首先，職業女性承擔著多重社會角色。無論是事業，還是生活，她們都要花相當的精力去經營，造成了“雙重角色緊張”。她們不僅要承擔大量的家庭勞動，在對孩子的教育方面也比男性付出更多。不僅如此，她們還要與男性一樣在職場拼搏。這些，都使她們緊繃的神經變得脆弱，經常出現緊張、煩躁不安、神經過敏等不健康的心理現象。

其次，由於社會對女性還存在著偏見和歧視，傳統的重男輕女觀念還時常左右著行業用人的標準，所以女性在就業、崗位競爭、提薪、升職等方面處於劣勢。即使十分優秀的女性，在競爭中往往要比男性付出得更多才能得到認可。許多職業女性在感受不公待遇的同時，時常覺得焦慮不安，工作興趣減退，動力缺乏，內心壓抑。

第一，在諸多機會面前要學會選擇。人的一生要面臨許多選擇，要把握自己的人生機遇，在不同時期分清生活與事業的側重點，分配好精力。例如應在年輕時多學習，把握好成長的關鍵期;應選擇支援自己事業或尊重自己選擇的男性做丈夫;應在有經濟實力與心理準備時做母親。

第二，要學會與人交往，多與人溝通，不僅要多與自己的朋友交往，也要與丈夫的家人、朋友和同事和睦相處，還要注意與孩子及其朋友溝通。家務不要大包大攬，家庭決策要多與家庭其他成員協商，調動全家人的積極性。工作再忙也要多與家人溝通，不要忽略精神關懷。不要輕易以犧牲自我為代價，也儘量不要犧牲他人，要讓全家人共同成長與發展，爭取事業與家庭雙贏。有了和諧而適度的人際關係，就有了支援的力量，有了歸屬感和安全感，心情才能愉快。

第三，努力學習，完善自我，建立自信獨立的自我意識。要想適應快速變化的現代社會，與丈夫和孩子有共同語言，就要不斷學習新知識和新技能，提高業務水平與生活能力。

第四，學會心理調適，尋求心理諮詢幫助，職場女性如何調整心態職業心態。應學會正確運用心理自衛機制，調整心理不適。可以採取“合理宣洩法”，將煩惱憂慮向朋友及親人傾訴，以減輕心理壓力;也可以採用“轉移法”，避開讓自己不愉快的人和事，把情緒轉移到其他事情上;還可以用“昇華法”，用可以被接受或者被讚許的目標代替被阻礙或被禁止的目標。這些都可以減輕精神負擔，使人獲得心理安寧。此外，若不能自行緩解壓力，還可以尋求心理諮詢專家的幫助，排解心理困惑。

總之，職業女性只要及時調整自己，以樂觀積極的心態去經營事業。

作為工作9年的測試部經理，在招聘工作中遇到過很多人，很多情況。我簡單分析下，看看能不能找到突破點吧。

1.初級技術崗位看什麼？外包公司工作過一年，如果你所在的外包公司是有ISO90001這類認證的話，那麼工作流程還是很清晰的，質量控制還是嚴格的。那麼，你就總結下在這一年的工作中，測試工作是怎麼展開的，質量控制有哪些方法。想好了，這算成了你的優勢。

初級技術崗位最基本的就是你測試執行、測試用例編寫能力。如果你懂得中級測試人員的工作技能（例如資料庫、指令碼語言編寫等）的話，那麼你找初級工作會容易很多。

2.招研究生成本高工資並不是一個崗位能帶給你的最重要的原因，一定要看看這個崗位能帶給你的其他軟實力，例如平臺、資源、人脈這些東西。

在我過去面試測試工程師的時候，遇到過非對口專業的研究生，除了一個學歷證和本科生一樣，沒有什麼特別匹配工作崗位的能力，所以工資和也和本科生一樣。如果你是對口的，那麼可以提高點，但是高於行業水平就真的是難找了。

3.年齡26已婚未孕

並不是所有的公司都不能接受已婚未孕26歲。像創業公司，員工都比較拼，老闆打雞血很兇，那麼加班是肯定的。如果你有懷孕的想法，這類公司是不太適合你的。

而創立5年以上的公司比較適合，一方面福利制度比較完善，另一方面公司有一定的基礎，倒閉的可能性遠小於初創公司。

說了幾點，其實求職就是越匹配成功率越高，希望你能找到滿意的工作。

你好，職業女性這一特殊群體，壓力更大，困惑更多。 　　

首先，職業女性承擔著多重社會角色。無論是事業，還是生活，她們都要花相當的精力去經營，造成了“雙重角色緊張”。她們不僅要承擔大量的家庭勞動，在對孩子的教育方面也比男性付出更多。不僅如此，她們還要與男性一樣在職場拼搏。這些，都使她們緊繃的神經變得脆弱，經常出現緊張、煩躁不安、神經過敏等不健康的心理現象。 　　

其次，由於社會對女性還存在著偏見和歧視，傳統的重男輕女觀念還時常左右著行業用人的標準，所以女性在就業、崗位競爭、提薪、升 職等方面處於劣勢。即使十分優秀的女性，在競爭中往往要比男性付出得更多才能得到認可。許多職業女性在感受不公待遇的同時，時常覺得 焦慮不安，工作興趣減退，動力缺乏，內心壓抑。 　　

第三，由於特殊的生理因素，職業女性要面對經期、懷孕、分娩、哺乳、更年期等一系列生理過程。如果任何一個生理階段處理不好，都 容易造成生理、心理疾病，這也是抑鬱症在女性中的發病率通常要高於男性的原因。

不少職業女性事業心較強，對自己的期望比較高。但是，由於多種主客觀原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望難以實現。於是怨天尤人，無法接受現實，以致出現心理障礙。

對於職業女性來說，必須認真對待心理壓力問題，並及時採取自我調節的措施。因為，過於沉重的心理壓力必將導致身心疾病的產生，損害自身的健康。在生理方面，據瞭解，職業女性常有一種莫名其妙的疲勞感，自覺身體虛弱無力，即使多休息也不易緩解。此外，還容易出現頭昏、偏頭痛、痛經、月經不調等症狀。

有過重心理壓力的女性，可以有長期或頻繁發作的煩悶、不快和失眠等症狀，或出現暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落等情況，有時甚至因此造成夫妻衝突和離異等家庭不幸。

面對心理壓力，職業女性該採取哪些自我調節的措施呢？

1、全面安排 量力而行

以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以後去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。

2、講究方法 爭取支援

學會科學、合理地安排時間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發動他們共同把事情做好。

3、生活有序 忙中偷閒

要保持有規律的生活，有張有弛，勞逸結合，儘量避免一次做過多事情。儘量擠時間與家人同享天倫之樂，或遊園，或走親訪友，徹底放鬆自己。

4、注意飲食 合理調節

不要因為忙碌而放棄正常的飲食，甚至以泡麵充飢。因為營養不良會影響充沛的精力，不僅不利於工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量，勿過冷過熱，忽飢忽飽。

5、及時渲洩不良情緒

當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇於在親人、友人面前傾訴，作合理的渲洩，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。

總之，職業女性一定要以積極樂觀的態度來面對人生，處理生活中的一切，並學會用正確的生活、行為方式來對付出現在面前的緊張，保持健全的身心狀態，以迎接和接受社會的挑戰。

為啥不換個思路？

分析了那麼多不成功的原因，何不使勁找找自己的優勢，列出來，應聘時大聲告訴對方！

這樣想自己，大概面試時呈現的也是不自信，沒人要我，快來要我的狀態吧！

面試時換個精神呈現，你對自己都沒信心，還指望老闆有？

感謝誠邀。找工作和相親一樣是可遇不可求的，一時找不到工作產生焦慮的情緒也是正常的反應，畢竟我們都生活在大千世界中，看到別人每天早出晚歸在職場打拼，有些失落也是正常，那麼怎樣調整自己的心態呢？有以下幾點建議：

第一，保持平常心，讓自己先靜下心來

《大學》中言道：知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。儘管做起來很難，但也要努力使自己先安靜下來，把焦慮的情緒稍微緩解一下。

建議學習瑜伽的腹式呼吸，腹式呼吸有很多好處：

1、擴大肺活量，能使胸廓得到最大限度的擴張，改善心肺功能；

2、減少肺部感染，尤其是少患肺炎。

3、可以改善腹部臟器的功能和改善脾胃功能，透過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。

同時品讀國學經典《論語》、《大學》、《王陽明哲學》等，因為經典中蘊藏著很多智慧，你會在不知不覺中就安靜，情緒自然得到緩解。

第二，繼續海投簡歷，降低身份

目前很多企業的崗位要求只有本科即可勝任，不需要研究生的學歷，給企業的感覺是人才浪費，建議你可以放低姿態，將簡歷中的學歷寫成本科，可以獲得更多的機會。

同時投遞完簡歷面試後如三天沒有得到通知，可以主動詢問面試結果，切記保持謙虛謹慎求教的心態，尋問沒有被錄用的理由，需要哪方面進行學習提高，達到什麼樣的能力才能符合貴公司的用人標準等。

第三，將你求職的經歷寫下來進行發表

因為你是工科畢業可能相關專業的用人單位更看重男生，你在這方面沒有優勢，但你可以將的求職經歷寫下來，既可以作為焦慮情緒的出口，也可以進一步進行反思，還有可能在你梳理的過程中愛上的寫作，這也是意外的收穫啊，現在網際網路時代，業餘時間寫作也可以獲得很高的收益啊。

第三，重點投遞簡歷至外資企業

你擔心到了已婚已育的年齡，這是可以理解的，建議你把求職的重點放在外資企業。因為大部分外企的人際關係比較簡單，注重能力，只要你能給公司帶來價值，對年齡婚育狀況並沒有過多關注。

第四，將求職的資訊告知你的朋友圈

我在求職時就沒有利用朋友圈，感覺憑朋友介紹的求得工作不是能力的體現，但最近看了熱播劇《我的前半生》深受啟發。劇中賀涵勸子君不要離職，子君說：“我想憑自己的能力找份工作，不想讓你來為我介紹。”賀涵回答非常經典：“你能和我維持好的朋友關係，讓我心甘情願的為你介紹工作，這也是你的能力體現呀。”

所以告知朋友們你的求職心願，也許他們正在尋找像你這樣的人才呢。

祝你好運。加油。

你好！這樣的情況是該調整一下心態了！

一、先看看近況

《1》

在描述中你給自己的原因是“1、剛過26，已婚未育，公司可能考慮到快要生孩子了”，我認為，這是你給自己設定的限制，這種心態首先要更正。

首先，研究生畢業26歲很正常，女生26歲才入職場的大把！年齡只是你給自己砌的圍牆而已，很少有公司會因為你是26歲而拒絕你的。

其次，關於是否生育，其實這是很正常的事情，除非你想從事的整天要出差，整天要加班通宵的工作，這類急需人來充數的公司才會更介意你是否26未來要育兒！這類公司一般不會有多大前途，再說這更多是在電視劇裡看到劇情，現實中這類公司少之又少！別想太多！

最後，面試時如果面試官想了解，不妨告訴面試官你的育兒計劃，大多數人都會理解的。他如果想拒絕你，絕對不是因為你要生孩子，而且覺得你不適合這個崗位，或是你要求的薪資等問題。

《2》

有關於學歷問題，你說大多數公司對學歷不是很重視，不知你面試的是什麼公司和職位。我所知道，高新技術人才是每個公司都想要的，任何一個公司都不會拒絕這類人才的！也許你對自己的定位有問題，缺乏信心！不要把你優勢當劣勢！

二、職業定位

《1》

你提到說工作一年而且技能並不突出，再加上年齡，幾乎沒有競爭優勢，再加上人才競爭激烈，感覺供不應求。要明白的是，對於剛畢業一兩年的畢業生來說，公司並不要求你有多麼厲害的技能，老闆更關心的是你進公司後，能多塊去適應和學習技能，也就是你進步速度，你的學習心態和熱情！

《2》

基於你目前的情況，我想你應該仔細分析一下招聘資訊，對於社招，如果你去應聘一些只招聘中專畢業就可以的職位，絕大多數情況都應聘不上的，甚至沒有一些大專本科的職位都不被拒。所以，應聘前一定要看清楚這些資訊，增加職位匹配度，減少因為學歷問題被拒的情況發生！並不是大多數公司不看重學歷，而是你找的職位可能本來就不需很高的學歷！可以嘗試去找些研發類的工作職位！

《3》

我想你從一開始對自己的職業定位就不清楚，也正是由於定位有問題，所以才導致你的自信不斷喪失，也許你連自己想要的工作是什麼樣的都不清楚吧，因為學校沒有教這些！建議你先付費去找一些職業規劃師諮詢一下，讓專業人士幫忙分析自己的目前情況，再去找工作也不遲！

在如此競爭激烈社會，弱肉強食的職場中，適者生存的辦公室，當職場女性一時找不到工作的時候，一定不能洩氣。要調整好自己的方向，調整自己的心態。那麼如何調整心態呢？我總結幾點和大家交流下。

一、認識自我，確立目標。

在找不到工作的時候，人的心情就容易產生低潮，那麼此時就要多出去走動走動，多和人溝通交流，與比自己強的人多進行諮詢溝通。在交流和溝通的時候，就能找到自己的想法，或者把自己的想法告知他人，讓他人幫你做出一些分析和可行性意見，進行參考。從自己感興趣的事物上入手。把自己不足之處，透過學習彌補起來，比如不熟悉辦公軟體，可以透過網路教程自行學習。或者請教他們。學習一些職場技能。武裝自己，從而確定目標。

二、面對一切，樂觀豁達的心態面對職場。

當在職場中一時間不得意，找不到工作的時候，我們要積極的面對，不能消極處之，及時調整心態。給自己調整心情的最好方式，還是走出去。多和朋友交流，每天給自己心裡暗示，自己鼓勵自己，看一下職場心理相關的書籍也可以的。從而調整自我。