冬季，是補肝腎的好時節，此時，做好肝臟的養護，對身體健康，十分有益。

然而，入冬後，肝有2怕，最好一個也別佔：

一怕，喝酒

很冷的冬季，喝點小酒，驅寒暖身，是多數人的選擇。

但是，喝酒傷肝，這一點，毋庸置疑。

人體攝入的酒精，九成都需要肝臟來分解代謝，這樣就不免會對肝臟造成損害。尤其是白酒，酒精度數較高，對於肝臟的危害也就更巨大。

如果，在喝酒的時候，空腹、或者是吸菸，則對肝臟的危害加倍。

二怕，熬夜

雖然，冬季，晝短夜長，但還是抵擋不了人們的熬夜。

不論是因為工作，還是娛樂，越來越的人，加入到了“熬夜”一族。

若長期熬夜，會傷陰血，損陽氣，不利於身體健康。

肝不好，遠離3物，給肝臟減壓

飲食，對於身體健康，尤為重要。一旦，肝臟受損，肝功能下降，則要更佳注意飲食。

下面三種食物，不宜多吃，以免增加肝臟壓力，危害健康。

1、燒烤

研究表明：燒烤類食物，會嚴重傷肝。

通常，這類食物，在高溫下進行燒烤，脂肪分解，滴在炭上面，再和肉裡的蛋白結合，會產生一種很強的有害物質，不僅容易致癌，還會損害肝臟健康。

2、麻辣火鍋

冬季，滾燙的麻辣火鍋，是多數人的最愛。

但是，中醫認為，辛多傷肝。吃過多的辛辣之物，容易引起肺氣偏勝，克伐肝臟。

此外，肝藏血，主筋，辛辣的食物吃多了，有會導致筋的彈性降低，指甲易脆、易裂，導致肝血不足。所以，寒冷的冬季，火鍋可以吃，但是，肝不好的人要少吃麻辣鍋。

3、變味花生

花生，在民間有“長生果”之稱，可見，花生對於身體健康，十分有益。

然而，生活中，一旦儲存不當，花生十分容易“變味”、發黴。

對於一些變味了的花生，很多人覺得不是什麼大事，依然照吃。

但其實，這類花生，十分容易受到黃麴黴毒素的汙染，對於肝臟健康危害巨大。

第一句：少喝酒，多飲茶，防肝損

中國的酒文化，歷史悠久，國人對於酒，是有著濃厚的喜愛。

然而，酒是把“雙刃劍”，少量怡情，多飲傷身，尤其是對肝臟的損害。所以，平日裡，要注意，少喝酒，切不可貪杯，並且，要記住，不喝高度酒，不喝混摻酒，不空腹喝酒。

生活中，不妨養成以茶代酒的習慣，或者是，在酒後，喝點草藥茶水，來保肝護肝。喝茶，本就是一種益壽延年的習慣，並且，多喝茶，可以促進肝臟排毒，減少肝臟壓力，有助於肝臟健康。

白古丁也叫蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，與跟乳薊的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。

此外，蒲公英還可以降肝火，預防肝損傷，尤其是預防酒精性肝損傷，效果顯著。

也可以用金藍菊根茶

金藍菊根也叫菊苣根，是一種“藥食兩用”的小植物，可保肝利膽，用其泡水，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成膽鹼存在，從而加速肝細胞的修復速度。

常喝金藍菊根茶，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷，效果顯著。而且金藍菊根茶還有降低尿道，預防和緩解痛風的作用，對高尿酸和痛風人群，效果很好。

第二句：不動怒，心舒暢，降肝火

中醫講，肝火一燒，百病難熬。

肝火，對於人體危害，十分嚴重，然而，生活中，很多人都會出現肝火旺的情況。

如：早起後口乾苦，有異味，睡眠多夢，脾氣暴躁，愛發火等，都是肝火旺所致。

尤其是，經常動怒，愛發火，心情抑鬱，容易導致肝火過旺，而一旦肝火旺，又會導致脾氣大，愛發火，如此進入惡性迴圈。

所以，生活中，要儘量控制自己的情緒，保持美麗的心情，減少生氣、發火。

心情舒暢，有助於疏肝理氣，不給肝臟“添堵”，有益肝臟的健康。

感謝邀請。

肝臟是我們人體最大的外分泌腺，它掌管著身體大大小小100多項任務，要是肝臟出了點什麼問題，我們必然吃不消，保護好我們的肝臟，我們可記住“少吃3種食物”，“預防2黃”，它們分別是什麼？

少吃3種食物：

①高油、高脂食物

肝臟是合成和代謝脂肪的要塞器官，所以脂肪和肝臟密切相關，肝臟最近的位置有膽囊，膽囊分泌出膽汁可以幫助消化食物時乳化脂肪，但如果攝入大量脂肪，則會加重肝臟、膽的消化負擔，長期如此會損傷肝膽細胞，所以一般肝臟不好的人群有些厭油。血液中的膽固醇、無法利用的糖原、甘油三酯等成分都在肝臟合成脂肪，如果增加高油高脂食物的攝入，加重肝臟負擔，損傷肝細胞，還會堆積更多脂肪在肝臟，誘發高血脂、脂肪肝等問題，不僅威脅肝臟健康，還會誘發多種心腦血管疾病。

②酒精

長期酗酒對肝臟的威脅是最大的，酒精的攝入可能會日積月累堆積更多脂肪在肝臟。因為酒精進入人體，會先脫氫分解為乙醛，乙醛是有毒成分，需要再次脫氫生成無毒的乙酸，因為要緊急處理乙醛，肝臟可能會擱置自身更多的工作，如脂肪處理，這些脂肪可能會暫時存放在肝臟，滯後處理，但如果長期酗酒，越來越多脂肪堆積在肝臟中，肝臟脂肪越堆越多，最終很可能導致酒精性的脂肪肝，同時酒精還會嚴重傷害肝臟細胞，也會對血脂有影響。

加工類食物也是肝臟害怕的，加工類食物可以指那些無法看出原料的食物，例如我們經常都吃的冰激凌、火腿、午餐肉、烤腸、魚丸、罐頭食物、薯片薯條等等。這些食物可能含有更多飽和脂肪酸、反式脂肪酸，還有更多新增成分，如防腐劑、植脂末，更多油脂的攝入會增加肝臟負擔，新增成分又會增加肝臟的解毒負擔，而且肝臟是把食物都先“嘗過一遍”之後過關了才會送給我們吸收，這個“試毒”的器官首當其衝就可能受到一些新增成分的威脅。

預防2黃：

①黴變、腐壞，特別是有黃麴黴的食物

因為肝臟也是解毒器官，偵查各種對人體有威脅的成分，如果吃了黴變腐壞的食物肝臟最先就會受到威脅，它們可能破壞肝臟細胞，讓肝臟的情況每況愈下。例如可能會產生黃麴黴的堅果類食物如果過多食用的話，很可能會導致肝癌的發生。日常選擇食物一定要選擇乾淨衛生、新鮮的食物。

②油炸食物

油炸食物不僅會破壞食物中原來的有益成分，而且可能會因為油炸而增加部分致癌物質；油炸後食物多了飽和脂肪、反式脂肪酸，它們會增加肝臟代謝負擔，而且反式脂肪酸還可能會增加血液中“低密度脂蛋白”的數量，讓膽固醇在血液中迴圈增加，而誘發高膽固醇血癥，還會加重動脈粥樣硬化發生機率，血栓發生機率，誘發多種心腦血管疾病。

《黃帝內經》認為，肝臟乃將軍之官，謀略出焉。

肝臟是人體最大的"化工廠"，負責代謝、解毒、造血等，是人體最大的代謝器官。

但是隨著年齡的增長，肝臟的機能會逐漸衰退，而人們各種不良習慣，也會損傷肝臟健康，加速肝臟衰老。

肝臟是人體唯一一個沒有痛感神經的器官，在受傷初期，身體並不會出現明顯不適。這就造成很多人容易忽視肝臟健康，等到身體出現明顯異常時，已經為之晚矣。

2月5日，河北第一附屬醫院接收了一位62歲的老大爺，肝癌晚期。

大爺的兒子到醫院後痛哭流涕：早就不讓你吃，為什麼不聽呢？

原來，大爺早年喪偶，獨子也在外地工作，他常年一個人生活在農村，生活十分節儉。

他為了省錢，經常一鍋菜吃好幾天，也不捨得買水果，都是去撿水果店賣不掉的壞水果，削一削再吃。

他的兒子早就說過這些食物不能吃，可是大爺卻覺得，一個人生活簡單點就好，不要花多餘的錢。

直到這次突然腹痛難忍，被鄰居送到醫院，經檢查，確診為肝癌晚期。

為什麼這些食物會導致肝癌來襲呢？

醫生提示：都是黃麴黴素惹的禍。

黃麴黴素被世界衛生組織稱為第一類致癌物，它常見於黴變食物中。

研究表明：黃麴黴素毒性是氰化鉀的10倍，砒霜的60倍，1毫克的黃麴黴素比二甲基亞硝胺，誘發肝癌能力大70倍。

這種毒素進入人體後，會在短時間內迅速殺死肝細胞，導致肝癌的發生。

黃麴黴素偏愛3種食物，再捨不得也得扔掉。

食物1：發黴的糧食

糧食如果儲存不當，很容易受潮、黴變。

特別是天氣炎熱的時候，會迅速滋養黃麴黴素繁殖。

有些人會把這種糧食洗一洗繼續吃，這是非常危險的，毒素經過簡單的沖洗並不會減少，還是少吃為妙。

食物2：發芽的土豆

發芽的土豆在生活中非常常見，很多人會把牙切掉再吃，這是不對的。

發芽土豆含有大量的龍葵鹼及黃麴黴素，食用後會導致腹瀉，甚至中毒。

腐爛的水果也一樣被毒素佔領，就算把變質的部分削掉，好的部分已經被病菌感染，建議儘量不吃。

食物3：久泡的木耳

幹木耳食用前需要泡發，很多人會忽視泡製的時間。

久泡的木耳，會增加細菌、黴菌的滋生，食之影響健康。

除了黴變的食物，還有這些物品也會致癌。

木筷子和菜板等，本身不會長黃麴黴素。

但是經過長時間的使用，請洗不乾淨，或長期處於潮溼的狀態，很容易導致黃麴黴素的滋生，威脅身體健康。

肝臟病變並非悄無聲息，出現"2黃2紅"，及時就醫。

2黃

1、眼白有黃斑

肝臟受損後，膽紅素代謝異常，會導致血液中膽紅素含量升高，出現黃疸。

血液供應給眼部，會導致眼白變黃。

2、面板變黃

肝功能異常，代謝毒素的能力下降，面部會出現晦暗無關、皮膚髮黃的狀況。

2紅

1、牙齦出血

我們常認為牙齦出血是口腔疾病，很多人不在意，耽誤了治療的最佳時機。

但是臨床資料顯示，30%的肝病患者在病變初期，毛細血管脆弱，會出現牙齦出血的症狀。

2、手掌紅

手掌的大魚際處發紅，或是整個手掌發紅，這是肝臟損傷最明顯的表現，醫學上被稱為是"肝掌"。

當肝臟受損時，對雌激素的抑制能力減弱，會導致雌激素在血管內聚集，出現肝掌。

日常養肝，堅持4件事，堅持越多，肝癌離的越遠。

第1件：少喝酒

酒精進入人體後會首先由肝臟進行分解，少量的酒精攝入可以提高肝臟機能，但是長期酗酒會加重肝臟負擔。

健康的肝臟一小時能分解10ml左右酒精，約20ml50°的白酒。

經常性過度飲酒，酒精不能及時被分解，會產生乙醛，毒害肝細胞，導致肝炎→酒精肝→肝硬化→肝癌的發生。

對策：補充微量元素——玲瓏菊、普洱

硒是肝臟運作必不可少的元素。

人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化機率增大。好比坑窪的路面容易更積水一樣。

而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海蔘）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。

除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：幫、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。

其中，玲瓏菊——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。

第2件：別熬夜

人臥而血歸於肝。

中醫認為，人只有在熟睡狀態下，全身血液才能更好的流經肝臟進行淨化。

晚上11點到凌晨1點，是肝經當道的時間。

這段時間如果不能進入睡熟狀態，會增加肝臟負擔，阻礙肝臟的自我修復，加速肝臟衰老，誘發肝癌。

建議，成人儘量保持每天8小時的睡眠時間 ，早睡早起，身體更健康。

第3件：消滅不良情緒

百病生於氣，萬病之源來自不良情緒。

經常生氣會導致肝氣鬱結，加速肝臟病變。

建議，平時可以多運動、下棋、看書等，勞逸結合，消滅不良情緒。

第4件：定期體檢

任何疾病的發生都不是一朝一夕的，建議儘量定期體檢，早預防早治療，謹遵醫囑。

乙肝五項檢查：反映機體乙肝病毒感染的情況，判斷是否有乙肝及攜帶狀態和性質。

乙型病毒DNA檢測：用於了解目前乙肝病毒複製程度大小和傳染性的強弱，判斷病人適用哪類抗病毒藥物。

肝功能檢查：可反映肝細胞損傷、代謝功能、排洩功能、儲備功能、間質變化等指標變化。

影像學檢查：肝病患者通過定期檢查超音波或彩超，可了解肝臟大小形態、回聲情況、門脈內徑、脾臟厚度和有無腹水。

溫馨提示：檢查前患者需要合理安排休息，避免飲酒和劇烈運動，某些肝臟功能及影像學檢查是需要空腹的，患者需提前注意。

據《黃帝內經》中記載："肝主疏洩，藏血，開竅於目，其液為淚，華為爪。肝與膽相表裡，足厥陰經屬肝而絡於膽。"

中醫認為，"肝，將軍之官"，簡單來說，就是肝在人體具有很重要的作用。

從現代醫學角度來說，肝臟是人體內最大的消化腺，也是唯一沒有末梢神經的器官。

它參與人體內氧化、還原、水解、合成營養物等作用。同時，肝臟也分泌膽汁，參與脂肪、蛋白質的消化。

因此，一旦肝臟受損到一定程度，就會威脅身體健康。中醫講"有諸內必形於諸外"。肝臟好不好，看眼睛就知道。

眼部若有這4種表現，說明肝臟已受損，需警惕！

一：眼白泛黃，小心肝炎

眼白泛黃，主要是由於血液中膽紅素升高所引起，是黃疸症狀之一。

主要表現在乙肝、病毒性肝炎，甚至是肝癌患者身上。

此外，患有膽道疾病的患者也會出現黃疸症狀。

對策：

眼白若出現泛黃的現象，同時身體還會出現疲乏、食慾不振、噁心、嘔吐等症狀，需高度警惕，可能肝臟已病變，及時去醫院檢查一下。

二：眼睛發紅，有血絲，小心肝火旺

眼睛泛紅，出現血絲，視力會變模糊。

從中醫角度講，可能是肝火旺盛、心火過大引起的。

此外，肝火旺還與不良習慣有關，如生活不規律、經常熬夜、飲食過於油膩等。

對策：

少吃油膩、辛辣食物，特別是外賣等快餐，飲食上一定要規律，要按時休息，避免熬夜。

三：眼睛乾澀，可能是肝血不足

眼睛乾澀、疲勞，，從中醫上講，可能是肝血不足導致的。

若還伴有眩暈、耳鳴、面白無華、爪甲不榮、夜寐多夢，最好去看看中醫。

中醫講"久視傷肝"，長時間用眼，尤其對於現代人來說，長時間玩電腦、玩手機等電子產品，容易出現眼睛乾澀、疲勞的症狀。

對策：

睡覺時避免玩手機等電子產品，早點睡，避免熬夜。

肝血若不足，就不能去滋養眼睛，就會出現眼睛乾澀的情況，而經常玩手機的人，尤其是睡前玩手機，這類人的眼睛總會感覺乾澀、疲勞。

保證良好睡眠，早點睡，讓眼睛得到更好的休息，最好在晚上10點半之前入睡為宜，保證每天7-8個小時睡眠。

四：眼睛瘙癢、怕光，可能是肝陰不足

眼睛瘙癢、怕光等現象，從中醫上講，可能是肝陰不足導致的。

這種症狀與平時習慣非常密切，如長期吸菸、喝酒、熬夜、睡眠不足等，精神壓力過大也會出現肝陰不足。

對策：

心情舒暢，避免神經緊張，抽菸喝酒等行為儘量少做，喝酒傷肝是眾所周知的，能戒就戒。

《黃帝內經》中記載"日出而作，日落而息"，養成規律作息，儘量根據大自然的規律安排休息，不熬夜、不賴床，保證夜間睡眠充足，利於調養肝陰。

俗話說：養肝就是養命！做好以下幾件事：

一：少飲酒

肝臟是人體最重要的解毒器官，酒精進入體內，大約90%由肝臟代謝，喝酒過量，會增加肝臟負擔，容易引發酒精性肝炎。

養好肝，控制飲酒量，建議 男性每天酒精量不超過25克，女性不超過15克。

二、補充硒元素

缺硒是肝病變的重要因素。

缺硒會導致肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，使肝細胞的防禦力受到破壞。而一旦肝有損傷，就更容易沉積毒素，就像坑窪的路面容易積水一樣。補硒，說白了就是補充抑制肝病變的物質。

硒元素含量豐富的食物有：海產品（大紅蝦、龍蝦、金槍魚）、瘦肉、菌菇類蔬菜、筍等。

除了吃以外，還有一些富含硒的食材，我們可以泡水喝，像各種白茶、綠茶、烏龍茶、雁門冰菊等，堅持飲用，也能促進肝細胞生長、保護肝臟。

其中雁門冰菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，晒乾後泡水喝，有助修復受損肝細胞、抵禦肝臟損傷、減輕肝臟負擔。

二：控制好情緒

"肝主疏洩"，情緒與肝的疏洩有很大關係。

而"怒傷肝"，經常生氣的人，會導致肝氣鬱結，出現肝陽上亢、肝氣橫逆等，損傷肝臟。

平時控制好情緒，學會自我調節情緒，尤其是遇到不順心的事情時，儘量去想好的方面。

三：常做養肝小動作

1，敲打肝膽經

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝。

再轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

2，蝴蝶式

雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側開啟，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘即可。

3，按揉太沖穴

太沖穴為護肝要穴，經常按揉，可疏通肝氣，促進全身氣機通暢，達到護肝養生的目的。

用拇指指腹按壓該穴，5-8分鐘，注意，按壓力度可稍大一些，以有酸脹痛感為佳。