國居民膳食指南2016》原文說“同一種食物不同的烹調方法也影響血糖水平。煮粥時間較長，在增加粘稠度的同時也增加了血糖應答”，理解一下就是說：同一個食材比如大米煮的米飯的升糖指數是低於熬的大米粥。

而升糖指數越高，越影響脂肪燃燒。並且進食同樣重量的食物，升糖指數越高，也越容易餓。然後會吃更多的食物。

但如果你只是平時的米飯麵條用粥替代，還是可以透過增加蔬菜和蛋白質來平衡餐後血糖的。也就是多吃蔬菜、保證適量的蛋、奶、肉、大都及豆製品，就算吃粥，還是有機會瘦的。

每一餐都只吃粥

如果就只是白米粥或者雜糧粥，那麼我就必須告訴你一個殘酷的事實了。為了減肥，你剛好選擇了一個能量密度較高的食物。並且這個食物的蛋白質欠缺，不足以為你提供全面的營養素，這種狀態就有點咱長期只喝糖水，別的什麼都不吃，減體重麼，肯定還是能有點效果的，但從長遠的健康角度考慮，缺失適宜的蛋白質和全面的維生素、礦物質，代謝紊亂是遲早的事情。

如果減肥想喝粥該怎麼做呢？

選擇雜糧粥或者蔬菜粥

咱們可以把各種全穀物、雜豆和薯類1-2個品種或者更多品種混合在一起煮，注意不要太爛。或者就是喜歡白米粥的人，完全可以在白粥出鍋前加入切碎的蔬菜，燜煮一下即可出鍋。

增加蔬菜、保證蛋白質，與粥合理搭配

主食升糖指數較高的時候，一定是用更多的蔬菜來平衡餐後血糖的。這時候蔬菜和蛋白質（肉、蛋、奶和豆製品） 的意義就相當大啦！並且先吃蔬菜和蛋白質，再混合著粥一起吃，減肥效果會更好！

喝粥可輔助減肥，但只喝粥容易生病而瘦……（感謝邀請）

減肥需要策略，對於身體我們不能“殺敵一千自損七百”，應該像名模明星一樣瘦的健康，苗條的美麗！所以在飲食上我們需要控制、改善、習慣，但不能單一飲食，因為人體不是汽車，只喝汽油……我們只有科學飲食，合理營養，才能健康減肥不反彈！

粥屬於流質食物，減肥喝流質食物相對更容易因為多補充水分而更有飽足感，而且粥也可以搭配粗糧等更好的降低熱量攝入！如下圖，相同重量的稀飯和小米粥都比白米飯更低熱，自然也適用於減肥！ 但是，人體每天所需七大營養素（糖、蛋白、脂質、維生素、水、礦物質、纖維素），僅靠粥無法完成完善的營養供給，沒辦法保證正常的新陳代謝……所以只吃粥可能會瘦，但更可能因為營養不足而病怏怏的消瘦！ 此外，人體減肥是一個長期的鬥爭運動，畢竟一年胖起來的脂肪不要幻想一兩週就減去……如果每天喝粥，一兩天可以，但一週就容易倦怠，兩週就會膩煩，當對飲食產生厭惡就不容易堅持，更會因為改變而“報復性”的多吃，容易反彈！ 因此，我們可以把粥當做主食，但還是應該搭配其他種類的適當飲食，透過改變飲食順序更好減肥——例如，先喝清湯，再吃清粥，接著吃素菜，再一些葷菜，實在不夠飽再多一些小水果當甜點解饞！ 此外，我們可以早晨喝稀飯粥配雞蛋西紅柿，中午黑米粥加上適量清蒸魚肉青菜，晚上再小米粥搭配燙青菜和幾塊雞胸肉，然後透過細嚼慢嚥的慢慢飲食，讓食物在胃部充分消化吸收，也讓大腦及時感受到飽足感而避免多吃！ 總而言之，減肥瘦身的目的是健康美麗，而不是生病瘦弱，所以只喝粥不能健康減肥，我們需要更好的科學飲食，營養搭配，健康減肥不反彈！

喝粥通常不能減肥，只有少數特殊情況有助於減肥。

粥屬於五穀雜糧製作食品，富含澱粉等成分，而澱粉屬於高熱能食品，加上粥經過長時間熬製，攝入後吸收比較快，容易導致體內的熱能蓄積。

同時，多數人喝粥後不容易產生飽腹感，還需要攝入其他食品，或者需要大量喝粥，才能避免飢餓，容易導致攝入熱能超標。

所以需要減肥的朋友，需要注意適量限制粥類食品的攝入，尤其是不宜多喝新增澱粉的粥類食品。