我一般先說事，再說我有情緒的原因，然後就會開始吐槽對方，有時候覺得有點像怨婦，特別不好，正在積極努力的改正當中

第2種是透過電話的方式打電話給朋友，直接說第3種是透過約出來見面當面聊，說一說最近發生的事，喝點小酒啦，這樣就能說出來傾訴情緒了

第4種也有的朋友是自己的同事或者自已身邊的人直接說就可以。

我本人都是採取最後一種方式。

年輕的時候和朋友無話不說，現在覺得沒有真正的朋友，自己的事情也不想和別人說，有情緒就自己慢慢消化，隨著年紀增加，發現自己已經快沒有情緒了……

傾訴之前得先想明白，自己想從對方哪裡得到什麼？他能不能給。

好多時候，人都是喜歡傾訴，不會傾聽。包括你我，我們好像總是特別喜歡跟別人說，但沒有耐心聽別人講。所以，與其靠找人傾訴來排解自己不如先學會自我調節。因為這個世界上沒有感同身受這件事。

跟對方講了半天，不見得能收到你想要的迴應，如果他沒有及時反饋甚至表示出沒有耐心或者轉移話題，我覺得這會比問題本身更讓人心塞。

所以與其靠對別人傾訴，還是先進行自我調節吧，畢竟這個世界上能真正解救你的只有自己。

因為凡事都是一念天堂一念魔鬼，開心鬱悶都取決於自己的想法，所以儘量引導自己多往好的方面想吧，我個人的做法是多接觸心態積極的人，多看勵志的電影，轉移注意力，有時間鬱悶還不如想一下怎麼提升自己，怎麼讓心態平和，心胸更開闊，這麼想也就這麼做下去，慢慢你就能收穫一個積極向上的自己。

我認為向朋友傾訴情緒，是個非常好的緩解壓力的方式，我本人就喜歡透過和朋友分享喜怒哀樂來緩解情緒。當然，這裡說的朋友一定是非常懂我的人，我們有過共同的經歷，有著共同的話題，比如是我的同學，或者我的同事，這個物件一定是我最親近的朋友，對方願意花時間傾聽，並且分享給我意見。

其實每個人都需要有傾訴的物件，遇到煩心事找朋友聊聊，訴訴苦，心情會放鬆一些，遇到開心事找朋友聊聊，讓對方分享到自己的喜悅，這樣自己也會更加的開心，我特別鼓勵這種人與人之間的傾聽與分享，而且我特別喜歡這種面對面的聊天，因為這樣更容易產生共鳴，只要是真心的好朋友，聊天的時候不用考慮怎麼說，說什麼，也不用考慮情緒和語氣，就在徹底放鬆的狀態下隨著自己的心想說什麼就說什麼

我一般遇到事情，或者心情不好的時候，都會找朋友聊天，聊完就好了。我很慶幸身邊有非常懂我的朋友，而且能在我困難的時候雪中送碳，在我高興的時候錦上添花，所以，如果要回答怎麼樣向朋友傾訴情緒這個問題，我的回答就是：隨意說，隨便聊，不隱藏，不在意，不怕說錯話，把自己最真實的狀態和想法表達出來就好了，只要是知己之人，一定會懂你的！

有時候接到朋友打電話說來喝杯小酒吧幫我解解悶兒，最近心情總是鬱悶。這就是東北的老爺們兒，一到自己遇到了什麼難事兒，遇到遇到了過不了的火焰山，總想著找到朋友在一起坐著喝點酒述述衷腸。把自己心中的情緒以及自己所有的鬱悶苦悶的事情通通的發洩出來，這是我們東北爺們兒比較喜歡發洩的一種方式。

我覺得有時候自己的心裡有什麼過不去的坎兒，有什麼苦悶的事，自己的情緒特別的低落，所以說難免覺得壓抑，總想找個人傾訴這是很正常的事，但是我覺得如果這件事情涉及到私密的事，最好要找一些守口如瓶的哥們兒或者是信得過的哥們兒坐在一起邊喝酒邊聊天兒，把自己過不去的事情跟朋友說說，或許心情就好受一些，宣洩自己負面的情緒，或許自己從此就不會再鬱悶了，所以說我覺得跟朋友傾訴也要有選擇的。關鍵是要選擇那種傾訴的人，最起碼你的哥們兒不能出賣你。

我有一個豬一樣的朋友，我記得有一次我跟領導發生了幾次口角，心裡對領導有些不滿，所以下班的時候叫上了最好的哥們兒聚在一起喝喝酒聊聊天，酒喝到興奮的時候，我就把心中的苦悶跟他說了。可誰知這個二貨藉著酒勁兒揹著我在洗手間給我們的領導打了電話，把人家痛罵了一頓，弄得我很是被動，最後沒有辦法，領導還把我調離了那個崗位，總之我挺感激這樣為朋友兩肋插刀的人，但是這種人就是一種幫朋友，不想卻坑了朋友的人。所以我說千萬別跟一些嘴把不住門兒的人去傾訴自己的苦悶，我覺得要跟一些信得過的人去說，這樣才好。

情緒是每個人必備的，引發情緒事件種類大致三種，1：工作上有情緒我一定會找政府部門的朋友聊聊心結，因為在政府部門工作的那個朋友思維敏捷，而且非常縝密，理性。很多時候在工作上有心結我都會約朋友喝咖啡，或者喝茶。2：感情前些年可能還會因為感情上的事找三五個知己喝個爛醉如泥，感情上的情緒，主要是你把影響你情緒的鑰匙給了別人，把自己喝清醒了，鑰匙自己就回來了。3：家庭無非雙方父母，子女教育，個人感情世界，雙方父母一定要孝，無論期間有多少摩擦，竭盡全力的站在你另一半的角度去看待問題的同時要加上自身家庭情況解決問題。子女教育一定要身教言傳，多換角度對孩子溝通，不要強硬。個人感情一定要有責任感，約束自己的言行舉止。家是需要愛的。不是講道理的，不能濫用愛的名義。

問題有點籠統喔

題主是要定義“傾訴”…？還是“朋友”…？

不知“如何”傾訴 是與要傾訴的內容有關…？！

如果是閨蜜式朋友 可以無所顧忌 一傾而快吧…

一般的朋友 有顧忌是難免的… 需要酌情… 把握～可以“傾”到什麼程度 “訴”到哪個份上…

若真的深陷困擾 傾訴的物件應該是心理諮詢師呀～

1.向陌生人傾訴夠安全（保密原則）… 2.得到專業的解析澄清（避免重複遭遇）… 3.可以從中更清晰自己為何需要傾訴… 找到適宜的策略…

復旦人氣美女教授陳果說過一句比較經典的話：“朋友無用…！” 說的是朋友的非功利性～

如果人們僅以自己的需要為出發點 一味的將朋友視為精神“垃圾桶” … 終究會影響朋友間的友誼與人際交往滴…

心理諮詢師職業的出現 就是應諸多心靈暫且“停泊”休整的需要… 而生 而存在滴…

如果我情緒不好的時候，一般都是一個人出外走走。看一看風景，流動的河流，飄蕩的雲朵，再就是去人多的地方感染一下熱鬧的氣氛，這樣糟糕的心情會轉變很多。等回到家時，不愉快的情緒幾乎就消失的無影無蹤了。

一般情況下，我很不願意把自己的心裡的煩惱告訴別人，包括一些比劫不錯的朋友。因為我明白，自己的煩惱不是別人的煩惱，不要把自己負面情緒強加給別人。而且因為事不關己，別人也不會真正的去理解自己，關心自己，有時對別人無謂的傾訴反而會成為別人嘲諷的把柄，所以遇到煩惱事，寧願自己一個人扛，嚥到肚子裡，也不願向人傾訴。

當然還有一種情況，就是遇到比較棘手的問題，真的無法釋懷了。我會向眾多朋友中的自己認為比較傾心的那一位傾訴。兩個人找個比較私密的房間或野外，散步或擺上一個素食，邊酌邊聊，慢慢地把自己的情緒釋放出來，這樣的傾訴方式也往往能得到事半功倍的效果。

不是所有的朋友都能傾訴的，找交心的朋友來傾訴，傾訴能使人心裡舒服點，朋友可以給自己點意見，不至於自己那麼迷茫。

向朋友傾訴情緒是需要有所選擇的：

首先你得尋找一個好的傾訴物件

找一個值得相信且情商相對高的朋友傾訴。不靠譜的人很多，所以找一個值得信任的朋友是必要的，這樣你才能放心的吐槽你的不滿與煩惱！

另外，一般我們向朋友傾訴的時候，都希望對方能很好的傾聽或者開導我們，能幫助我們疏解排壓，若對方情商不高，反而受你影響的話，豈不是自己的沒排解，反而多一個煩惱的人！

其實將煩惱的事情詳細說，並讓對方瞭解你是怎麼看待這件事的，為什麼？

這樣讓朋友能更好的清楚來龍去脈，且知道你為什麼會這麼想。好讓對方知道是哪裡有問題。這樣才能比較好的引導你。常言到“旁觀者清，當局者迷”。

所以向朋友傾訴情緒時，注意以上兩點就可以啦！

我有過這方面的經驗，來和你分享下:

我們銷售隊伍裡有個老大姐，老大姐對能建立關係的人要求很高，和我比較合得來，於是經常找我傾訴情緒，大多數都是負面的情緒，剛開始時候，我會樂於傾聽她，因為也希望藉此知道自己的不足，但是時間長了就很疲於應付她了。因為我後來意識到和負能量人在一起，有時候也很負能量。所以遇到事情就不再和她聊，因為她的辦法真的不是高情商的辦法。

所以回到你的如何向朋友傾訴情緒，需要注意2點:

2如果描述情緒，儘量簡短，表達清楚即可，切忌發洩，朋友不是垃圾桶，稍微倒一倒就可以了，凡事要有度。不能過度使用，同時要注意傾訴情緒最好也能有些阿Q精神，自嘲自解最重要。所謂求內而不求外吧！

這是很正常的反應，但傾訴之前，

您得知道這是您哪一類的朋友。

“朋友千千萬，知心有幾個”，

傾訴是為了解決問題，如果達不到目標，或者產生副作用，那可能不是您的想法。

弄清楚了朋友的型別，就可以把自己的事情講訴出來，得到精神安慰。

大家生活都不容易，

也都有傷神的地方，傾訴和傾聽都是方式。

與君共勉

不要一味抱怨，這樣只能增添別人的苦惱，天長日久，也就不會拿你的話當回事。也學會自己調節情緒，必要的時候向朋友傾訴一下是可以的，但只是要好的朋友，關係一般的就不要說了。不要弄的全世界都知道。

傾訴之前得先想明白，自己想從對方哪裡得到什麼？他能不能給。

好多時候，人都是喜歡傾訴，不會傾聽。包括你我，我們好像總是特別喜歡跟別人說，但沒有耐心聽別人講。所以，與其靠找人傾訴來排解自己不如先學會自我調節。因為這個世界上沒有感同身受這件事。

跟對方講了半天，不見得能收到你想要的迴應，如果他沒有及時反饋甚至表示出沒有耐心或者轉移話題，我覺得這會比問題本身更讓人心塞。

你覺得他比較瞭解你，和你認識比較久，但不是認識久關係就能走進內心的。而且每個人的經歷和想法都會不一樣，你覺得困擾的人或事，對方覺得不是很重要的，還有些人會習慣性的在別人傾訴的時候習慣性的給人建議或者進行評判，就會讓你覺得對方不耐煩了。

真的想要找人傾訴，請找一個真的和你關係較好，本身能量較高的人傾訴，但不是每個人都有這樣的朋友啊！所以與其靠對別人傾訴，還是先進行自我調節吧，畢竟這個世界上能真正解救你的只有自己。

因為凡事都是一念天堂一念魔鬼，開心鬱悶都取決於自己的想法，所以儘量引導自己多往好的方面想吧。

我個人的做法是多接觸心態積極的人，多看勵志的電影，轉移注意力，有時間鬱悶還不如想一下怎麼提升自己，怎麼讓心態平和，心胸更開闊，這麼想也就這麼做下去，慢慢你就能收穫一個積極向上的自己。

說不定到時候你會變成朋友們傾訴的物件！

我從不向朋友傾訴痛苦和煩惱。我自知朋友中沒有一個交心的，她們不能真正感同身受你的痛苦，遇到問題也不會給出好的解決辦法，說不定成了人家感知幸福的理由。我覺得這不是陰暗，是人性使然，沒有多少人願意看到你比她過得好。

一個人的情緒可以向朋友傾訴，但一定要拿捏好分寸，因為情緒有積極樂觀和消極悲觀之分，而且，情緒是會影響別人的，如果分寸拿捏不好，你的傾訴，會引起反感。

第一，快樂的、積極向上的情緒，可以讓你周圍的人也產生樂觀積極的情緒，這樣的情緒可以向朋友傾訴，讓他們分享你的快樂。

在分享自己的快樂時，一定要充分了解對方是否願意分享，千萬不要把自己的快樂建立在別人痛苦之上，因為你的一些快樂，可能會給朋友帶來痛苦的感覺或回憶。比如，如果你的孩子很優秀，取得了優異的成績，而朋友的孩子可能在這方面恰恰相反，朋友正在為此煩惱呢，這時你不顧對方感受，誇誇其談地炫耀自己的孩子，就會引起朋友的反感，甚至會把友誼的小船弄翻了。

第二，傾訴消極的、負面的情緒，尤其要選準物件。一是要找那些願意為你分擔憂愁、能夠幫你解決問題的知心朋友傾訴，讓他們幫你出謀劃策，尋找解決問題、消除憂愁的方法與途徑。二是要尋找那些心底善良、富有同情心的朋友傾訴，這些人雖然對你不能有多少幫助，但他們至少可以用自己的善良與同情心，安慰你受傷的心靈，讓你的內心不至於過度憂傷。

第三，傾訴負面情緒，要適可而止，即使面對最要好的朋友，也不要象祥林嫂那樣，喋喋不休、反覆訴說，否則，會把別人的同情心消磨殆盡，引起反感。

衷心祝願每一位朋友幸福快樂，事事如意。

“生氣等於懲罰自己”，所以當你遭遇挫折而感到憤悶抑鬱的時候，向知心摯友的一席傾訴可以使你得到疏導和緩解。

對大多數人來說，和自己的知己朋友交談是緩解悲痛的最有效方法。一個人如果能把自己內心深處的悲痛向朋友傾訴，痛苦的過程可以縮短很多。

向你的朋友傾訴心中之苦，實在是排解苦悶心情的一劑良方。

既然是朋友，那就推心置腹的傾訴心裡話吧

沒必要吞吞吐吐 / 一吐為快！

祝你新年快樂！

朋友在辭海中定義是，友人的通稱。典故有《孟子．滕文公上》：「長幼有敘，朋友有信。」《文選．曹植．贈丁翼詩》：「我豈狎異人，朋友與我俱。」

職場中收到了打壓，感情裡面對對方的無理取鬧，父母逐漸老去必須得擔起家庭的責任，生活中我們總會有很多情緒，需要一個出口，而對朋友傾訴無疑是最好的選擇。

朋友是善於傾聽的。真正的朋友，不會對你的傾訴產生不滿，反而會耐心地聽完，並會根據自己的人生履歷為你提出更好的解決辦法。

不知道題主的朋友是女性還是男性，下面就將兩種情況下的如何向朋友傾訴的方法都列出來，供題主解惑。

男性朋友，更多的是傾聽

男性朋友，必然有男人的特質，那就是更成熟更冷靜。

坊間流傳這樣一句話，朋友啥也不說了，都在酒裡了。男人大多數情況下都會將不好的情緒裝在心裡，如果在平常狀態下，是很難向朋友吐露心聲的，所以想要與朋友傾訴情緒，最好能吃頓飯喝口酒，這樣兩個人都能一吐為快。

如果你的男性朋友是年齡比較大，那就帶些禮品去他家裡坐坐，兩個人喝著茶也能讓你很好地傾訴情緒。因為年齡大的男性，會比較內斂，不會什麼都予以置評，但是說出來的話語很可能就會讓你將情緒消化，不至於傾訴完情緒還存在於腦海之中。

女性朋友，更多的是共情

女性朋友在傾聽時，會更注重你情緒的變化，真正理解你的不容易。

時常看到好的女性朋友在快樂的時候，總會相約購物，相約做吃貨，但是在一方情緒低落的時候，她們總是會選擇打電話，或者在一方家中訴說讓她傷心的故事。所以如果你的朋友是女性朋友，不妨帶上一些好吃的，邊吃邊說你的遭遇。

女性朋友更喜歡聽故事，如果你用講故事的口吻訴說自己的故事，她們會更加感興趣；如果你直抒胸臆，那對她們來說可能會很焦急你到底發生了什麼事情，勾起她們聽下去的好奇感。

不管是男性朋友，還是女性朋友，他們都會在你高興時會為你自豪，在你失落時為你撫平傷痛。所以採取什麼方式不重要，重要的是你確定他或者她是你的朋友就足夠了。