戒菸限酒可以讓你的精子質量更好，以後生的寶寶更健康。同時戒菸限酒對你自己的健康也很重要，吸菸和飲酒對身體健康的影響很大，慢支炎、肺心病、肺癌等都與吸菸有關；脂肪肝、肝癌等與過量飲酒有關，這些都是統計資料證明了的，所以為了你自己的健康也應該戒菸限酒。

菸酒對備孕期有什麼危害：

影響胎兒的神經發育。煙霧裡含有大量的尼古丁，要是不幸在那個時刻受孕，而胎兒吸入大量煙霧，則會影響寶寶的大腦發育，或者患有先天性心臟病和顎裂、兔唇等，嚴重還會死亡。

降低生育能力。研究表明，吸菸越多、時間越長,對生育能力的影響就越大，除其之外，酒中的乙醇能損傷精子，使生殖細胞受到損害，受精卵不健全，因此想提高健康受孕的機率，應該從戒菸戒酒開始。增加孩子患病的風險。酒後受孕，可造成胎兒發育遲緩，出生後智力低下，同時有研究表明，要是在受孕期，準媽媽接觸到煙霧，則將增加孩子出生後罹患呼吸道感染、中耳炎、哮喘等疾病的風險。

因此不管是為了受孕，還是為了寶寶的健康，準爸爸和準媽媽都必須要遠離菸酒

個人觀點，僅供參考

首先無論男性和女性抽菸，都對自身的身體健康有影響，不僅是心肺功能，男性抽菸會降低精子質量。女性抽菸會使卵巢功能減退，一旦受孕尼古丁也會增大胎兒畸形機率。

有研究表明，一支菸的尼古丁完全從體內排出需要6-8小時，對於常年吸菸的人來說，即使大部分尼古丁隨新陳代謝排出體外，仍有少部分會沉積在體內，因此，這類菸民要想把尼古丁完全排出則需要更長時間。

對於抽菸的準爸準媽來說，想懷孕，至少要提前三個月-半年戒菸，男性精子更新一輪也剛好是三個月。

對於喝酒來說，如果兩夫妻偶爾喝喝紅酒是不受影響的，只是擔心一旦開戒，會經常有酩酊大醉的情況發生，我們今天講的也是這種過量酒精攝入。

過量的酒精攝入或者酗酒是會影響精子質量和睪丸功能，一般酒精的代謝要六至八小時。有飲酒習慣的夫妻建議在備孕一個月之前戒酒。

按照當今社會科學的認知，大多數年輕人，在備孕前，都會為了自己的媳婦生個健康快樂的寶寶。

按照過去，在沒有科學方面的重視情況下，許多男人在抽菸，生出來的健康寶寶，目前都已經35……36歲了。這些人的智商都很高，智力發育成熟，沒有什麼智障，體安檢都是合格的。有些人都能勝任重要崗位。

到底抽菸對新生兒有沒有作用，目前沒有這個方面的例子。

目前許多科學家，他們也在吸菸，有的是大夫也在抽，醫院有吸菸區，醫院內不準吸菸，因為公共場所禁止抽菸，是有許多不抽菸的人，不愛聞煙味，考慮到多數人的利益，叫抽菸的人去吸菸區抽菸。

本人認為，戒菸與新生兒沒有任何聯絡。

因為如果不提前戒菸戒酒的話會提高寶寶的致畸率，還有可能引起寶寶缺氧，甚至死亡，所以為了寶寶能正常健康的發育，最好提前半年就戒菸戒酒，這樣才能最大可能的生一個健健康康的寶寶，如果半年堅持不了的話，最起碼也得三個月，所以為了寶寶的未來，極早的戒掉吧，畢竟對自己的健康也是有好處的。

想要孕育一個健康的寶寶，不想讓老婆發生自然流產，以及家庭破裂，男人在備孕前幾個月就要戒菸戒酒。

這不是危言聳聽，而有資料支撐的，在2018年6月，國家衛健委科學技術研究所馬旭研究員帶領大資料分析團隊透過對近600萬對育齡夫婦的備孕妊娠佇列資料的挖掘分析，發現與丈夫不吸菸的妻子相比，丈夫吸菸的妻子其自然流產的發生風險可增加17%；與孕前孕期丈夫吸菸的妻子相比，圍孕期丈夫戒菸其妻子自然流產的發生風險可降低18%。

其實也很好理解，第一、煙、酒對男性的精子傷害是很大的，例如降低精子的質量，造成精子畸形，例如巨型精子、雙頭精子、雙尾精子等等，帶來的最直接影響就是懷孕困難。第二、即使懷孕了，但是因為男人抽菸喝酒，精子有缺陷，有可能造成肚中的寶寶生長髮育不正常，出現畸形或是先天性疾病。

最重要的一點，備孕期不戒菸、酒，意味著孕婦和肚中嬰兒也會受到二手菸的毒害。眾所周知，二手菸的危害巨大，正常的成年人都很容易受其侵害，更不用說孕婦及肚中的寶寶，很容易就會因為長期吸食二手菸導致自然性流產。

再說明知道要懷孕生孩子，身為老公還不戒菸戒酒，在老婆看來就是非常怎麼的表現。一旦出現懷孕困難，或是自然流產，必然會引發家庭戰爭，甚至導致家庭破裂。因此為了寶寶，以及辛苦懷孕的老婆，身為男人更應該主動戒菸戒酒，而不是做一個怎麼的巨嬰。

當夫妻雙方備孕時，很多準爸爸們會被要求戒菸戒酒，那麼，備孕之前有必要去戒菸。戒酒嗎？

1、 吸菸對男性生育的危害

大多數人都知道吸菸有害，但是對吸菸具體怎麼有害以及是否對下一代有害抱有懷疑的態度。我們先來看下香菸的成分，主要是含有尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛、重金屬等多種物質。除了大家所熟知的，吸菸會使得肺癌的發生率明顯增加，且經學者研究，吸菸對會精液質量也有很大的影響，會影響受孕率。研究表明：長期大量吸菸，香菸中的有害物質透過吸收進入血迴圈，經長期積累而致血迴圈中的有害物質濃度逐漸增高，並干擾睪丸及附睪微迴圈和內環境的物質交換，影響睪丸生精細胞的發育過程，改變了精子在附睪中成熟所必須的生化條件，從而造成了精子數目下降，活動能力降低。

2、 飲酒對男性生育的危害

與吸菸相比，乙醇對人體的影響是一個非常複雜的過程, 乙醇在多大劑量, 多長時間會引起男性生殖系統的損害, 以及損害後可否恢復方面也還值得進一步研究。但是有研究證明，當酗酒患者戒酒後，其精子活力有一定程度的提升。且有資料顯示，酗酒後進行性生活後妻子懷孕，其流產機率較高，對嬰兒發育可能也有帶來一定影響。

孩子是祖國的花朵，備孕是一個家庭的大事。為了下一代的健康以及自己身體的健康，戒菸戒酒一段時間又有何妨？一般建議備孕前3個月就開始戒菸戒酒，積極鍛鍊身體，只有自己身體健康，才能“製造”好的精子，然後生出健康寶寶。

男人備孕時，需要戒菸戒酒，是一個老生常談的問題。這是因為香菸中的尼古丁可以直接殺死精子，而酒精，會讓精子活力下降，從而影響懷孕。

所以，備孕的男性，還是需要戒菸戒酒的。

菸酒對精子的影響

精子細胞易損傷性增加和自我修復能力下降等多因素的共同作用，可引起精子畸變。吸菸過多會導致精子畸形，同樣，長期吸菸者正常精子的數量也有所減少，平均減少10％左右。每天吸菸21-30支者，畸形精子發生率顯著增高；吸30支以上者，畸形精子發生率更高。吸菸時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。專家建議最好是在停止吸菸半年後，再開始要孩子。

另外，有人曾對5000多名孕婦進行分析，發現其丈夫每天吸菸10支以上者，胎兒產前死亡率大大增加；吸菸越多，死亡率也會越高。而且丈夫吸菸的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸菸的要高2.5倍左右。

酒精有睪丸毒性：可降低精子密度，增加精子畸形率，導致不育。酗酒者與正常對照組相比血清睪酮、黃體生成激素(LH)及FSH均明顯降低。酗酒導致的氧化應激增多損傷睪丸間質細胞和支援細胞，同時損傷下丘腦一垂體—性腺軸。

在備孕期間是一定需要戒菸戒酒的，而且從備孕的前三個月開始就要行動起來了，這樣備孕的效果是最好的。

胡小萍，南昌華山生殖醫院副院長，40餘年不孕臨床經驗。曾在同濟醫科大學婦幼專業、江西省婦幼保健院進修學習多年，曾擔任主持相關科研課題並在核心雜誌發表論文。擅長診治各種原因引起的女性不孕疾病，如女性生殖內分泌、子宮內膜異位症、卵巢排卵障礙、黃體功能不足等疾病，對不孕不育的診斷與治療有較深造詣和獨到見解。

你好，男性在備孕期間也同樣扮演總要角色，不可大意！

一、需要補充的營養素

1、要保證充足的優質蛋白質、鋅

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量；

富含優質蛋白質的食物：牡蠣、深海魚蝦、大豆、瘦肉、雞蛋等。

海產品不僅汙染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質等營養元素，對準爸爸十分有益。

但不能超量攝入蛋白質物質，攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

鋅與精液的質量及密度呈正比關係，缺鋅會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發育；

當鋅不足時，會直接“傷害”到前列腺組織，而精液中包含三分之一的前列腺液，這樣也導致了精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過程。

男人要想提高自己的生育能力，別忘了鋅的補充。成年男人每天需要的鋅為15毫克，但由於吸收的量通常會小於補充量，因此，每天最好補充大於15毫克的鋅。

一般來說，補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅製劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產品、蘋果、香蕉等。

此外，鎂能提高精子的活力，所以在補鋅的同時，還要注意補充鎂，以達到“雙管齊下”的目的，富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。

二、遠離精子殺手

1:必須戒菸

菸草中存在已知的60多種毒害物質，它們可直接殺死生殖細胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。長期抽菸的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。

2:避免持續高溫

睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長期處於持續高溫狀態，會抑制健康精子的生成；

男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎腳踏車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性，要做好日常降溫工作

3:酒精

無酒不成席，但是在備孕期間，這個酒還是不喝為好。因為酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖細胞受到傷害，使受精卵不健全。而且酒後受孕還會造成寶寶宮內發育遲緩，出生以後有中樞神經系統的功能障礙。

4:咖啡

上班族下午總有喝杯咖啡來達到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因，它在刺激人體的交感神經的同時還抑制了副交感神經，會使男性的性慾減退。

三、不能隨意用藥

孕前2～3個月丈夫不能隨意用藥，不僅準媽媽用藥要小心，丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶!在正常情況下，睪丸組織與流經睪丸的血液之間有一個防護層，醫學上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質進入睪丸；

但是很多藥物卻能透過血睪屏障，影響精卵健康結合。如常見的一些免疫調節劑，像環磷醯胺、氮芥、順鉑等藥物，其毒性作用強，可直接擾亂精子DNA的合成，包括使遺傳物質成分改變，染色體異常和精子畸形。

像男性不孕症，婦女習慣性流產(早期胚胎丟失)，其中部分原因就是男性精子受損的結果。

這些藥物還可隨睪丸產生的精液透過性生活排入陰道，經陰道粘膜吸收後而進入血液迴圈，使低體重兒和畸形胎的發生率增高，增加圍產期胎兒的死亡率。因此，在懷孕前的2～3個月和懷孕期，丈夫用藥一定要小心，可能的話，最好停用一切藥物。

四、加強體育鍛煉

較之女性，男性的力量感和速度感更強，適合的運動也更多。如跑步、籃球、壁球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙槓運動等，也可以做一些鍛鍊耐心和柔韌度的運動，如體操、太極拳。

這些運動對鍛鍊男性肌肉、臂力、腰、背都有好處，也能提高男性“性趣”，同時有助產生健康、有活力的精子群，為好孕創造了重要條件。

五、放鬆心情

一定要心情放鬆，不要想的太多，壓力過太會有傷害，讓自己有一個放鬆的心情，別給自己太大壓力，聽歌、多走動也可以放鬆心情又鍛鍊身體。

六、穿著

男子穿緊身牛仔褲和一些其他緊身系列的褲子，會把睪丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退，建議儘量少穿。

注意以上這些事項，對提高女方懷孕機率以及保障胎兒健康有著不錯的幫助，請正在備孕的朋友們在“造人”之前做好充分的準備，以保證孩子的身體及大腦得到更有利的保障。

因為菸草中的尼古丁，二氧化碳等物質會侵入睪丸，侵蝕生殖細胞，使精子的染色體和基因發生變化，容易造成胎兒流產，早產，畸形，而酒精會對生殖系統造成傷害，影響精子成活率，影響受孕或使受精孕不健全。

因為戒菸戒酒可以導致對孩子的不利因素

1、香菸中含有尼古丁、一氧化碳、煙焦油等大量有害物質，它們可以破壞人體血管內壁組織，增加血液的粘稠度，還會對大腦中樞神經產生強烈刺激，會導致陰莖供血不足，影響男性的性功能。

　　2、香菸中的有害物質還會影響精子的質量和活力，導致男性不育，質量不佳的精子與卵子結合會增加胎兒畸形和流產的機率。

　　3、如果準爸爸吸菸還會導致準媽媽被動吸二手菸，長時間吸二手菸會導致孕媽媽更容易患上妊高症，嚴重的還會誘發子癇。

　　4、胎兒在菸草的影響下發育，會造成缺氧、營養不良、發育遲緩，嚴重的還會導致胎兒畸形，胎兒日後患上肝癌的機率也更高。

　　5、酒精也會損傷精子，不利於優生優育。有資料顯示，如果在妻子懷孕前一個月，丈夫每日飲酒酒精含量在30毫升，或一個月內飲酒在10次以上，每次50毫升。則新生兒的體重會較正常新生兒低236克左右，低體重兒會有抵抗力低，發育遲緩等諸多問題。